Osjećaj da ste pomalo zabrinuti zbog hipoglikemije ili niskog šećera u krvi je normalno. Ali neki ljudi s dijabetesom razvijaju ozbiljne simptome tjeskobe zbog hipoglikemijskih epizoda.
Strah može postati toliko intenzivan da počinje ometati njihov svakodnevni život, uključujući posao ili školu, obitelj i veze. Strah može čak ometati njihovu sposobnost da pravilno upravljaju dijabetesom.
Ova pretjerana briga poznata je kao tjeskoba. Srećom, postoje načini na koje možete upravljati tjeskobom koja okružuje hipoglikemiju.
Čitajte dalje da biste saznali više o povezanosti dijabetesa, anksioznosti i hipoglikemije i koje korake možete poduzeti da biste prevladali svoje simptome.
Što je hipoglikemija?
Kada uzimate lijekove za dijabetes, poput inzulina ili lijekova koji povećavaju razinu inzulina u vašem tijelu, razina šećera u krvi pada.
Smanjenje razine šećera u krvi nakon obroka važno je za liječenje dijabetesa. Ali ponekad vam šećer može pasti malo prenisko. Nizak nivo šećera u krvi naziva se i hipoglikemija.
Smatra se da je vaš šećer u krvi nizak kada padne ispod 70 mg / dL. Ako imate dijabetes, morat ćete često tijekom dana provjeravati razinu glukoze u krvi, posebno kada vježbate ili preskačete obrok.
Neposredno liječenje hipoglikemije neophodno je kako bi se spriječili razvoj ozbiljnih simptoma.
Simptomi hipoglikemije uključuju:
- znojenje
- ubrzan rad srca
- blijeda koža
- zamagljen vid
- vrtoglavica
- glavobolja
Ako se ne liječi, hipoglikemija može dovesti do ozbiljnijih simptoma, uključujući:
- problema s razmišljanjem
- gubitak svijesti
- napadaj
- koma
Da biste se pozabavili hipoglikemijom, morat ćete pojesti mali međuobrok koji se sastoji od otprilike 15 grama ugljikohidrata. Primjeri uključuju:
- tvrdi bombon
- sok
- suho voće
U težim slučajevima može biti potrebna medicinska intervencija.
Što je tjeskoba?
Anksioznost je osjećaj nelagode, nevolje ili straha kao odgovor na stresne, opasne ili nepoznate situacije. Osjećaj tjeskobe normalno je prije važnog događaja ili ako ste u nesigurnoj situaciji.
Tjeskoba kojom se ne može upravljati, pretjerana je i koja traje i dalje može početi ometati vaš svakodnevni život. Kada se to dogodi tijekom duljeg vremenskog razdoblja, to se naziva anksioznim poremećajem.
Postoji mnogo različitih vrsta anksioznih poremećaja, kao što su:
- generalizirani anksiozni poremećaj
- Posttraumatski stresni poremećaj
- opsesivno kompulzivni poremećaj
- panični poremećaj
- socijalni anksiozni poremećaj
- specifične fobije
Simptomi anksioznosti
Simptomi anksioznosti mogu biti i emocionalni i fizički. Oni mogu uključivati:
- nervoza
- nesposobnost upravljanja zabrinjavajućim mislima
- problem opuštanja
- nemir
- nesanica
- razdražljivost
- poteškoće s koncentracijom
- stalni strah da se ne može dogoditi nešto loše
- napetost mišića
- stezanje u prsima
- uzrujani želudac
- ubrzan rad srca
- izbjegavanje određenih ljudi, mjesta ili događaja
Dijabetes i anksioznost
Bitno je uravnotežiti lijekove s unosom hrane kako biste dijabetes držali pod kontrolom. Ako to ne učinite, može doći do mnogih problema, uključujući hipoglikemiju.
Hipoglikemija dolazi s nizom neugodnih i neugodnih simptoma.
Jednom kada doživite hipoglikemijsku epizodu, možda ćete se početi brinuti o mogućnosti budućih epizoda. Za neke ljude ova briga i strah mogu postati intenzivni.
To je poznato kao strah od hipoglikemije (FOH). To je slično bilo kojoj drugoj fobiji, poput straha od visine ili zmija.
Ako imate ozbiljan FOH, možete postati pretjerano oprezni ili hiperaware pri provjeri razine glukoze u krvi.
Također možete pokušati održavati razinu glukoze u krvi iznad preporučenog raspona i opsesivno brinuti o tim razinama.
Istraživanja su pokazala snažnu povezanost anksioznosti i dijabetesa.
Studija iz 2008. godine pokazala je da je klinički značajna anksioznost bila 20 posto veća među Amerikancima s dijabetesom u usporedbi s Amerikancima bez dijabetesa.
Dijagnoza dijabetesa može dovesti do tjeskobe. Možete se brinuti da će bolest zahtijevati neželjene promjene načina života ili da ćete izgubiti kontrolu nad svojim zdravljem.
Uz to, prehrambene promjene, komplicirani lijekovi, rutine vježbanja, prestanak pušenja i nadzor glukoze u krvi povezani s liječenjem dijabetesa mogu pogoršati anksioznost.
Upravljanje tjeskobom
Na raspolaganju su mnoge učinkovite mogućnosti liječenja anksioznosti. Ako anksioznost zbog hipoglikemije utječe na vaš svakodnevni život, pitajte svog liječnika o sljedećem.
Potražite obrazovanje o svom hipoglikemijskom riziku
Što više razumijete rizik od hiperglikemije i korake koje možete poduzeti za pripremu epizode, to će vam biti lakše upravljati svojim strahovima.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o procjeni vašeg ukupnog rizika. Zajedno možete razviti plan za pripremu za mogućnost hipoglikemijske epizode.
Možda biste trebali pitati svog liječnika o kupnji kompleta glukagona u slučaju nužde.
Naučite članove obitelji i prijatelje kako koristiti komplet ako imate ozbiljnu epizodu s niskim šećerom u krvi. Znajući da postoje drugi koji paze na vas, može vam pružiti veći mir i smanjiti tjeskobu.
Trening za svijest o glukozi u krvi
Trening za informiranje o glukozi u krvi (BGAT) osmišljen je kako bi pomogao osobama s dijabetesom da shvate kako inzulin, prehrambeni odabir i razina tjelesne aktivnosti utječu na razinu glukoze u krvi.
Ova vrsta treninga može vam pomoći da osjećate veću kontrolu nad svojim zdravljem i glukozom u krvi. Zauzvrat, to vam može pomoći da se ne brinete da će nešto poći po zlu.
Psihološko savjetovanje
Razgovor s psihologom ili psihijatrom također može pomoći. Ti zdravstveni radnici mogu postaviti ispravnu dijagnozu i pružiti liječenje. To može uključivati lijekove i kognitivno-bihevioralnu terapiju.
Pokazalo se da je jedan pristup, poznat kao terapija postupnim izlaganjem, učinkovit način suočavanja sa strahovima i upravljanja tjeskobom.
Terapija izlaganjem postupno vas izlaže situaciji od koje se bojite u sigurnom okruženju.
Na primjer, ako ste opsesivno provjeravali razinu glukoze u krvi, savjetnik vam može predložiti da odgodite provjeru glukoze u krvi za jednu minutu. Postepeno biste povećavali ovo vrijeme na 10 minuta ili više svaki dan.
Kontinuirani monitori glukoze
Ako ustanovite da opsesivno provjeravate razinu glukoze u krvi, kontinuirani monitor glukoze (CGM) može vam pomoći.
Ovaj uređaj testira razinu glukoze u rutinsko doba dana, uključujući i dok spavate. CGM oglašava alarm ako vam razina glukoze padne prenisko.
Tjelesna aktivnost
Tjelesna aktivnost može biti vrlo opuštajuća. Čak i samo kratka šetnja ili vožnja biciklom mogu biti korisne za vaše mentalno zdravlje.
Joga je dobar način za vježbanje, istodobno smirujući um. Postoje mnoge vrste joge i ne morate to raditi svaki dan da biste primijetili blagodati.
Pažljivost
Umjesto da ignorirate svoju anksioznost ili se borite protiv nje, bolje je prepoznati i prijaviti se svojim simptomima i pustiti ih da prođu.
To ne znači dopustiti da vas prevladaju simptomi, već priznajte da su oni tamo i da vi imate kontrolu nad njima. To se naziva pažnjom.
Kada se počnete osjećati tjeskobno, pokušajte sljedeće:
- promatrajte svoje simptome i osjećaje
- priznajte svoje osjećaje i opišite ih naglas ili šutke sebi
- duboko udahnite nekoliko puta
- recite sebi da će intenzivni osjećaji proći
Za poneti
Ako imate dijabetes, malo brige oko mogućnosti hipoglikemije je normalno. Doživljavanje epizode hipoglikemije može biti zastrašujuće, pa ne čudi da ponovljene hipoglikemijske epizode mogu dovesti do tjeskobe.
Ali ako strah utječe na vaš svakodnevni život ili narušava vašu sposobnost da učinkovito upravljate dijabetesom, možda imate anksiozni poremećaj.
Ako je to slučaj, obratite se svom liječniku. Oni mogu pružiti daljnje obrazovanje i preporuke.
.jpg)