Puki teror pružio je zamah, ali stvar koja vas je jurila bila je brža i smanjivala je prazninu na svakom koraku. Srce kuca, pluća u plamenu, gurnuli ste dalje, boreći se protiv želje da se osvrnete na svog progonitelja.
Kad vam je vrući dah udario u zatiljak, dahnuli ste od zraka i izvalili u krevet. Ništa te nije lovilo.
Znoj vam je curio niz lice i vrat, ali mišići su se opustili kad ste shvatili da je to bio samo san. Sad biste mogli lakše disati, ali prošli bi sati prije nego što biste mogli poljuljati osjećaj.
Ako sanjate o tome da vas progone, znate koliko oni mogu biti uznemirujući. Čitajte dalje dok dublje ulazimo u snove o progonjenom, njihovom mogućem značaju i postoji li način da se oni zaustave.
Što snovi o progonu mogu značiti o vama?
Ljudi su uvijek bili znatiželjni o snovima - odakle dolaze i kakvu ulogu imaju u našem budnom životu. Iako postoji mnogo teorija, znanost se nije uspjela riješiti zašto točno sanjamo ili što ti snovi znače.
Ali možemo iznijeti neke razumne pretpostavke o vlastitim snovima na temelju osobnog iskustva.
Znamo da su stres i loš san povezani. Također znamo da stres može pokrenuti snove i noćne more.
Većina nas smatrala bi progone stresnim događajem - i to je jedna od najčešćih tema snova. To je još češća tema noćnih mora iz djetinjstva od odraslih.
Na mnogo su načina vaši snovi odraz vašeg dana. Zapravo, u studiji iz 2003. godine, na 29 ljudi koji su vodili dnevnik o svom danu i svojim snovima, na 65 posto onoga što se dogodilo u snovima utjecalo je ono što se dogodilo tijekom budnog vremena sudionika.
Pregled istraživanja iz 2019. godine sugerira da se mnogi dijelovi vašeg života mogu pojaviti u vašim snovima, uključujući vijesti, vjerska uvjerenja, kroničnu bol, pa čak i vaše raspoloženje tijekom dana.
Tako biste, na primjer, mogli sanjati da ćete biti progonjeni nakon što ste gledali intenzivan užas ili kako je susjedov pas nasrnuo na vas. To vjerojatno neće postati ponovljeni ili uznemirujući snovi.
S druge strane, često sanjarenje o progonu moglo bi značiti da ste:
- zabrinut zbog nečega
- doživljava pojačani ili trajni stres
- zabrinut zbog nadolazećeg događaja
- želeći izbjeći nešto s čime se radije ne biste suočili
- zatrpani odgovornostima
Jesu li specifičnosti potjere snova bitne?
Poznati psihoanalitičari Sigmund Freud i Carl Jung među onima su koji su vjerovali da snovi imaju veliko značenje. Neka istraživanja, uključujući Hill-ov kognitivno-iskustveni model tumačenja snova, sugeriraju da istraživanje snova može biti učinkovito terapijsko sredstvo.
Ne postoji znanstveni konsenzus o pravom značenju iza određenih detalja u snovima. Kultura i pojedinačna životna iskustva mogu dati različita značenja predmetima, mjestima i događajima.
Teorija zajedničkog stvaranja snova sugerira da nisu pojedinosti ono što toliko znači koliko odgovor na ono što se događa u snu.
Vjerojatno to osjećate u kostima kada san otkriva određenu razinu stresa. Ako vas progoni osoba ili stvar koju prepoznajete, možda instinktivno znate što to predstavlja.
Ponekad vam određeni detalj sna samo govori u kontekstu vašeg vlastitog života. Ali ako se to ne dogodi, dekodiranje značenja određenih detalja može se pokazati teškim.
Možete li izbjeći ili spriječiti snove da vas progone?
Držite olovku i papir pored kreveta i bilježite svoje snove čim se probudite. Ako često sanjate da vas progone, razmislite što ovaj san znači u vašem životu:
- Osjećate li da vas progone?
- Postoji li nešto čega se posebno bojite?
- Postoji li predstojeći događaj ili osoba koju biste radije izbjegli?
- Borite li se s vezom ili imate unutarnji sukob?
- Postoji li nešto u vašoj prošlosti za što se bojite da vas sustiže?
Razmislite o svojoj okolini u snu, poznatim ljudima ili predmetima i onome što oni vama osobno znače. Razmislite o tome kako ste se osjećali iz sna i kako su te emocije povezane sa onim što se događa u vašem životu.
Ne možete u potpunosti kontrolirati svoje snove, naravno. No možda ćete moći otkriti izvor snova povezanih sa stresom. Suočavanje s ovim izvorom može vam pomoći da mirnije sanjate.
Evo nekoliko stvari koje možete učiniti da biste olakšali manje stresan san:
- Nemojte jesti, vježbati ili raditi bilo što naporno ili stresno u sat vremena prije spavanja.
- Opustite se baveći se smirujućim aktivnostima prije spavanja.
- Naučite neke vježbe dubokog disanja i druge tehnike opuštanja.
- Stvari poput stresa, posla i elektronike držite izvan spavaće sobe.
- Ako se nakon sna probudite s stresom, napustite spavaću sobu dok se ponovno ne osjećate pospano.
Ako često sanjate o stresu, možda bi bilo vrijedno istražiti ulogu stresa u vašem životu. Dugotrajni stres utječe na zdravlje, fizički i mentalno.
Ako ne spavate dobro ili se sami ne možete nositi s anksioznošću, posjetite liječnika. Noćne more ponekad mogu biti simptom poremećaja spavanja. Terapeut vam može pomoći u razvrstavanju osjećaja koje izazivaju ustrajne noćne more.
Kako snovi rade
Snovi su kreativne, a opet nelogične izvedbe koje nam mozak dočarava kad spavamo. Možemo sanjati u bilo kojem trenutku, ali većina snova se događa tijekom sna brzog pokreta očiju (REM).
Ponekad se snova sjećate prilično živo. Ako se probudite usred noćne more u kojoj vas progone, velika je vjerojatnost da će ostati pri vama. Ponekad vam san izmakne i ostanete s osjećajem, ali bez detalja o snu.
Možda je najčudniji od svih lucidni san u kojem ste svjesni da sanjate. Čak i ako mislite da ne sanjate, vjerojatno je riječ samo o slučaju da ih se ne možete prisjetiti.
Svi to radimo, ali zašto točno sanjamo ostaje pomalo tajna. To može biti način rješavanja problema, uklanjanje uspomena ili čak treniranje vašeg odgovora borbe ili bijega. Zapravo može imati više svrha.
Oduzeti
Proganjanje je uobičajena tema snova, posebno među djecom. Kao i ostale noćne more, one su možda posljedica stresa ili tjeskobe.
Većina ljudi povremeno sanja o ovoj vrsti snova. Iako mogu uznemiriti, nema razloga za uzbunu. Oni se obično zaustavljaju dok se probijate kroz stresno razdoblje.
Ali ako često imate noćne more, vrijeme je da procijenite stresore u svom životu. Nakon što ih prepoznate, možete se početi baviti njima. To vam može omogućiti da okončate potjeru i uspavate se mirnijim noćnim snom.
Posjetite liječnika ako ne spavate dobro ili ako osjećate posljedice dugotrajnog stresa.
.jpg)
