Utvrđivanje i prevladavanje straha od intimnosti

Pregled

Biti prisan s nekim znači dijeliti bliske emocionalne ili fizičke veze. Ako se bojite intimnosti, bojite se da postanete preblizu drugima.

Intimne veze možemo podijeliti u četiri vrste:

• Iskustveno. Dijelite zajedničke aktivnosti, interese ili iskustva koja vas okupljaju.
• Intelektualni. Povezujete se razmjenom ideja ili dubokim, smislenim raspravama.
• Emotivan. Dijelite najdublje osjećaje ili stvarate duhovnu vezu.
• Seksualno. Imate blizak senzualni odnos.

Ako se bojite intimnosti, možda namjerno izbjegavate intimnost ili možda ne shvaćate da to radite.

Strah od intimnosti ne znači nužno da ne želite intimne veze. Možda ćete čeznuti za intimnošću, iako ne možete sebi dopustiti tu ranjivost.

Nastavite čitati dok istražujemo neke razloge straha od intimnosti i što možete učiniti s tim u vezi.

Strah od simptoma intimnosti

Strah od intimnosti može biti očit, ali se može pogrešno protumačiti kao bijes, ravnodušnost ili hladnoća. Netko tko se boji intimnosti može:

• imaju nisko samopoštovanje
• imaju problema s povjerenjem
• doživite epizode bijesa
• aktivno izbjegavati fizički kontakt
• imaju problema s formiranjem ili obvezivanjem na bliske odnose
• imaju povijest nestabilnih odnosa
• biti u mogućnosti dijeliti osjećaje ili izražavati osjećaje
• imaju nezasitnu seksualnu želju
• žive u samonametnutoj socijalnoj izolaciji

Uzrok straha od intimnosti

Postoji niz stvari zbog kojih bi se netko mogao plašiti intimnosti. To možda ima veze s prošlim iskustvima, posebno onim iz djetinjstva.

To je vjerojatno obrambeni mehanizam. Ne dopuštate sebi da postanete ranjivi ili ne vjerujete nekom drugom jer ne želite biti ozlijeđeni.

Strah od odbijanja

Strah od intimnosti može biti ukorijenjen u strahu od odbijanja, pa nikada ne poduzimate te prve korake ka izgradnji veze. Možete se bojati odbijanja jer vam se to dogodilo prije ili ste vidjeli da se to događa drugima i ne želite doživjeti takvu povredu.

Strah od napuštanja

Mogli biste se brinuti da će nakon što ste u intimnoj vezi druga osoba otići. Strah od napuštanja može biti posljedica nečega što se dogodilo u djetinjstvu. To bi mogla biti smrt ili razdvajanje roditelja ili druge bliske odrasle osobe.

Izbjegavajući poremećaj ličnosti

Izbjegavajući poremećaj ličnosti, poznat i kao anksiozni poremećaj intimnosti, anksiozni je poremećaj koji pogađa oko 2,5 posto populacije. Utječe jednako na muškarce i žene i obično započinje u djetinjstvu.

Simptomi poremećaja ličnosti koji se izbjegavaju uključuju:

• nisko samopoštovanje, sramežljivost, nespretnost
• strah od presude ili poniženja
• izbjegavanje socijalnih situacija
• preosjetljivost na kritiku
• pretjerani osjećaj potencijalnih problema

Uzrok poremećaja osobnosti koji se izbjegava nije jasan, ali obično ga vodi obitelji. Jedna je teorija da je to uzrokovano kombinacijom genetskih i okolišnih čimbenika. To bi moglo biti izazvano slučajem odbijanja ili napuštanja.

Dječje seksualno zlostavljanje

Seksualno zlostavljanje u djetinjstvu može dovesti do straha od intimnih emocionalnih ili seksualnih veza. Takvo zlostavljanje može izazvati povjerenje drugoj osobi dovoljno da postane intimna.

Simptomi straha od intimnosti povezani sa seksualnim zlostavljanjem u djetinjstvu mogu uključivati:

• inhibirala seksualnu želju, poteškoće u uzbuđivanju
• doživljavajući seks kao obavezu
• osjećaji bijesa, gađenja ili krivnje kad ih se dodirne
• emocionalna udaljenost tijekom seksa
• neprikladna seksualna ponašanja
• fizički problemi poput boli, poremećaja erekcije ili poteškoća s orgazmom

Ostali uzroci

Neki drugi potencijalni uzroci straha od intimnosti su:

• prethodno verbalno ili fizičko zlostavljanje
• zanemarivanje roditelja
• pitanja razdvajanja koja uključuju preveliku ovisnost o roditeljima i obitelji
• strah od kontrole ili gubitka sebe u vezi

Učinci straha od intimnosti

Strah od intimnosti može imati značajan utjecaj na vaš život, posebno u romantičnoj vezi. Istraživanja pokazuju da anksiozni poremećaji mogu negativno utjecati na kvalitetu partnerskog odnosa.

Strah od intimnosti može navesti nekoga da zadrži naklonost ili postavi prepreke emocionalnoj ili seksualnoj naklonosti. Ako vaš partner to ne zna ili ne razumije, može se osjećati neželjeno i nevoljeno.

Ostali učinci su:

• Socijalna izolacija
• veći rizik od depresije i zlouporabe supstanci
• serijsko zabavljanje ili puno kraćih veza
• sabotiranje odnosa tako što su teški i pretjerano kritični

Dijagnosticiranje straha od intimnosti

Uvijek je dobra ideja započeti s cjelovitim fizičkim pregledom, pogotovo ako ga već dugo niste imali. Nakon što se isključe tjelesne bolesti, liječnik vas može uputiti odgovarajućem stručnjaku za mentalno zdravlje.

Psihijatri i psiholozi osposobljeni su za provođenje procjena i dijagnosticiranje anksioznih poremećaja poput straha od intimnosti ili poremećaja ličnosti koji izbjegava.

Prevladavanje straha od intimnosti

Vaš pristup prevladavanju ovih strahova ovisi o tome zašto ih uopće imate, kao i o tome koliko je težak strah.

Možda imate vrlo blagi strah s kojim se možete nositi sami ili pomoću neke bihevioralne terapije. Ali ako je vaš strah posljedica traume, teškog je stanja ili je popraćen depresijom, preporučuje se profesionalno savjetovanje.

Pomirenje sa svojim strahom od intimnosti

Razmislite o događajima u svom životu i pokušajte shvatiti odakle dolaze vaši strahovi.Uništavate li nesvjesno veze? A želite li smislenije veze?

Cijenite sebe

Sve veze dolaze sa stupnjem neizvjesnosti. Mnoge intimne veze vrijedi imati, čak i ako ne traju vječno.

Olabavite se: niste savršeni, ali niti jedan potencijalni partner u vezi. Ako netko prekine vezu s vama, to ništa ne govori o vašoj vrijednosti kao osobe.

Komunicirati

Budite otvoreni sa svojim partnerom. Ako nije previše bolno, razgovarajte o svojim strahovima i odakle dolaze. Ako je previše bolno raspravljati, objasnite da ste spremni riješiti ove probleme s medicinskim stručnjakom.

Definirajte svoje osobne granice. Opišite što vam pomaže da se osjećate sigurno, kao i stvari koje potiču strah. Recite partneru što trebate i dajte im do znanja da pokušavate prevladati svoje strahove.

Zatražite pomoć od stručnjaka

Glavni tretman za izbjegavanje poremećaja ličnosti je psihoterapija. Stručnjaci za mentalno zdravlje mogu vam pomoći da shvatite odakle potječu ti strahovi i kako se nositi s njima.

Kad se vaš partner boji intimnosti

Ako je vaš partner taj koji se boji intime, držite komunikacijske linije otvorenima. Dajte im do znanja da ste dostupni za slušanje, ali nemojte ih tjerati da otkriju izvor svojih strahova. Ovo može biti previše bolno.

Podržite ih u traženju terapije. Pitajte što im možete pomoći da se osjećaju sigurno. Budite strpljivi, jer učenje suočavanja zahtijeva vrijeme. Nije lako, ali imajte na umu da se njihov strah od intimnosti ne tiče vas osobno.

Oduzeti

Strah od intimnosti poremećaj je mentalnog zdravlja koji vas može dovesti do sabotaže odnosa i izolacije. Potrebno je vrijeme i strpljenje, ali uz profesionalno vodstvo možete naučiti prevladati svoje strahove i stvoriti smislene veze s drugima.