Izokronični tonovi koriste se u procesu privlačenja moždanih valova. Uvlačenje moždanih valova odnosi se na metodu postizanja sinhronizacije moždanih valova sa određenim podražajem. Ovaj podražaj je obično audio ili vizualni obrazac.
Tehnike zauzimanja moždanih valova, poput upotrebe izohronih tonova, proučavaju se kao potencijalna terapija za razna zdravstvena stanja. To mogu uključivati stvari poput boli, poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD) i tjeskobe.
Što istraživanje govori o ovoj potencijalnoj terapiji? A po čemu se izohroni tonovi razlikuju od ostalih tonova? Nastavite čitati dok zaranjamo dublje u ova i više pitanja.
Što su oni?
Izokronični tonovi su pojedinačni tonovi koji se uključuju i isključuju u pravilnim, ravnomjerno razmaknutim intervalima. Ovaj je interval obično kratak, stvarajući ritam koji je poput ritmičkog pulsa. Često su ugrađeni u druge zvukove, poput glazbe ili zvukova prirode.
Izokronični tonovi koriste se za privlačenje moždanih valova, u kojima se vaši moždani valovi sinkroniziraju s frekvencijom koju slušate. Vjeruje se da bi sinkronizacija vaših moždanih valova s određenom frekvencijom mogla izazvati različita mentalna stanja.
Moždani valovi nastaju električnom aktivnošću u mozgu. Mogu se izmjeriti tehnikom koja se naziva elektroencefalogram (EEG).
Postoji nekoliko prepoznatih vrsta moždanih valova. Svaka vrsta povezana je s frekvencijskim rasponom i mentalnim stanjem. Popisanih redom od najviše frekvencije do najniže, pet uobičajenih vrsta su:
- Gama: stanje visoke koncentracije i rješavanje problema
- Beta: aktivan um ili normalno budno stanje
- Alfa: miran, miran um
- Theta: stanje umora, sanjarenja ili ranog spavanja
- Delta: duboko spavanje ili stanje sanjanja
Kako zvuče
Mnogi izokronični tonovi uglazbljeni su. Evo primjera s YouTube kanala Jason Lewis - Mind Amend. Upravo je ova glazba namijenjena ublažavanju tjeskobe.
Ako vas zanima kako izohronični tonovi zvuče sami po sebi, pogledajte ovaj YouTube video od Cat Trumpet:
Izokronični nasuprot binauralnim i mono zvukovima
Možda ste čuli za druge vrste tonova, kao što su binauralni i mono zvukovi. Ali kako se ovi razlikuju od izokroničnih tonova?
Za razliku od izokroničnih tonova, i binauralni i mono zvukovi su kontinuirani. Ton se ne uključuje i ne isključuje kao i kod izohroničnog tona. Način na koji se generiraju također je različit, kao što ćemo razmotriti u nastavku.
Binauralni otkucaji
Binauralni otkucaji nastaju kad se svakom uhu prikažu dva tona s malo drugačijim frekvencijama. Razlika između ovih tonova obrađuje se u vašoj glavi, omogućujući vam da osjetite određeni ritam.
Na primjer, ton s frekvencijom od 330 Hertza daje se lijevom uhu. Istodobno se vašem desnom uhu daje ton od 300 Herca. Osjetili biste otkucaj od 30 herca.
Budući da se svakom uhu daje drugačiji ton, uporaba dvonaravnih otkucaja zahtijeva upotrebu slušalica.
Monofonski otkucaji
Monofonski tonovi su kada se dva tona slične frekvencije kombiniraju i prikažu jednom ili oba uha. Slično binauralnim otkucajima, razliku između dvije frekvencije doživljavat ćete kao otkucaje.
Upotrijebimo isti primjer kao gore. Kombiniraju se dva tona s frekvencijama od 330 herca i 300 herca. U ovom biste slučaju osjetili ritam od 30 herca.
Budući da su se dva tona kombinirala prije nego što ih poslušate, mono zvukove možete slušati putem zvučnika i ne trebate koristiti slušalice.
Navodne pogodnosti
Smatra se da upotreba izokroničnih tonova i drugih oblika privlačenja moždanih valova može promovirati specifična mentalna stanja. To može biti korisno u razne svrhe, uključujući:
- pažnja
- promicanje zdravog sna
- ublažavanje stresa i tjeskobe
- percepcija boli
- memorija
- meditacija
- poboljšanje raspoloženja
Kako bi sve ovo trebalo funkcionirati? Pogledajmo nekoliko jednostavnih primjera:
- Moždani valovi niže frekvencije, poput theta i delta valova, povezani su sa stanjem spavanja. Stoga bi slušanje tihog zvuka niske frekvencije moglo potencijalno pomoći u promicanju boljeg sna.
- Moždani valovi veće frekvencije, poput gama i beta valova, povezani su s aktivnim, angažiranim umom. Slušanje visokofrekventnog izokroničnog tona moglo bi pomoći u pažnji ili koncentraciji.
- Srednji tip moždanih valova, alfa valovi, javlja se u opuštenom stanju. Slušanje izokroničnih tonova unutar frekvencije alfa vala može se ispitati kao način induciranja stanja opuštenosti ili pomoći u meditaciji.
Što kaže istraživanje
Nije bilo baš mnogo istraživačkih studija posebno izvedenih na izohroničnim tonovima. Zbog toga su potrebna dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo jesu li izohroni tonovi učinkovita terapija.
Neke studije su koristile ponavljajuće tonove za proučavanje uvlačenja moždanih valova. Međutim, tonovi korišteni u ovim studijama nisu izokronične prirode. To znači da je došlo do razlike u visini tona, u intervalu između tonova ili u oba.
Iako nedostaju istraživanja izokroničnih tonova, provedena su neka istraživanja o učinkovitosti binauralnih otkucaja, mono-otkucaja i zarobljavanja moždanih valova. Pogledajmo što nešto od toga govori.
Binauralni otkucaji
Studija iz 2019. godine istraživala je kako binauralni otkucaji utječu na pamćenje kod 32 sudionika. Sudionici su slušali binauralne otkucaje koji su bili u beta ili theta rasponu, a koji su povezani s aktivnim umom, odnosno spavanjem ili umorom.
Nakon toga, od sudionika se tražilo da izvrše zadatke opoziva. Primijećeno je da su ljudi izloženi binauralnim otkucajima u beta rasponu pravilno prisjetili više riječi od onih izloženih binauralnim otkucajima u theta rasponu.
Studija iz 2018. ispitivala je kako binauralni otkucaji niske frekvencije utječu na san kod 24 sudionika. Otkucaji su korišteni u delta rasponu, koji su povezani s dubokim snom.
Utvrđeno je da je trajanje dubokog sna duže kod sudionika koji su slušali binauralne otkucaje u usporedbi s onima koji nisu. Također, ovi su sudionici proveli manje vremena u laganom snu u odnosu na one koji nisu slušali otkucaje.
Monofonski otkucaji
Studija iz 2017. godine procijenila je učinak mono otkucaja na anksioznost i kogniciju kod 25 sudionika. Otkucaji su bili u theta, alfa ili gama rasponu. Sudionici su ocijenili svoje raspoloženje i izveli zadatke pamćenja i budnosti nakon što su 5 minuta slušali ritmove.
Istraživači su otkrili da monofonski otkucaji nisu imali značajan učinak na zadatke pamćenja ili budnosti. Međutim, značajan učinak na anksioznost primijećen je kod onih koji su slušali bilo koji od monofonskih otkucaja u usporedbi s kontrolnom skupinom.
Uvlačenje moždanih valova
Pregled iz 2008. godine proučavao je rezultate 20 studija o zahvaćanju moždanih valova. Pregledane studije procjenjivale su učinkovitost uvlačenja moždanih valova na ishode:
- spoznaja i pamćenje
- raspoloženje
- stres
- bol
- ponašanje
Iako su rezultati pojedinih studija varirali, autori su otkrili da sveukupni dostupni dokazi sugeriraju da bi uvlačenje moždanih valova moglo biti učinkovita terapija. Za to su potrebna dodatna istraživanja.
Jesu li sigurni?
Nije bilo mnogo studija o sigurnosti izokroničnih tonova. Međutim, postoji nekoliko stvari koje biste trebali imati na umu prije nego što ih upotrijebite:
- Neka glasnoća bude razumna. Glasni zvukovi mogu biti štetni. Buka iznad 70 decibela tijekom duljeg vremenskog razdoblja može prouzročiti oštećenje sluha. Primjerice, uobičajeni razgovor je oko 60 decibela.
- Budite oprezni ako imate epilepsiju. Neke vrste zahvata mozga mogu izazvati napadaje.
- Budite svjesni svoje okoline. Izbjegavajte koristiti opuštajuće frekvencije kada vozite, rukujete opremom ili obavljate zadatke koji zahtijevaju budnost i koncentraciju.
Donja linija
Izokronični tonovi su tonovi iste frekvencije koji su odvojeni kratkim intervalima. To stvara ritmički pulsirajući zvuk.
Izokronični tonovi koriste se u procesu privlačenja moždanih valova, a to je slučaj kada se vašim moždanim valovima namjerno manipulira kako bi se sinkronizirali s vanjskim podražajem poput zvuka ili slike. Ostali primjeri tipova slušnog privlačenja su binauralni i mono zvukovi.
Kao i druge vrste uvođenja moždanih valova, upotreba izokroničnih tonova potencijalno bi mogla biti korisna za različita zdravstvena stanja ili za poboljšanje raspoloženja. Međutim, istraživanja ovog područja trenutno su vrlo ograničena.
Provedeno je više istraživanja o binauralnim i mono zvukovima. Do sada to ukazuje da bi mogle biti korisne terapije. Kao i kod izokroničnih tonova, potrebno je daljnje proučavanje.
