Depresija i odnosi
Psihičke bolesti, uključujući depresiju, nešto je s čime se svaka osoba mora suočiti i riješiti na svoj način. Ali to također utječe na odnose s prijateljima, obitelji - i posebno partnerima.
Oni najbliži nekome tko živi s depresijom mogu biti ogroman izvor ljubavi, utjehe i podrške. Ali često mogu osjetiti ogroman pritisak.
Parovi imaju veće šanse za razvod kad jedan ili oba partnera imaju mentalno zdravlje. Multinacionalno istraživanje iz 2011. utvrdilo je porast prevalencije od 12 posto.
Ali ima i dobrih vijesti. Ta razlika uglavnom nije rezultat greške niti jednog partnera. Prije dolazi iz načina na koji komuniciraju i komuniciraju te kako oba partnera pristupaju simptomima bolesti. To znači da možete puno toga učiniti da vaša veza pobijedi šanse.
Karen Letofsky radila je u mentalnom zdravlju s naglaskom na prevenciji samoubojstava više od 40 godina, čak joj je dodijeljena i najveća kanadska civilna čast za svoj trud. Julie Fast ima bipolarni poremećaj, a život je provela trenirajući i pišući na terenu, uključujući izdavanje knjige najprodavanijih knjiga "Preuzimanje odgovornosti za bipolarni poremećaj".
Razgovarali smo s obojicom kako bismo dobili savjete o ovoj izazovnoj i važnoj temi.
Oboje se slažu da su komunikacija, empatija i razumijevanje ključ svakog uspješnog odnosa, a posebno su važni kada jedan ili oba partnera žive s mentalnom bolešću.
Karen i Julie pružile su nekoliko izvrsnih pitanja koja će vam i vašem partneru pomoći da započnete ovo dugo, izazovno, ali u konačnici radosno i korisno putovanje. Zajedno.
7 pitanja za utvrđivanje utjecaja njihovih simptoma
To nisu pitanja za "dijagnosticiranje" ima li vaš partner depresiju, anksioznost, bipolarne ili srodne poremećaje. To je nešto što oboje možete saznati uz pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.
Umjesto toga, ova su pitanja osmišljena kako bi vam pomogla utvrditi dobivaju li prednost partnerovi simptomi:
- Spavate li više ili manje nego inače?
- Jedete li više ili manje nego inače?
- Kušate li hranu dok jedete?
- Osjećate li se umorno koliko god spavali?
- Jeste li sposobni uživati u stvarima trenutno?
- Je li vam teško napraviti osobno njegu?
- Imate li misli o vlastitoj smrti?
Karen nas podsjeća da postoji razlika između toga što se jednostavno "osjećate slabo" i osjećaja simptoma kliničke depresije. Ova pitanja pomažu utvrditi što se događa.
Julie kaže da kao partner vjerojatno već znate odgovor na ova pitanja, ali pitajući ih pomaže vašem partneru da se osjeća poštovano i daje im agenciju.
7 pitanja za pomoć, podršku i suradnju
Može biti primamljivo raditi samo stvari za svog partnera kada je u depresivnom stanju, jer je jedan od simptoma depresije nedostatak motivacije. No, Julie Fast upozorava da je to možda pogreška, koja umjesto toga dovodi do povećanja njihovog osjećaja bespomoćnosti i ovisnosti.
Karen i Julie predlažu ova pitanja kako bi pomogle vašem partneru da se snađe kroz svoje simptome, a vi ste uz njih:
- Što je pomoglo kad ste zadnji put bili ovako depresivni?
- Što trebamo učiniti kao tim da prođemo kroz ovaj truli pad?
- Koji je najbolji način da vam pomognem?
- Kako stojite sa svojim lijekovima? Osjećate li neku razliku?
- Koga možemo nazvati da nam pomogne prebroditi ovo teško vrijeme?
- Što trebaš od mene?
- Koje promjene mogu pomoći da se trenutno osjećate bolje?
Oba stručnjaka također su naglasila upotrebu suradničkog jezika kako bi se vaš partner osjećao podržanim. Izbjegavajte prebacivati krivnju ili punu odgovornost na svog partnera, ali također izbjegavajte preuzimati svu agenciju ili odgovornost za sebe.
7 pitanja za poticanje brige o sebi
Samoobrazovanje i samopomoć su presudni za uspješno pomaganje u njezi i njegovanje zdravog odnosa s partnerom koji živi s depresijom.
Julie u to toliko jako vjeruje da je napisala knjigu "Voljeti nekoga s bipolarnim poremećajem", knjigu posve o toj temi.
Nacionalni savez za mentalne bolesti podsjeća njegovatelje da prvo morate voditi računa o sebi da biste se mogli brinuti o ljudima koje volite. Da biste to uspješno izveli, evo nekoliko pitanja koja ćete si postaviti privatno:
- Spavate li između 7 i 9 sati svake noći?
- Pijete li ili se drogirate kako biste se nosili sa stresom?
- Vježbate li svakodnevno?
- Jeste li dobro?
- Imate li fizičkih simptoma poput glavobolje, nesanice ili probavnih problema?
- Imate li ljude s kojima možete razgovarati i koji razumiju kroz što prolazite?
- Gdje možete pronaći resurse koji će vam pomoći?
Karen je uspoređuje s maskom s kisikom koja će pasti sa stropa aviona u "malo vjerojatnom slučaju gubitka tlaka u kabini". Svaki bi roditelj imao impuls da to prvo stavi na svoju djecu, ali to obično rezultira time da roditelj izgubi svijest prije nego što spasi dijete. Oboje ljudi pate.
Prvo stavite masku s kisikom kako biste partneru najbolje pomogli u ovoj izazovnoj situaciji.
5 pitanja koja treba izbjegavati
I Karen i Julie naglašavaju da bi partneri trebali izbjegavati bilo kakva pitanja ili komentare namijenjene "razveseljavanju" nekoga u depresivnom stanju. Jednako važno, nikada ne postavljajte pitanja koja mogu imati osjećaj kao da partnera optužujete za bolest.
Na primjer:
- Zar ne vidite koliko imate sreće?
- Zašto praviš tako veliku stvar oko ove male stvari?
- Osjećaš li se bolje sada?
- Što je s tobom?
- Zbog čega morate biti depresivni?
Iako to ponekad uspije s nekim tko je samo "dolje na smetlištima" ili "pod stresom", nikada ne biste trebali pokušati banalizirati kroz što prolazi vaš depresivni partner.
Umjesto toga, upotrijebite jezik koji potvrđuje njihove osjećaje. Ako to učinite, vaš će se partner osjećati podržan i shvaćen, što im samo po sebi može pomoći da izađu iz depresivnog stanja.
Jason Brick slobodni je pisac i novinar koji je do te karijere došao nakon više od deset godina u industriji zdravlja i wellnessa. Kad ne piše, kuha, bavi se borilačkim vještinama i razmazuje suprugu i dva fina sina. Živi u Oregonu.
