Kad izađete iz tuša, nisu uvijek sapun i prljavština koje ste ostavili iza sebe. Umjesto toga, možda ćete pronaći nakupine kose koje se lijepe za odvod.
Dobra vijest je da, čak i ako se osjećate kao da nakupina izgleda super veličine, ispadanje kose pod tušem potpuno je normalno - svi, bez obzira na spol, tijekom pročišćavanja vide prolijevanje.
Nastavite čitati kako biste saznali zašto kosa opada pod tušem - i kada biste trebali nazvati svog liječnika o gubitku kose koji vidite pod tušem ili šire.
Faze rasta dlake
Postoji nekoliko faza rasta dlake. Pregled istraživanja iz 2017. pokazao je da ove faze uključuju sljedeće faze:
- Anagen. Otprilike 85% do 90% kose je u ovoj aktivnoj fazi rasta u bilo kojem trenutku.
- Katagen. Oko 10% kose je u ovoj fazi degenerativnog rasta u bilo kojem trenutku.
- Telogen. Oko 5% do 10% kose je u ovoj fazi mirovanja u bilo kojem trenutku.
Pregled istraživanja iz 2018. pokazao je da kada su ove faze u njihovoj normalnoj ravnoteži, prosječna osoba dnevno odbaci oko 100 dlaka.
Oslobađate se tijekom telogene faze. Ako faze postanu neuravnotežene i više kose uđe u telogenu fazu, možete primijetiti pojačani gubitak kose.
Dodatni čimbenici za opadanje kose pod tušem
Razumljivo je teško vratiti se pod tuš i prebrojati svaku kosu zasebno. Dakle, prije nego što se brinete zbog gubitka kose zbog tuširanja, uzmite u obzir nekoliko čimbenika:
- Vaša debljina kose. Gusta kosa obično ima veći broj dlačica. Razmjerno tome, možete izgubiti više kose jer imate više kose.
- Kad ste se zadnji put istuširali. Kosa često pada pod tušem jer stimulirate vlasište kad šamponirate ili njegujete kosu. Dlake kojima je već bilo suđeno da ispadnu dobivaju gutljaj koji im treba od šamponiranja, a kosa vam se otpada s glave. Ako je prošlo nekoliko dana od vašeg posljednjeg tuširanja, možda ćete primijetiti da više dlaka opada.
- Kad zadnji put stvarno očetkao kosu. Ovo je sličan princip kao kad se tuširate. Češljanje i četkanje kose, zajedno s tuširanjem, dva su događaja u kojima ćete najvjerojatnije primijetiti gubitak kose.
Tuš je obično mjesto na kojem najviše primjećujete dlake. Iako se možda čini kao da ima puno kose, vjerojatno je to samo prirodan način prolijevanja vašeg tijela.
Što bi moglo uzrokovati opadanje kose pod tušem
Ako vam se čini da su nakupine kose koje vidite pod tušem veće nego obično - ili također izlaze u velikim količinama na četku za kosu - prvo trebate razmotriti sve potencijalne uzroke.
Stres
Prema pregledu istraživanja iz 2017. godine, porast nakupina dlake pod tušem često je posljedica elucija telogena. Do ovog stanja dolazi jer je više dlaka u telogenoj fazi i, tako, lakše ispada.
Isti pregled istraživanja gore pokazao je da je najčešći pokretač nešto što mnogi ljudi dobro znaju: stres.
Stres može biti fizički (npr. Nakon bolesti ili gubitka kilograma) ili emocionalni. Obično, ako se sjetite prošlih 3 mjeseca ili više, možda ćete moći povezati višu razinu stresa s gubitkom kose.
Kada nazvati liječnika zbog pada kose pod tušem
Ako ne osjećate da bi stres mogao biti osnovni uzrok ili još uvijek niste sigurni, možda je vrijeme da nazovete svog liječnika.
Jedan od simptoma koji bi mogao ukazati na potrebu da pozovete svog liječnika je obrazac gubitka kose.
Kad doživite telogeni efluvij, gubitak kose obično vam je preko glave. Ako je gubitak kose dubok, možda ćete se osjećati kao da se kosa znatno stanjiva.
Gubitak kose zbog drugih stanja, poput alopecije areate, obično uzrokuje neujednačen gubitak kose. Ovo je drugačiji, ali izlječiv, osnovni uzrok gubitka kose.
Sprječavanje ispadanja kose pod tušem
Ako više primijetite gubitak kose pod tušem, možete poduzeti mjere kod kuće koje mogu usporiti prolivanje. To uključuje:
Borba protiv stresa
Pronalaženje načina za opuštanje može pomoći u borbi protiv stresa, koji je poznat kao uzrok gubitka kose.
Primjeri mogu uključivati:
- odspavati više
- vježbanje
- meditirajući
- pokušavajući svaki dan odvojiti barem 10 do 15 minuta za sebe
Rješavanje izvora stresa
Iako to nije uvijek moguće, pogledajte što vam uzrokuje stres. Možda preuzimate previše projekata izvan posla ili imate prijatelja ili člana obitelji koji traži previše od vas.
Kad je moguće, smanjenje ili uklanjanje izvora stresa može vam pomoći u rješavanju gubitka kose i učiniti da se u cjelini osjećate bolje. Razgovarajte s poslodavcem ili ljudima koji su vam bliski o tome kako bi vam mogli pomoći.
Promjena prehrane
Vaše tijelo zahtijeva brojne vitamine i minerale za rast kose. To uključuje:
- vitamin A
- vitamin D
- željezo
- selen
- cinkov
- ostale hranjive tvari
Iako su vitamini dostupni, često je najbolji način da se ovi sastojci dodaju u prehranu.
Šareno voće i povrće izvrsni su izvori hranjivih sastojaka. Potrudite se dodavati jedan do dva dnevno i idealno ćete poboljšati zdravlje kose.
Njegujući nježno kosu
Toplinsko oblikovanje, oštre navike četkanja ili jake kemikalije koje se koriste na vašoj kosi mogu povećati stopu gubitka kose zbog lomljenja.
Poduzimanje koraka kao što je prelazak na nježni šampon, omogućavanje da se kosa osuši na zraku nakon kupanja ili suzdržavanje od nošenja vrlo uskih frizura, sve to može pomoći u smanjenju količine kose koja kasnije opada pod tušem.
Je li učestalost tuširanja bitna?
Postoje neke rasprave oko toga bi li manje tuširanja moglo smanjiti osipanje kose.
Ako pod tušem koristite super vruću vodu ili iritantne proizvode za kosu, uzimanje manje tuša vjerojatno bi moglo smanjiti osipanje kose. Ali duže čekanje između tuširanja kao način smanjenja gubitka kose moglo bi samo značiti da primijetite više dlaka pod tušem.
Dlake koje prirodno ispadaju uvijek će doći, bez obzira na sve, a može izgledati puno više prolivanja da je to otkako su imali nekoliko dana za nakupljanje.
Oduzeti
Izbacivanje kose pod tušem obično nije razlog za zabrinutost - to je samo mjesto na kojem ćete najvjerojatnije primijetiti kako vam kosa izlazi. To vrijedi za muškarce i žene.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako primijetite bilo što od sljedećeg:
- čini se da vam kosa opada brzo
- primijetite kako izlaze dijelovi kose
- ne možete pratiti gubitak kose natrag do mogućeg uzroka
.jpg)
