Vodič za svladavanje kontrole nad orgazmom radi zadovoljnijeg seksa

Što je ivica i čemu služi?

Obrubljivanje (koje se naziva i surfanje, vršenje, zadirkivanje i još mnogo toga) praksa je zaustavljanja samog sebe da dostignete orgazam odmah kad ste na vrhuncu - metaforični "rub" neposredno prije nego što padnete s litice u seksualni vrhunac.

Ova je praksa postala moderna u raspravama o seksualnom zdravlju kao oblik "boljih orgazama", ali zapravo je riječ o liječenju preuranjene ejakulacije starom više od pola stoljeća. U radu iz 1956. objavljenom u Journal of Sexual Medicine, James H. Semans predstavio je "stop-start metodu" kako bi pomogao ljudima da duže traju prije postizanja orgazma.

U osnovi, to znači zaustaviti seksualnu stimulaciju prije nego što dođete, pričekati oko 30 sekundi, a zatim se ponovno stimulirati, ponavljajući dok ne budete spremni za orgazam.

Zvuči kao brza pobjeda za bolji seks, ali ivičnjaci su više poput maratona. Ne možete se utrkivati ​​do duljeg izdržavanja u krevetu ili postizanja boljeg orgazma, kao što neki tvrde.

Na holističnijoj razini, obrubljivanje vas može bolje osvijestiti vlastite seksualne reakcije, kako solo, tako i s partnerom, unoseći pozornost u spavaću sobu.

Orgazmi 101: Što trebate znati prije nego što započnete obrubljivanje

"Eksperimentiranje je apsolutno neophodno za zdrav seksualni život", kaže Liz Klinger, suosnivačica i izvršna direktorica Lioness, pametnog vibratora, za Healthline. Ona vjeruje da veća svijest o tome kako vaše tijelo reagira može pomoći u uklanjanju "briga" tjeskobe koja se može pojaviti u vašem seksualnom životu.

A što se tiče obruba, također učite o četiri faze uzbuđenja. Ako ih znate, možete vam suziti kada zaustaviti i započeti stimulaciju:

1. Uzbuđenje. Koža vam se počne rumeniti, mišići se napeti, otkucaji srca ubrzavaju, krv počinje brzo teći dolje do penisa ili klitora i rodnice. Rodnica se smoči i skrotum se povuče.
2. Plato. Sve što se dogodilo u fazi 1 postaje još intenzivnije. Osjećate kako se sve više približavate orgazmu. Ovo je faza u kojoj biste se trebali pripremiti za zaustavljanje ili usporavanje stimulacije.
3. Orgazam. Pojavljuje se niz živčanih i mišićnih reakcija, što rezultira osjećajem ekstaze, pojačanim podmazivanjem u rodnici i ejakulacijom sjemena iz penisa. Ali kada vježbate rubove, ovo je faza koju pokušavate izbjeći dok ne budete spremni.
4. Razlučivost. Nakon orgazma, tkiva se vraćaju u svoje neuzbuđene veličine i boje, a svi vaši vitalni elementi također se normaliziraju. Tada započinje i vatrostalno razdoblje. To je privremeni dio vremena u kojem se ne možete ponovno uzbuditi. Može trajati nekoliko minuta do nekoliko dana ili duže.

Međutim, određeni osjećaji koje imate tijekom ove četiri faze nisu jednaki za sve.

"Studije i literatura podupiru da je jedan od najboljih pokazatelja zadovoljavajućeg seksualnog života samozadovoljavanje i samoistraživanje", kaže Klinger. "Ako ne upoznate svoje tijelo i ne bavite se različitim tehnikama, nećete znati ili se naviknuti na vlastito tijelo, što može utjecati na vaše osobno zadovoljstvo, zdravlje i odnos s partnerom."

5 načina kako probati obrubljivanje kod kuće

Ako ste zainteresirani za obrubljivanje, počnite fokusirajući se pažljivo na ono što osjećate neposredno prije orgazma i ostajući u toj fazi između visoravni i orgazma. Ključno je slušati svoje tijelo i prepoznati svoje znakove. Može potrajati pokušaj i pogreška, i to je u redu.

Evo pet načina za eksperimentiranje:

Prvo, krenimo s najosnovnijim rubovima - stop-start metodom:

Solo

1. Učinite svoje okruženje idealnim. Zaključajte vrata, isključite svjetla, uključite glazbu, upotrijebite difuzor ulja za atmosferu i tako dalje.
2. Dođite u fizičko raspoloženje. Zatvorite oči i počnite se dodirivati ​​dok vam se penis ne učvrsti ili vagina ne namoči.
3. Počnite masturbirati. Gladi penis, stimuliraj klitoris ili što god drugo što zna može te natjerati da dođeš.
4. Kad osjetite da ćete doći, zaustavite stimulaciju. Maknite ruke ili usporite pokrete. Ako trebate, duboko udahnite ili otvorite oči.
5. Vratite se fokusiranju na to kako ili što vas je uzbudilo. Zabilježite kako se vaše tijelo mijenja: Osjećate li se napetije? Uzbuđeniji? Znojenje ili tresenje više?
6. Počnite se opet dodirivati ​​ili brže samozadovoljavati. Nakon pauze, ponovite korake 1–3 ponovno. Činite to dok se ne osjećate spremni za orgazam.
7. Pusti to! Dopustite si postizanje orgazma. Mogli biste primijetiti da vaš orgazam traje duže ili se osjećate intenzivnije. Pažljivo obratite pozornost na osjećaj i provjerite je li ivica ikakvog utjecaja na to koliko užitka osjećate.

Sa partnerom

1. Uzbudite se, bilo kroz svoje omiljene aktivnosti u predigri ili položaje s partnerom. Pokušajte s oralnim seksom, stimulirajući njihovu G-točku, ližući ili prevrćući ili sišući bradavice ili što god drugo ih pokreće.
2. Pazite da su glasni ili dajte znakove kada će doći.
3. Smanjite ili potpuno zaustavite stimulaciju dok se ne vrate na visoravan.
4. Ponovno pokrenite postupak stimulacije, a zatim ponovite korak 3 dok ne budu spremni.

Dalje, evo tehnike za osobe s penisom - metoda stiskanja:

1. Uzbudi se.
2. Potaknite se na orgazam.
3. Neposredno prije orgazma stisnite glavu penisa da zaustavite orgazam.
4. Pričekajte 30 sekundi, a zatim se slobodno počnite ponovno stimulirati.

I isprobajte ovu tehniku ​​koja dokazano pomaže ljudima s preranom ejakulacijom - baloniranjem:

1. Pronađite područje na penisu koje je posebno osjetljivo. Ne dodirujte nijedno drugo područje na penisu - samo to jedno područje.
2. Lagano kružite prstom po tom području u krugu.
3. Trljajte to područje dok se potpuno ne učvrstite i nastavite dok se ne osjećate kao da ćete doći.
4. Prestanite dodirivati ​​penis neposredno prije orgazma.
5. Dopustite si da malo omekšate, a zatim opet trljajte to područje dok ne budete blizu orgazma.

Ponovite ovo koliko god puta želite, ali nemojte dolaziti. Baloniranje će vam pomoći da duže izdržite trenirajući sebe da kontrolirate kada doživljavate orgazam, pa je suzdržavanje od orgazma ključno za postizanje uspjeha ove vježbe.

A ako se osjećate ekstra avanturistički, isprobajte vibrator:

Neki vibratori daju vam čak i biofeedback o tome što se događa u vašem tijelu dok vibrator uvlačite i izvlačite iz vagine i stimulirate klitoris.

Vibratorom možete istraživati ​​različite kutove, razine penetracije, brzine i ritmove vibracija i još mnogo toga. Koristi svoju maštu!

Usporedba orgazama

1. Prije svega, sjetite se da ne postoji "normalan" orgazam. Seksualno zadovoljstvo je vrlo subjektivno. Neki će možda naći zadovoljstvo zadržati se od orgazma, ali u redu je ako više volite brzo dobiti oslobađanje.

Koja je korist od ivica?

Možda se pitate: Tko je uopće uopće pomislio to učiniti?

Kantovanje može imati nekoliko različitih prednosti za poboljšanje masturbacije i seksa:

1. Pomozite ljudima, posebno onima s vaginama, da lakše postignu orgazam

Studija iz 2014. na 96 žena pokazala je da je vjerojatnije da će one koje masturbiraju doseći orgazam. Čini se da se velik dio ovoga odnosi na tjeskobu koju mnogi ljudi osjećaju udovoljavajući sebi i drugima.

Ako niste potrošili puno vremena na upoznavanje vlastitog tijela, možda niti ne znate što vas uzbuđuje ili vodi tamo - a to može prerasti u neispunjenje seksualnih iskustava i pridonijeti osjećaju tjeskobe zbog seksa.

2. Smanjite osjećaj neugode izgradnjom tjelesne svijesti i samopouzdanja

Studija iz 2006. godine na gotovo 2.000 žena pokazala je da je do tri četvrtine njih prijavilo ženske seksualne disfunkcije, ali osjećale su se previše neugodno razgovarati o njima sa svojim liječnikom, uz osjećaj kao da njihov liječnik nema vremena, interesa ili treninga za raspravu o seksu. uopće.

Ako naučite više o sebi kroz ivice, možete dobiti više „podataka“ i samopouzdanja u obraćanju svom liječniku ili čak partneru o bilo kakvim pitanjima koja imate ili problemima s kojima se suočavate u svom seksualnom životu. To se može pretvoriti u bolje zdravstvene ishode.

3. Uklonite naglasak prodora za cjelovitiji partnerski seks

I na kraju, istraživanje iz više od 1.000 žena iz 2018. godine pokazalo je da mnoge (oko 36,6 posto) mogu postići orgazam samo stimulacijom klitora, dok samo 18 posto orgazam može postići samo spolnim odnosom.

Ovi rezultati pokazuju koliko je važno eksperimentirati s aktivnostima poput ivica koje vam omogućuju da istražite brojne načine kako se zadovoljiti. Čak i ako ste jedan od rijetkih koji može doći od spolnog / spolnog odnosa, učeći kontrolirati kada želite orgazam može unijeti dodatnu zabavu u iskustvo.

Kako znati kada zaustaviti postupak ivičenja i doći

Na tebi je! Ako perete solo, slobodno si dopustite orgazam kad god se osjećate spremni.

Ako kantate s partnerom, poslušajte ih. Komunicirajte s njima. Razgovarajte jedni s drugima ili smislite neku drugu vrstu znaka ili sigurne riječi kako biste ih obavijestili (i kako bi vas mogli obavijestiti) kad budete spremni doći. Slušanje je ovdje ključ.

Također, imajte na umu može li odgađanje orgazma dovesti do nečega što se naziva a pola ili nestaje orgazam. Kada se to dogodi, možda nećete osjetiti posljedice orgazma na cijelo tijelo, poput kontrakcija vagine, ili se osjećate kao da dolazite točno do ruba, ali zapravo nikada nećete postići orgazam, čak i kad ste spremni.

Vremenska stimulacija iskustvom cijelog tijela koje dolazi uz orgazam može biti izazov kad se napokon osjećate spremno doći, ali nemojte se frustrirati! Vježbom do savršenstva.

Ako imate penis, možda ćete se osjećati kao da ćete doći, ali napetost koja vodi sve do ejakulacije nestaje. Također se možete osjećati kao da dolazite, ali ništa ne izlazi. To je poznato kao suhi orgazam.

Suhi orgazmi nisu ništa zabrinjavajuće. To je sve prirodno i možda se neće dogoditi svaki put. Oni se ne odražavaju na vašu seksualnu snagu i u mnogim slučajevima ne utječu na vašu plodnost. Ali ako ste zabrinuti, posjetite liječnika ili stručnjaka za seksualno zdravlje radi pregleda.

Neke napomene o zdravlju i sigurnosti imajte na umu

U tim se razgovorima često javlja stanje koje se naziva odgođena ejakulacija. Međutim, učinci ovog stanja obično su psihološki zbog stresa i tjeskobe koje nemogućnost ejakulacije može prouzročiti ako to ne odlučite.

Još jedan uobičajeni nesporazum oko rubova je da dovodi do epididimne hipertenzije kod muškaraca, poznatijeg pod nadimkom "plave kuglice".

Postoje lažne tvrdnje o „šteti“ koja može nastati kad se uzbudite, ali ne dođete. Ali plave kuglice nemaju dugoročne zdravstvene učinke na vaše seksualno zdravlje. Zapravo, ljudi s penisom mogu osloboditi "plave kuglice" koristeći Valsalvin manevar. Samo zadržite nos i izdahnite dok ne osjetite da vam se uši ne pročišćuju.

Jedna od glavnih nuspojava koju treba uzeti u obzir kod rubova je način na koji pristupate ovoj praksi. Ako ova metoda postane prioritet u vašem seksualnom životu ili vezi, to može dovesti do osobne nevolje, smanjenog seksualnog zadovoljstva i sukoba u vezi. Nikad ne odgađajte nečije zadovoljstvo bez njegovog pristanka. Orgazam nije seksualni seks, niti definira seksualni susret.

Ako ti jesu zabrinuti što ne možete ejakulirati čak i kada to želite, potražite savjet liječnika ili stručnjaka za seksualno zdravlje.

Nema štete u eksperimentiranju i odlučivanju za sebe

Bilo koja vrsta seksualnog eksperimentiranja može vam pomoći otkriti sebe i ono što vas uzbuđuje. Neće vam sve uspjeti, ali to je u redu.

U osnovi, nećete znati ako ne pokušate. Ivice u početku mogu izgledati izazovno, no možda ćete otkriti da stajanje na "rubu" može biti jednostavno uzbudljivo, pogotovo kad se odlučite prepustiti sebi i osjetiti dodatni intenzitet konačnog puštanja da skočite s litice orgazma.

Tim Jewell je književnik s predznanjem iz književnosti i lingvistike te cjeloživotnom fascinacijom ljudskim zdravljem. S 4 godine uzeo je knjigu pod nazivom "1001 pitanje o ljudskom tijelu" i pročitao je od korica do korica. Od tada, njegova strast za podučavanjem ljudi o njihovim čudesno složenim tijelima nije nestala.