Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Ako imate bolove u kuku, možda mislite da su vam mogućnosti spavanja ograničene (i da je spavanje na leđima jedini pravi položaj za vas). Ako više volite bočno spavanje ili tražite općenitu potporu bokovima, nadmadrac bi mogao biti upravo ono što vašim bolnim bokovima treba.
Mogu li nadmadraci pomoći u bolovima u kukovima?
Starije istraživanje iz 2003. pokazalo je da spavanje na madracu srednje čvrstoće smanjuje bol u križima, kako u krevetu, tako i nakon buđenja, bolje od čvršćeg madraca.
Iako su udobnost i ublažavanje boli subjektivni, održavanje kralježnice poravnato može vam pomoći ublažiti bol i pritisak na bokove i leđa.
Pregled studija iz 2015. potvrdio je da su madraci koji su subjektivno opisani kao srednje čvrsti povezani s smanjenjem boli. To se posebno odnosilo na madrace u kojima je pojedinac mogao prilagoditi čvrstoću.
Što nadmadrac može, a što ne može
Nadmadrac može
- Dodajte malo jastuka i mekoće čvrstom madracu ili drugoj površini za spavanje.
- Poboljšajte i osvježite svoj trenutni madrac po mnogo jeftinijoj cijeni od zamjene madraca.
Nadmadrac ne može
- Nadoknadite značajne strukturne promjene na madracu, poput vidljivog ulegnuća ili trajnih udubljenja.
- Radna čarolija. Iako ugodniji san može poboljšati bolove u kukovima, morat ćete se također usredotočiti na svoje držanje tijela, vježbanje i dobro paziti na svoje tijelo dok ste budni radi maksimalnog olakšanja.
Kako smo izabrali
- Recenzije kupaca. Potražili smo nadmadrace s ocjenama koje u prosjeku imaju više od 4 zvjezdice od 5.
- Ugled tvrtke. Nadmadraci na ovom popisu su poznatih robnih marki.
- Poravnanje i rasterećenje točke pritiska. Donji poklopci posebno spominju poravnanje kralježnice i rasterećenje tlaka u svojim opisima i recenzijama kupaca.
Vodič za cijene
Dolje navedene cijene odnose se na madrace veličine queen size:
- $ = ispod 150 USD
- $$ = $150–$300
- $$$ = preko 300 USD
Ako tražite druge veličine madraca, poput blizanaca ili king size, možete koristiti donje veze za kupovinu da biste pregledali te cijene. Imajte na umu da su općenito cijene madraca s dvostrukom veličinom niže, dok su madraci veličine king size veće od opcija kraljice.
Healthline-ovi odabiri za najbolje nadmadrace
Tempur-Pedic TEMPUR-Topper Supreme
- Cijena: $$$
- Veličine: blizanac, dugi blizanac, puni, kraljica, kralj, Cal kralj
- Debljina: 3 inča
- Materijali: memorijska pjena
Ovaj luksuzni nadmadrac napravljen je kako bi oblikovao težinu, oblik i temperaturu vašeg tijela. Dolazi s 10-godišnjim jamstvom i uklonjivim, perivim poklopcem otpornim na grinje i alergene.
Jedan recenzent zanosi kako im je ovaj top smanjio bolove u bokovima i omogućio im da se probude osvježeni i bez bolova.
Jedna je zabrinutost da nema povrata ako proizvod nije oštećen.
Kupite Tempur-Pedic TEMPUR-Topper Supreme putem interneta.
Nadmadrac Molecule Airtec
- Cijena: $$
- Veličine: blizanac, blizanac XL, puni, kraljica, kralj, Cal kralj
- Debljina: 3 inča
- Materijali: poliuretanska pjena
Nadmadrac Molecule ima certifikat CertiPUR i izrađen je od pjene proizvedene u Sjedinjenim Državama. Recenzenti ovog toppera s 4,5 zvjezdice oduševljeni su njegovom podrškom - mnogi spominju kako se izvrsno osjeća njihovo tijelo nakon buđenja svakog jutra. Navlaka sadrži rashladna mikrovlakana koja odvlače toplinu s njezine površine - također se lako uklanja i pere u perilici.
Uz to, Molecule nudi besplatnu dostavu i povratak, 5-godišnje ograničeno jamstvo i 30-noćno probno spavanje.
Kupite nadmadrac Molecule Airtec putem interneta.
Lucid nadmadrac od 4-inčnog gela s memorijskom pjenom
- Cijena: $
- Veličine: blizanac, blizanac XL, puni, kraljica, kralj, Cal kralj
- Debljina: 4 inča
- Materijali: memorijska pjena
Ovaj podržavajući gornji dio memorijske pjene ubrizgan je u gel za hlađenje koji pomaže vašem tijelu da ostane hladno dok spavate. Plišana memorijska pjena dizajnirana je kako bi vam pomogla poravnati kralježnicu i ublažiti točke pritiska.
Ovaj je top također certificiran sa CertiPUR, što znači da je napravljen od ekoloških proizvoda i u skladu je s najvišim sigurnosnim standardima. Međutim, nema perivu ili uklonjivu navlaku, pa ako je vama draža, ovo možda nije pravi izbor za vas.
Putem Amazona poštarina je besplatna, a topper ima 3 godine jamstva,
Kupite nadmadrac Lucid 4-inčni gel s memorijskom pjenom na mreži.
Podignite Amerisleep Madrac Topper
- Cijena: $$
- Veličine: blizanac, blizanac XL, puni, kraljica, kralj, Cal kralj
- Debljina: 3 inča
- Materijali: memorijska pjena
Uz nadmadrac Lift by Amerisleep možete birati između dva stila čvrstoće - udobnost ili podrška - ovisno o vašim željama.
Za ublažavanje bolova u kuku možda je prava podrška. Hvatljiva površina sprječava klizanje madraca po vašem krevetu, a mekani pokrivač je prozračan i uklonjiv.
Dostava je besplatna, a toper dolazi s 5-godišnjim jamstvom.
Kupite Lift by Amerisleep Madrac Topper putem interneta.
Nadmadrac visoke gustine Viscosoft Select
- Cijena: $$
- Veličine: blizanac, blizanac XL, pun, kraljica, kraljica kratka, kralj, Cal kralj
- Debljina: 3 inča
- Materijali: memorijska pjena
Recenzenti oduševljeni kako su ugodno i ugodno spavali na ovom madracu od pjenaste madrace visoke gustoće. Pjena visoke gustoće čini gornji dio dodatnom potporom na nježnim bočnim zglobovima i mjestima pod pritiskom. Ovaj gornji dio ima mrežicu otpornu na klizanje i podesive naramenice, tako da ostaje čvrsto na mjestu tijekom cijele noći.
Dostava je besplatna i imate 60 dana da je vratite ako niste zadovoljni.
Kupite Viscosoft Select Top Dustity madrac preko interneta.
Spavajte na lateksu Čistozeleni prirodni lateks nadmadrac
- Cijena: $
- Veličine: blizanac, blizanac XL, puni, kraljica, kralj, Cal kralj
- Debljina: 1 do 3 inča
- Materijali: lateks pjena
Nadmadrac od čistog zelenog prirodnog lateksa izrađen je od certificiranog prirodnog lateksa. Neka istraživanja sugeriraju da, u usporedbi s poliuretanskom memorijskom pjenom, lateks vrši manji pritisak na tijelo, posebno tamo gdje ima najviše kontakta s madracem, poput bokova.
Debljinu ovog prevrtača možete prilagoditi odabirom visine od 1 do 3 inča. Imajte na umu da se cijena povećava sa svakim centimetrom. Također možete birati između tri različite razine čvrstoće.
Dostava je besplatna unutar susjednih Sjedinjenih Država. Ako vam se topper ne sviđa, pružatelji usluge Sleep on Latex puni povrat novca vratit će ga u roku od 30 dana od primitka.
Kupite toaletni krevet Sleep On Latex čisto zeleni prirodni lateks madrac.
Kako odabrati
- Trgovina za usporedbu. Ne kupujte prvi nadmadrac koji vidite, a da ne istražite druge mogućnosti. Odaberite tri do pet izbora i usporedite prednosti i nedostatke, troškove i druga razmatranja.
- Koji su vaši prekidi dogovora? Otkrijte što vam je najvažnije u nadmadracu - cijena, jamstvo, ekološki prihvatljivi materijali? Zatim odredite što vi nemojte želite, odnosno prekidači dogovora (poput politike nevraćanja). Ako bilo koji topper ima prekida ugovora, tu mogućnost možete eliminirati.
- Odredite proračun. Odlučite koliko ste spremni potrošiti, a zatim potražite toptere u tom cjenovnom razredu. To bi vam trebalo spriječiti da impulzivno razmažete topper od 1000 dolara, a zatim zažalite kad dobijete račun na kreditnoj kartici.
- Crowdsource. Pošaljite poruku pouzdanom prijatelju ili dva, ili čak nazovite na društvenim mrežama da biste dobili preporuke za nadmadrac.
Ostali savjeti za bolove u kukovima u krevetu i izvan njega
Opet, nadmadraci su samo jedan od načina za upravljanje bolovima u kukovima. Ako vas bolovi u kukovima ometaju u svakodnevnom životu, možda je vrijeme da smislite druge načine za olakšanje. To može uključivati upotrebu jastuka za podešavanje položaja spavanja i podupiranje tijela.
Možda čak istražite svijet jastuka za trudnice. Ovi jastuci mogu vam pružiti potporu i ublažiti bol čak i onima koji nisu trudni.
Također, pogledajte stupac Healthline "Život je bol" koji istražuje različite načine za upravljanje i smanjenje kronične boli. Pogledajte neke od prošlih kolumni da biste pročitali pet načina kako trenutno umanjiti bol, kako aktualne kreme protiv bolova mogu pomoći i pet jeftinih proizvoda za upravljanje bolovima u vašem svakodnevnom životu.
Oduzeti
Bol u kuku je bol u ... pa, u zglobovima kuka! Ali vani postoji olakšanje. Ulaganje u podržavajući nadmadrac brzi je, relativno pristupačan način podrške bokovima.
Ako nađete topper koji vam se sviđa, opustite se ugodno i pogledajte gornje članke za dodatno ublažavanje bolova u kuku. Sretno, dobar san i dobro ublažavanje boli!
Ash Fisher je književnik i komičar koji živi s hipermobilnim Ehlers-Danlosovim sindromom. Kad nema dan klimavih jelena, ona planinari sa svojim corgi Vincentom. Živi u Oaklandu u Kaliforniji. Saznajte više o njoj na njojweb stranica.
