Pregled
Hidradenitis suppurativa (HS) utječe ne samo na vašu kožu. Bolne kvržice i miris koji ponekad dolazi s njima mogu utjecati i na vašu kvalitetu života. Razumljivo je osjećati se tužno ili sam kada živite sa stanjem koje tako vidljivo mijenja vašu kožu.
Ako s mentalnim zdravljem teško upravljate svojim mentalnim zdravljem, niste sami. Jedna četvrtina ljudi s HS-om živi s mentalnim zdravljem poput depresije ili anksioznosti.
Dok se liječite od fizičkih simptoma HS-a, naučite i vi upravljati emocionalnim simptomima. Evo osam savjeta koji će vam pomoći da riješite probleme s mentalnim zdravljem i imate bolji život s tim stanjem.
1. Nabavite učinkovit tretman za svoj hidradenitis suppurativa
Iako za HS nema lijeka, lijekovi i promjene načina života mogu srušiti kvržice, upravljati bolovima i spriječiti ožiljke i mirise. Ublažavanje ovih simptoma može vam olakšati izlazak i ponovno druženje.
Dermatolog vam može preporučiti pravi tretman na temelju težine vaše bolesti.
Tretmani za blagi HS uključuju:
- antibakterijski i antiseptički sapuni
- ispire akne
- protuupalni lijekovi poput ibuprofena (Advil, Motrin) i naproksena (Aleve)
- topli oblozi i kupke
Tretmani za umjereni HS uključuju:
- protuupalni lijekovi
- kortikosteroidi, poput prednizona
- adalimumab (Humira)
- antibiotici
- lijekovi protiv akni
- kontracepcijske pilule
Ako imate težak slučaj, možda će vam trebati operacija za uklanjanje ili uklanjanje izraslina ili za odvod gnoja iz njih.
2. Razgovarati s nekim
Kad negativne emocije držite u boci, one se mogu nakupljati u vama do te mjere da utječu na vaše mentalno zdravlje. Razgovor o svom stresu i tjeskobi može vam skinuti veliku težinu s ramena.
Možete započeti razgovorom s prijateljem ili članom obitelji kojem vjerujete. Ili razgovarajte s liječnikom koji liječi vaš HS.
Ako ste se više od dva tjedna osjećali tužno i to utječe na vaš svakodnevni život, to bi mogla biti depresija. Posjetite psihologa, savjetnika ili psihijatra koji radi s ljudima koji imaju kožne bolesti.
Terapija razgovorom i kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) tehnike su koje vam mogu pomoći da se nosite sa svojim HS. Terapeut kojeg ćete vidjeti podučit će vas strategijama upravljanja emocionalnim učincima vaše bolesti i rješavanjem depresije i anksioznosti kad se pojave.
3. Pridružite se grupi za podršku
Ponekad su ljudi najspremniji da saslušaju vaše brige oni koji točno znaju kroz što prolazite. U grupi za podršku HS-u možete razgovarati o svojim osobnim iskustvima bez osjećaja osude. Također ćete dobiti savjete od ljudi koji su naučili vlastite načine upravljanja HS.
Pitajte svog dermatologa ima li vaša lokalna bolnica HS grupu za podršku. Ili se obratite organizaciji kao što je Hidradenitis Suppurativa Foundation ili Hope for HS.
4. Saznajte o svom stanju
Što više razumijete HS, više ćete imati kontrolu nad svojim stanjem. Učenje o HS može vam pomoći u donošenju obrazovanih odluka o vašoj zdravstvenoj zaštiti.
Također vam može pomoći da educirate prijatelje i obitelj o stvarnosti života s HS-om i činjenici da nije zarazan. Ljudi ne mogu ugovoriti HS iz blizine.
5. Dajte si TLC
Osjećat ćete se bolje, i psihički i fizički, ako se dobro brinete. Idite u krevet svake večeri u isto vrijeme, pazeći da si date dovoljno vremena za spavanje. Nastojte spavati najmanje 7 do 8 sati svake noći.
Razmislite o prilagodbi bilo kakvih životnih navika koje mogu negativno utjecati na vaše zdravlje, poput pušenja ili pretjerane upotrebe alkohola. I svaki dan odvojite vrijeme za nešto u čemu uživate.
6. Vježbajte jogu
Joga je više od pukog programa vježbanja za jačanje mišića i pomoć u mršavljenju. Također uključuje duboko disanje i meditaciju za smirivanje uma.
Redovita vježba joge može olakšati anksioznost i poboljšati kvalitetu života ljudima s mnogim zdravstvenim stanjima, uključujući ona koja utječu na kožu. Prije nego što isprobate jogu, pitajte svog liječnika je li predavanje koje želite pohađati sigurno i prikladno za vas. Možda će vam trebati neke preinake kako bi vam vježba bila ugodna.
7. Dijeta i vježbanje
Prekomjerna težina može HS učiniti bolnijim i težim za upravljanje. Kada se nabori kože trljaju o bolne kvržice HS, stvaraju neugodno trenje. Hormoni koje oslobađaju masne stanice mogu pogoršati simptome HS.
Idealan način za mršavljenje je promjenom prehrane i vježbanjem. Rezanje neke hrane koja pridonosi debljanju, poput punomasnih mliječnih proizvoda, crvenog mesa i slatkiša, također može poboljšati simptome HS.
Za ljude koji žive s pretilošću ili indeksom tjelesne mase (BMI) od 30 ili više, bariatrijska kirurgija može biti još jedna mogućnost. Gubitak više od 15 posto tjelesne težine može smanjiti simptome ili čak dovesti do remisije.
Loša je strana što bariatrijska kirurgija ponekad može povećati broj nabora kože i uzrokovati veće trenje. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li ovaj postupak pravi za vas.
8. Meditirajte
Jedan od načina za ublažavanje stresa zbog života s kroničnim stanjem kože je meditacija. To je jednostavno učiniti, a može biti nevjerojatno smirujuće i za vaš um i za tijelo.
Provedite 5 do 10 minuta nekoliko puta svaki dan u meditaciji. Pronađite mirno mjesto i udobno se smjestite. Duboko dišite fokusirajući svoj um na sadašnjost i dah.
Ako sami ne možete utišati svoj um, isprobajte vođenu meditacijsku praksu. Nekoliko aplikacija za meditaciju dostupno je na mreži i putem trgovine aplikacija. Možda ćete moći pronaći meditacije dizajnirane posebno za ljude s HS i drugim kožnim oboljenjima.
Oduzeti
Dok s liječnikom radite na upravljanju HS, ne zanemarujte svoje emocionalno zdravlje.
Čuvaj se. Dopustite si aktivnosti u kojima uživate, čak i ako ih morate izmijeniti. I naslonite se na ljude kojima je najviše stalo do vas.
