"Ja nisam samo briga."
Način na koji vidimo kako svijet oblikuje onoga što smo odlučili biti - i razmjena uvjerljivih iskustava može oblikovati način na koji se odnosimo jedni prema drugima na bolje. Ovo je moćna perspektiva.
Anksioznost je dio normalnog života. Ljudi su programirani da se redovito nose s određenom količinom tjeskobe.
Slično stresu, zdrava količina tjeskobe je ono što nas tjera da damo sve od sebe, bilo da se radi o ispitivanju, redovitim pregledima kod liječnika ili razmišljanju o važnoj životnoj odluci.
Svi u nekom trenutku imamo anksioznost. Ali za većinu nas to je situacijski i privremeno.
To je reklo, kad se strah ili intenzivne fizičke reakcije počnu uvlačiti zajedno s tjeskobom, ona se pretvara u anksiozni poremećaj.
"Simptomi mogu ometati svakodnevne aktivnosti poput radnog učinka, školskog posla i odnosa", napominje Nacionalni institut za mentalno zdravlje koji procjenjuje da anksiozni poremećaji svake godine pogađaju 19 posto odraslih Amerikanaca.
Postoji nekoliko vrsta anksioznih poremećaja. Oni se kreću od generaliziranog anksioznog poremećaja (GAD) do različitih poremećaja povezanih s fobijom. U mnogim od ovih slučajeva lako je vidjeti kako stanje utječe na osobu, pogotovo ako je povezano s nečim poput PTSP-a ili OKP-a.
Ali anksioznost s visokim funkcioniranjem malo je teže prepoznati, uglavnom zato što se čini da su oni koji žive s njom dobro. Ali duboko u sebi nisu.
"Anksioznost s visokim funkcioniranjem i dalje je kronični problem mentalnog zdravlja koji ima trajni utjecaj na vaše zdravlje, odnose i samopoštovanje", kaže dr. Maria Shifrin, klinička psihologinja. "Većina ljudi pretpostavlja da su [pogođeni] samo pod stresom na poslu ili da im treba odmor ili neko drugo stanje zbog kojega se osjećaju nelagodno, dok u stvarnosti pate od visokofunkcionalne anksioznosti."
Evo kako je živjeti s visokofunkcionalnom anksioznošću, od četvero ljudi koji to rade svakodnevno.
1. ‘Ja nisam samo briga.’
“Živjeti s anksioznošću s visokim funkcioniranjem vjerojatno je sličan onima koji žive s drugim uvjetima, ali problem s anksioznošću je taj što se ne može vidjeti. Možda nekome kažem da sam zabrinut, ali to se često doživljava kao dio mog karaktera. Znate, ‘Oh, ona je zabrinjavajuća.’ Ne, nisam. Borim se protiv bolesti. " - Lynda
“Nikad zapravo nisam razumio da je tjeskoba dijagnosticirano stanje. Navodili su me da tijekom odrastanja vjerujem da sam ‘beba’ koja se uznemirava zbog neobičnih stvari. Mislim da zbog moje visoke funkcionalnosti moja tjeskoba često predstavlja iritaciju, bijes i frustraciju. " - Alex
2. ‘Samo zato što ne možete vidjeti moju bolest ne znači da je nema.’
„Jedna od stvari s kojom se najviše borim kao osoba s visoko funkcionirajućom anksioznošću jest činjenica da drugi ljudi, uključujući moju obitelj i prijatelje, lako opravdavaju trenutke kad mi moja tjeskoba stvara probleme, jer izgleda da nemam bilo što nije u redu sa mnom. Još uvijek imam neprospavane i nemirne noći zbog pretjeranog razmišljanja. I dalje svakodnevno učim kako bi 'normalna' osoba trebala reagirati na određene situacije. Mnogo je teže razgovarati o tome kad se ne čini vidljivo kao da patite. " - Alex
“Mislim da postoje zablude da je anksioznost s visokim funkcioniranjem vrlo slična maniji. Ali za mene to nije istina. Većina moje tjeskobe je unutarnja. Prokleto dobro radim to što ga skrivam, jer moram zaštititi obitelj (i brand). Trebam da ljudi misle da se s tim nosim na zdrav način. I uglavnom jesam. Ali velika je razlika biti manijalan i tjeskoban. " - Steve
“Imam karijeru koju volim i sjajnu vezu. Volontiram u svojoj zajednici. Tamo u svijetu živim, ali s nevidljivim zdravstvenim stanjem. Ponekad se stvarno ogorčim i naljutim zbog toga koliko se moram potruditi da bih upravljala svojim zdravljem. Mislim da je dio toga genetski, dio iskustva iz obitelji porijekla, a dio mog načina života. " - Dana
3. ‘Ne mogu se samo odvojiti od toga.’
“Ima dana u kojima se osjećam poput znanstvenog eksperimenta, pokušavajući svaki lijek koji mi je propisao liječnik, nadajući se da će jedan od njih život ponovno učiniti normalnim. Ponekad lijek djeluje neko vrijeme i zaustavi se. Nedavna liječnica uništila mi je libido nekoliko mjeseci. S 35 godina, kad se više ne mogu seksualno povezati sa suprugom, dodaje planine srama na vrh ionako gomile krivice. Stoga se vraćam u liječničku ordinaciju na još jedan ponižavajući posjet i kažem joj točno koje su moje nuspojave. Pokušavamo s novom lijekom. I nadamo se različitim rezultatima. " - Steve
“Doista moram proaktivno upravljati razinom stresa utvrđujući što dodaje ili oduzima od moje energije. Napravio sam velike životne promjene kako bih podržao svoje mentalno zdravlje. Svakodnevno meditiram i to uvelike pomaže. Također trebam redovitu tjelesnu aktivnost. Volim karoseriju, poput akupunkture i masaže. Moram biti jako oprezan kad se dovoljno naspavam, jedem dobro uravnotežene obroke i minimaliziram kofein. Također se redovito sastajem sa savjetnikom. Moram ograničiti unos vijesti. " - Dana
4. ‘Dobar dan za mene je svjestan, a ne prirodan.’
“Za mene dobar dan znači da ne proverim telefon odmah kad se probudim. Čekam dok ne budem imao 10 do 15 minuta za meditaciju na stražnjem trijemu. Dobar dan znači da ga radim na vrijeme; Ne osjećam potrebu ispričati se za milijun sitnica koje nitko drugi ne primjećuje i ne zatvaram se u kupaonsku kabinu na poslu na tri minute šutnje. Dođem kući, prisutan sam sa suprugom i djecom, večeram i spavam pet do šest sati bez prekida. To je stvarno dobar dan. " - Steve
„Visoko funkcioniranje za mene znači da mogu biti produktivan. Moje tjeskobe mi ne stoje previše na putu. Što je najvažnije, to znači da sam u stanju prepoznati svoje simptome, poduzeti mjere i spriječiti puhanje tjeskobe. Akcija može značiti lijek protiv anksioznosti, snimku tijela, duboke udahe ili pružanje pomoći sigurnim ljudima kako bi ih obavijestili kako se osjećam. " - Lynda
5. ‘Ali loši dani su moje normalno.’
“Dio onoga što dan čini lošim je ono što ja nazivam bezimenim strahom. Bojite se, ali ne znate zašto i što. To nije ništa racionalno. Jednostavno se osjećate prestrašeno, zabrinuto, tjeskobno zbog nečega što jednostavno ne možete imenovati. Teško je sići s ovoga, a to mi se događa prilično često. Loši su dani u kojima se bojite, ne znate zašto i ne možete učiniti ništa - osim da se obratite lijekovima i nadi. " - Lynda
“Napadi panike, teror, opsesivne tjeskobne misli, nesposobnost da se opustim dulje vrijeme: To je moj um u stalnom stanju tjeskobe. Anksioznost mi se čini kao stalno brušenje ili ribanje na mozgu. Morao sam propustiti posao ili ozbiljno smanjiti aktivnosti tijekom loših tjeskobnih vremena. Definitivno sam otkazao stvari u posljednji trenutak s prijateljima i obitelji jer je tjeskoba bila prevladavajuća. " - Dana
6. ‘Samo želim da me čuju.’
“Volio bih da se ljudi prema meni odnose s razumijevanjem i suosjećanjem. To su jedine stvari koje mi stvarno trebaju. Ako mi javite da sam viđen i čuo, to mijenja cijeli moj pogled. Želim da ljudi znaju da je to moje normalno, a ponekad se ne mogu samo ‘smiriti.’ Koliko god me tjeskoba istrošila, to je još gore po meni. Ponekad mi se ruke tresu bez dobrog razloga, a to je super neugodno. Ali nisam lud. Samo se borim. " - Steve
„Molim vas, nemojte ocjenjivati knjigu prema koricama. Nemate pojma što se događa ispod haube. Molimo vas da ne upotrebljavate izraze poput "bipolarni", "zabrinuti" i "vruća zbrka" da biste ikoga opisivali. Vrijedljivo je i minimizira borbu za funkcioniranje i produktivni član društva. Napokon, ako se tako osjećate, nemojte nikada pomisliti da ste sami. " - Lynda
Meagan Drillinger putopisna je i wellness spisateljica. Njezin fokus je na iskorištavanju iskustvenih putovanja, zadržavajući zdrav način života. Njezini su se tekstovi pojavili u časopisima Thrillist, Men's Health, Travel Weekly i Time Out New York. Posjetite je blog ili Instagram.
-treatment-early.jpg)
