Ako ste u grlu čudovišnog mamurluka, olakšanje ne može doći dovoljno brzo.
Srećom, mamurluk obično nestane u roku od 24 sata. Na mreži postoje neka izvješća koja traju do 3 dana, ali ne možemo pronaći mnogo dokaza koji to potkrepljuju.
Ipak, 24 sata mogu se osjećati kao vječnost kad se suočite s miješanjem tjelesnih i mentalnih simptoma. A ovisno o raznim čimbenicima, neki simptomi mogu biti gori od drugih u pogledu težine i trajanja.
Kad smo kod simptoma, evo nekoliko najčešćih:
- lupajuća glavobolja
- suha usta
- osjećam se umorno i "izvan toga"
- uzrujani želudac
- razdražljivost
- osjetljivost na svjetlost i zvuk
- problemi sa spavanjem
- vrtoglavica ili osjećaj kao da se soba vrti
Vremenska crta ovisi o nekoliko stvari
Postoji nekoliko čimbenika koji utječu na to koliko dugo traje mamurluk i koliko se loše osjećate.
Koliko si morao popiti
Vjerovali ili ne, čini se da koliko pića imate, nema značajan utjecaj na to koliko traje mamurluk, prema studiji iz 2017. godine.
Međutim, piti više čini često čine ozbiljniji mamurluk, a ozbiljni mamurluk obično traje duže.
Koliko spavate (ili ne)
Postoje dokazi da smanjeno spavanje nakon pijenja dovodi do ozbiljnijih mamurluka.
Alkohol utječe na san, i to ne na dobar način. Možda će vam pomoći da brže zaspite, ali san je vjerojatno fragmentiran i kratak.
Što manje spavate nakon što popijete, to ćete osjećati krušnije.
Pijenje natašte
Uživanje u nekim bevviesima natašte nikad nije dobra ideja iz nekoliko razloga.
Kao prvo, brže vas napuši i učini danima nakon bijede puno vjerojatnijim. Osim toga, mamurluk je obično teža nakon pijenja natašte.
Alkohol također iritira sluznicu vašeg želuca. Ako niste jeli, puno je veća vjerojatnost da ćete imati bolove u trbuhu i povraćanje nakon pijenja.
Kako ste dehidrirani
Alkohol ima diuretički učinak zbog kojeg više pišate, što dovodi do dehidracije ako ne pijete i vodu. Ako pijete dovoljno alkohola za povraćanje, to je još više izgubljene tekućine.
Blaga dehidracija može vas zaboljeti, isušiti usta i osjećati vrtoglavicu i umor - svi uobičajeni simptomi mamurluka.
Što ste više dehidrirani, to ćete se gore osjećati i duže.
Postojeći zdravstveni uvjeti
Medicinska stanja koja utječu na način na koji vaše tijelo metabolizira alkohol ili ona koja utječu na šećer u krvi mogu utjecati na težinu i trajanje mamurluka.
Neki su primjeri bolesti bubrega i jetre, kao i dijabetes.
Ako ste skloni napadima migrene, također je vjerojatnije da ćete imati problema s mamurlukom, posebno s mamurlučnim glavoboljama, jer je alkohol uobičajeni okidač napada migrene.
Određeni lijekovi
Neki lijekovi ometaju sposobnost vašeg tijela da pravilno metabolizira alkohol. Kao rezultat toga, veća je vjerojatnost da ćete povratiti i zadržati mamurluk dulje vrijeme.
Neki uobičajeni lijekovi koji utječu na način na koji vaše tijelo obrađuje alkohol uključuju:
- antidepresivi
- lijekovi protiv anksioznosti
- lijekovi za alergiju
- antibiotici
Uvijek provjerite sa svojim zdravstvenim radnikom ili ljekarnikom prije pijenja uzimate li lijekove.
Tvoje godine
Vi to ne zamišljate; stvarno ne možete držati piće kao nekada.
Kako starimo, sposobnost našeg tijela za obradu toksina usporava se. Kao rezultat toga, možda nećete računati na manje alkohola (i dulje) nego prije. Oprosti.
Kako doći do olakšanja
Kada je riječ o mamurluku, nema brzog rješenja, ali postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste stvari učinili upravljivijima dok ih čekate.
Obavezno:
- Ostanite hidratizirani. Ispijanje vode i soka pomoći će vam da ostanete hidratizirani. To vam može olakšati neke simptome i poboljšati se.
- Naspavaj se. Zapamtite, alkohol nije sjajan za kvalitetu spavanja. Čak i ako vam se čini da ste dovoljno spavali, to vjerojatno nije bilo izvrsno. Ako se osjećate ožičeno nakon noći pijenja, čak i samo zatvaranje očiju može vam pomoći.
- Pojesti nešto. Možda vam se neće svidjeti ako vas zbog mamurluka trčite između kauča i kupaonice, ali jesti vam može pomoći da nadoknadite izgubljene elektrolite i podmirite trbuh. Idite na nepristojne stvari (mislite slane slane, juhu i tost).
- Uzmi sredstvo protiv bolova. Lijek protiv bolova koji se prodaje bez recepta (OTC) može vam pomoći kod glavobolje mamurluka i bolova u mišićima. Ali imajte na umu da aspirin i ibuprofen mogu nadražiti vaš želudac, a acetaminofen može oštetiti vašu ionako oporezovanu jetru ako ste puno pili. Najbolje je uzeti bilo koji od ovih s malo hrane.
Stvari koje treba izbjegavati
Znate li one lijekove protiv mamurluka koji se prenose generacijama ili čudesna liječenja mamurluka koja vidite na mreži?
Niti jedan od njih zapravo nije znanstveno dokazan. Neki zapravo mogu učiniti više štete nego koristi.
Preskočite ovo ako ste zapeli u košmarnom mamurluku:
- Pseća dlaka. Ako popijete malo alkohola ujutro nakon, vaš mamurluk zapravo može dulje trajati sprečavajući da se tijelo oporavi. Izbjegavajte alkohol najmanje 48 sati nakon obilnog pijenja.
- Masna hrana. Tko ne voli nakon popijenog pića dobiti masnu žlicu za hamburgere i krumpiriće ili veliki doručak? Stvar je u tome što masna hrana može zabrljati vaš ionako nadražen želudac, dovesti ili pogoršati mučninu i učiniti da se osjećate još tromije.
- Previše kofeina. Šalica jave može imati stimulativni učinak i pomoći kod neke mrzovolje, pa čak i glavobolje. Međutim, kofein djeluje diuretički. Može se pokupiti tamo gdje je alkohol stao i nastaviti s dehidracijom.
- Preskakanje obroka. Lako je preskočiti obroke kad vam je mučno ili samo želite ostati cijeli dan u krevetu, ali to može zabrljati šećer u krvi i pogoršati vas. Ostanite hranjeni zdravim stvarima poput voća i povrća ili se držite nježne hrane ako vam je neugodno.
Kad bi to moglo biti nešto drugo
Ako se nakon 24 sata ne osjećate ništa bolje, najbolje je da se obratite svom liječniku.
Ne brinite, to ne znači da umirete ili nešto slično. Ali možda se događa nešto drugo.
Također je dobro znati razliku između trovanja alkoholom i mamurluka, iako se simptomi trovanja alkoholom obično javljaju dok pijete, a ne dan poslije.
Nazovite 911 ili svoj lokalni broj za hitne slučajeve ako vi ili netko drugi tijekom pića osjetite sljedeće simptome:
- sporo ili nepravilno disanje
- napadaji
- niska tjelesna temperatura
- plavkasta ili blijeda koža
- nesvjestica
- zbunjenost
- povraćanje
Savjeti za sljedeći put
Ne pijenje alkohola jedini je siguran način da se spriječi mamurluk čudovišta u budućnosti.
Ako se niste spremni potpuno zakleti od cuge, sljedeći su najbolji savjeti:
- Postavite ograničenje. Unaprijed si dajte ograničenje za piće i pridržavajte se toga. Ne dopustite da vas itko pritiska da pijete više nego što želite.
- Odmaknite se. Pijuckanje umjesto pikanja i izmjenjivanja cuge s mocktailima ili drugim bezalkoholnim pićima spriječit će vas da pijete previše, prebrzo.
- Odaberite odgovarajuća pića. Izbjegavajte ili barem ograničite crno vino i alkoholna pića, poput burbona. Tamna pića sadrže više sličnih sastojaka, što mamurluk može pogoršati.
- Jedite prije nego što popijete. Alkohol se brže apsorbira na prazan želudac. Jedite prije nego što počnete piti, a dok pijete ushit, usporite apsorpciju.
- Budi DD. Ako se dobrovoljno prijavite za određenog vozača, svaki pritisak koji biste mogli osjetiti da popijete više u osnovi je isključen. Nema mamurluka, a prijatelji će vas voljeti zbog toga!
Donja linija
Mamurluk je jadan, ali većina se povuče u roku od 24 sata. Umjereno pijenje ključno je ako ih želite izbjeći.
Ako redovito imate posla s mamurlukom, to bi mogao biti znak da zloupotrebljavate alkohol. Imate nekoliko mogućnosti za povjerljivu pomoć ako ste zabrinuti zbog upotrebe alkohola:
- Razgovarajte sa svojim primarnim zdravstvenim radnikom o piću.
- Upotrijebite NIAAA Navigator za liječenje alkohola.
- Pronađite grupu za podršku kroz projekt Grupe za podršku.
- Pronađite sastanak anonimnih alkoholičara u vašem području.
.jpg)
