Kosa raste prosječnom brzinom od pola centimetra mjesečno ili oko šest centimetara godišnje.
Iako ćete možda vidjeti oglase koji promoviraju proizvode za koje se tvrdi da brže rastu, zapravo ne postoji način da vaša kosa raste brže od ove prosječne stope.
Umjesto toga, trebali biste izbjegavati stvari za koje se pokazalo da usporavaju rast kose ili uzrokuju lomljenje.
Genetika igra veliku ulogu u određivanju koliko brzo i u potpunosti će vaša kosa rasti. Na rast kose utječu i:
- dijeta
- dob
- tip kose
- razina stresa
- lijekovi
- osnovna medicinska stanja
Kako raste kosa
Na tijelu postoji otprilike 5 milijuna folikula dlake. Na vlasištu ih se može naći oko 100 000. Svaki pramen kose na tjemenu slijedi obrazac rasta dlake prema tri faze:
- Anagen. Ovo je aktivna faza rasta kose koja traje između dvije i šest godina.
- Katagen. Ovo je prijelazna faza, kada kosa prestaje rasti. Traje oko dva do tri tjedna.
- Telogen. Ovo je faza odmora, kada kosa opada. Traje oko dva do tri mjeseca.
Ovaj je postupak isti za dlake na tijelu i licu, osim što je trofazni ciklus kraći. Zbog toga dlaka na tijelu ne raste tako dugo kao dlaka na tjemenu.
Promjene u načinu života kako bi vaša kosa bila zdrava i spriječila gubitak kose
Zdrav životni stil može u velikoj mjeri osigurati zdravu razinu rasta kose.
Naspavajte se dosta
San je važan dio zdravog života. Odrasli bi trebali težiti sedam do devet sati sna noću. Tijekom spavanja, hormoni rasta pomažu ubrzati reprodukciju stanica i mogu pridonijeti zdravoj stopi rasta dlake.
Smanjiti stres
Stres može imati mnogo negativnih učinaka na tijelo, uključujući kosu. Pretjerani stres može dovesti do gubitka kose narušavanjem faze rasta ciklusa dlake i guranjem folikula dlake u fazu odmora.
Neki zdravi načini za smanjenje razine stresa uključuju:
- redovita tjelovježba
- joga
- meditacija
- savjetovanje
- naspavajući se
- slušati muziku
- odlazak na odmore
- baveći se zabavnim hobijima
Budite nježni prema kosi
Budite nježni prilikom četkanja ili oblikovanja kose. Često uvijanje, uvijanje ili povlačenje kose može uzrokovati lomljenje. Zbog toga se može činiti da vam kosa raste sporije.
Izbjegavajte:
- uske frizure poput pletenica, repova ili kukuruza
- trajne i kemikalije za ravnanje kose
- vruće glačalo za ravnanje ili uvijanje
- izbjeljivanje kose
Ako u kosi morate koristiti kemikalije ili izbjeljivače, posjetite salon i slijedite sve upute za naknadnu njegu.
Prestati pušiti
Pušenje je povezano s nizom zdravstvenih problema, uključujući gubitak kose. Pušenje može naštetiti folikuli dlake i rezultirati neravnotežom u ciklusu rasta dlake.
Pokušajte s masažom vlasišta
Svakodnevne masaže vlasišta mogu stimulirati i povećati cirkulaciju folikula dlake, što može dovesti do gušće kose. Jedno malo istraživanje pokazalo je da muškarci koji su svakodnevno imali četiri minute masaže vlasišta imaju gustu kosu nakon 24 tjedna.
Međutim, došlo je do privremenog gubitka kose nakon 12 tjedana, prije nego što je kosa počela rasti. Također je važno napomenuti da su muškarci u istraživanju koristili uređaj za masažu za masažu vlasišta, a ne prste. Trljanje vlasišta prstima može zapravo pridonijeti gubitku kose.
Što jesti
Zdrava prehrana trebala bi sadržavati razno voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasne proteine i nezasićene masti. Pokušajte ograničiti unos slatke hrane i pića, jer ova kalorična hrana dodaje malo prehrambene vrijednosti vašoj prehrani.
Pronađeni su određeni vitamini i minerali povezani sa zdravom kosom. Sljedeće skupine hrane mogu igrati ulogu u održavanju zdrave kose:
- hrana bogata željezom, uključujući određeni grah, zeleno lisnato povrće, žitarice obogaćene željezom, nemasnu govedinu i jaja
- hranom bogata proteinima poput nemasnog mesa, jaja i ribe
Dodaci za rast kose i vitamini za muškarce
Za zdrav rast kose trebaju različiti vitamini i hranjive tvari. Ponekad je teško dobiti dovoljno ovih vitamina i hranjivih sastojaka samo prehranom. Ako nemate dovoljno prehrane, dodaci vam mogu pomoći, ali posjetite liječnika ako mislite da vam nedostaje vitamina.
Ako imate manjak željeza, liječnik vam može preporučiti dodatke željeza. Međutim, ljudi s nedostatkom željeza često imaju i druge prehrambene nedostatke. Važno je posjetiti svog liječnika radi pravilne dijagnoze i liječenja.
Sljedeći dodaci prehrani mogu biti korisni:
- biotin
- omega-3 i 6 masnih kiselina
- cinkov
- B-vitamini
- vitamin C
- vitamin D
Međutim, nema dovoljno dokaza koji pokazuju da je uzimanje ovih dodataka korisno ako imate prehrambeni nedostatak. Najbolje je ove hranjive sastojke uzimati uravnoteženom prehranom koja uključuje obilje hranjive guste hrane.
Proizvodi za rast kose za muškarce
Kako biste osigurali zdrav rast kose, vodite računa o dobroj njezi kože i vlasišta. Cilj upotrebe proizvoda za kosu je ojačati kosu, podržati zdravlje vlasišta, poboljšati debljinu kose ili stimulirati ciklus rasta kose.
Izbjegavajte šamponiranje svaki dan, jer to može isušiti vlasište i oduzeti mu prirodna ulja. Umjesto toga šamponirajte svaka dva do tri dana i svaki dan koristite dobar regenerator.
Uređaji smanjuju zavrzlame i rascijepljene krajeve i sprečavaju lomljenje. Nanesite regenerator na duljinu kose, izbjegavajući vlasište. Obavezno ga potpuno isperite nakon nanošenja.
Uvijek pročitajte sastojke prilikom kupnje novog proizvoda za kosu.
Sastojci koje treba izbjegavati
Općenito želite izbjegavati sastojke koji će vam na kraju oduzeti vlagu ili razgraditi proteine u kosi. Neki od sastojaka koje treba izbjegavati uključuju:
- sulfati
- alkohol
- polietilen glikol (PEG)
- izbjeljivač
- peroksid
- bojila
Sastojci koje treba potražiti
Potražite šampone koji sadrže potencijalno nadražujuće sastojke, poput šampona bez sulfata.
Neka istraživanja sugeriraju da ovi sastojci mogu pomoći u poboljšanju zdravlja i stanja vaše kose:
- ulja od voća i sjemenki, poput kokosa, avokada, argana, masline i jojobe
- keratin
- protein
- kofein
- esencijalna ulja, poput ulja metvice i ružmarina
- aloe vera
Međutim, istraživanja nedostaju, a neka su istraživanja provedena samo na miševima, a ne na ljudima. Potrebno je više istraživanja kako bi se podržalo korištenje ovih sastojaka za zdravu kosu.
Spriječite mušku ćelavost
Kako muškarci stare, uobičajeno je da se neki folikuli dlake skupljaju i prestaju stvarati kosu. To se naziva nasljednim gubitkom kose, gubitkom kose ili androgenom alopecijom.
Ćelavost muškog uzorka nasljedna je osobina. Donekle utječe na više od polovice muškaraca starijih od 50 godina.
Ova vrsta gubitka kose je trajna i kosa se ne može ponovno uzgajati. Međutim, možda ćete uspjeti usporiti gubitak kose lijekovima na recept. Ako je muška ćelavost zabrinjavajuća, razgovarajte s liječnikom o sljedećim mogućnostima:
- oralni lijek nazvan finasterid (Propecia)
- lokalni lijek nazvan minoksidil (Rogaine)
Imajte na umu da nakon što se folikul dlake smežura, kosa vjerojatno neće narasti, čak ni uz liječenje.
Oduzeti
U prosjeku, kosa raste brzinom od pola centimetra mjesečno. Stopu rasta vaše kose uglavnom određuje genetika. Ne možete učiniti ništa da brže raste od toga, ali možete učiniti svoj dio u izbjegavanju stvari koje usporavaju rast kose.
Zdrava prehrana i redovito vježbanje mogu vašu kosu održati zdravom i osigurati joj rast najbržim mogućim tempom. Pucanje možete spriječiti korištenjem hidratantnih proizvoda za kosu i izbjegavanjem jakih kemikalija, kao i uskih frizura.
