Povjerenje je bitna komponenta jake veze, ali ne događa se brzo. A kad je jednom slomljen, teško ga je obnoviti.
Kad razmislite o okolnostima zbog kojih biste mogli izgubiti povjerenje u partnera, nevjera vam može odmah pasti na pamet. No, varanje nije jedini način da se prekine povjerenje u vezi.
Ostale mogućnosti uključuju:
- obrazac vraćanja riječi ili kršenja obećanja
- ne biti tu za svog partnera u vrijeme potrebe
- zadržavanje ili zadržavanje nečega
- laganje ili manipulacija
- obrazac ne dijeljenja osjećaja otvoreno
Što zapravo znači povjerenje?
Prije nego što razmotrite kako ponovno izgraditi povjerenje, važno je razumjeti što je to povjerenje.
Za početak bi moglo biti korisno razmišljati o povjerenju kao o izboru koji netko mora napraviti. Ne možete natjerati nekoga da vam vjeruje. Možda ne biste odlučili vjerovati nekome dok on ne pokaže da ga vrijedi.
Znakovi povjerenja u vezi
Povjerenje različitim ljudima može značiti različite stvari. U romantičnoj vezi povjerenje može značiti:
- Osjećate se predano vezom i partneru.
- S partnerom se osjećate sigurno i znate da će poštivati fizičke i emocionalne granice.
- Znate da vaš partner sluša kada komunicirate o svojim potrebama i osjećajima.
- Ne osjećate potrebu skrivati stvari od svog partnera.
- Vi i vaš partner se poštujete.
- Zajedno možete biti ranjivi.
- Podržavate jedni druge.
Također je važno razumjeti kakvo povjerenje nije.
Na primjer, u vezi povjerenje ne znači nužno da partneru kažete svaku pojedinu stvar koja vam padne na pamet. Potpuno je normalno imati osobne misli koje zadržavate za sebe.
Povjerenje također ne znači pružanje međusobnog pristupa:
- bankovni računi (osim ako nisu zajednički)
- osobna računala
- Mobiteli
- računi na društvenim mrežama
Možda vam neće smetati da podijelite ove podatke, posebno u slučaju nužde. Ali prisutnost povjerenja u vezi općenito znači da ne trebate provjeravati svog partnera. Imate vjere u njih i osjećate se sposobnima razgovarati o svim vašim problemima.
Obnova povjerenja kad ste izdani
Ako vam netko prekine povjerenje, možete se osjećati povrijeđeno, šokirano, pa čak i fizički bolesno. Moglo bi vas potaknuti da svoju vezu - i svog partnera - razmotrite na drugačiji način.
Ako želite pokušati obnoviti povjerenje, evo nekoliko dobrih polazišta.
Razmotrite razlog koji stoji iza laži ili izdaje
Kad su vas lagali, možda vas neće puno zanimati razlozi koji stoje iza toga.
Ali ljudi ponekad lažu kad jednostavno ne znaju što drugo učiniti. To njihov izbor ne čini dobrim, ali može vam pomoći da razmislite kako ste mogli reagirati u njihovom položaju.
Svakako, vaš vas je partner možda izdao da biste se zaštitili, ali možda je imao drugačiji motiv. Jesu li vas pokušavali zaštititi od loših vijesti? Iskoristite najbolje situaciju sa lošim novcem? Pomoći članu obitelji?
Možda je izdaja povjerenja posljedica pogrešne komunikacije ili nesporazuma.
Što god da se dogodilo, važno je jasno staviti do znanja da to što su učinili nije bilo u redu. Ali poznavanje razloga njihovih radnji može vam pomoći da odlučite jeste li sposobni započeti obnavljati povjerenje koje ste nekada dijelili.
Komunicirajte, komunicirajte, komunicirajte
Moglo bi biti bolno ili neugodno, ali jedan od najvećih aspekata obnove povjerenja nakon izdaje je razgovor s partnerom o situaciji.
Odvojite malo vremena kako biste im jasno rekli:
- kako se osjećate zbog situacije
- zašto te izdala povjerenja povrijedila
- što vam treba od njih da biste započeli obnavljati povjerenje
Dajte im priliku da razgovaraju, ali obratite pažnju na njihovu iskrenost. Ispričaju li se i doimaju li se zaista žalosnima? Ili su obrambeni i ne žele se prilagoditi svojoj izdaji?
Tijekom ovog razgovora možete se osjećati emocionalno ili uznemireno. Ti su osjećaji potpuno valjani. Ako se osjećate previše uzrujano da biste nastavili produktivno komunicirati, napravite pauzu i vratite se temi kasnije.
Razgovor o onome što se dogodilo tek je početak. Sasvim je u redu i sasvim normalno, ako ne možete sve riješiti u samo noć ili dvije.
Vježbajte praštanje
Ako želite popraviti vezu nakon izdaje, oprost je ključan. Ne samo da ćete trebati oprostiti partneru, već ćete možda morati oprostiti i sebi.
Kriviti sebe na neki način za ono što se dogodilo može vas zaglaviti u sumnji u sebe. To može naštetiti šansi za oporavak vaše veze.
Ovisno o izdaji, možda će biti teško oprostiti partneru i krenuti naprijed. Ali pokušajte se sjetiti da opraštanje partneru ne govori da je to što su učinili u redu.
Dapače, osnažujete se da se pomirite sa onim što se dogodilo i ostavite to u prošlosti. Dajete i partneru priliku da nauči i raste iz njihovih pogrešaka.
Izbjegavajte zadržavanje na prošlosti
Nakon što ste u potpunosti razgovarali o izdaji, općenito je najbolje problem staviti u krevet. To znači da to ne želite iznositi u budućim argumentima.
Također ćete poželjeti polako provjeravati svog partnera kako biste bili sigurni da vam opet ne laže.
To nije uvijek lako, pogotovo u početku. Možda ćete teško pustiti izdaju i biti vam teško započeti s povjerenjem u partnera, pogotovo ako ste zabrinuti za još jednu izdaju.
Ali kada odlučite dati vezi drugu priliku, odlučujete i ponovno vjerovati partneru. Možda im ne možete odmah u potpunosti vjerovati, ali nagovještavate da ćete povjerenju pružiti priliku da se obnove.
Ako ne možete nastaviti razmišljati o onome što se dogodilo ili ako sumnjate u buduću iskrenost ili vjernost vašeg partnera, savjetovanje za parove može vam pomoći. Ali ovi znakovi također mogu ukazivati na to da možda niste spremni raditi na vezi.
Obnova povjerenja kad ste nekoga povrijedili
Zabrljali ste. Možda ste lagali i povrijedili svog partnera ili su uskratili informacije za koje ste mislili da će ih povrijediti.
Bez obzira na vaše razloge, znate da ste im nanijeli bol i osjećate se užasno. Možda se osjećate kao da biste učinili bilo što da im pokažete da vam mogu ponovno vjerovati.
Prvo, važno je shvatiti da se narušeno povjerenje možda ne može popraviti. Ali ako oboje nećete raditi na popravljanju veze, možete poduzeti nekoliko korisnih koraka.
Razmislite zašto ste to učinili
Prije nego što krenete u postupak ponovne izgradnje povjerenja, prvo ćete se poželjeti provjeriti sami kako biste shvatili zašto ste to učinili.
Je li moguće da ste željeli prekinuti vezu, ali niste znali kako? Ili je bilo specifičnih potreba koje vaš partner nije ispunio? Ili je to bila samo glupa pogreška?
Razumjeti motive vašeg ponašanja može biti teško, ali to je presudni dio obnove povjerenja.
Iskreno se ispričati
Ako ste lagali, varali ili na bilo koji drugi način narušili vjeru svog partnera u vas, iskrena isprika dobar je način da se počnete popravljati. Važno je priznati da ste pogriješili.
Samo upamtite da vaša isprika nije vrijeme da opravdate svoje postupke ili objasnite situaciju. Ako su neki čimbenici utjecali na vaše postupke, uvijek ih možete podijeliti sa svojim partnerom nakon ispričavajući se i posjedujući svoj dio u situaciji.
Budi precizan
Kada se ispričate, budite konkretni da pokažete da znate što ste učinili pogrešno. Koristite izjave "I". Izbjegavajte stavljati krivnju na svog partnera.
Na primjer, umjesto "Žao mi je što sam te povrijedio", pokušajte:
“Žao mi je što sam ti lagala kamo sam išla. Znam da sam ti trebao reći istinu i žalim što sam ti nanio bol. Želim da znaš da to nikad više neću učiniti. "
Obavezno nastavite tako što ćete im reći kako namjeravate izbjeći ponavljanje iste pogreške. Ako niste sigurni što im treba od vas za rad na vezi, možete pitati. Samo provjerite jeste li spremni i voljni aktivno slušati njihov odgovor.
Dajte partneru vremena
Čak i ako ste se spremni ispričati, razgovarati o onome što se dogodilo i početi raditi na stvarima, vaš se partner možda još neće osjećati spremnim. Može potrajati vrijeme da se pomirite s izdajom ili slomljenim povjerenjem.
Ljudi i stvari obrađuju na različite načine. Vaš bi partner mogao odmah poželjeti razgovarati. No, možda će im trebati i dani ili tjedni prije nego što s vama mogu riješiti problem.
Važno je izbjegavati pritisak na njih da vode raspravu prije nego što budu spremni. Ispričajte se i javite partneru da ste spremni kad i oni budu. Ako se u međuvremenu mučite, razmislite o razgovoru sa savjetnikom koji može ponuditi nepristrane i podržavajuće smjernice.
Neka vas vode njihove potrebe
Vašem će partneru možda trebati prostora i vremena prije nego što mogu razgovarati o tome što se dogodilo. A često to može uključivati fizički prostor.
To bi moglo biti teško suočiti se, ali poštivanje granica i potreba vašeg partnera može uvelike pomoći u pokazivanju da mogu ponovno ovisiti o vama.
Vaš će partner u budućnosti možda željeti veću transparentnost i komunikaciju od vas. To je uobičajeno nakon izdaje povjerenja. Možete čak i dragovoljno podijeliti telefon i računalo s partnerom da biste dokazali svoju iskrenost.
Ali ako ste postigli određeni napredak u popravljanju veze, a vaš partner nastavlja pratiti vaše aktivnosti i komunikaciju s drugima, razgovor s savjetnikom za parove može vam pomoći.
Posvetite se jasnoj komunikaciji
Odmah nakon narušenog povjerenja, poželjet ćete iskreno odgovoriti na pitanja svog partnera i obvezati se da ćete u budućnosti biti potpuno otvoreni s njima.
Da biste to učinili, morate biti sigurni da vam je jasna razina komunikacije koja im je potrebna.
Recimo da ste im srušili povjerenje uskrativši neke podatke za koje niste mislili da su zaista važni i niste razumjeli zašto su se osjećali tako izdano. To može ukazivati na dublji problem s komunikacijom u vašoj vezi.
Ako želite popraviti svoju vezu i izbjeći da u budućnosti ponovno povrijedite partnera, morate postići međusobno razumijevanje kako izgleda dobra komunikacija.
Pogrešne komunikacije ili nesporazumi ponekad mogu nanijeti toliko boli koliko i namjerno nepoštenje.
Što je s pojedinostima afere?
Savjetnici za veze često ne preporučuju davanje određenih detalja o seksualnom susretu s nekim drugim. Ako ste varali, vaš partner može imati puno pitanja o tome što se točno dogodilo. I možda biste im htjeli odgovoriti u nastojanju da budu transparentni.
Ali razgovor o detaljima susreta može uzrokovati daljnju bol koja nije vrlo produktivna. Ako vaš partner želi detalje, zamolite ga da pričeka dok ne možete zajedno posjetiti terapeuta.
Terapeut vam može pomoći u najzdravijem načinu rješavanja ovih pitanja. U međuvremenu i dalje možete iskreno odgovoriti na njihova pitanja bez davanja izričitih detalja.
Koliko će to trajati?
Biti u vezi s narušenim povjerenjem može biti krajnje neugodno. Obje bi strane mogle biti željne što bržeg završetka cijelog procesa obnove. Ali realno, za ovo treba vremena.
Koliko točno vremena? Ovisi o puno čimbenika, posebno o događaju koji je slomio povjerenje.
Rješavanje dugogodišnjih obrazaca nevjere ili nepoštenja trebat će više vremena. Jednu laž utemeljenu na nesporazumu ili želji za zaštitom možda će biti lakše riješiti, pogotovo kad partner koji je lagao pokaže iskreno žaljenje i novu predanost komunikaciji.
Imajte strpljenja sa sobom. Ne dopustite da vas partner požuri. Partner koji se uistinu kaje što je naudio vama možda je i naštetio, ali ako se istinski brinu za vas i žele popraviti stvari, trebali bi shvatiti da nije korisno žuriti se natrag u staru situaciju.
Da li je vrijedno toga?
Obnova povjerenja nije lak zadatak. Normalno je zapitati se isplati li se uopće prije nego što se odlučite obvezati na rad na svojoj vezi.
Ako vaš partner tijekom duge veze pogriješi ili promijeni dvije stvari i ako to zasluži, rad na pitanjima povjerenja mogao bi biti pravi potez.
Sve dok između vas dvoje još uvijek postoje ljubav i predanost, rad na pitanjima povjerenja samo će vašu vezu ojačati.
Ali ako znate da više nikada nećete moći potpuno vjerovati partneru, bez obzira što oni činili, općenito je najbolje to odmah razjasniti kako biste oboje mogli krenuti naprijed odvojeno.
Vrijedno je odvagnuti i svoje mogućnosti ako ste otkrili godine nevjere, financijsku nepoštenost, manipulacije ili druge velike povrede povjerenja.
Ostale crvene zastavice koje bi mogle signalizirati da je vrijeme za bacanje ručnika uključuju:
- nastavljena obmana ili manipulacija
- neiskrena isprika
- ponašanje koje se ne podudara s njihovim riječima
Ne morate to učiniti sami
Svaka veza prolazi kroz grubu mrlju. Nema srama posezati za pomoći.
Savjetovanje za parove može biti izvrstan resurs kada se bavite pitanjima povjerenja, posebno onima koji uključuju nevjeru. Savjetnik može ponuditi nepristran pogled na vašu vezu i pomoći oba partnera u rješavanju temeljnih problema.
Vodeći teške razgovore o izdaji i povjerenju također mogu stvoriti bolne emocije na obje strane. Imati pouzdanog savjetnika također vam može pomoći u snalaženju u teškim osjećajima kad se pojave.
Donja linija
Moguće je obnoviti vezu nakon povrede povjerenja. Isplati li se to ovisi o potrebama vaše veze i osjećate li da je moguće ponovno vjerovati partneru.
Ako se odlučite pokušati popraviti stvari, budite spremni da stvari potraju. Ako su obje strane predane procesu obnove povjerenja, možda ćete otkriti da ste obje jače nego prije - i u paru i samostalno.
