Što je jod?
Također se naziva jodid, jod je vrsta minerala koji se prirodno nalazi u zemaljskom tlu i oceanskim vodama. Mnoge slane vode i hrana na biljnoj bazi sadrže jod, a ovaj je mineral najrasprostranjeniji u jodiranoj soli.
Važno je unositi dovoljno joda u prehranu. Regulira hormone, razvoj fetusa i još mnogo toga.
Ako su razine joda niske, liječnik vam može preporučiti dodatak. Ne biste trebali uzimati dodatke bez prethodne provjere sa svojim liječnikom.
Pročitajte kako biste saznali više o upotrebi i nuspojavama joda, plus preporučene dnevne količine prema dobi.
11 upotreba joda
Jod se smatra neophodnim mineralom za naša tijela. To je osobito važno tijekom trudnoće, a izlaganje u maternici može čak pomoći u sprječavanju određenih zdravstvenih stanja kasnije u životu.
Slijedi popis nekih od najvažnijih namjena i kakva je njihova korist za tijelo.
1. Promicanje zdravlja štitnjače
Jod igra vitalnu ulogu u zdravlju štitnjače. Vaša štitnjača, koja se nalazi na dnu prednjeg dijela vašeg vrata, pomaže u regulaciji proizvodnje hormona. Ti hormoni kontroliraju vaš metabolizam, zdravlje srca i još mnogo toga.
Da bi stvorila hormone štitnjače, štitnjača uzima jod u malim količinama. Bez joda, proizvodnja hormona štitnjače može se smanjiti. "Niska" ili slabo aktivna štitnjača može dovesti do stanja koje se naziva hipotireoza.
S obzirom na široku dostupnost joda u zapadnjačkoj prehrani, na zdravlje štitnjače obično ne utječe niska razina joda u Sjedinjenim Državama.
Dovoljno joda iz prehrane možete dobiti jedući mliječne proizvode, obogaćenu hranu i ribu sa slanom vodom. Jod je također dostupan u biljnoj hrani koja raste u tlu bogatoj jodom. Mineral možete dobiti i tako da hranu začinite jodiranom soli.
Iako jod promiče cjelokupno zdravlje štitnjače, previše joda može negativno utjecati na štitnjaču. Zato ne biste trebali uzimati dodatke joda bez preporuke liječnika.
2. Smanjivanje rizika za neke guše
Guša je povećana štitnjača. Vaša se štitnjača može povećati kao rezultat hipotireoze ili hipertireoze. Hipertireoza je preaktivna štitnjača.
Nekancerozni čvorovi na štitnjači (ciste) također mogu uzrokovati povećanje štitnjače.
Ponekad se gušavost razvije kao izravan odgovor na nedostatak joda. To je najčešći uzrok guše u svijetu, iako to nije tako čest slučaj u Sjedinjenim Državama i drugim zemljama s pristupom hrani bogatoj jodom.
Guša izazvana jodom može se poništiti dodavanjem hrane ili dodataka bogatih jodom u prehranu.
3. Upravljanje prekomjerno aktivnom štitnjačom
Liječnik vam može preporučiti posebnu vrstu joda nazvanu radioaktivni jod za liječenje preaktivne štitnjače. Također se naziva radiojod, ovaj se lijek uzima na usta. Koristi se za uništavanje dodatnih stanica štitnjače kako bi se smanjila prekomjerna količina hormona štitnjače.
Rizik s radioaktivnim jodom je taj što može uništiti previše stanica štitnjače. To može smanjiti količinu proizvodnje hormona, što dovodi do hipotireoze. Iz tog se razloga radioaktivni jod obično preporučuje tek nakon neuspjeha lijekova protiv štitnjače.
Radioaktivni jod nije isto što i dodaci jodu. Nikada ne smijete uzimati dodatke joda zbog hipertireoze.
4. Liječenje raka štitnjače
Radiojod također može biti moguća opcija liječenja raka štitnjače. Djeluje na sličan način kao i liječenje hipertireoze.
Kada oralno uzimate radioaktivni jod, lijek uništava stanice štitnjače, uključujući one karcinoma. Može se koristiti kao tretman nakon operacije štitnjače kako bi se osiguralo da su sve stanice raka uklonjene iz tijela.
Prema Američkom društvu za borbu protiv raka, liječenje radioaktivnim jodom značajno poboljšava šanse za preživljavanje ljudima s rakom štitnjače.
5. Neurorazvoj tijekom trudnoće
U trudnoći vam treba više joda. To je zato što je unos joda tijekom trudnoće povezan s razvojem mozga u fetusa. Jedan je pregled pokazao da su bebe čije su majke rođene imale nedostatak joda tijekom trudnoće vjerojatnije odrastale s nižim kvocijentom inteligencije i drugim intelektualnim kašnjenjima.
Preporučeni dnevni unos joda tijekom trudnoće je 220 mcg. Za usporedbu, preporučena količina u odraslih osoba koje nisu trudne je 150 mcg dnevno.
Ako ste trudni, pitajte svog liječnika o dodavanju joda, pogotovo ako vaš prenatalni vitamin nema jod (mnogi nemaju). Dodaci joda mogu biti potrebni i ako vam nedostaje minerala.
Također ćete morati nastaviti nadzirati unos joda ako dojite. Preporučena dnevna količina joda tijekom dojenja je 290 mcg. To je zato što se jod koji uzimate iz prehrane i suplementacije majčinim mlijekom prenosi na dojenče. Ovo je presudno razdoblje razvoja mozga, pa dojenčadi treba 110 mcg dnevno dok ne napune 6 mjeseci.
6. Poboljšanje kognitivne funkcije
Iste neurološke blagodati joda tijekom trudnoće mogu se proširiti i na zdrav rad mozga tijekom djetinjstva. To također uključuje smanjeni rizik od intelektualnih teškoća.
Vjerojatno je da vaše dijete putem prehrane dobiva sav jod koji mu je potreban, ali ako imate pitanja u vezi s unosom joda, obratite se svom pedijatru.
7. Poboljšanje porođajne težine
Kao i kod razvoja mozga, jod tijekom trudnoće povezan je sa zdravom porođajnom težinom. Jedna studija na trudnicama s gušama otkrila je da je 400 mg joda dnevno uzimanih šest do osam tjedana korisno u ispravljanju guma povezanih s nedostatkom joda. Zauzvrat, došlo je do ukupnog poboljšanja porođajne težine novorođenčadi.
Iako unos joda može utjecati na djetetovu težinu i ukupni razvoj, važno je napomenuti da se gornja studija usredotočila na žene u područjima u razvoju kojima je već nedostajalo željeza.
Ako liječnik nije utvrdio da imate nedostatak joda, uzimanje dodataka vjerojatno neće utjecati na težinu vaše bebe pri rođenju. Zapravo, nepotrebno uzimanje joda može uzrokovati zdravstvene probleme.
8. Može vam pomoći u liječenju fibrocistične bolesti dojke
Moguće je da dodaci joda ili lijekovi mogu pomoći u liječenju fibrocistične bolesti dojke. Ovo je nekancerozno stanje najčešće kod žena u reproduktivnoj dobi i može uzrokovati bolne kvržice na dojkama.
Iako postoje neka obećanja da bi jod mogao pomoći kod fibrocističnih cista dojke, ne biste trebali pokušavati samoliječenje. Uzimajte jod za ovo stanje samo ako ga liječnik izričito preporučuje. U suprotnom, mogli biste biti izloženi riziku od nuspojava zbog toksičnosti joda.
9. Voda za dezinfekciju
Jod je samo jedna metoda dezinfekcije vode. To može biti posebno korisno ako nemate pristup pitkoj vodi zbog putovanja ili posljedica prirodne katastrofe.
Dva posto tekuće tinkture joda može se dodati u vodu u koracima od pet kapi po jednoj litri bistre vode. Ako je voda mutna, dodajte deset kapi po litri.
Mogu se koristiti i jodne tablete, ali upute se mogu razlikovati ovisno o proizvođaču.
Unatoč ulozi koju jod može igrati u dezinfekciji vode za piće, postoje i neke zabrinutosti da može povećati ukupan unos joda u ljude i dovesti do štetnih učinaka na zdravlje. Ukupni unos joda ne smije prelaziti 2 mg dnevno.
10. Zaštita od nuklearnih padavina
U slučaju nuklearnih hitnih slučajeva, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju upotrebu kalijevog jodida (KI) za zaštitu štitnjače od ozljeda zračenjem. Dostupni su u formulacijama za tablete i tekućine.
Iako nije potpuno otporan, što se prije uzme KI, smatra se da je štitnjača bolje zaštićena u slučaju ove vrste nužde.
Postoje ozbiljni rizici povezani s KI, uključujući gastrointestinalne tegobe, upale i alergijske reakcije. Također imate povećan rizik od bolesti štitnjače. Rizik od komplikacija veći je ako već imate bolest štitnjače.
11. Liječenje infekcija
Jod se može lokalno koristiti u tekućem obliku za pomoć u liječenju i prevenciji infekcija. Djeluje tako što ubija bakterije u i oko blagih posjekotina i ogrebotina.
Lokalni jod se ne smije koristiti na novorođenčadi. Također se ne smije koristiti za duboke posjekotine, ugrize životinja ili opekline.
Slijedite upute na pakiranju za podatke o doziranju i nemojte koristiti duže od 10 dana, osim ako vam to nije propisao liječnik.
Koliko joda trebate?
Da bi smanjio rizik od nedostatka joda, Nacionalni institut za zdravlje (NIH) ima sljedeće preporuke za dnevni unos na temelju dobi:
Nuspojave joda
Moguće nuspojave od previše joda uključuju:
- mučnina ili povraćanje
- proljev
- vrućica
- osjećaji žarenja u grlu i ustima
- bol u želucu
U težim slučajevima toksičnost joda može dovesti do kome.
Ne biste trebali uzimati jod ako imate štitnjaču, osim ako vam to nije preporučio liječnik.
Mala djeca i starije osobe skloniji su jodnim nuspojavama.
Simptomi nedostatka joda
Nedostatak joda može se dijagnosticirati samo testovima urina.
Simptomi niske razine joda prvenstveno se otkrivaju kroz simptome štitnjače, kao što su:
- vidljiva gušavost
- štitnjača koja je bolna ili osjetljiva na dodir
- poteškoće s disanjem, posebno u ležećem položaju
- otežano gutanje
- umor
- ekstremni osjećaji hladnoće, unatoč normalnim temperaturama
- gubitak kose
- depresija
- moždana magla
- nenamjerno debljanje
Tko bi trebao uzimati jod?
Liječnik vam može preporučiti dodatke joda ako su vaše razine niske. Jedini način da to pouzdano saznate je provjeravanjem razine putem testa urina. Nakon te točke, liječnik vam može preporučiti dodatak.
Jod je dostupan na jačim formulama na recept. Međutim, oni se koriste samo za ozbiljna zdravstvena stanja. Na primjer, liječnik vam može preporučiti jod na recept ako ste bili izloženi zračenju ili imate preaktivnu štitnjaču.
Ako sumnjate da vam treba jodna podrška, obratite se svom liječniku da li ste kandidat.
Oduzeti
Jod je važan hranjivi sastojak. Ljudi s pristupom jodiranoj soli, morskim plodovima i određenom povrću mogu dobiti dovoljno joda iz prehrane.
U nekim će vam slučajevima možda trebati dodatak joda kako biste smanjili rizik od nedostatka joda ili kao liječenje određenih medicinskih stanja, poput slabe štitnjače ili guše.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o vašim specifičnim potrebama za jodom.
.jpg)
