Upravo ste pojeli veliki, ukusni obrok, a sada je vrijeme da se opustite za noć. Što može biti privlačnije prije nego što se uvučete u svoje plahte od duge opuštajuće kupke ili lijepog, vrućeg tuša?
Osim što postoji jedan problem: Možda su vam rekli da se zapravo ne preporučuje kupanje ili tuširanje odmah nakon što pojedete.
Zbog načina na koji vaše tijelo radi na probavi hrane, namakanje ili tuširanje nakon obroka može vam stvoriti grčeve u želucu i probavne smetnje. Izvagnimo prednosti i nedostatke kupanja nakon jela.
Zašto je možda loše tuširati se nakon jela
Je li loše kupati se odmah nakon jela? Odgovor nije jednostavan kao jednostavno da ili ne.
Kada se toplo kupate ili tuširate, u vašem se tijelu stimulira proces koji se naziva hipertermično djelovanje. Ovaj postupak podiže vašu unutarnju tjelesnu temperaturu za stupanj ili dva.
U općenitijem smislu, hipertermično djelovanje je dobro za vas. Može:
- stimulirajte svoj imunološki sustav
- opustite živčani sustav
- stimulirajte znojne žlijezde na izbacivanje toksina
Nakon što pojedete, vaše je tijelo već na malo povišenoj tjelesnoj temperaturi. Ona nježna toplina koju osjećate u tijelu nakon zadovoljavajućeg obroka zapravo je vaše tijelo koje usmjerava pojačani protok krvi u vaše probavne organe.
Kupka također može povećati broj otkucaja vašeg srca koji se osjeća nelagodno u punom želucu.
Anegdotalno ljudi kažu da kupanje ili tuširanje zbunjuje vaše tijelo jer umjesto tog pojačanog protoka krvi u vašem probavnom traktu, vaše tijelo doživljava hipertermično djelovanje uzrokovano vodom.
Teoretski, ovo bi usporilo ili prekinulo vašu probavu, što bi dovelo do tromosti. Ne postoje konačni znanstveni dokazi koji dokazuju ili opovrgavaju ovu ideju.
Ako se pretplatite na ovu teoriju, možda ćete htjeti razmotriti što ste jeli prije nego što nakon toga potpuno isključite kupku.
Obrok s gustim bjelančevinama, udjelom teških vlakana, puno masnoće ili rafiniranim ugljikohidratima može prouzročiti nadutost dok vaše tijelo probavlja, stvarajući situaciju koja vrši pritisak na vaša prsa i čini grčeve i žgaravicu sve vjerojatnijom.
Ako teorija vrijedi, tuširanje nakon voća, juhe ili salate vjerojatno ne bi bilo toliko loše.
Možete li se hladno istuširati nakon jela?
Ne može se definitivno pokazati da je vruće tuširanje loše za vas nakon jela, ali jedan od načina na koji je sigurno igrati je hladan ili mlak tuš umjesto vrućeg.
Korištenje hladnog tuša ne povisuje vam osnovnu temperaturu i neće preusmjeriti protok krvi iz probavnih organa. Kao bonus, hladni tuševi mogu pokrenuti vaš metabolizam i mogu vam pomoći sagorjeti više masnoće od obroka koji ste upravo pojeli.
Koliko treba čekati da se okupate ili istuširate nakon jela?
Ako ste zabrinuti zbog prekida prirodnog vremenskog slijeda vašeg tijela, jednostavno možete pričekati neko vrijeme prije nego što uskočite u kadu nakon jela.
Uobičajena mudrost obično savjetuje 20 minuta nakon jela prije bilo kakvog uranjanja u vodu, ali ne postoje dostupne studije koje bi predložile točan vremenski raspored.
Što još treba izbjegavati oko obroka?
Naravno, tuširanje i kupanje nakon obroka nisu jedine stvari koje anegdotalno nisu toliko dobre za probavu. Neki od njih više podržavaju istraživanja od drugih.
Pranje zuba
Ovo zapravo ima neku težinu. Pranje zuba nakon što jedete može zube prekriti česticama vrlo kisele hrane. Umjesto da zube zaštitite fluorom, na kraju naštetite caklini kad operete zube odmah nakon jela.
Najbolje je pričekati 30 minuta ili oprati zube odmah kad se probudite i neposredno prije spavanja.
Plivanje
Jednostavno nema puno dokaza koji upućuju na to da nakon jedenja trebate pričekati na kupanje, pogotovo ako se radi o ležernom kupanju.
Kada plivate u hladnoj vodi, obično ne podižete puls, a temperatura u vašem središtu se spušta, a ne raste. Vaše tijelo ima dovoljno količine krvi kako bi istovremeno podržalo umakanje u bazenu i probavne aktivnosti.
Vježbajte
O ovome se žustro raspravlja. Vježbanje nakon što pojedete može, u nekim slučajevima, poboljšati izvedbu vašeg treninga. Ali vjerojatno ne želite ići u teretanu odmah nakon što ste potrošili značajnu količinu kalorija.
Preporučuje se pričekati najmanje 45 minuta da započnete s vježbanjem nakon obilnog obroka, kako za vježbanje, tako i za probavu.
Spavati
O ovome se također može raspravljati. Ležanje odmah nakon što pojedete možda neće biti dobro za sluznicu vašeg jednjaka. Trebali biste pričekati dok vaše tijelo nema priliku započeti probavu i premjestiti hranu u crijeva prije nego što legnete u krevet.
To će također pomoći u sprječavanju refluksa želučane kiseline u jednjak.
Oduzeti
Istraživanja još nisu pružila jasnoću je li doista toliko loše tuširati se ili kupati nakon jela. U najmanju ruku, postoji mogućnost da ćete osjetiti nelagodu i grčeve u želucu ako uđete u kadu prije nego što vam hrana počne probavljati.
Da biste izbjegli nelagodu u probavi, možda ćete htjeti pričekati 20 minuta do sat vremena nakon što jedete da biste se okupali.
-matters.jpg)
