Zašto je prdenje zdravo?
Čak i ako se često smatra neugodnim, prdenje je normalna i prirodna pojava. To je nusproizvod probavnog sustava na djelu. Zapravo, prdenje je zdravo i dobro za vaše tijelo.
Vaše tijelo proizvodi plin u sklopu razgradnje i prerade hrane. Također gutate zrak kada jedete, žvaćete ili gutate.
Sav se taj plin i zrak nakupljaju u vašem probavnom sustavu. Dio se apsorbira prirodno, ali preostali plin treba osloboditi na neki način - ili kao prdež ili podrigivanje.
Ako niste propustili plin, mogli biste iskusiti neugodne, čak i bolne probleme poput nadutosti.
Saznajte zašto je prdenje dobro za vas - i kada bi moglo nagovijestiti problem o kojem vrijedi razgovarati s liječnikom.
Prdne pogodnosti
Prdenje je znak da vaše tijelo - posebno vaš probavni trakt - radi kako treba. Doista, prdenje je dobrobit zdravog tijela. To:
Kaže vam je li vaša prehrana uravnotežena
Prehrana koja uključuje nemasne proteine, povrće, voće i žitarice smatra se uravnoteženom i zdravom. Ali proizvodit će plin.
Određene vrste ugljikohidrata ne mogu se uvijek razgraditi u vašem probavnom traktu. Umjesto toga, malo će fermentirati u debelom crijevu prije nego što se uklone tijekom stolice. Ta fermentacija proizvodi plin.
Ako se hranite samo s jednostavnim ugljikohidratima, možda nećete proizvesti toliko plina. Međutim, to bi bilo nezdravo iz drugih razloga. Uravnotežena prehrana zdravija je za vaše tijelo, a posebno za vaša crijeva, čak i ako stvara nadimanje.
Smanjuje bolove u trbuhu
Dok jedete, žvaćete, gutate i obrađujete hranu, plin će se skupljati u vašem probavnom traktu. Ako proizvodite puno plina, to na kraju može uzrokovati bol i nelagodu. Ali prdenje uklanja taj plin i svaku bol ili pritisak s njim.
Poboljšava zdravlje debelog crijeva
Povremeno ćete možda htjeti zadržati gorivo za suzbijanje nadimanja kada ste u sobi s drugima. Ali prečesto zadržavanje plina može zapravo iritirati debelo crijevo. Također može nadražiti hemoroide.
Oslobađanje plina uvijek je zdravije od zadržavanja. Ne bojte se pustiti te prdeće da lete.
Smanjuje nadutost
Previše plina u probavnom traktu može uzrokovati nadutost ili osjećaj otekline i punoće. Može biti neugodno, ali rijetko je opasno.
Ublažavanje plinova kad se nagon pojavi može pomoći u smanjenju nadutosti i svih simptoma zajedno s njom.
Utvrđuje alergije na hranu ili netolerancije
Kada jedete hranu na koju imate alergiju ili netoleranciju, vaše će tijelo stvoriti simptome koji će vas obavijestiti da je probavni trakt uznemiren. Ti simptomi mogu uključivati proljev, mučninu, nadutost i plinove.
Ako redovito osjetite višak plina nakon što pojedite određenu hranu, tijelo vam možda pokušava reći da hrana uznemirava.
Razgovarajte s liječnikom o svojim simptomima. Oni mogu naručiti testove ili vam pomoći da razvijete eliminacijsku dijetu kako biste saznali koja hrana ili namirnice uzrokuju višak plina i druge simptome.
Označava zdrava crijeva
Dodatne zube mogu biti cijena zdravijeg crijevnog mikrobioma. Dobro zdravlje crijeva i uspješna kolonija bakterija proizvode više plina. To je zato što ove bakterije mogu lakše jesti i razgraditi hranu u vašem želucu i crijevima.
Iako to može proizvesti višak plina, to je dobar znak - onaj koji vam govori da je sve u vašem probavnom traktu.
Zvuči zdravstveni alarm
Prekomjerni mirisi plina ili ekstremni nadimanje mogu biti znakovi potencijalnog zdravstvenog stanja ili problema. Ti simptomi mogu biti način na koji vam tijelo daje do znanja da nešto nije u redu. To bi mogla biti intolerancija na hranu. Rijetko je to znak ozbiljnijeg problema, poput raka debelog crijeva.
Koliko je prdenje normalno?
Prosječna osoba proizvede 14 do 23 prdenja svaki dan. Možda ćete doživjeti nešto manje ili čak više, ovisno o tome što jedete i vašem načinu života.
Većinu puta kada razbijete vjetar, oni će biti bez mirisa, čak i neotkriveni. Međutim, ponekad prdeži mogu biti smrdljiviji ili glasniji nego inače.
Pretjerano prdenje prdi više od 25 puta dnevno. Iako možda ne pratite broj čarapa, često možete osjetiti kada plin prolazi češće po tome koliko često primijetite prekomjerni tlak u rektumu.
Je li prdenje puno zdravo?
Redovito prdenje je normalno, čak i zdravo. Puno prdjeti nije nužno loše, ali to može biti znak probavnog problema ili nepravilne prehrane.
Jedna od najlakših prilagodbi za probleme s plinovima je osigurati dobru ravnotežu proteina i biljaka, poput voća, povrća i žitarica, u svakodnevnoj prehrani.
Ako mislite da često lomite vjetar, pokušajte prvo izbalansirati udio grupa hrane na tanjuru. Jedite više hrane bogate vlaknima poput voća i povrća. Da, ove namirnice proizvode plin, ali pomažu u uravnoteženju bakterija u želucu, što može učiniti izbacivanje plina redovitijim.
Također, izrežite napitke punjene plinom, poput sode ili gazirane vode, i popijejte kovnice za svježi dah umjesto žvakaće gume koja uvodi više zraka.
Iako prehrana koja sadrži malo vlakana i puno jednostavnih ugljikohidrata može proizvesti manje plinova, to nije zdravo iz različitih razloga. Vaše tijelo treba ravnotežu dobre hrane kako bi reguliralo probavu, spriječilo zatvor i održavalo redovite prdnje.
Kada posjetiti liječnika
Dodavanje dodatnih zubaca rijetko je razlog za zabrinutost. Međutim, ako osjećate da lomite vjetar više nego obično - ili imate bol ili nelagodu kad to učinite - dogovorite sastanak s liječnikom.
Možda će htjeti pregledati vaše simptome i provesti testove kako bi pokušali shvatiti što uzrokuje vaše povećano nadimanje.
Ako mislite da se broj prdnjeva koje prođete u danu povećava, a imate i bol, mučninu, povraćanje ili proljev, zakažite sastanak s liječnikom. To mogu biti znakovi i simptomi probavnog problema kojemu treba pristupiti.
Oduzeti
Redovito propuštanje plina znak je da vaše tijelo i probavni trakt rade kako bi trebali. Manje promjene u vašoj prehrani i načinu života mogu se povećati ili smanjiti koliko puta prekinete vjetar u bilo kojem danu.
Sve u svemu, prdenje je zdravo. Svatko prdi mnogo puta svaki dan, čak i ako to ne osjećate uvijek ili ne čujete.
