Je li hipnoza stvarna?
Hipnoza je istinski proces psihološke terapije. Često se pogrešno razumije i nema široku primjenu. Međutim, medicinska istraživanja nastavljaju pojašnjavati kako se i kada hipnoza može koristiti kao terapijski alat.
Što je zapravo hipnoza?
Hipnoza je opcija liječenja koja vam može pomoći u suočavanju i liječenju različitih stanja.
Da biste to učinili, certificirani hipnotizer ili hipnoterapeut vodi vas u duboko stanje opuštenosti (ponekad opisano kao stanje poput transa). Dok ste u ovom stanju, oni mogu dati prijedloge osmišljene kako bi vam pomogli da postanete otvoreniji za promjene ili terapijsko poboljšanje.
Iskustva poput transa nisu tako rijetka. Ako ste se ikad udaljili dok ste gledali film ili sanjarili, bili ste u sličnom stanju poput transa.
Istinska hipnoza ili hipnoterapija ne uključuje njihanje džepnih satova i ne vježba se na pozornici kao dio zabavnog čina.
Je li hipnoza isto što i hipnoterapija?
Da i ne. Hipnoza je alat koji se može koristiti za terapijsko liječenje. Hipnoterapija je upotreba tog alata. Drugim riječima, hipnoza je hipnoterapija ono što su psi terapija životinjama.
Kako djeluje hipnoza?
Tijekom hipnoze, obučeni hipnotizer ili hipnoterapeut izaziva stanje intenzivne koncentracije ili usmjerene pažnje. Ovo je vođeni postupak s verbalnim znakovima i ponavljanjem.
Stanje nalik transu u koje uđete može se činiti sličnim spavanju na mnogo načina, ali potpuno ste svjesni što se događa.
Dok ste u ovom stanju sličnom transu, vaš će terapeut davati vođene prijedloge koji će vam pomoći u postizanju vaših terapijskih ciljeva.
Budući da ste u povišenom stanju fokusa, možda ćete biti otvoreniji za prijedloge ili savjete koje biste u svom normalnom mentalnom stanju mogli ignorirati ili očetkati.
Kad se sesija završi, vaš će vas terapeut probuditi iz stanja poput transa ili ćete sami izaći iz nje.
Nejasno je kako ova intenzivna razina unutarnje koncentracije i usredotočene pažnje utječe na to.
- Hipnoterapija može staviti sjeme različitih misli u vaš um tijekom stanja poput transa, a uskoro će te promjene zaživjeti i napredovati.
- Hipnoterapija također može otvoriti put za dublju obradu i prihvaćanje. U vašem uobičajenom mentalnom stanju, ako je "pretrpan", vaš um možda neće moći apsorbirati prijedloge i smjernice,
Što se događa s mozgom tijekom hipnoze?
Istraživači s Harvarda proučavali su mozak 57 ljudi tijekom vođene hipnoze. Otkrili su da:
- Dva područja mozga koja su odgovorna za obradu i kontrolu onoga što se događa u vašem tijelu pokazuju veću aktivnost tijekom hipnoze.
- Isto tako, čini se da je područje vašeg mozga koje je odgovorno za vaše postupke i područje koje je svjesno tih radnji tijekom hipnoze odvojeno.
OduzetiIzraziti dijelovi mozga vidljivo su izmijenjeni tijekom hipnoze. Područja koja su najviše pogođena su ona koja igraju ulogu u kontroli akcije i svijesti.
Je li sve samo placebo efekt?
Moguće je, ali hipnoza pokazuje izrazite razlike u aktivnosti mozga. To sugerira da mozak na hipnozu reagira na jedinstven način, onaj koji je jači od placebo učinka.
Poput hipnoze, i placebo efekt potaknut je sugestijom. Vođeni razgovori ili bihevioralna terapija bilo koje vrste mogu imati snažan utjecaj na ponašanje i osjećaje. Hipnoza je samo jedan od tih terapijskih alata.
Postoje li nuspojave ili rizici?
Hipnoza rijetko uzrokuje bilo kakve nuspojave ili ima rizike. Sve dok terapiju provodi obučeni hipnotizer ili hipnoterapeut, to može biti sigurna alternativna terapija.
Neki ljudi mogu osjetiti blage do umjerene nuspojave, uključujući:
- glavobolja
- pospanost
- vrtoglavica
- situacijska anksioznost
Međutim, hipnoza koja se koristi za pronalaženje memorije kontroverzna je praksa. Ljudi koji koriste hipnozu na ovaj način vjerojatnije će iskusiti tjeskobu, nevolju i druge nuspojave. Možda ćete vjerojatnije stvoriti i lažna sjećanja.
Preporučuju li liječnici praksu?
Neki liječnici nisu uvjereni da se hipnoza može koristiti u mentalnom zdravlju ili za liječenje tjelesne boli. Istraživanja koja podupiru upotrebu hipnoze postaju sve jača, ali ne prihvaćaju ih svi liječnici.
Mnogi medicinski fakulteti ne podučavaju liječnike o korištenju hipnoze, a svi liječnici mentalnog zdravlja ne prolaze obuku tijekom školovanja.
To ostavlja veliko nerazumijevanje ove moguće terapije među zdravstvenim radnicima.
Za što se hipnoza može koristiti?
Hipnoza se promovira kao liječenje mnogih stanja ili problema. Istraživanje pruža određenu potporu korištenju hipnoze za neke, ali ne i za sve uvjete za koje se koristi.
Istraživanja pokazuju snažne dokaze za upotrebu hipnoze u liječenju:
- bol
- sindrom iritabilnog crijeva
- Posttraumatski stresni poremećaj
- nesanica
Ograničeni dokazi sugeriraju da se hipnoza može koristiti za liječenje:
- depresija
- anksioznost
- prestanak pušenja
- post-kirurško zacjeljivanje rana
- gubitak težine
Potrebno je više istraživanja kako bi se provjerio utjecaj hipnoze na liječenje ovih i drugih stanja.
Što se događa tijekom sesije?
Tijekom prvog posjeta hipnotizeru ili hipnoterapeutu ne smijete se podvrgnuti hipnozi. Umjesto toga, vas dvoje možete razgovarati o ciljevima koje imate i procesu kojim vam mogu pomoći.
U sesiji hipnoze vaš će vam terapeut pomoći da se opustite u ugodnom okruženju. Objasnit će postupak i pregledati vaše ciljeve na sesiji. Zatim će se koristiti verbalnim znakovima koji se ponavljaju kako bi vas doveli u stanje transa.
Jednom kada se nađete u receptivnom stanju transa, vaš će vam terapeut predložiti da radite na postizanju određenih ciljeva, pomoći vam u vizualizaciji vaše budućnosti i voditi vas prema donošenju zdravijih odluka.
Nakon toga, vaš će terapeut završiti vaše stanje poput transa vraćajući vas u punu svijest.
Je li dovoljna jedna sesija?
Iako jedna sesija može biti korisna za neke ljude, većina terapeuta reći će vam da terapiju hipnozom započnete s četiri do pet seansi. Nakon te faze možete razgovarati o tome koliko je još sesija potrebno. Također možete razgovarati o tome jesu li potrebne i neke sesije održavanja.
Činjenica protiv fikcije: Probijanje 6 popularnih mitova
Iako hipnoza polako postaje sve prihvaćenija u tradicionalnoj medicinskoj praksi, mnogi mitovi o hipnozi i dalje postoje. Ovdje odvajamo stvarnost od laži.
Mit: Svatko može biti hipnotiziran
Ne može se svako hipnotizirati. Jedno istraživanje sugerira da je oko 10 posto populacije vrlo hipnotizirano. Iako je moguće da ostatak stanovništva mogli budu hipnotizirani, manja je vjerojatnost da će biti prihvatljivi za praksu.
Mit: Ljudi nemaju kontrolu nad svojim tijelom kad su hipnotizirani
Apsolutno kontrolirate svoje tijelo tijekom hipnoze. Unatoč onome što vidite s scenskom hipnozom, ostat ćete svjesni što radite i što se od vas traži. Ako ne želite raditi nešto što se od vas traži pod hipnozom, nećete to učiniti.
Mit: Hipnoza je ista stvar kao i spavanje
Možda izgledate kao da spavate, ali ste budni za vrijeme hipnoze. Jednostavno ste u duboko opuštenom stanju. Mišići će vam oslabjeti, brzina disanja usporiti i možete postati pospani.
Mit: Ljudi ne mogu lagati kad su hipnotizirani
Hipnotizam nije serum istine. Iako ste tijekom hipnotizacije otvoreniji za sugestije, i dalje imate slobodnu volju i moralnu prosudbu. Nitko vas ne može natjerati da kažete bilo što - lagali ili ne - što ne želite reći.
Mit: Možete biti hipnotizirani putem interneta
Mnoge aplikacije za pametne telefone i internetski videozapisi promiču samohipnozu, ali vjerojatno nisu učinkovite.
Istraživači su u jednom pregledu iz 2013. otkrili da ove alate obično ne izrađuje certificirani hipnotizer ili organizacija za hipnozu. Iz tog razloga liječnici i hipnotizeri savjetuju da ih ne koristite.
Vjerojatno mit: Hipnoza vam može pomoći da "otkrijete" izgubljena sjećanja
Iako je tijekom hipnoze možda moguće doći do uspomena, vjerojatno ćete stvoriti lažne uspomene dok ste u transu. Zbog toga su mnogi hipnotizeri i dalje sumnjičavi prema korištenju hipnoze za pronalaženje memorije.
Donja linija
Hipnoza nosi stereotipe scenskih nastupa, zajedno sa zdepastim pilićima i odvažnim plesačima.
Međutim, hipnoza je pravi terapeutski alat i može se koristiti kao alternativni medicinski tretman za nekoliko stanja. To uključuje nesanicu, depresiju i upravljanje bolovima.
Važno je da koristite certificiranog hipnotizera ili hipnoterapeuta kako biste mogli vjerovati procesu vođene hipnoze. Oni će stvoriti strukturirani plan koji će vam pomoći da postignete svoje pojedinačne ciljeve.
