Ketogena, odnosno keto dijeta je prehrana bogata mastima, umjerena bjelančevinama i vrlo siromašna ugljikohidratima.
Dugo se koristi za liječenje epilepsije, poremećaja mozga koji uzrokuje napadaje.
Zbog svojih terapijskih učinaka u upravljanju epilepsijom, predloženo je da keto dijeta ublaži ili spriječi druge moždane poremećaje poput migrene.
Ovaj članak ispituje dokaze kako bi utvrdio može li keto dijeta pomoći u prevenciji migrene.
Keto dijeta i migrena
Keto se odnosi na prehranu koja se sastoji uglavnom od masti s vrlo malo ugljikohidrata - obično manje od 50 grama dnevno.
Za referencu, prosječna odrasla Amerikanka dnevno unese 200-350 grama ugljikohidrata.
Ugljikohidrati se nalaze u raznim namirnicama, poput voća, kruha, žitarica, tjestenine, mlijeka i drugih mliječnih proizvoda, kao i škrobnog povrća poput krumpira i kukuruza.
Uobičajeno, vaše tijelo razgrađuje ugljikohidrate iz ove hrane u glukozu kako bi stanice opskrbilo energijom.
Ipak, kada 3-4 puta ozbiljno ograničavate ugljikohidrate iz prehrane, vaše tijelo mora tražiti alternativne izvore goriva kako bi zadovoljilo svoje energetske potrebe.
To čini razgrađujući masnoće u jetri kako bi proizveo ketone, koje vaše tijelo i mozak mogu lako iskoristiti za energiju.
Vaše tijelo ulazi u metaboličko stanje zvano ketoza kada razina ketona u krvi poraste iznad normalne.
Pretpostavlja se da ti ketoni imaju zaštitni učinak protiv migrene.
Migrenu karakteriziraju glavobolje koje uzrokuju jaku pulsirajuću ili pulsirajuću bol, obično na jednoj strani glave.
Ovu bol mogu pratiti i drugi simptomi, poput mučnine i osjetljivosti na svjetlost ili zvuk.
Iako točan mehanizam ostaje nejasan, smatra se da ketoni proizvedeni dok su na keto dijeti obnavljaju podražaj mozga i metabolizam energije kako bi se suprotstavili upali mozga kod ljudi s migrenom.
SažetakKonzumacija malog broja ugljikohidrata na keto dijeti tjera vaše tijelo da svoj metabolizam preusmjeri s upotrebe ugljikohidrata kao goriva na upotrebu ketona. Ti su ketoni predloženi za ublažavanje migrene.
Ketoni mogu zaštititi od napada migrene
Rana istraživanja sugeriraju da bi keto dijeta mogla biti korisna za prevenciju ili liječenje migrene.
Prvo izvješće datira iz 1928. godine, kada je medicinska literatura izvijestila da je 39% ljudi doživjelo određeno poboljšanje učestalosti i težine migrene s keto dijetom.
Kasnije istraživanje 1930. godine pokazalo je da 28% ljudi s migrenom koji su slijedili keto dijetu nisu doživjeli napade migrene do 3 mjeseca nakon ulaska u ketozu, dok je drugih 25% prijavilo manje ozbiljne ili rjeđe napade migrene.
Međutim, od ovih izvješća, interes za keto dijetom za migrenu neprestano je opadao, vjerojatno povezan sa strogom prirodom prehrane i razvojem lijekova koji se prodaju bez recepta i na recept za upravljanje bolestima.
Interes je kasnije obnovljen kada je promatračko istraživanje iz 2015. godine pokazalo da je učestalost migrene značajno smanjena kod žena koje su tijekom mjesec dana slijedile keto dijetu s niskim udjelom kalorija, u usporedbi sa standardnom prehranom s niskim udjelom kalorija.
Ipak, u usporedbi sa standardnom prehranom, žene koje su slijedile keto dijetu izgubile su znatno više kilograma, što sugerira da je smanjenje učestalosti migrene također povezano s gubitkom kilograma, a ne sa samom keto dijetom.
Kako bi utvrdili je li gubitak kilograma povezan sa smanjenjem učestalosti napada migrene, istraživači su proveli praćenje.
Studija je primijetila da su sudionici s migrenom imali prosječno tri manje napada mjesečno dok su bili na vrlo niskokaloričnoj keto dijeti, u usporedbi s vrlo niskokaloričnom ne-keto dijetom, unatoč sličnom gubitku težine između dijeta.
Jačajući ove nalaze, drugo je istraživanje primijetilo značajno smanjenje učestalosti, trajanja i težine migrene nakon jednomjesečne keto dijete.
Zajedno, ovi rezultati sugeriraju da keto dijeta može liječiti migrenu, ali ne i u potpunosti spriječiti stanje.
SažetakStudije su pokazale da keto dijeta može pomoći u smanjenju učestalosti, trajanja i težine migrene.
Žiri još uvijek nije izašao
Trenutni dokazi sugeriraju da keto dijeta može pomoći u smanjenju učestalosti, trajanja ili težine migrene.
Međutim, još uvijek treba puno naučiti o keto dijeti prije nego što se ona može rutinski preporučiti kao primarni ili dopunski način liječenja za osobe s migrenom.
Na primjer, nepoznato je da li se stanje ketoze mora održavati kontinuirano ili samo neko vrijeme da bi se iskusili njezini zaštitni učinci protiv migrene.
Štoviše, sve studije koje su pokazale blagotvorne učinke keto dijete na migrenu provedene su kod odraslih osoba koje su imale prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost na temelju indeksa tjelesne mase (BMI).
Stoga je nepoznato bi li odrasli s BMI-om u "normalnom" rasponu imali iste koristi.
Većinu studija izvodila je također ista skupina istraživača na istom zemljopisnom položaju i okruženju, što bi moglo pristravati rezultate i ograničiti uopćavanje nalaza na druge populacije.
Osim ovih slabosti studije, keto dijetu može biti teško pratiti dugoročno i uzrokovati promjene u crijevnim navikama. Osim toga, može biti kontraindicirana osobama s određenim bolestima jetre, poput pankreatitisa, zatajenja jetre i poremećaja povezanih s metabolizmom masti.
Zanimljivo je da je u tijeku studija kako bi se utvrdilo sprječavaju li dodaci ketona migrenu.
Egzogeni dodaci ketona proizvode se sintetički, ali pokazalo se da povećavaju razinu ketona u krvi, oponašajući ono što se događa kada slijedite keto dijetu.
Ipak, dodaci ketona mogu biti alternativa slijeđenju keto prehrane za upravljanje napadima migrene.
Ipak, potrebne su dodatne studije kako bi se potvrdila sposobnost keto dijete da upravlja migrenom.
SažetakIako keto dijeta može biti obećavajuća opcija liječenja migrene, potrebne su dodatne studije.
Donja linija
Keto dijeta je dijeta koja vaš metabolizam prebacuje s izgaranja ugljikohidrata na ketone za gorivo.
Ovi ketoni mogu imati zaštitne učinke protiv migrene, poremećaja mozga koji uzrokuje pulsirajuću bol u glavi.
Iako obećavaju, potrebne su dodatne studije kako bi se utvrdila učinkovitost keto prehrane za upravljanje migrenom.
.jpg)
-to-talk-to-yourself.jpg)
