Sindrom lijenog crijeva, koji se naziva i tromim crijevima i usporenim crijevima, stanje je sa simptomima zatvora i bolnih stolica.
Neki koriste "sindrom lijenog crijeva" posebno da bi opisali način ponašanja crijeva nakon česte upotrebe laksativa. Kada imate ovo stanje, debelo crijevo sporo prebacuje otpad kroz probavni trakt vašeg tijela.
Sindrom lijenog crijeva može biti kroničan, sa simptomima koji su prisutni prilično često, ako ne i uvijek. Ali promjene načina života i promjene prehrane mogu pomoći u poboljšanju simptoma.
Postoje slučajevi sindroma lijenog crijeva koji zahtijevaju nadzor i dijagnozu liječnika. Nastavite čitati kako biste saznali više o lijenom crijevu i usporenom pražnjenju crijeva te kada posjetiti liječnika.
Što uzrokuje ovo?
Svaki put kad jedete, vaši živci šalju vaš probavni trakt da započnu slijed aktivnosti.
Mišići u vašem probavnom sustavu pomiču hranu naprijed u valnoj duljini koja se naziva peristaltika. Ali ovo kretanje može biti blokirano, sporije nego što bi trebalo biti ili nedovoljno snažno stezanje da pomiče hranu naprijed.
Refleksi povezani s crijevima mogu postati slabiji ili manje učinkoviti zbog:
- ograničeni obrasci prehrane
- poremećaji prehrane, poput anoreksije ili bulimije
- sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
- upotreba opojnih droga
- anestezija
- oslanjanje na laksative
Možda postoje i drugi razlozi za slabije mišiće. Uzrok je ponekad čak i jednostavan poput nedostatka dovoljno vlakana ili vode u prehrani.
Mogućnosti liječenja
Ovisno o uzroku usporenog pražnjenja crijeva, vaši se tretmani mogu razlikovati. Evo nekoliko rješenja koja možete pokušati potaknuti na češće i lakše prolazno pražnjenje crijeva.
Promjene u prehrani
Odgođeno ili sporije pražnjenje crijeva može biti uzrokovano nedostatkom vlakana u vašoj prehrani. Dijeta koja naglašava prirodno, neprerađeno voće i povrće može pokrenuti probavu i pomoći vam da postanete redovitiji ako nemate IBS, gastroparezu ili neko drugo kronično gastrointestinalno stanje.
Dobri izvori vlakana uključuju:
- bademi i bademovo mlijeko
- suhe šljive, smokve, jabuke i banane
- krstasto povrće poput brokule, cvjetače, prokulica i bok choy-a
- sjemenke lana, sjemenke suncokreta i sjemenke bundeve
Također razmislite o dodavanju dvije do četiri dodatne čaše vode u svoju svakodnevnicu.
Ograničavanje mliječnih proizvoda, koji mogu biti teško probavljivi, i izrezivanje bijeljenih, prerađenih i dobro očuvanih pekarskih proizvoda također može pomoći. Sladoled, čips od krumpira i smrznuti obroci imaju malo ili nimalo vlakana i treba ih izbjegavati.
Smanjivanje kave, koja dehidrira probavni sustav, također bi mogao biti način uravnoteženja stolice.
Osim toga, dodavanje dodataka vlaknima bez recepta koji sadrže psyllium pokazalo se u kliničkim studijama kako bi pražnjenje crijeva bilo redovnije.
Prirodni laksativi
Umjetni laksativi mogu pogoršati simptome lijenih crijeva ili čak uzrokovati stanje. Ali postoje prirodni laksativi koje možete probati vratiti u brzinu.
Dodavanje 3 do 4 šalice zelenog čaja vašoj svakodnevnoj rutini može poboljšati probavu.
Prema jednoj studiji na životinjama, upotreba lišća drveta agara kao nježnog, prirodnog laksativa rjeđe će uzrokovati nuspojave nekih drugih kemijskih laksativa. Ostali prirodni laksativi uključuju chia sjemenke, lisnato zelje i ricinusovo ulje. Međutim, svi laksativi mogu na kraju uvježbati vaša crijeva da ovise o njima da pokreću stvari, pa kad je to moguće, čak i ako su prirodni, laksative koristite rijetko.
Probiotici
Dokazano je da uzimanje probiotičkih dodataka poboljšava vrijeme tranzita i pravilnost stolice. Trenutno je potrebno još istraživanja kako bi se utvrdilo koji je najbolji soj probiotika za liječenje zatvora.
Jesti probiotičku hranu, poput kimchija, kiselog kupusa i jogurta, još je jedan način konzumiranja živih sojeva probiotičkih bakterija.
Vježbajte
Lagana tjelovježba može usmjeriti krv da cirkulira trbuhom. Za neke ljude to pokreće sustav. Dosljedna vježba može utjecati na vaše lijene crijevne simptome držeći probavni sustav uključenim i uključenim. Neke joga poze mogu čak pomoći u ublažavanju zatvora.
Prilagodite ponašanje kupaonice
Na tržištu postoje proizvodi koji tvrde da promjena držanja tijekom stolice može poboljšati postojanost i jednostavnost korištenja kupaonice. Čini se da ovo djeluje nekima.
Ako ste iskusili lijene simptome crijeva, možda bi vam vrijedilo pogledati jedan od ovih proizvoda koji mijenja kut nogu u više "čučanj" nego u sjedećem položaju tijekom odlaska na WC. Evo našeg mišljenja o tome radi li Squatty Potty stvarno.
Za poneti
Ako se problemi s zatvorom konstantno vraćaju, čak i uz promjene prehrane i načina života, trebate razgovarati sa svojim liječnikom. U rijetkim prilikama lijena crijeva mogu značiti ozbiljnije zdravstveno stanje. Također biste trebali nazvati svog liječnika ako imate:
- krv u stolici ili na toaletnom papiru
- bol prilikom prolaska stolice
- rektalna bol ili pritisak sa stolicom ili bez nje
- jake bolove u trbuhu
- proljev praćen visokom temperaturom (preko 101 stupanj), hladnoćom, povraćanjem ili vrtoglavicama
- proljev ili zatvor koji traje duže od dva tjedna
-test.jpg)
