Može li se osteoporoza poništiti?

Osteoporoza je kronično stanje uzrokovano gubitkom gustoće kostiju. Gubitak koštane gustoće možete preokrenuti medicinskim terapijama koje mogu usporiti, održati ili čak povećati gustoću kostiju.

Liječnik vam može preporučiti uzimanje određenih lijekova za sprečavanje ili liječenje gubitka kostiju, a neki vam čak mogu pomoći u obnovi gustoće kostiju.

Također možete pomoći u prevenciji prijeloma i drugih simptoma osteoporoze na sljedeći način:

• hranjiva prehrana
• redovita tjelovježba
• zdrave navike
• upotreba dodataka (moguće)

Ozbiljna komplikacija osteoporoze je lomljenje kosti, što može dovesti do:

• kronične boli
• ograničena pokretljivost
• gubitak neovisnosti

Važno je izbjegavati padove što je više moguće.

Može li se osteoporoza preokrenuti bez lijekova?

Vaš liječnik dijagnosticira osteoporozu na temelju gubitka gustoće kostiju. Možete imati različite stupnjeve stanja, a rani ulov može vam pomoći spriječiti pogoršanje stanja.

Ne možete sami preokrenuti gubitak kostiju. Ali postoji puno načina na koje možete zaustaviti daljnji gubitak kostiju.

Ako vam je dijagnosticirana osteoporoza ili postoji veći rizik od nastanka, liječnik vam može preporučiti određene lijekove. Vaš rizik za stanje može se povećati zbog:

• dob
• prethodni zdravstveni uvjeti
• određena upotreba lijekova

Liječenje lijekovima ima za cilj spriječiti pogoršanje stanja i smanjiti rizik od loma kostiju.

Dvije vrste lijekova mogu pomoći u liječenju osteoporoze.

• Antiresorptivni lijekovi. Usporavaju razgradnju gustoće kostiju. Možete ih uzimati kao oralne tablete, sprejeve za nos, injekcije i intravenske primjene. Najčešći propisani lijekovi su bisfosfonati poput alendronata, risedronata i zoledronske kiseline. Ostale mogućnosti su lijekovi slični estrogenu, poput denosumaba i kalcitonina.
• Anabolici. Oni generiraju više kostiju nego što vi gubite. To vam pomaže obnoviti gustoću kostiju. Dostupni su samo putem injekcija. Uključuju paratiroidni hormon (PTH), protein povezan s paratiroidnim hormonom (PTHrP) i romosozumab-aqqg.

Kako pomoći preokrenuti gubitak kostiju

Gubitak kostiju ne možete sami poništiti bez lijekova, ali postoje mnoge promjene u načinu života koje možete spriječiti da se dogodi veći gubitak kostiju.

Dijeta

Hrana koja je bogata hranjivim sastojcima i raznolika je važna kako bi vaše kosti bile čvrste. Konzumacija ove hrane može vašim kostima dati poticaj:

• voće
• povrće
• mliječni proizvodi
• određeni proteini

Evo nekoliko vitamina i minerala koje želite unijeti u svoju prehranu za zdravlje kostiju.

• Kalcij. Važan je mineral za zdravlje kostiju. Mliječni proizvodi i mnoštvo tamnolisnih zelja dobri su izvori kalcija. Ali previše kalcija također može biti problematično. Pogledajte naljepnice s hranom kako biste utvrdili koliko kalcija ima u svakoj porciji.
• Vitamin D. Pomaže vašem tijelu u obradi kalcija, između ostalih zdravstvenih blagodati. Ribe s puno masnoće, poput tune i lososa, sadrže ovaj vitamin. Druge namirnice poput mlijeka i soka od naranče mogu biti obogaćene njime. Vitamin D možete dobiti izlaskom na sunce, ali imajte na umu dugotrajno izlaganje ultraljubičastim zrakama.

Postoje i pića i sastojci koje biste trebali izbjegavati ili smanjiti konzumaciju kako biste pomogli zdravlju kostiju.

• Alkohol. Obilno pijenje može pospješiti gubitak kostiju. Dobra je ideja ne piti više od dva ili tri pića dnevno.
• Kofein. Pića i hrana koja sadrže kofein također mogu utjecati na način na koji vaše tijelo obrađuje kalcij.
• Soda. Određena bezalkoholna pića, posebno kola, mogu biti povezana s gubitkom kostiju. Potrebno je više istraživanja kako bi se točno shvatilo što to uzrokuje.

Vježbajte

Bavljenje redovitim vježbanjem može pomoći da vaše kosti ostanu jake u odrasloj dobi. Postoje dodatne pogodnosti za vježbanje poput jačanja mišića kako biste ostali koordinirani i uravnoteženi.

Te vam blagodati također mogu pomoći u sprječavanju padova ili naleta na predmete koji bi mogli dovesti do slomljenih kostiju s osteoporozom.

Trebali biste se redovito baviti nekoliko vrsta vježbi kako biste pomogli kostima:

• Vježbe za nošenje utega. To uključuje aerobne aktivnosti poput hodanja, plesanja i tenisa koje se bore protiv gravitacije tijekom kretanja.
• Vježbe otpora. To su pokreti koji koriste utege, trake, tjelesnu težinu ili drugu opremu za izgradnju snage.
• Proteže se. To su pokreti koji vaše tijelo mogu održati fleksibilnim i olakšati mu kretanje.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o odgovarajućim rutinama vježbanja. Trebali biste izbjegavati vježbe s velikim udarom i možda ćete trebati izmijeniti određene aktivnosti kako biste izbjegli ozljede.

Uklanjanje nezdravih navika

Nezdrave navike poput ovih mogu pogoršati osteoporozu:

• pije previše alkohola
• pušenje
• jedenje nezdrave hrane

Da biste povećali prehranu i održali zdravu težinu, možete pokušati:

• suzdržati se od pušenja
• smanjiti ili eliminirati koliko alkohola pijete svaki tjedan
• hranite se zdravo s ograničenim šećerima, solima i prerađenom hranom

Dodaci

Samo vaša prehrana možda neće biti dovoljna za održavanje odgovarajuće razine vitamina i minerala zdravih u kostima.

Liječnik vam može preporučiti uzimanje multivitamina ili dodatka određenim vitaminima ili mineralima kako bi se zadovoljile vaše dnevne potrebe. Važno je uzeti preporučenu količinu.

Imajte na umu da Uprava za hranu i lijekove ne odobrava niti kontrolira dodatke, zato se obratite svom liječniku prije nego što ih počnete koristiti i kupite ih od renomiranog proizvođača.

Osteoporoza nasuprot osteopeniji

Osteopenija ukazuje na nisku koštanu masu. Ovo je stanje koje bi moglo dovesti do osteoporoze, ali ne mora nužno značiti i da je to predodređen zaključak. Možda ćete se moći osloniti na promjene načina života kako biste zaustavili gubitak kostiju, poput:

• zdrava, robusna i raznolika prehrana
• redovita raznolikost vježbanja
• dodaci, ako je potrebno

Vaš liječnik također može preporučiti uzimanje lijekova za sprečavanje razvoja osteoporoze.

Dijagnoza osteoporoze dolazi kada vam je koštana masa niska. Možda ćete otkriti da imate osteoporozu na snimanju kostiju ili nakon što imate slomljenu kost.

Osteoporoza je često stanje povezano sa starenjem, a žene na to mogu biti posebno osjetljive.

Kako klinički tretmani pomažu

Uvijek biste trebali slijediti plan zdravstvenog liječenja koji se preporučuje za osteoporozu. Moglo bi biti lako zanemariti stanje jer simptomi nisu očiti.

Ali odgađanje ili zanemarivanje liječenja osteoporoze može dovesti do loma kostiju i drugih simptoma poput:

• skupljajući se u visinu
• loše držanje
• nelagoda

Postoje razni lijekovi za liječenje osteoporoze, tako da vi i vaš liječnik možete odrediti najbolju opciju za vas. Na primjer, neke lijekove koje ćete možda trebati uzimati svakodnevno.

Drugi mogu zahtijevati primjenu u liječničkoj ordinaciji nekoliko puta mjesečno ili jednom godišnje.

Vaš se plan liječenja smatra uspješnim ako zaustavite smanjivanje gustoće kostiju i ne doživite prijelome ili lomove kostiju. Neki tretmani također će vam pomoći da obnovite gustoću kostiju.

Liječnik vam može preporučiti promjenu liječenja ako imate simptome pogoršanja ili ako su vam lijekovi korisni samo određeno vrijeme.

Možda postoje slučajevi kada napravite pauzu od lijekova. U jednom ćete trenutku možda trebati ponovno uzeti lijekove. Liječnik će nadgledati vaše stanje kako bi utvrdio koju vrstu liječenja trebate.

Kada razgovarati s liječnikom

Razgovarajte sa svojim liječnikom o zabrinutostima u vezi s vašim planom liječenja. Možete razgovarati o načinima kako biste bili sigurni da slijedite upute za propisane lijekove.

Vaš liječnik može čak predložiti drugu vrstu liječenja ako se vaš trenutni plan ne pridržava vašeg načina života.

Razgovarajte o načinima uključivanja zdravih životnih navika kako biste zaustavili gubitak gustoće kostiju i spriječili pogoršanje stanja.

Pročitajte ovaj članak na španjolskom.