Lijekovi za bolno rame
Ovaj uobičajeni problem zglobova može utjecati na svakoga. Bol u ramenu može zahvatiti hrskavicu, ligamente, mišiće, živce ili tetive. Također može uključivati lopaticu, vrat, ruku i ruku.
Rano liječenje je važno. Može zarasti osam tjedana ili duže da zaraste ramena. Lijekovi protiv bolova u kući kod kuće mogu pomoći oporavku.
Jednostavni lijekovi kod kuće
Liječenje boli u ramenu često uključuje smirivanje upale (oticanje i crvenilo) i jačanje mišića. Evo nekoliko načina na koje se možete brinuti o sebi i ublažiti bolove u ramenu.
Protuupalni lijekovi
Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAIDS) pomažu u ublažavanju boli i smanjenju upale. Lijekovi koji se prodaju bez recepta uključuju aspirin, ibuprofen i naproksen. Smanjenje upale važno je kod ozljeda rotatorne manšete, tendonitisa i artritisa te ostalih ozljeda ramena.
Hladni oblog
Hladni oblozi mogu pomoći u smanjenju oteklina u ramenu. Hlađenje također pomaže ublažiti oštru bol. Nanesite oblog s ledom do 20 minuta, do pet puta dnevno. Upotrijebite smrznuto pakiranje gela, kocke leda u plastičnoj vrećici ili vrećicu smrznutog graška. Zamotajte hladni paket u mekani ručnik. Ne nanosite hladni paket direktno na kožu.
Kompresija
Zamotajte rame elastičnim medicinskim zavojem kako biste smanjili otekline i bol. Koristite hladni kompresijski zavoj ili obični ACE zavoj. Oblog za rame možete dobiti i u ljekarni. Zamotajte ga čvrsto, ali ne preusko. Ne želite blokirati protok krvi. Ako vam ruka ili šaka počnu osjećati utrnulost ili trnce ili postanu plave boje, otpustite kompresijski zavoj.
Toplinska terapija
Toplina pomaže opuštanju napetih mišića i smirivanju ukočenog ramena. Može pomoći kod bolova u mišićima i artritisa u ramenu. Upotrijebite grijani paket gela, jastučić za grijanje ili bocu s toplom vodom.
Mišićni relaksanti
Mišićni relaksanti mogu pomoći u liječenju bolova ako imate napetost u mišićima ili grčeve oko ramenog zgloba. Uobičajeni relaksanti mišića uključuju ciklobenzaprin, tizanidin i baklofen. Trebat će vam recept vašeg liječnika.
Imajte na umu da relaksanti mišića uzrokuju pospanost i ne smiju se uzimati ako vozite ili radite sa strojevima.
Lijekovi protiv bolova
Lijekovi poput acetaminophena i aspirina mogu pomoći u ublažavanju boli. To vam pomaže u suočavanju s ozljedom i boljem snu dok se oporavljate.
Lijekovi protiv bolova mogu izazvati nuspojave poput želučanih tegoba i žgaravice. Razgovarajte s liječnikom ako ih uzimate dulje od četiri tjedna.
Također možete isprobati topikalne gelove i kreme za ublažavanje boli, koji nemaju iste nuspojave kao lijekovi za oralnu bol. Diklofenak je jedan lijek koji je u dva oblika odobrila američka Uprava za hranu i lijekove za liječenje osteoartritisa. Dostupan je u obliku 1 posto diklofenak natrijevog gela i 1,5 posto diklofenak natrijeve otopine.
Odmor i modifikacija aktivnosti
Zaustavite ili promijenite aktivnost koja je mogla uzrokovati bol u ramenu. Važno je lagano pomicati rame. To pomaže održati mišiće ramena jakim i fleksibilnim.
Vježbe za ramena i istezanje
Redovite vježbe i istezanja mogu vam održati rame snažnim i fleksibilnim. Nekoliko stvari koje treba zapamtiti prije nego što se bacite na vježbe:
- Prestanite s bilo kojom vježbom ako imate jače bolove u ramenu. Možda je prerano da biste pokušali.
- Pazite na formu. Nepravilna vježba također može uzrokovati ili pogoršati probleme s ramenima.
- Zagrijte se, čak i prije dubokog istezanja. Lagana kotrljanja ramenima, nježni pokreti ili čak topli tuš svi su načini za zagrijavanje mišića prije vježbanja i istezanja.
Rastezanje klatna za opseg kretanja
- Stanite i savijte se u struku.
- Neka vam ruka na ozlijeđenoj strani visi ravno dolje.
- Neka vam vrat bude opušten.
- Pomaknite ruku u krug do 20 puta.
- Učinite jednom ili više puta dnevno.
Istezanje ramena iznad glave
- Sjednite ili stojte kako biste napravili ovo istezanje ramena.
- Isprepletite prste ispred sebe.
- Savijte laktove i podignite ruke iznad glave. Također možete položiti ruke na glavu ili iza nje.
- Lagano stisnite lopatice kako biste laktove pomaknuli unatrag.
- Nastavite do 20 ponavljanja. Ponavljajte 5 do 10 puta dnevno.
Kada posjetiti liječnika
Trebat će vam liječenje zajedno s domaćim lijekovima ako imate ozbiljnu ozljedu ramena. Posjetite svog liječnika ako imate bilo što od sljedećeg:
- bol: posebno ako bol ne postaje bolja odmorom i lijekovima
- ponovite probleme: ako imate bolove u ramenu više puta
- ukočenost: ako ne možete normalno podići i okretati ruku
- slabost: ako su vam rame, ruka ili šaka slabiji od neozlijeđene strane
- odvojeno ili iščašeno rame: ako imate iščašenje ili ako vam se čini da bi vam rame moglo skliznuti
Sprječavanje bolova u ramenu
Prvi korak je odmoriti se dovoljno da vaše tijelo zacijeli i obnovi se od svakodnevnih stresora. Zdrava, uravnotežena prehrana također može održavati tijelo napunjenim hranjivim tvarima koje koristi za funkcioniranje.
Ako imate bolove, pokušajte izbjegavati pušenje. Pušenje može utjecati na cirkulaciju krvi u ramenu i tijelu. To može usporiti oporavak.
Ozljeda ramena može se dogoditi ponavljanim ili naglim pokretima. To se može dogoditi tijekom bavljenja sportom, vježbanja ili padanja te tijekom svakodnevnih aktivnosti poput posezanja za nečim na polici ili vrtlarenja. To je vjerojatnije ako podignete ruke iznad glave ili podignete nešto teško bez savijanja laktova ili korištenja nogu za podizanje težine.
Ako imate loše držanje tijela ili stegnete ramena, vjerojatno ćete dobiti bol u ramenu.
U liječničkoj ordinaciji
Ako imate ozbiljnu suzu rotatorne manšete ili iščašenje ramena, možda ćete trebati operaciju da biste je popravili. Liječnik vam može preporučiti injekcije steroida ako se ozljeda ne poboljša ili ako je bol jaka. To pomaže smanjiti upalu.
Artroskopija ramena ključna je vrsta operacije. Kirurg napravi malu rupu i pomoću malene kamere pregledava i pomaže u popravljanju poderanog tkiva.
Osteoartritis može uzrokovati kronične bolove u ramenu. Specijalistički zglobni kirurzi u vrlo ozbiljnim slučajevima često preporučuju injekcije steroida, operativni zahvat ili operaciju zamjene ramenog zgloba.
Uobičajeni uzroci
Uobičajeni uvjeti koji uključuju bol u ramenu uključuju:
- artritis
- burzitis
- smrznuto rame
- naprezanje mišića
- ozljeda rotatorne manšete
- tendinitis
Dijagnosticiranje boli u ramenu pomaže vama i vašem liječniku da odaberete najbolji način liječenja i kućne lijekove za vas.
Za poneti
Kućni lijekovi protiv bolova u ramenu mogu vam pomoći da izliječite rame. Također mogu smanjiti rizik od ponovne ozljede ramena. Jednostavne vježbe kod kuće u kombinaciji s lijekovima i smjernicama liječnika mogu vam pomoći ojačati rameni zglob i ublažiti bol.
