10 savjeta za razgovor s djecom o depresiji

Osjećate kao da se vaš svijet zatvara i sve što želite učiniti je povući se u svoju sobu. Međutim, vaša djeca ne shvaćaju da imate mentalnu bolest i treba vam vremena. Sve što vide je roditelj koji se ponaša drugačije, pucketa na njih više nego inače i više se ne želi igrati s njima.

Djeci je ponekad teško razumjeti djecu. Rasprava o tome s djecom može biti nezgodan pothvat. No iznošenje vašeg stanja na otvoreno - na promišljen, osjetljiv i dobno prilagođen način - može vašoj djeci olakšati snalaženje kad sljedeći put dođe epizoda.

Evo 10 savjeta za razgovor s djecom o depresiji.

1. Prvo se smjestite

Tek nakon što poduzmete korake za razumijevanje i liječenje svog stanja, možete to objasniti svojoj djeci. Ako već niste vidjeli psihologa, psihijatra ili terapeuta, razmislite o tome. Razgovor s terapeutom može vam pomoći da saznate što može pridonijeti vašoj depresiji. Također razgovarajte sa svojim liječnikom o započinjanju sveobuhvatnog plana liječenja. Tada svojoj djeci možete reći da već poduzimate korake kako biste se osjećali bolje.

2. Neka razgovor bude prilagođen dobi

Objasniti što je depresija za malo dijete može biti teško, ali nije nemoguće. Kako pristupate temi, treba se temeljiti na razvojnoj fazi vašeg djeteta.

S vrlo malom djecom govorite jednostavnim jezikom i na primjerima opišite kako se osjećate. Na primjer, mogli biste reći: „Znate li kako ste postali jako tužni kad vas prijateljica nije pozvala na svoju zabavu? Pa, ponekad se mama osjeća tako tužno, a osjećaj traje nekoliko dana. Zbog toga se možda ne smijem puno ili želim igrati. "

Kad djeca dođu u srednju školu, možete početi uvoditi pojmove poput depresije i anksioznosti, bez da ulazite u previše detalja o svojim svakodnevnim bitkama ili lijekovima koje uzimate. Međutim, potičite svoju djecu da postavljaju pitanja o svemu što ne razumiju u potpunosti.

Kada razgovarate s djecom srednjoškolske dobi, možete biti otvoreniji. Recite da ponekad postanete depresivni ili tjeskobni i opišite kako se osjećate. Također možete detaljnije objasniti svoj plan liječenja.

3. Upoznajte svoju publiku

Način na koji djeca upijaju informacije varira. Neka djeca učinkovitije uče dok se igraju. Neki najbolje uče s vizualnim pomagalima ili aktima. Drugima je ugodnije voditi izravnu raspravu bez ometanja. Prilagodite pristup koji upotrebljavate onome što najbolje odgovara sposobnosti i sklonostima vašeg djeteta. To može napraviti veliku razliku u njihovoj sposobnosti da razumiju vašu depresiju.

4. Budite iskreni

Nije uvijek lako razgovarati o vlastitom mentalnom zdravlju - posebno sa svojom djecom. Ipak, zataškavanje istine može vam se vratiti. Kad djeca ne znaju cijelu vašu priču, ponekad sama popunjavaju rupe. Njihova verzija vaše situacije mogla bi biti puno zastrašujuća od stvarnosti.

U redu je reći svojoj djeci kad ne znate odgovor na njihova pitanja. Također je prihvatljivo reći da nećete postati bolji preko noći. Možda ćete imati uspona i padova dok pokušavate postati zdravi. Pokušajte s njima biti što otvoreniji.

5. Nastavite s obiteljskom rutinom

Tijekom depresivnih epizoda možda vam neće biti pošteno da se pridržavate svog uobičajenog rasporeda. Ali potrudite se da obitelj ostane u rutini. Mala djeca mogu osjetiti kad nešto nije u redu. Ako uspostavite rutinu, to može pomoći u ublažavanju neravnoteže i spriječiti vašu djecu da osjećaju vašu nelagodu. Planirajte redovite obroke gdje se svi okupljate za stolom kako biste razgovarali i odvojite vrijeme za obiteljske aktivnosti poput gledanja filmova ili igranja društvenih igara.

6. Smiri njihove strahove

Kad god se djeca suoče s bolešću - tjelesnom ili mentalnom - normalno je da se uplaše. Mogli bi pitati: ‘Hoćeš li se popraviti?’ Ili ‘Hoćeš li umrijeti?’ Uvjerite ih da depresija nije kobna i s pravim liječenjem trebali biste se početi osjećati bolje. Također, jasno stavite do znanja svojoj djeci da ni na koji način nisu kriva za vaše osjećaje.

7. Neka apsorbiraju vijesti

Kad djeca dobiju neočekivane i uznemirujuće vijesti, treba im vremena da ih obrade. Dajte im vremena da razmisle o onome što ste im rekli.

Nakon što dobiju nekoliko sati ili dana s informacijama, vjerojatno će vam se vratiti s pitanjima. Ako u početku nemaju puno za reći, a niste im se javili već nekoliko dana, obratite se njima i provjerite jesu li dobro.

8. Podijelite svoju strategiju liječenja

Djeci je teško shvatiti bolest otvorenog tipa poput depresije. Obavijestite svoju djecu da idete liječniku i liječite se. Ako još nemate plan liječenja, uvjerite ih da ćete ga stvoriti uz pomoć svog liječnika. Uvjeriti ćete ih da znate da poduzimate konkretne korake za rješavanje svoje depresije.

9. Imajte rezervni plan

Mogu biti trenuci kad se ne osjećate roditeljski. Recite svojoj djeci kako ćete ih obavijestiti kad stigne epizoda. Neka netko bude na palubi da osigura pokriće - poput vašeg supružnika, bake ili djeda ili susjeda.

10. Zatražite pomoć

Niste sigurni kako razgovarati s djecom o svojoj depresiji? Zamolite svog psihologa ili obiteljskog terapeuta da vam pomogne započeti razgovor.

Ako vaša djeca imaju problema s rješavanjem vaše depresije, zakažite sastanak za njih kod dječjeg psihologa. Ili potražite savjet od poučenog učitelja ili njihovog pedijatra.