Možete li predozirati melatonin?
Iako je melatonin hormon koji se prirodno proizvodi u tijelu, uzimanje previše dodatne melatonina može poremetiti vaš cirkadijski ritam (koji se naziva i ciklus spavanja i budnosti). Može uzrokovati i druge neželjene nuspojave.
Dakle, da, tehnički možete predozirati melatonin.
Međutim, predoziranje melatoninom može biti teško definirati jer ne postoji službena standardna sigurna doza za sve.
Neki su ljudi osjetljiviji od drugih na učinke melatonina. Doza koja može pokrenuti nuspojave kod jedne osobe može malo utjecati na nekoga drugog.
Mala djeca trebaju izbjegavati melatonin, osim ako liječnik drugačije ne odredi. Doze između 1 i 5 miligrama (mg) mogu izazvati napadaje ili druge komplikacije za malu djecu.
U odraslih se standardna doza korištena u ispitivanjima kreće između 1 i 10 mg, iako trenutno ne postoji definitivna "najbolja" doza. Vjeruje se da doze u rasponu od 30 mg mogu biti štetne.
Općenito, bolje je započeti nisko i polako i pažljivo kretati se prema gore ako vidite ohrabrujuće rezultate. Razgovarajte s liječnikom ako problemi sa spavanjem i dalje traju.
Koliko melatonina trebam uzeti?
Sigurna doza melatonina najniža je doza koja učinkovito pomaže zaspati bez izazivanja nuspojava. Općenito se doza između 0,2 i 5 mg smatra sigurnom početnom dozom.
Sigurna doza ovisit će o vašoj tjelesnoj težini, dobi i osjetljivosti na dodatak.
Simptomi predoziranja melatoninom
Previše melatonina može imati suprotan učinak od njegove namjene. To može otežati spavanje jer će vam se poremetiti uobičajeni cirkadijanski ritam.
Predoziranje vas također može ostaviti groznim i pospanim tijekom dana, a noću vam može stvoriti noćne more ili izuzetno živo snove. Također možete iskusiti:
- mučnina
- vrtoglavica
- glavobolje
- razdražljivost ili tjeskoba
- proljev
- bol u zglobovima
Nekim ljudima previše melatonina može utjecati na krvni tlak. Lijekovi koji snižavaju krvni tlak, kao što su blokatori kalcijevih kanala i beta-blokatori, mogu smanjiti prirodnu proizvodnju melatonina u vašem tijelu.
Međutim, uzimanje dodatka za nadoknađivanje niže razine melatonina ne mora uvijek biti preporučljivo. Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o melatoninu i bilo kojim drugim dodacima koje uzimate ako su vam propisani lijekovi koji pomažu u kontroli krvnog tlaka.
Što ne uzimati s melatoninom
Budući da melatonin može utjecati na vaš ciklus spavanja i buđenja, izbjegavajte ga uzimati s alkoholom ili kofeinom. Oni mogu ometati vaš cirkadijski ritam i vašu prirodnu proizvodnju melatonina.
Prije početka uzimanja melatonina ili bilo kojeg lijeka ili dodatka bez recepta, razgovarajte sa svojim liječnikom. To je osobito istinito ako uzimate druge lijekove.
Na primjer, pilule za kontrolu rađanja mogu uzrokovati da vaše tijelo počne proizvoditi više melatonina, pa uzimanje dodatka može potaknuti vašu razinu u nezdravom rasponu.
Uzimanje melatonina s antikoagulantnim lijekovima, poput varfarina (Coumadin), može povećati rizik od krvarenja.
Također biste trebali izbjegavati uzimanje melatonina ako uzimate kortikosteroide za suzbijanje imunološkog odgovora na stanja poput reumatoidnog artritisa ili lupusa.
Outlook
Ako mislite da ste možda predozirali melatonin, nazovite Kontrolu otrova na 800-222-1222.
Trebali biste nazvati 911 i potražiti hitnu pomoć ako imate simptome kao što su:
- otežano disanje
- iznenadna bol u prsima
- krvni tlak koji je 180/120 mm Hg ili veći
Ovi znakovi možda nisu povezani s melatoninom ili interakcijom između melatonina i drugih lijekova. Međutim, ne bi ih trebali zanemariti, jer mogu ukazivati na hitnu medicinsku pomoć.
Iako melatonin može biti vrlo koristan za neke ljude kojima treba malo dodatne pomoći prilikom pada i spavanja, to nije za svakoga. Možda ga nećete tolerirati dobro, čak i pri malim dozama. Možda ćete otkriti da vam ne pomaže spavati, bez obzira na dozu koju pokušate.
Ako je nesanica problem, razgovarajte sa stručnjakom za spavanje. Možda postoje druge promjene u načinu života koje vam mogu pomoći, poput smanjenja kofeina i alkohola ili promjene rutine prije spavanja.
Vjerojatno nećete imati ozbiljnih medicinskih problema kao posljedicu uzimanja melatonina, ali pažljivo ga liječite.
Ovaj dodatak nije reguliran američkom Upravom za hranu i lijekove (FDA), pa ne postoje službene smjernice za doziranje. Za bilo kakva dodatna pitanja razgovarajte sa svojim liječnikom, liječnikom koji se bavi zdravljem spavanja ili ljekarnikom.
