5 podsjetnika za osobe s poremećajima prehrane tijekom izbijanja COVID-19

Ne propadate u oporavku, niti je vaš oporavak osuđen jer su stvari izazovne.

Iskreno mogu reći da me ništa što sam naučio u liječenju doista nije pripremilo za pandemiju.

Pa ipak, evo me, buljim niz prazne police prehrambenih proizvoda i naredbe o samoizolaciji, pitajući se kako ću se održavati hranjenom kad se - istini za volju - moja anoreksija čini previše željna da uzme volan i vozi.

Ipak znam kamo nas taj put vodi. (Upozorenje spojlera: totalna bijeda.) Nije baš mjesto na koje bih se želio vratiti.

Imati poremećaj prehrane dovoljno je teško samo za sebe. I sad kad smo u nečemu od globalne krize? Pokušavati se kretati oporavkom može zastrašujuće.

Ako vam je trenutno teško sa slikom hrane ili tijela, želim da znate da niste sami. Evo nekoliko važnih podsjetnika kojih se morate pridržavati u sljedećim tjednima.

1. Razumljivo je ako se trenutno mučite

Kad se moj poremećaj prehrane tijekom glasovite karantene prilično glasno pojavio, imao sam osjećaj da tone i da nisam uspio u oporavku. A i ja sam se osjećala krivom. Hoću li doista opsjednuti hranom u ovakvom trenutku?

Poremećaji prehrane ipak su mentalne bolesti. Što znači da kada se naša rutina poremeti, manje spavamo, susrećemo se sa više stresa i izoliraniji smo nego prije.

Radi savršen osjećaj da ćemo se boriti više nego obično.

Puno je i novih zapreka za navigaciju. Hrana je sada manje dostupna nego prije (i manje raznolika), a većina nas ima manje podrške za osobni obrok oko sebe. Ovo je doista ekvivalent borbi s našim poremećajima prehrane u "tvrdom načinu".

Dakle, da, ako vam je sada teško, to je potpuno valjano. Ne propadate u oporavku, niti je vaš oporavak osuđen jer su stvari izazovne.

Umjesto toga, samo moramo prilagoditi svoja očekivanja i zadržati cjelokupnu sliku na vidiku.

2. Molim vas, nemojte se odsjeći od podrške

Kad smo već kod očekivanja, očekujte da će vam trenutno trebati više podrške, a ne manje. Iako može biti primamljivo povući se u vrijeme samoizolacije, karantena može nevjerojatno štetiti vašem mentalnom zdravlju i oporavku.

Aplikacije poput FaceTime i Marco Polo omogućuju vam da ostanete povezani putem videa i mogu biti izvrsne opcije za odgovornost i podršku obroka.

Ali ako u životu nemate ljudi koji su informirani o ED-u, i dalje imate mogućnosti:

• I Centar za oporavak prehrane i Zaklada za poremećaje prehrane imaju virtualne grupe za podršku! Nacionalno udruženje poremećaja prehrane (NEDA) sastavilo je i popis jeftinih virtualnih grupa.
• NEDA je također sastavila video seriju za alate za suočavanje specifične za COVID, uključujući ovaj video s Jennifer Rollins, MSW, LCSW, koja raspravlja o oporavku tijekom pandemije.
• Postoji i puno izvrsnih aplikacija za pametne telefone koji vam mogu biti korisni alati za oporavak. U ovaj sam pregled uvrstio i neke od svojih favorita.
• Mnogi stručnjaci za poremećaje prehrane nude virtualne seanse. Možete ga potražiti u ovoj bazi podataka.
• Postoji Instagram, @ covid19eatingsupport, koji nudi podršku za obroke uživo svakih nekoliko sati!

3. Cilj za rad na razini C

Perfekcionizam u oporavku nikada nije od pomoći, pogotovo ne sada. Moj me dijetetičar Aaron Flores često podsjeća da težim "radu na razini C". Otkrio sam da mi je analogija doista utemeljena.

Neće svaki obrok biti savršeno "uravnotežen". Ponekad će vam grickalice biti samo ono što možete pronaći u ormariću ili sve što možete tolerirati. Ponekad će nam obroci izgledati pomalo čudno, jer bismo to mogli naći u zamrzivaču u prodavaonici pića.

To je u redu. To je normalno.

Posao na razini C znači, da, opskrbiti se nutricionističkim shakeovima ako su oni korisni u održavanju vašeg života trenutno. To bi moglo značiti pozivanje drugih da nam pošalju trgovine ako se osjećamo zaglavljeno. To znači zadovoljiti se s „dovoljno dobrom“ kad nam ED mozak govori da nije.

I to definitivno znači biti fleksibilan oko izbora hrane. Živimo u sasvim drugačijem svijetu od onoga koji smo živjeli prije samo nekoliko tjedana.

Trenutno je najvažnije preživjeti i ostati nahranjen najbolje što možete (ciljamo na tri obroka dnevno plus dva do tri međuobroka - isperite, ponovite). Ostalo možemo staviti na policu da bismo se kasnije brinuli, s druge strane ovoga.

4. Vaše tijelo zna što treba učiniti u krizi

Na društvenim mrežama vrti se puno "šala" o težini koju bi ljudi mogli dobiti u karanteni. Osim što je to debelofobično, ono također potpuno promašuje poantu.

Jedini stvarni posao vašeg tijela je da vas pomogne provesti kroz svaki dan i signalizira vam što bi vam moglo trebati da se kroz njega prođete s što više lakoće.

Događa se pandemija. Stres je doslovno opipljiv i neizbježan.

Pa ako se sada zaželite određene hrane? To je vaše tijelo koje traži bogatije izvore energije kako bi radilo svoj posao.

Ako se na kraju debljate? To je tvoje tijelo prilagođavanje da bih vas zaštitio, ako se razbolite i kasnije se ne budete mogli pravilno hraniti.

A ako "jedete stres" ili tražite udobnu hranu? To je vaše tijelo koje hranu koristi kao način samo smirenja - što može poslužiti važnoj svrsi.

Vaš poremećaj prehrane (i nažalost, naša kultura uopće) možda će htjeti demonizirati ta iskustva. Ali posebno s obzirom na okolnosti? Sva su to vrlo, vrlo normalna iskustva s hranom.

Čovječanstvo je preživjelo pošasti i pandemije kroz povijest, zahvaljujući našim elastičnim, prilagodljivim tijelima. Posljednje što bismo trebali učiniti je kažnjavanje onih koji nas štite.

Daljnje čitanje: Caroline Dooner's "F * ck It dijeta. " To je vrlo oslobađajući pristup intuitivnom jedenju koji bi vam mogao olakšati um.

5. Oporavak je i dalje važan

Znam da se mnogi od nas mogu uhvatiti u očaju. "Ako se svijet ionako raspada", možda se pitate, "zašto bih se uopće trudio?"

(Hej, samo da znaš, zove se to tamo depresija, moj prijatelj. Ako u svom timu njege imate pružatelja usluga mentalnog zdravlja, pravo je vrijeme da se obratite njima.)

Da, budućnost je sada duboko neizvjesna. Ono što mi doživljavamo bez presedana je na mnogo načina. Osjećaj straha, pa čak i beznađa pred doslovnom pandemijom ima puno smisla.

Ne znajući vaše iskustvo, ne mogu vam reći kako se osjećati ili reagirati na ovo izbijanje. Ali za mene, koliko god bio užasan, ovaj trenutak je tako brzo prebacio moje prioritete.

Kad razmišljam o cijelom vremenu koje mi je ukrao poremećaj prehrane i razmišljam o svemu što bi se moglo dogoditi u sljedećim tjednima? Podsjećam da više nema vremena za gubljenje.

Toliko sam stvari uzeo zdravo za gotovo da se osjećam važnije nego ikad prije: povezivanje s voljenima, moja jutarnja šetnja do željezničke stanice, osjećaj sunca na licu, svraćanje u lokalnu trgovinu krafnama i stvarno kušanje moje hrane.

Sve je to dragocjeno. I to nam se može uzeti u tren oka.

Oporavak je bio ključ koji otvara ta vrata, omogućujući mi pristup najljepšim dijelovima onoga što znači biti živ.

I naravno to je bitno. Pogotovo sada.

Ovaj trenutak neće biti zauvijek. Ne mogu vam reći koliko će to dugo trajati, ali kao i u bilo čemu drugom, možemo biti sigurni da svim stvarima dolazi kraj.

I vjerujem da postoji Budućnost koja će vam biti zahvalna na vašoj otpornosti u ovom trenutku.

Budući da postoje ljudi koje volimo i trebat ćemo ih, neke još nismo ni upoznali. A postoji budućnost u kojoj svi moramo obnoviti. Želim da svatko od nas ima ruku u tome da ga učinimo boljim.

Znam da je trenutno teško. Ali ono što vrijedi, vjerujem u vas. Vjerujem u sve nas.

Uzet ćemo ovu stvar jedan po jedan zalogaj. I na sreću? Dobivamo onoliko "do-oversa" koliko je potrebno.

Trebate podršku? Pošaljite poruku "NEDA" na broj 741741 da biste nazvali kriznog dobrovoljca ili nazovite Linija za pomoć Nacionalne udruge za poremećaje prehrane na 800-931-2237.

Sam Dylan Finch urednik je, pisac i strateg digitalnih medija na području zaljeva San Francisco. Vodeći je urednik mentalnog zdravlja i kroničnih stanja u Healthlineu. Pronađite ga na Twitteru i Instagramu, a više saznajte na SamDylanFinch.com.