Pandemija COVID-19 promijenila je živote ljudi na mnoštvo načina. Uobičajene rutine zamijenjene su naredbama za boravak kod kuće i samoizolacijom.
Razumljivo je da je fizičko distanciranje, iako izuzetno neophodno, utjecalo na mentalno zdravlje ljudi. Održavanje mozga postalo je važnije nego ikad prije.
“Tijekom pandemije ljudi imaju povećani stres, što dovodi do depresije i tjeskobe. Zadržavanje posla pomaže nam da se usredotočimo na ovdje i sada i odvlači nas od briga ”, kaže dr. Divyansu Patel, specijalist psihijatrije u TeleMed2U.
Jedan od načina da mozak zauzmete za vrijeme pandemije? Aplikacije.
Zašto je važno angažirati mozak?
"Stres izazvan pandemijom COVID-19 i građanskim nemirima doveo je do toga da mnogi doživljavaju stalno povišeno emocionalno stanje koje ugrožava izvršno funkcioniranje i doprinosi onome što je nazvano" pandemijska magla ", kaže dr. Diana M. Concannon, PsyD sa Alliant International University.
Tu bi aplikacije, koje se mogu kretati od rješavanja zagonetki do učenja novih jezika, mogle napraviti veliku promjenu u vašem svakodnevnom životu.
Na primjer, Sam Nabil, vodeći terapeut za klinike Naya, kaže da neke studije ističu da praksa učenja novog jezika pridonosi kognitivnoj plastičnosti i poboljšava sposobnost mozga da apsorbira nove informacije.
U međuvremenu, povezane studije iz 2018. i 2019. na više od 19 000 sudionika otkrile su da redovito igranje zagonetki i dovršavanje križaljki ili igara temeljenih na riječima zapravo poboljšava rad mozga.
Još jedno ispitivanje iz 2013. također je pokazalo da je igranje igre za mozak pomoglo poboljšanju kognitivnih funkcija i pamćenja u skupini mladih odraslih.
Pažljiva meditacija - već 10 minuta dnevno - može umiriti um i podržati zdravlje tijela pozitivnim utjecajem na krvni tlak i razinu kortizola (hormona stresa).
Dakle, razumljivo je da pronalaženje načina za ponovno angažiranje i upotrebu vašeg mozga, poput učenja novog jezika, može pomoći u suzbijanju pandemijske moždane magle.
Čitajte dalje da biste saznali koje aplikacije mogu pomoći vašem mozgu da ostane zauzet.
Kako smo izabrali
Da bismo sastavili ovaj popis, savjetovali smo se s medicinskim stručnjacima, uključujući psihologe i psihijatre, kako bismo razgovarali o optimalnim aktivnostima i aplikacijama koje pomažu ljudima u zauzimanju mozga.
Čitamo recenzije i preporuke korisnika aplikacija kako bismo utvrdili koje su aplikacije popularne i koje su, čini se, donijele rezultate na ovim područjima:
- Jesu li korisnici primijetili da im se stres smanjio?
- Je li aplikacija pružala korisnu rutinu?
- Jesu li korisnici naučili novu vještinu?
- Je li aplikacija bila korisna tijekom pandemije?
Healthline je odabrao 12 najboljih aplikacija za mozak
1. lumoznost
Lumosity tvrdi da će svojim svakodnevnim vježbama vježbanja mozga pomoći korisnicima da „poboljšaju memoriju, povećaju fokus i osjećaju se oštrije“. Aplikacija je prikladna za bilo koga bilo koje dobi ili razine sposobnosti, a čak će se prilagoditi vašim prednostima i nedostacima.
Korisničke recenzije sugeriraju da Lumosity pomaže u koncentraciji, pažnji i kognitivnim sposobnostima.
Jedan je recenzent smatrao da su "u dva tjedna ostvarili pozitivne rezultate", dok je drugi otkrio da je aplikacija pomogla fokusiranjem, brzinom obrade, matematičkim izračunima, memorijom, mentalnom okretnošću i fleksibilnošću.
Osnovna pretplata na aplikaciju je besplatna. Omogućuje korisnicima da igraju tri igre mozga dnevno. Standardne mjesečne pretplate počinju od 11,99 USD.
2. Duolingo
Duolingo može biti izvrsna aplikacija za sve koji su ikada željeli naučiti drugi jezik. Aplikacija nudi lekcije veličine "zalogaja" na više od 35 jezika, uključujući mini igre i zajednicu od više od 300 milijuna korisnika.
Recenzenti sugeriraju da je Duolingo dobar način da započnete učiti novi jezik ili da osvježite svoje znanje.
Jedan je korisnik napisao: "Duolingo vas neće učiniti tečnim, ali to je izvrsno polazište i alat za vježbanje jezika prilikom prvog susreta s novim jezikom."
Aplikacija je besplatna za upotrebu. Plaćena pretplata omogućit će vam pristup više značajki.
3. Mirno
Mirno može pomoći smanjiti anksioznost i poboljšati kvalitetu spavanja i fokusiranje kroz umne vježbe, meditacije, glazbu i priče o spavanju. Aplikacija sadrži mnoštvo poznatih glasova, uključujući Matthewa McConaugheya, Kate Winslet i Idrisa Elbu, koji će vam pomoći da se opustite.
Popis korisničkih recenzija smanjuje anksioznost, bolji san, vođene meditacije i brigu o sebi kao razloge zbog kojih uživaju u smirenju.
Jedan je korisnik rekao: "Promijenio je moju perspektivu i stanje uma na načine koji su bili korisni za svaki aspekt moje svakodnevice i dobrobiti."
Neke su značajke besplatne za sve korisnike. Potpuni pristup aplikaciji košta 69,99 USD godišnje za premium pretplatu ili 14,99 USD mjesečno.
4. PsychologyCompass
PsychologyCompass sebe naziva "kognitivnim trenerom u džepu" koji vam može pomoći da prevladate tjeskobu, poboljšate vodstvo i poboljšate pamćenje i učenje.
Doktorica Elizabeth Gilbert, voditeljica istraživanja na PsychologyCompass, kaže da je aplikacija "dizajnirana za jačanje kognitivnih vještina kratkim tjednim lekcijama koje postaju korisne, automatske navike s praksom".
Jedan je korisnik rekao za aplikaciju: "Vrlo korisno ako vidite kako se vaše mentalne kognitivne sposobnosti poboljšavaju jednostavnim praksama." Drugi ga je nazvao "jednostavnim za upotrebu i navigaciju".
Mjesečni plan je 20 USD. Godišnje košta 200 dolara.
5. Prostor glave
Headspace pruža "stotine vođenih meditacija o svemu, od stresa do fokusiranja do odnosa." Također nudi glazbu i zvučne kulise za pomoć spavanju, kratke vođene meditacije i duže tečajeve.
Korisničke recenzije tvrde da aplikacija pomaže u fokusu, spavanju i povećanoj produktivnosti. Jedan korisnik nazvao je aplikaciju "promjenom života", dok je drugi otkrio da je pomogla u njihovim "problemima s bijesom".
Potpuni pristup aplikaciji, poznatoj kao Headspace Plus, košta 12,99 USD mjesečno ili 69,99 USD godišnje. Besplatna verzija ima neke stvari, ali je puno ograničenija.
6. Sretniji deset posto
Ten Percent Happier nudi satove meditacije i nove sadržaje na tjednoj bazi. Meditacije, priče i nadahnuće pokrivaju niz tema, od roditeljstva do tjeskobe do spavanja.
Korisničke recenzije sugeriraju da je Ten Percent Happier sjajan način smanjenja stresa, rada na anksioznosti i učenja meditacije na jednostavan način.
Jedan je recenzent napisao: "Cijenim što upoznajete imena, glasove i stilove učitelja", a drugi je rekao da njihovi "dani nikada nisu počeli tako dobro i opušteno".
Besplatna verzija aplikacije nudi dio sadržaja. Inače, članstvo košta 99 USD godišnje.
7. Uvidomjer
Insight Timer je aplikacija za meditaciju s razlikom. Sadržavajući radionice, vođene meditacije, glazbu, tečajeve i slavne zvučnike, Insight Timer može vam pomoći da mozak zauzmete, a istovremeno vam pomaže smanjiti stres i bolje spavati.
Korisničke recenzije sugeriraju da aplikacija ima "izvrsne učitelje", uključujući poznate osobe poput Goldie Hawn, Russella Branda, Elizabeth Gilbert i Gisele Bündchen, kao i mnoštvo korisnih sadržaja.
Redoviti događaji znače da korisnici svoj raspored mogu spakirati s radionicama, razgovorima i predavanjima, čak i tijekom pandemije.
Aplikacija košta 59,99 USD za godinu ili 9,99 USD mjesečno.
8. TED
TED se u svojoj aplikaciji može pohvaliti s više od 3000 besplatnih razgovora na više od 20 jezika, što znači da korisnici mogu istraživati bezbroj tema iz cijelog svijeta.
Značajka "Inspiriraj me" predlaže novi sadržaj, što omogućava učenje od mislilaca svjetske klase, čak i dok ste u karanteni.
Jedan ga je korisnik nazvao "sjajnim načinom edukacije ako puno gubite fokus tijekom čitanja", dok je drugi sugerirao da ga "treba imati za duga putovanja i otvara puno različitih perspektiva."
TED aplikacija je besplatna.
9. Šuma
Šuma je aplikacija za produktivnost ili telefonska igra sa svrhom: Korisnici stvaraju vlastite šume, doslovno promatrajući kako rastu njihove zdrave navike.
Korisničke recenzije sugeriraju da će ljudi koji uživaju u ukrašavanju igara uživati u korištenju šume kako bi si postavili nove ciljeve i rutine, što bi moglo biti posebno korisno tijekom pandemije kada se normalni svakodnevni život ljudi suočava s poremećajima.
Jedan je pregled Šumu nazvao "tako lijepim podsjetnikom da se sve veliko događa s mnogo sitnih koraka."
Aplikacija košta 1,99 USD, a dostupne su i kupnje putem aplikacije.
10. Riječi s prijateljima
Riječi s prijateljima mogu vam pomoći da izgradite rječnik, igrajući se i povezujući s prijateljima i strancima. Slično kao i Scrabble, Words With Friends izaziva igrače da stvaraju riječi iz odabira slučajnih slova.
Recenzenti napominju da im je korištenje riječi s prijateljima pomoglo da se njihov mozak osjeća oštrije, pa čak i proširuju rječnik, ali neki recenzenti upozoravaju da se značajka chata ponekad zloupotrebljava.
Jedan recenzent rekao je da su „stekli nove prijatelje i da su se kroz igre približili starim prijateljima. Proširilo je moje znanje riječi i pruža mi svakodnevne sate cerebralnog izazova i užitka. "
Osnovna igra je besplatna, ali nudi kupnju u aplikaciji i dodatke.
11. Kućna zabava
Houseparty je došao na svoje u pandemiji. Aplikacija za video pozive omogućava prijateljima da se sastanu kako bi se virtualno igrali igara, družili se, pjevali karaoke i družili se pridržavajući se pravila fizičkog distanciranja.
U osnovi, ako vam nedostaju ljudi koje volite i jedino što će vam pomoći je razgovor s njima, Houseparty bi mogao sve promijeniti.
Jedan je pregled rekao: "Igre s vašim najdražima na ovome stvarno pomažu privremeno zaboraviti stresna vremena u kojima živimo." Drugi je pohvalio Houseparty jer me "održavao u vezi sa svojim prijateljima, od kojih neki nemaju druge društvene mreže."
Aplikacija je besplatna za upotrebu, ali dostupne su neke kupnje putem aplikacije.
12. Šah - igraj i uči
Šah - igraj i uči je aplikacija za svakoga tko je zabranio "Kraljičin gambit" tijekom zaključavanja i želi igru naučiti za sebe.
Korisničke recenzije kažu da je Chess - Play and Learn sjajna verzija jer igračima nudi toliko mogućnosti i tema. Učenje nove igre zasigurno će vaš mozak zauzeti, a znači da ćete izaći iz zaključavanja s novom vještinom.
Aplikacija također nudi mozgalice i priliku za stjecanje novih prijatelja. Jedan ga je pregled nazvao "user friendly na svim razinama".
Aplikacija je besplatna, ali nudi niz razina članstva s dodatnim sadržajem ako ste ljubitelj.
Oduzeti
Ako ste se tijekom pandemije mučili zbog narušavanja vaše rutine, potrebe za fizičkim distanciranjem i nedostatka osobnog kontakta s voljenima, pronalaženje aplikacije koja će vam zauzeti mozak može promijeniti vaše svakodnevni život.
Bez obzira jeste li ljubitelj igara ili se nadate naučiti novu vještinu poput meditacije ili drugog jezika, sada je savršeno vrijeme za ulaganje u zdravlje vašeg mozga.
