Poremećaj prehrane mnogo je složeniji od osjećaja prema hrani.
Poremećaji prehrane mogu biti teško razumljivi. Kažem ovo kao netko tko nije imao pojma što su zapravo, dok mi nije dijagnosticirana.
Kad sam na televiziji vidio priče o ljudima s anoreksijom, s vrpcama za mjerenje oko struka i suzama koje su se slijevale niz njihova lica, nisam vidio da se odražava natrag.
Mediji su me naveli da vjerujem da se poremećaji prehrane događaju samo "sitnim", lijepim plavokosim ženama koje su svako jutro trčale osam kilometara na traci za trčanje i svako popodne brojeći broj badema koji su jeli.
I to uopće nisam bio ja.
Priznat ću: Prije nekoliko godina razmišljao sam o poremećajima prehrane kao o zdravoj prehrani. A ja sam bila osoba koja je, zbunjena onim što sam vidjela na televiziji, jednom ili dvaput pomislila u sebi: "Samo treba više jesti."
O moj, kako su se okrenuli stolovi.
Sad sam ja ona u suzama, sklupčana u kabini restorana u prevelikoj trenirci, gledajući kako prijatelj reže hranu ispred mene - misleći ako bi se učinila manjom, možda bi me to privuklo da jedem.
Istina je da poremećaji prehrane nisu izbor. Da jesu, ne bismo ih odabrali za početak.
No da biste razumjeli zašto ja - ili bilo tko s poremećajem prehrane - ne mogu "samo jesti", postoje neke stvari koje prvo morate znati.
1. Moj poremećaj prehrane je kako sam naučio preživjeti
Nekada je moj poremećaj prehrane bio važan alat za suočavanje.
Dao mi je osjećaj majstorstva kad mi je život izmakao kontroli. Emocionalno me to utrnulo jer sam trpio zlostavljanje. Dalo mi je nešto za opsjednuti, poput vrtenja za mentalne vrpolje, tako da se nisam morao suočiti sa zabrinjavajućom stvarnošću.
Pomoglo mi je da se osjećam manjom kad sam se sramila prostora koji sam zauzela u svijetu. Čak mi je davao osjećaj postignuća kad je moje samopoštovanje bilo najniže.
Da biste "samo jeli", tražite da se odreknem alata za suočavanje koji mi je pomogao da preživim veći dio svog života.
To je ogromna stvar koju trebate tražiti od bilo koga. Poremećaji prehrane nisu samo dijeta koju možete pokupiti i zaustaviti u bilo kojem trenutku - oni su duboko ukorijenjeni mehanizmi suočavanja koji su se okrenuli protiv nas.
2. Moji signali gladi trenutno ne djeluju poput vašeg
Nakon višegodišnjih ograničenja, mozak ljudi s poremećajima prehrane neurološki je izmijenjen, prema više nedavnih istraživačkih studija (2016, 2017 i 2018).
Moždani krugovi koji su zaduženi za glad i punoću postaju sve manje aktivirani, što nagriza našu sposobnost interpretacije, razumijevanja, pa čak i doživljavanja normalnih znakova gladi.
"Samo jedi" prilično je jednostavna smjernica za nekoga tko ima normalne znakove gladi - ako ste gladni, jedete! Ako ste siti, nemate.
Ali kako se odlučite za jelo kad ne osjećate glad (ili osjećate glad u nestalnim ili nepredvidljivim intervalima), ne osjećate se sito (ili se čak sjećate kakav je osjećaj biti sit), a povrh svega, plašiš se hrane?
Bez tih redovitih i dosljednih znakova i sav strah koji ih može ometati, potpuno ćete ostati u mraku. "Samo jedi" nije koristan savjet kada ste neurološki oštećeni.
3. Ne mogu početi jesti ako ne znam kako
Jedenje se nekim ljudima može činiti prirodnim, ali budući da sam većinu svog života imao poremećaj prehrane, to mi ne dolazi prirodno.
Kako definiramo "puno" hrane? Koliko je "premalo"? Kada počinjem jesti i kada prestajem ako moji znakovi gladi ne rade? Kakav je osjećaj biti „sit“?
Još uvijek sam u ranoj fazi oporavka, svaki dan napišem poruku svom dijetetičaru, pokušavajući shvatiti što znači jesti "kao što to rade normalni ljudi". Kad se već dugo bavite neurednom prehranom, vaš barometar za prihvatljivi obrok potpuno je slomljen.
"Jednostavno jedi" jednostavno je ako znate kako, ali za mnoge od nas u oporavku počinjemo od početka.
4. Ponovno uvođenje hrane može stvari pogoršati (u početku)
Mnogi ljudi s restriktivnim poremećajima prehrane ograničavaju unos hrane kao način "omamljivanja". Često je to nesvjesni pokušaj smanjenja osjećaja depresije, tjeskobe, straha ili čak usamljenosti.
Dakle, kad započne "ponovno hranjenje" - postupak povećanja unosa hrane tijekom oporavka od poremećaja prehrane, može biti neugodno i neodoljivo iskusiti svoje osjećaje punim intenzitetom, pogotovo ako to već neko vrijeme nismo.
A onima koji imaju povijest traume, može puno toga izbiti na površinu za što nismo nužno bili pripremljeni.
Mnogi ljudi s poremećajima prehrane nisu toliko sjajni u osjećaju svojih osjećaja, pa kad oduzmete mehanizam suočavanja koji je poravnao naše emocije, "samo jedenje" opet može biti nevjerojatno pokretačko (i posve neugodno) iskustvo.
To je ono što oporavak čini tako hrabrim, ali zastrašujućim procesom. Učimo se (ili ponekad, tek prvi put učimo) kako ponovno postati ranjiv.
5. Oštetio sam mozak - i treba mu vremena da se popravi
Osim znakova gladi, poremećaji prehrane mogu oštetiti naš mozak na više načina. Neuređena prehrana utječe na naše neurotransmitere, moždane strukture, nagradne sklopove, sivu i bijelu tvar, emocionalne centre i još mnogo toga.
U dubini svog ograničenja nisam mogao govoriti cjelovitim rečenicama, micati tijelom bez da se onesvijestim ili donositi jednostavne odluke jer moje tijelo jednostavno nije imalo gorivo potrebno za to.
I sve one emocije koje su se ubrzale kad sam započeo liječenje? Moj mozak nije bio toliko opremljen da se nosi s njima, jer je moja sposobnost podnošenja takve vrste stresa bila izuzetno ograničena.
"Samo jedi" zvuči jednostavno kad to izgovorite, ali pretpostavljate da naš mozak funkcionira istom brzinom. Ne pucamo ni izbliza s kapacitetom, a s ograničenim funkcioniranjem, čak je i osnovna briga o sebi ogroman fizički, kognitivni i emocionalni izazov.
6. Ni društvo ne želi baš da se oporavite
Živimo u kulturi koja plješće dijeti i vježbanju, nepravedno se gnuša masnih tijela i čini se da hranu gleda samo vrlo binarno: dobru ili lošu, zdravu ili nezgodnu hranu, nisku ili visoku, laganu ili gustu.
Kad sam prvi put vidio liječnika zbog svog poremećaja prehrane, medicinska sestra koja me vagala (ne znajući zbog čega posjećujem) pogledala je moju kartu i impresionirana težinom koja sam izgubila primijetila je: "Vau!" rekla je. “Izgubili ste XX kilograma! Kako ste to učinili "
Bila sam toliko šokirana primjedbom ove medicinske sestre. Nisam znao ljepši način da kažem: "Izgladnio sam se."
U našoj se kulturi neuređeno jelo - barem na površini - hvali kao postignuće. To je čin impresivne suzdržanosti i pogrešno protumačen kao zdravstveni. To je dio onoga što poremećaje prehrane čini tako primamljivima.
To znači da ako vaš poremećaj prehrane traži opravdanja za preskakanje obroka, zajamčeno ćete ga pronaći u bilo kojem časopisu koji pročitate, na bilbordu na koji naiđete ili na Instagram računu vaše omiljene slavne osobe.
Ako se bojite hrane, a živite u kulturi koja vam svakodnevno daje tisuću razloga zašto bi to trebali biti, budimo iskreni: Oporavak neće biti tako jednostavan kao "samo jesti" nešto.
7. Ponekad se moj poremećaj prehrane osjeća sigurnijim od oporavka
Mi ljudi imamo tendenciju držati se onoga što se osjeća sigurno. To je instinkt preživljavanja koji nas obično prilično dobro služi - dok to ne učini, tj.
Mogli bismo znati, logično, da nam poremećaji prehrane ne rade. No, da bismo izazvali ukorijenjeni mehanizam suočavanja, postoji mnogo nesvjesnih uvjetovanosti protiv kojih se moramo boriti da bismo mogli ponovno jesti.
Naš poremećaj prehrane bio je mehanizam za suočavanje koji je u jednom trenutku djelovao. Zato se naš mozak lijepi za njih, s pogrešnim (i često nesvjesnim) uvjerenjem da mi potreba da budu dobro.
Dakle, kad započnemo s oporavkom, hrvamo se s mozgom koji nas je pripremio da hranu doživljavamo kao, doslovno, opasnu.
Zato se izbjegavanje hrane doživljava kao sigurnije. To je fiziološko. I to je ono što oporavak čini takvim izazovom - tražite od nas da se suprotstavimo onome što nam govore naši (neprilagođeni) mozgovi.
Tražite od nas da učinimo psihološki ekvivalent stavljanju ruku na otvoreni plamen. Trebat će vremena da stignemo do mjesta gdje to zapravo možemo učiniti.
"Samo jedi" implicira da je jedenje jednostavna, nekomplicirana stvar. Ali za nekoga s poremećajem prehrane to nije
Postoji razlog zašto je prihvaćanje prvi korak, a ne zadnji na bilo kojem putu oporavka.
Jednostavno prihvaćanje da je nešto problem magično ne rješava svu traumu koja vas je dovela do te točke, niti se bavi štetom koju je - i psihološki i fiziološki - nanio poremećaj prehrane.
Nadam se da će jednog dana hrana biti jednostavna poput "samo jesti", ali isto tako znam da će do nje trebati puno vremena, podrške i rada. To je težak i hrabar posao koji sam spreman raditi; Nadam se samo da će drugi ljudi to moći početi tako shvaćati.
Dakle, sljedeći put kad vidite da se netko bori s hranom? Sjetite se da rješenje nije tako očito. Umjesto davanja savjeta, pokušajte potvrditi naše (vrlo stvarne) osjećaje, ponuditi ohrabrujuću riječ ili jednostavno pitati: "Kako vas mogu podržati?"
Jer šanse jesu, ono što nam je najpotrebnije u tim trenucima nije samo hrana - moramo znati da je nekome stalo, pogotovo kada se borimo da se brinemo za sebe.
Sam Dylan Finch vodeći je zagovornik LGBTQ + mentalnog zdravlja, stekavši međunarodno priznanje za svoj blog Let's Let's Queer Things Up !, koji je prvi put postao viralan 2014. Kao novinar i medijski strateg, Sam je mnogo objavljivao o temama poput mentalnog zdravlja, transrodni identitet, invaliditet, politika i zakon, i još mnogo toga. Donoseći svoju kombiniranu stručnost u javnom zdravstvu i digitalnim medijima, Sam trenutno radi kao socijalni urednik u Healthlineu.
.jpg)
