Kako uspijevam u svijetu kao (vrlo) osjetljivo biće.
Zdravlje i dobrobit svakoga od nas dirnu drugačije. Ovo je priča jedne osobe.
Kroz život su me duboko pogađala jaka svjetla, snažni mirisi, svrbež odjeće i glasni zvukovi. Ponekad mi se čini da mogu intuicirati osjećaje druge osobe, hvatajući tugu, ljutnju ili samoću prije nego što je progovorila riječ.
Uz to, osjetilna iskustva, poput slušanja glazbe, ponekad me preplave osjećajima. Glazbeno sklon, mogu puštati melodije na uho, često pogađajući koja nota dolazi slijedeća na temelju osjećaja glazbe.
Budući da sam pojačao reakcije na okolinu, imam poteškoća u multitaskingu i mogu postati pod stresom kad se previše događa odjednom.
No tijekom djetinjstva, umjesto da me se doživljava umjetničkim ili jedinstvenim, moji maniri postali su etiketirani kao neobični. Razredni kolege često su me zvali "Kišni čovjek", dok su me učitelji optuživali da ne obraćam pažnju na nastavi.
Otpisan kao neobična patka, nitko nije spomenuo da sam najvjerojatnije "vrlo osjetljiva osoba" ili HSP - netko s osjetljivim živčanim sustavom koji je duboko pogođen suptilnostima u njihovom okruženju.
HSP nije poremećaj ili stanje, već osobina ličnosti koja je poznata i kao osjetljivost senzorne obrade (SPS). Na moje iznenađenje, uopće nisam neobična patka. Doktorica Elaine Aron navodi da je 15 do 20 posto stanovništva HSP.
Gledajući unatrag, moja iskustva kao HSP-a duboko su utjecala na moja prijateljstva, romantične veze, pa čak i dovela do toga da postanem psiholog. Evo kako je zapravo biti HSP.
1. Biti HSP utjecao je na moje djetinjstvo
Na moj prvi dan vrtića, učiteljica je pročitala razredna pravila: „Svakog jutra stavite svoj ruksak u svoju mladunčad. Poštujte svoje školske kolege. Nema trzaja. "
Nakon što je pročitala popis, rekla je: "I na kraju, najvažnije pravilo od svih: ako imate pitanja, podignite ruku."
Unatoč otvorenom pozivu, postavio sam nekoliko pitanja. Prije podizanja ruke proučavao bih učiteljev izraz lica, pokušavajući otkriti je li umorna, bijesna ili iznervirana. Ako je podigla obrve, pretpostavio sam da je frustrirana. Ako je govorila prebrzo, mislio sam da je nestrpljiva.
Prije postavljanja bilo kakvog pitanja, pitao bih se: "Je li u redu ako postavim pitanje?" U početku je moja učiteljica s empatijom susretala moje tanko ponašanje: "Naravno da je u redu", rekla je.
Ali ubrzo se njezino suosjećanje pretvorilo u ogorčenje i viknula je: „Rekla sam ti da ne trebaš tražiti dopuštenje. Niste li obraćali pažnju prvog dana nastave? "
Sramna zbog lošeg ponašanja, rekla je da sam "loš slušatelj" i rekla mi je da "prestanem s visokim održavanjem".
Na igralištu sam se trudio steći prijatelje. Često sam sjedio sam jer sam vjerovao da su se svi ljutili na mene.
Ruganje vršnjaka i stroge riječi učitelja natjerali su me na povlačenje. Kao rezultat toga, imao sam malo prijatelja i često sam se osjećao kao da ne pripadam. "Skloni se s puta, i nitko ti neće smetati", postala je moja mantra.
3 stvari koje ljudi iz HSP-a žele da znate
- Stvari duboko osjećamo, ali svoje emocije možemo skrivati od drugih, jer smo naučili uzmicati.
- U grupnim situacijama možemo se osjećati nelagodno, poput radnih sastanaka ili zabava, jer je previše stimulacije, poput glasnih zvukova. To ne znači da ne cijenimo odnose.
- Pri započinjanju novih veza, poput prijateljstava ili romantičnih partnerstava, možemo potražiti sigurnost jer smo preosjetljivi na sve uočene znakove odbijanja.
2. Biti HSP utjecao je na moje odnose
Kad god bi se moji prijatelji zaljubili u nekoga, obraćali bi mi se za savjet.
"Mislite li da taj-i-takav želi da nazovem, a on se teško trudi dobiti?" pitao je prijatelj. “Ne vjerujem u igranje teško dobiti. Samo budi svoj ”, odgovorio sam. Iako su moji prijatelji mislili da pretjerano analiziram svaku društvenu situaciju, počeli su cijeniti moj uvid.
Međutim, stalno razbacivanje emocionalnim savjetima i ugađanje drugima postalo je obrazac koji je bilo teško prekršiti. Bojeći se da me ne primijete, umetnuo sam se u pripovijesti drugih ljudi, koristeći svoju osjetljivu prirodu izražavajući empatiju i sućut.
Dok su mi kolege iz razreda i prijatelji trčali po podršku, jedva su nešto znali o meni, a ja sam se osjećala neviđeno.
Kad se moja maturantska godina zakotrljala, imao sam prvog dečka. Izludio sam ga.
Stalno sam proučavala njegovo ponašanje i govorila mu da moramo raditi na našoj vezi. Čak sam predložio da napravimo Myers-Briggsov test osobnosti kako bismo provjerili jesmo li kompatibilni ili ne.
"Mislim da ste ekstrovertirani, a ja introvertiran!" Izjavila sam. Nije se zabavljao mojom hipotezom i prekinuo je sa mnom.
3. Biti HSP utjecao je na moj fakultetski život
“Visoko osjetljive ljude često pogađaju glasni zvukovi. Možda će im trebati odmor nakon izlaganja velikom podražaju. Visoko osjetljivi ljudi duboko su pod utjecajem osjećaja drugih i često vjeruju da mogu naslutiti emocije druge osobe. "
1997., tijekom sata psihologije, moj profesor na fakultetu opisao je tip osobnosti za koji nikada prije nisam čuo, vrlo osjetljivu osobu.
Dok je nabrajao tipične karakteristike HSP-a, osjećao sam se kao da mi čita misli.
Prema mojoj profesorici, dr. Elaine Aron, psihologinji, pojam HSP izmislio je 1996. Kroz svoje istraživanje, Aron je napisala knjigu "Visoko osjetljiva osoba: Kako napredovati kad vas svijet preplavi." U knjizi opisuje tipične osobine ličnosti HSP-a i kako napredovati u svijetu kao osjetljivo biće.
Moj je profesor rekao da su HSP-ovi često intuitivni i lako ih se pretjerano stimulira. Brzo je naglasio da Aron HSP-ove ne vidi kao osobne nedostatke ili sindrom, već kao skup osobina koje proizlaze iz osjetljivog sustava.
To predavanje promijenilo je tijek mog života.
Zaintrigiran načinom na koji osjetljivost oblikuje našu osobnost i interakcije s drugima, otišao sam na postdiplomski studij i postao psiholog.
Kako napredovati u svijetu kao HSP
- Naučite kako prepoznati svoje osjećaje. Imajte na umu da će uznemirujući osjećaji, poput tjeskobe, tuge i osjećaja prevladavanja, biti privremeni.
- Upravljajte stresom redovitim vježbanjem, lijepim spavanjem i povjeravanjem povjerenih prijatelja ili terapeuta o svojim poteškoćama.
- Obavijestite prijatelje, suradnike i članove obitelji da postajete pretjerano stimulirani u glasnim okruženjima. I recite im kako ćete se snaći u tim situacijama, "Preplavljuju me jaka svjetla, ako nekoliko minuta izađem van, ne brinite."
- Započnite s praksom suosjećanja, usmjeravajući dobrotu i zahvalnost prema sebi umjesto samokritičnosti.
Marwa Azab, profesorica psihologije i humanog razvoja na Kalifornijskom državnom sveučilištu u Long Beachu, u TED-ovom razgovoru o HSP-u ističe da su visoko osjetljive osobine potvrđene u nekoliko znanstvenih studija.
Iako je potrebno više istraživanja oko HSP-a, različitih načina na koje se to pokazuje kod ljudi i kako se možemo nositi s time da budemo osjetljivi na uber, bilo mi je korisno samo kad sam znao da ta osobina postoji i da nisam sam.
Sada svoju osjetljivost prihvaćam kao dar i pazim na sebe izbjegavajući glasne zabave, zastrašujuće filmove i uznemirujuće vijesti.
Također sam naučio ne shvaćati stvari osobno i mogu prepoznati vrijednosti puštanja nečega.
Juli Fraga je licencirani psiholog sa sjedištem u San Franciscu u Kaliforniji. Diplomirala je na PsyD-u na Sveučilištu Sjeverni Kolorado i pohađala postdoktorsku stipendiju na UC Berkeley. Strastvena prema ženskom zdravlju, svim svojim seansama pristupa s toplinom, iskrenošću i suosjećanjem. Pogledajte na čemu je Cvrkut.
