To je znak da vam je još uvijek stalo kad je svijetu to najpotrebnije.
"Ne budi tako osjetljiv" uobičajeni je refren koji su mnogi od nas čuli uvijek iznova u svom životu.
U mom slučaju čuo sam da se ova poruka dostavlja mojoj starijoj sestri, a ne meni.
Ne može se poreći da je bila (i da je) varalica, i rano sam zaključio da to neće biti slučaj za mene.
Umjesto toga, bio sam stoički tomboy obitelji, odbijajući plakati pred dječacima iz susjedstva.
Bila sam čak i odlučna kad mi je niz zmaja prerezao kožu grla, a savršena crvena crta zapuhnula mi je preko vrata. Držao sam u suzama dok nisam uspio ući unutra, siguran od podsmijeha mojih muških vršnjaka.
Definitivno sam osjećala svoje emocije, ali ih nisam izrazila. Barem ne sa suzama.
Poput mnogih dječaka i "počasnih" dječaka poput mene, internalizirao sam ih. Ako ih nisam mogao u potpunosti internalizirati, pretvorio sam ih u bijes.
Ljutnja je bila prihvatljiva emocija za "jake kolačiće" poput mene.
Kako sam postajao stariji, rastao sam iz svoje mutavosti, ali moj je stoicizam ostao. Izjednačio sam emocionalne reakcije s nedostatkom samodiscipline i vidio sam emocionalnu hladnoću kao znak samosavladavanja.
Tada nisam shvaćao da se emocionalna reaktivnost još uvijek može dogoditi iznutra, čak i ako na površini nema nikakvih znakova.
Emocije se i dalje javljaju, a ta energija i dalje ide negdje. Ponekad to prijeti u osjećaj krivnje ili čak tjeskobe zbog osjećaja koji je prije svega.
Vremenom poricanje snažnih emocija može izazvati osjećaj utrnulosti. Kad si uvijek iznova kažete da ništa ne osjećate, poput inkancije, to postaje istina.
Uđite u depresiju.
Moje osobno iskustvo s depresijom je nešto poput obrnutog osjećaja, kao da se sve moje emocije stapaju u jedan vakuum, crnu rupu osjećaja koja pojede bilo kakav osjećaj dobrobiti ili povezanosti.
Jednom kad sam počeo naučiti cijeniti svoje emocionalno ja, svoju osjetljivost i svoje osjećaje, počeo sam nalaziti izlaz iz ovog emocionalnog ponora.
Otada sam naučio da su moje emocije u mnogim slučajevima snaga, ali još uvijek radim na otkrivanju psihoemocionalnih obrazaca koje sam postavio u mladosti.
Preoblikovanje emocija kao snage
Jednom kad sam počeo kopati po svim tim emocijama, tamo sam otkrio puno stvari. Prvo, bilo je puno bijesa.
Dio te ljutnje bio je prema meni zbog mojih neuspjeha i nedostataka. Nešto od toga bilo je za svijet. Bio je bijes prema društvu, ideologijama i kulturi koja me naučila da je ne-osjećaj snaga.
Ispod tog početnog, naizgled beskonačnog sloja bijesa bila su neka iznenađenja.
Osjetio sam dubok osjećaj ljubavi i povezanosti sa svijetom i svima u njemu. Osjetio sam snažan osjećaj pravde i humanitarnosti.
Duboko sam privlačio i cijenio lijepo, čak i posebno u jednostavnim stvarima, poput padajućeg lišća ili oblaka u prolazu obrubljenog ružičastom sunčevom svjetlošću.
Ispod sve te ljutnje osjećao sam duboki osjećaj brige.
Iako se opomena "ne budite tako osjetljivi" često postavlja kao način da se ojača, u nekim slučajevima može se dogoditi upravo suprotno.
Svakako, ponekad je potrebno imati debelu kožu, pustiti da se stvari od mene otkotrljaju i pokupiti se i nastaviti se kretati, ne dopuštajući kritičarima da prodru u moj osjećaj sebe.
Ali kad sam uzeo direktivu da "ne budem tako osjetljiv" do njezine logične krajnosti, otkrio sam da sam dobio točno ono što sam tražio.
Kad isključim svoju osjetljivost, isključim i osjećaj suosjećanja prema onima koji pate. Zatvorio sam svoj osjećaj za pravdu, jednostavno zato što je postalo tako teško osjećati nepravdu svijeta.
Isključivanjem naše osjetljivosti šalje se poruka da su dijelovi nas samih koji nas čine ljudima, tjeraju da brinemo jedni za druge i dovodimo do osjećaja bića koja jesmo, nekako pogrešna, slaba ili netočna.
Umjesto toga, dijelove sebe koji osjećamo možemo vidjeti kao svoje najveće snage. Oni su izvor naše zajedničke ljudskosti i međusobne povezanosti sa ostatkom svijeta.
Kako minirati emocije pod bijesom
Poput svoje majke-majke i milijardi prije njega dječaka, i moj sin sve svoje osjećaje pretvara u bijes. Bilo da je riječ o tjeskobi, strahu, neugodnosti ili tuzi, on uskače ravno na vlak bijesa.
Srećom, pronašao sam izvrstan alat koji će mu pomoći (i meni samom) da precizno utvrdi što se događa ispod cijelog tog bijesa.
Zove se „Ljutnja ledena santa“, dio Go Zen programa za tjeskobu za djecu.
To je varljivo jednostavna vježba koja se sastoji od papira s malo crno-bijele sante leda koja viri iznad oceana. Vrh sante leda predstavlja bijes. Sve ispod vode sastoji se od osjećaja koje bijes prikriva.
U svakoj situaciji mogu izbaciti santu bijesa i zamoliti ga da razmisli.
“Vidim da ste ljuti. Što mislite što se događa ispod cijele te ljutnje? " Pitam.
Kad primijetim da postanem frustriran, nestrpljiv ili izravno lud, pitam se isto.
Ova jednostavna mala vježba dubok je način povezivanja s našom ljutnjom kako nastaje i iskorištavanja je za dublje osjećaje koji se skrivaju ispod.
Kad to učinimo, sami sebe učimo da naši osjećaji nisu samo u redu. Sadrže vrijedne poruke jednog od najljepših dijelova nas samih: dijela koji se odnosi na, suosjeća i voli druga bića.
Nekoliko pitanja o kojima treba razmisliti:
- Osjećam li se zapravo tužno, ranjivo ili strah?
- Jesam li pretjeran prema sebi ili nekome drugome?
- Usredotočujem li se na prosudbe, a ne na razumijevanje i empatiju?
- Jesam li trenutačno posebno pod stresom?
- Jesam li se naspavao? Jesam li jeo?
- Jesam li izvan svoje rutine ili zone udobnosti?
- Kako se sada mogu saosećajno roditi?
Čineći ga hladnim za brigu
Bacanje na glavu gesla "ne budi tako osjetljiv", poziv na bitak više osjetljivi povezivanjem s našim osjećajima i osjećajima drugih mogao bi biti upravo ono što trebamo.
Izraz "etika brige" prvi je put smislila psihologinja Carol Gilligan u svojoj knjizi "Drugačijim glasom". Gilligan je tvrdio da su moral i etika maskulinizirana i apstrahirana verzija ideje skrbi.
Kasnije je fizičarka i feministica Evelyn Fox Keller napisala o emocionalnom radu koji u društvu ostaje neviđen, neprocjenjivan i nenagrađen.
Ako emocionalni rad obično bude nenagrađen, ne čudi da su osjetljive duše tijekom povijesti bile marginalizirane ili ostale.
Nizozemski slikar Vincent van Gogh primjer je osjetljivog umjetnika koji je svijet vidio drugačije od onih oko sebe i zbog njega je patio. Ironično je umjetničku reputaciju, ili puno priznanja, stekao tek nakon svoje smrti.
U eri kada su depresija i samoubojstvo u porastu, preoblikovanje njege kao snage može biti spasiteljski čin - onaj koji je prijeko potreban.
Marginalizirane skupine pate kad im se ne pruži ista skrb kao privilegiranim. Posao njegovatelja i odgajatelja sve je manje podcijenjen i često se ne nadoknađuje dnevnicom.
Mnoga područja diljem Sjedinjenih Država suočavaju se s nedostatkom stručnjaka za mentalno zdravlje kako se stopa depresije i samoubojstava povećava.
Danas su briga i suosjećanje revolucionarni.
"Želim doseći toliko visoko da ljudi kažu za moj rad:" Duboko osjeća. Osjeća se nježno. ’Istina je da sam često u dubini bijede, ali možda je dijelom zbog toga u meni mirnoća, čista harmonija i slatka glazba."
-Vincent van Gogh
Budite osjetljiviji
U svom slučaju, ponekad pretpostavljam da je depresija način na koji me tijelo štiti od prevelike brige.
Kad se osjećam nemoćno i malo pred svijetom u stalnom tijeku i krizi, briga se može osjećati kao odgovornost.
Umjesto da proklinjem svoju osjetljivost i oklopljujem se osjećajima, pokušavam ga koristiti kao katalizator akcije, a ne kao signal za zatvaranje i zaštitu srca.
Ako želimo djelovati kako bismo promijenili nepravdu, moramo si najprije dopustiti da osjetimo bol zbog nepravde. Ako želimo pomoći drugima da prevladaju patnju, moramo biti osjetljivi na činjenicu da oni prije svega pate.
Inače, oklopljujemo se protiv samih osobina koje nas čine ljudima.
Svakako postoji umjetnost pronalaženja ravnoteže između funkcionalnog suosjećanja i osakaćujućeg očaja.
Za mene je odlučnost da djelujem iz ljubavi bez obzira na to koliko teške stvari postaju te da bih to učinio, moram postati osjetljiviji, a ne manje.
Pomoć je tamo
Ako ste vi ili netko koga poznajete u krizi i razmišljate o samoubojstvu ili samoozljeđivanju, potražite podršku:
- Nazovite 911 ili svoj lokalni broj hitnih službi.
- Nazovite Nacionalnu spasilačku službu za sprječavanje samoubojstava na 800-273-8255.
- Pošaljite tekst HOME na krizni tekst na broj 741741.
- Niste u Sjedinjenim Državama? Pronađite liniju za pomoć u svojoj zemlji s Befrienders Worldwide.
Dok čekate da vam stigne pomoć, ostanite s njima i uklonite oružje ili tvari koje mogu naštetiti.
Ako niste u istom domaćinstvu, ostanite na telefonu s njima dok ne stigne pomoć.
Crystal Hoshaw je majka, spisateljica i dugogodišnja vježbačica joge. Predavala je u privatnim studijima, teretanama i u individualnim postavkama u Los Angelesu na Tajlandu i na području zaljeva San Francisco. Dijeli svjesne strategije samopomoći putem internetskih tečajeva. Možete je pronaći na Instagramu.
