Pregled
U 23. godini imala sam četverogodišnjaka, 15-mjesečnika i novorođenče. Moja posljednja trudnoća katapultirala je moju migrenu u ranu fazu prelaska u kroničnu.
S troje vrlo male djece i novim oblikom migrene koji mi nije bio poznat, osjećao sam se krajnje shrvano.
Kako su moja djeca rasla, tako je rasla i migrena. Majčinstvo je za mene dobilo potpuno novo značenje i morao sam roditi drugačije zbog boli i simptoma koje sam proživljavao.
Shvatila sam da, iako biti mama s migrenom ima svojih izazova, ipak je moguće odgajati zdravu i sretnu djecu.
Čak i ako sam nekoliko dana prikovan za krevet, upravljanje kućanstvom i dalje se može obaviti. U mom braku postojali su novi parametri jer je bol bila treći kotač.
Ipak, smislili smo način da to uspijemo. Moja djeca sada imaju 20, 18 i 17 godina. Suprug i ja proslavit ćemo 22. godišnjicu braka ovog rujna.
Tijekom godina razvio sam niz upravljačkih vještina koje su mojoj obitelji pomogle da napreduju unatoč nametljivosti migrene. Ako ste roditelj koji živi s migrenom, razmislite hoće li vam uključivanje ovih alata i prijedloga u život olakšati svaki dan.
Budite otvoreni i pomozite svojoj djeci da razumiju
Djeca su pametna i izdržljiva. Kad su moja djeca bila u predškolskoj, vrtićkoj i osnovnoj školi, doživjela sam napade migrene koji su bili vrlo česti i prekidali su nam život. Primijetili su da se mama ponašala drugačije od ostalih mamica.
Bilo je važno da sam bila iskrena s njima zašto njihova mama ne može biti pod jakim svjetlima ili zašto bi mi od jakih mirisa pozlilo. Bez obzira koliko imali godina, koristio sam izraze koje su mogli razumjeti kako bih objasnio što je migrena i kako sam se osjećala.
Ako se nisam mogla igrati s njima, pomoći oko zadaće ili otići na izlet zbog napada migrene, bilo je važno da shvate da to ne znači da ih volim manje.
Kad su me vidjeli u krevetu, prekrivenog mojim pokrivačima u mračnoj sobi, znali su da je mama bolesna i da joj treba tišina i odmor. Moja su djeca razvila empatiju i suosjećanje. Što je najvažnije, nisu me doživljavali ni manje ni više nego majku.
Prigrlite svoju novu normalu
Ovo je bila jedna od najtežih stvari koje sam morao učiniti. Ali kad sam se prepustio ideji kako bih mislio da će moj život izgledati, bilo je lakše prihvatiti stvarnost mog stvarnog života.
Prihvatiti svoju novu normalu bilo je najteže kad su moja djeca bila mlađa. Tko ne želi biti super mama ili superdat?
Svi se trudimo biti najbolji roditelji što možemo. Imati migrenu malo po malo oduzima taj san. Kako se nasloniti na to kako izgleda ta nova norma?
Evo nekoliko ideja koje vam mogu pomoći.
Držite se rutine
Budući da je migrena toliko ometajuća, jedan od načina da se osjećate kao da su stvari „normalne” jest držanje neke vrste rutine ili rasporeda.
Čak i ako se radi samo o ustajanju svakog jutra, šetanju pasa i pražnjenju perilice posuđa - ti se zadaci osjećaju produktivno. Male pobjede koje svakodnevno postižemo imaju jednaku vrijednost kao i velike kojima težimo.
Dajte si oduška
Svi imamo loše dane. Prihvatite da će se to dogoditi. Kad se to dogodi, to vas ne čini lošim roditeljem, supružnikom ili zaposlenikom.
Niste razlog što imate migrenu. Pokušajte ne kriviti sebe što ste bolesni. U redu je ne biti u redu i nije odraz onoga što ste kao osoba.
Izradite alat za migrenu
Skupite stvari koje vam pomažu tijekom napada migrene i držite ih u malom kovčegu ili vrećici koji se mogu lako prevesti.
Na primjer, neke osnovne stvari koje trebate čuvati u svom alatu uključuju:
- čepići za uši
- maska za oči
- pakiranje leda
- lijekove i spremnik za njih
- spasilački / abortivni lijekovi
- đumbir žvače ili bombon za mučninu
- voda
Ako esencijalna ulja, salve ili meleme koristite za bolove u vratu ili napetost, bacite i one unutra!
Uživajte u malim stvarima
Pregledajte sitnice jer su to trenuci u životu s najvećom vrijednošću. Na primjer, možete:
- Uložite u društvene igre i organizirajte obiteljske večeri jednom tjedno, ako možete.
- Provedite vrijeme radeći jednu stvar koju volite, bilo da je to kuhanje, čitanje, vrtlarenje ili neki drugi omiljeni hobi. Ulaganje u sebe važan je dio brige o sebi.
- Planirajte noćne sastanke sa svojom drugom osobom.
Ako ne možete ustati iz kreveta i trebate noć za spojeve, vrijeme je za kreativnost. Organizirajte krevet na pikniku! Naručite u svom omiljenom restoranu, snimite film i uživajte u spojnim večerima u krevetu. Moj suprug i ja ovo puno radimo, a bilo je dobro biti u restoranu svaki dan.
Pripremite se, ubrzajte i delegirajte
Priprema je moje srednje ime kad je riječ o upravljanju obiteljskim životom. Pripremam se unaprijed koliko mogu za dobre dane. To mi smanjuje svakodnevni teret i pomaže mi nositi se s lošim danima.
Delegiranje poslova postalo je rutina kako su djeca odrastala. Koračenje samog sebe bilo je ključno kako bih se izbjegao pretjerati. Držanje samo nekoliko zadataka dnevno ograničava koliki stres stavljam na sebe.
Evo nekoliko načina kako to učiniti.
Priprema obroka
Priprema i kuhanje nekoliko obroka tijekom dana ili dva oslobađa me potrebe za kuhanjem više puta tjedno.
Držim se lako pripremljenih i jeftinih obroka koji se mogu napraviti u velikim obrocima i lako zamrznuti. Obroci za sporo kuhanje su sjajni jer ih možete započeti ujutro, a večera će biti spremna te noći.
Kako djeca stare, mogu više pomagati u kuhinji. Ako imate djecu u srednjoj školi, oni mogu jednom tjedno preuzeti kuhinju za Taco utorak, ponedjeljak od mesne štruce ili subotu od špageta!
Podijelite posao
Jedna od najboljih lekcija koju me naučila majka bila je prenošenje poslova. Naučila je mene i moje sestre da sami peremo rublje kad smo napunili 10 godina.
Svake subote imali smo i poslova koji su se rotirali između nas troje. Isto sam učinila sa svoje troje djece i to mi je puno olakšalo život! To je izvrsno za svakog roditelja bez obzira na to ima li kroničnu bolest ili ne.
Koristite usluge dostave za kupovinu
Ako vaši lokalni supermarketi nude uslugu dostave namirnica, iskoristite je! Kupovina putem interneta kad fizički ne mogu ići u trgovinu spasila me je puno puta praznih hladnjaka tijekom godina.
Super je u kratkom roku, a dostavu možete zakazati za kasnije u tjednu ako vam ne treba isti dan. Čak sam ga koristio i kad sam bio u bolnici za liječenje neodoljive migrene. Mogao sam dati namirnice kod kuće za obitelj.
Odmaknite se
Ne pokušavajte to sve učiniti! Guranje preko svoje granice samo vas dugoročno šteti. Riskirate pogoršati bol i možda je teže liječiti ako radite previše.
Dajte si nekoliko zadataka za taj dan. Ne morate prati sve rublje u jednom danu. Učinite jedno ili dva opterećenja i osjećajte se dobro zbog toga!
Za poneti
Upravljanje obiteljskim životom s migrenom nije jednostavno, a ovi savjeti i alati opcije su koje vam mogu pomoći da pronađete ravnotežu koja odgovara vama i vašoj obitelji.
Nitko ne traži migrenu. Ne zaboravite vježbati brigu o sebi, posebno kad naiđete na neuspjehe, i uvijek budite ljubazni prema sebi.
Jaime Sanders doživjela je cjeloživotno putovanje s migrenom i većinu svog odraslog života proživjela s depresijom. Kroz svoj zagovarački rad i blog, The Migraine Diva, Jaimeina misija je učiniti vrlo nevidljivu bolest vidljivom ostatku svijeta i potvrditi stvarnu bol milijuna. Surađuje s nekoliko neprofitnih organizacija u suradnji na edukaciji, osnaživanju i podizanju oboljelih od migrene i njihovih njegovatelja. Kao koordinatorica zagovornika pacijenata s migrenom za Globalnu zakladu za zdrav život, Jaimeina uloga je pomoći regrutiranju pacijenata s migrenom u ulogu zagovaranja za promjenu zakonodavstva i polisa osiguranja kako bi se poboljšao njihov pristup skrbi na državnoj razini. Možete je pronaći na Facebooku, Twitteru i Instagramu.
