Život s MS-om može se osjećati izolirano, ali iznošenje sebe tamo može jako puno pomoći.
Osjećaj usamljenosti i izolacije čest je među ljudima koji žive s multiplom sklerozom (MS). Prema istraživanju Društva multiple skleroze iz 2018. godine, 60 posto ljudi koji žive s MS-om osjeća usamljenost kao rezultat svog stanja.
Ostati povezan s drugima dok upravljate simptomima MS-a nije lak zadatak, ali ako ste u mogućnosti, to vam može neizmjerno koristiti. U stvari, nedavno istraživanje pokazalo je da snažni osobni odnosi mogu pomoći u smanjenju fizičkog i psihološkog poreza od MS.
Kako možete stupiti u kontakt s drugima i izbjeći prepuštanje izolaciji, čak i u najtežim danima? Evo što kažu ljudi koji koriste aplikaciju MS Healthline za povezivanje s drugima.
1. Držite se rutine
“Držite redoviti raspored kako biste održali dobro mentalno zdravlje. Ustajem, oblačim se, zdravo se hranim, vježbam, povežem se s nekim, nađem vremena za kreativnost, nagradim se za izvršavanje zadataka, redovito budim / spavam. Zapisivanje ovog plana i njegovo slijeđenje u slučaju da dan postane maglovit pomaže. " - Fraz
2. Prihvatite podršku i radite nešto o čemu sanjate
“Proveo sam godine u izolaciji. Imao sam svoju obitelj, ali prestrašio sam se socijalne interakcije i bio sam ranjiv pred drugima. Pomaže ako u blizini možete imati osobu za podršku, ali pokušajte izaći. Učinite nešto o čemu sanjate, čak i ako je to samo da biste gledali ljude kako to rade. " - Elizabeth McLachlan
3. Pridružite se grupi
“MORAMO se potruditi da izađemo tamo! Jeste li ikad čuli za Meetup? Pogledajte. Traži u virtualno bilo što koji vas zanimaju. Šanse su da će u vašoj blizini biti okupljanje. To je izvrstan način da upoznate nove ljude i doživite stvari u kojima ćete uživati. " - Kathy Reagan Young
4. Prihvatite smetnje
“Upravljanje stresom i pronalaženje mira kada se zidovi zatvaraju i posjeti završavaju GRUPO je! Iskreno, nisam djevojka tipa "FaceTime" i otkrio sam da je čavrljanje u [aplikaciji MS Healthline] veliko ometanje (na dobar način)! Inače, bio sam vrlo svjestan onoga što moje tijelo i simptomi govore. Meditacija (uglavnom molitva) održala me je pri zdravoj pameti. Vrijeme za film s djecom nasmijava me i podsjeća me šetnja plažom ... i ovo će proći. " - Pamela Mullin
5. Usredotočite se na ravnotežu
„Trudim se održati ravnotežu u svom životu provodeći vrijeme odmarajući se, radeći fizičke stvari koje trebam voditi svoj život, provodeći vrijeme u razgovoru ili s prijateljima i obitelji i slikajući vodene boje. Također vrijedno radim na tome da budem zahvalna na stvarima koje imam u životu i pokušavam izbjegavati gledanje na stvari koje nemam. To me obično drži vrlo zadovoljnim. " - Jo Hecker
6. Nađite vremena za smijeh
“FaceTime sam s obitelji. Gledam smiješne stvari na Pinterestu i Redditu da mi pomognu u smijehu. Gledam puno komedija. Provodim onoliko vremena koliko mi tijelo i um dopuštaju u prirodi i u molitvi. " - Harvey
Donja linija
Život s MS-om može se osjećati izolirano, ali ako se izvučete vani, to može jako doprinijeti upravljanju vašim stanjem i živjeti radosniji život.
Zapamtite: Nikad niste sami. Preuzmite aplikaciju MS Healthline i pridružite se razgovoru.
Pronađite zajednicu koja brine
Nema razloga da sami prođete dijagnozu MS-a ili dugoročno putovanje. Pomoću besplatne aplikacije MS Healthline možete se pridružiti grupi i sudjelovati u raspravama uživo, dobiti par s članovima zajednice kako biste stekli nove prijatelje i bili u toku s najnovijim vijestima i istraživanjima MS-a.
Aplikacija je dostupna u App Storeu i Google Playu. Preuzmi ovdje.
Kristen Domonell je urednica u Healthlineu koja strastveno koristi moć pripovijedanja kako bi pomogla ljudima da žive svoj najzdraviji i najskladniji život. U slobodno vrijeme uživa u planinarenju, meditaciji, kampiranju i njezi svoje zatvorene biljne džungle.
-get-some-sleep.jpg)
