Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
- Najbolji jastuk za vrat maternice: Ka Ua jastuk za podršku cerviksu
- Najbolji jastuk za čvrstu potporu: EPABO jastuk s memorijskom pjenom
- Najbolji jastuk za srednju potporu: Xtreme Comforts Shredded Memory Foam jastuk
- Najbolji jastuk za meku potporu: DOWNLITE ekstra mekani jastuk za dolje
- Najbolji jastuk za ublažavanje glavobolje: Nature's Guest Cervical Pillow
- Najbolji jastuk za bočno spavanje: Luksuzni bočni jastuk za spavanje Sleep Artisan
- Najbolji jastuk za leđa: B.E.D. Jastuk od memorijske pjene INNOVA
- Najbolji jastuk za spavanje u trbuhu: Trbušni san Jastuk za trbušni spavač
- Najbolji organski jastuk protiv bolova u vratu: Ortopedski jastuk za vrat Holy Lamb Organics
- Najbolji drevni omiljeni jastuk: Jastuk od heljde Sobakawa
Probudite li se svako jutro s bolovima u vratu? Niste sami. Neke dvije trećine ljudi imaju problema s bolovima u vratu.
Iako obično najviše pogađa ljude u srednjoj životnoj dobi, bolovi u vratu mogu utjecati na svakoga. Bol nakon ozljede može se riješiti za nekoliko dana ili tjedana, ali do 10 posto ljudi može ostati s kroničnim problemima.
Vaš položaj spavanja i jastuk mogu igrati ulogu u nastavljanju boli. Na primjer, želučani spavači mogu se suočiti s najviše bolova u vratu. Ovaj položaj znači da vam je vrat okrenut na bilo koju stranu, a kralježnica je zasvođena.
Za olakšanje stručnjaci preporučuju pokušaj spavanja na leđima ili na boku te odabir jastuka koji pomaže u podupiranju vrata i njegove prirodne obline.
Kako smo izabrali
Zaokružili smo popis najboljih jastuka koje su ocijenili kupci i koji mogu pomoći u ublažavanju bolova u vratu dok spavate.
Vodič za cijene
Jastuci se mogu kretati od 35 do 165 ili više dolara, pa ćete poželjno pažljivo izvagati svoje mogućnosti.
- $ = ispod 50 $
- $$ = $50–$99
- $$$ = preko 99 $
Healthline je odabrao najbolje jastuke protiv bolova u vratu
Vrsta jastuka koji želite može ovisiti o vašim specifičnim potrebama. Provest ćemo vas kroz 10 mogućnosti.
Najbolji cervikalni jastuk
Jastuk za podupiranje vrata maternice Ka Ua
Cijena: $
Pros: Ljudi koji su probali ovaj jastuk na takav način da se može koristiti sa ili bez uobičajenog jastuka. Jedan je recenzent podijelio kako je "90 posto bezbolno" otkad koristi Ka Ua.
Protiv: Nekolicina drugih žali se da je jastuk previše čvrst da bi pružio olakšanje i zapravo može stvoriti više bolova u leđima i vratu.
Pojedinosti: Jastuk za podupiranje vrata maternice K Ka Ua pomaže u držanju vrata, ali može podržati i leđa, koljena i druge zglobove.
Debeo je 4 inča i pruža čvrstu potporu memorijske pjene. Navlaka od bambus-poliestera hipoalergena je i periva u perilici. Bonus: Ovaj jastuk je također dovoljno malen da stane u ručni kofer za putovanje.
Najbolji jastuk za čvrstu potporu
EPABO jastuk s memorijskom pjenom
Cijena: $
Pros: Ovaj jastuk je bestseler s mnogim pozitivnim kritikama koje daju visoke ocjene čvrstoj potpori i velikoj gustoći. Jedan recenzent dijeli da je to izvrsno za ljude koji se preko noći puno kreću s leđa na svoju stranu.
Protiv: Drugi objašnjava da jastuk "vruće spava", a nosač vrata može biti previsok da bi bio udoban.
Pojedinosti: EPABO jastuk s memorijskom pjenom opcija je za ljude koji traže čvrstu podršku.
Ovaj je jastuk oblikovan tako da pruža ergonomsku potporu koja poravnava vašu glavu, vrat, ramena i leđa. Tvrtka objašnjava da u prva 2 tjedna korištenja ljudi mogu osjetiti određenu nelagodu dok se njihovo tijelo prilagođava upotrebi jastuka.
Najbolji jastuk za srednju potporu
Xtreme Comforts jastuk s usitnjenom memorijskom pjenom
Cijena: $$
Pros: Recenzenti dijele da je ispuna čvrsta, a mekana i vrlo ugodna te da je savršena kombinacija čvrste i davajuće.
Protiv: Drugi dijele da je jastuk pomalo težak i da ima izrazit kemijski miris koji se zadržava.
Pojedinosti: Xtreme Comforts jastuk s usitnjenom memorijskom pjenom popularan je izbor kod ljudi koji spavaju u bilo kojem položaju.
Njegova ispuna je usitnjena memorijska pjena koja vam omogućuje prilagodbu potpore. Ventilirana bambusova navlaka dizajnirana je da noću hladi glavu i otporna je na grinje, što je dobar izbor za ljude koji se bave alergijama.
Najbolji jastuk za mekanu potporu
DOWNLITE ekstra mekani jastuk za dolje
Cijena: $$
Pros: Oni koji su isprobali ovaj jastuk dijele da se komprimira dovoljno ravno da mu bude ugodno dok spavate u trbuhu, ali da je pahuljast i ljulja vrat. Drugi vole da tijekom cijele noći "ugodno spava" i ugodno.
Protiv: Nekolicina ljudi kaže da je jastuk previše ravan i možda nije dobar izbor ako često pomičete položaje za spavanje.
Pojedinosti: Jastuk DOWNLITE Extra Soft Down jastuk je za patke koji je dobar za ljude koji traže mekanu potporu.
Ravan dizajn čini ga pametnim izborom za spavače želuca ili lica koji se nose s bolovima u vratu. Punjenje se vrši odozdo. Bonus: Ovaj hipoalergeni jastuk možete prati i sušiti u stroju.
Najbolji jastuk za ublažavanje glavobolje
Nature’s Guest cervikalni jastuk
Cijena: $$
Pros: Recenzenti se slažu da je ovaj jastuk dobro napravljen. Jedna je čak išla toliko daleko da je rekla da joj je to "promijenilo život" odagnavši jutarnje glavobolje. Drugi uživaju u mogućnosti prilagođavanja ispune kako bi dobili podršku "baš kako treba" za njihove potrebe.
Protiv: Nekoliko je ljudi primijetilo da trebate napuhnuti ovaj jastuk da biste zadržali njegovu potporu jer s vremenom obično pada.
Pojedinosti: Jastuk za vrat maternice Nature's Guest posebno je koristan za ljude koji se kreću s boka na leđa dok spavaju. Možda ćete pokušati ako vas ujutro često bole glavobolje.
Stranice jastuka su više od sredine kako bi pružale potporu vratu. Sam jastuk je podesiv, tako da možete podesiti stupanj čvrstoće uklanjanjem ili dodavanjem nadjeva. Pamučni pokrivač je hipoalergen, a punjenje je od mikrovlakana. U proizvodnji se ne koriste usporivači gorenja ili druge štetne kemikalije.
Najbolji jastuk za bočni san
Sleep Artisan luksuzni bočni jastuk za spavanje
Cijena: $$$
Pros: Ljudi koji su isprobali ovaj jastuk dijele da ga jedinstveni oblik čini ugodnim ne samo za vrat, već i za ramena, ruke i zapešća. Također im se sviđa što održava "neutralnu" temperaturu tijekom cijele noći.
Protiv: Nekolicina objašnjava da se punjenje malo navikne i može se osjećati kvrgavo ili „šljunčano“. Drugima se ne sviđa što prije pranja morate ukloniti nadjev.
Pojedinosti: Luksuzni bočni jastuk za spavanje Sleep Artisan ispunjen je vlasničkom mješavinom organskog lateksa i alternativnog mikrofibra koji je istovremeno antimikroban i hipoalergen.
Oblik jastuka jedinstven je po tome što je to uski pravokutnik s zavojem na jednoj strani koji oponaša koliko bočnih pragova skuplja standardne jastuke kako bi podupirali vrat. Nema kemikalija na bazi nafte niti jakih mirisa. Kao i kod ostalih jastuka, možete dodati ili oduzeti punjenje za podesivu potporu.
Najbolji jastuk za leđa
KREVET. Jastuk od memorijske pjene INNOVA
Cijena: $$
Pros: Recenzenti vole šivanje i ukupnu kvalitetu.
Protiv: Jedna osoba podijelila je da je jastuk imao izvanredan miris iz pakiranja.
Pojedinosti: B.E.D. Jastuk s memorijskom pjenom INNOVA može biti dobar izbor za pragove na leđima, jer pomaže u održavanju kralježnice uspravnom, držeći vrat i omogućavajući glavi da se odmara u nižem položaju.
Ima ugrađene nosače za potporu vratne kralježnice. Materijal memorijske pjene otporan je na grinje i druge parazite koji mogu potaknuti astmu i alergije.
Najbolji jastuk za spavanje u želucu
Trbušni san Jastuk za spavanje trbuhom
Cijena: $$
Pros: Ljudi koji su isprobali ovaj jastuk objašnjavaju da je u početku drugačije spavati na tako ravnom jastuku. Vremenom tanki dizajn ima smisla i pruža puno olakšanja. Jedan je recenzent čak rekao da "nikada više neće koristiti drugi jastuk."
Protiv: Drugi dijele da ovaj jastuk ne funkcionira tako dobro ako promijenite položaj tijekom noći.
Pojedinosti: Jastuk za spavanje trbuha dizajniran je da bude posebno tanak i ravan - idealan za ljude koji spavaju na trbuhu.
Rubovi su mu zakrivljeni kako bi se smanjilo okretanje glave i vrata i smanjile točke pritiska koji doprinose bolovima. Materijal memorijske pjene ubrizgava se u gel za hlađenje. Također je hipoalergen i otporan na grinje.
Najbolji organski jastuk protiv bolova u vratu
Ortopedski jastuk za vrat Holy Lamb Organics
Cijena: $$$
Pros: Recenzenti dijele da ovaj jastuk nema kemijskih mirisa i da ga kvalitetna izrada čini vrijednim troškova.
Protiv: Nekoliko ljudi dijeli kako bi željelo da jastuk ima malo više punjenja.
Pojedinosti: Ortopedski jastuk za vrat Holy Lamb Organics možda je najskuplja opcija, ali ručno je izrađen u Sjedinjenim Državama.
Dizajniran je u suradnji s liječnikom kiropraktike i sadrži po dva nosača vrata - jedan debeli i jedan tanki - sa svake strane. Svaki jastuk izrađen je po narudžbi i dolazi s jastučnicom od organskog pamuka.
Najbolji drevni omiljeni jastuk
Jastuk od heljde Sobakawa
Cijena: $
Pros: Jedan recenzent dijeli da je ovaj jastuk "činio čuda" čak i nakon što je doživio udarac bičem u prometnoj nesreći. Druga recenzentica s kroničnom boli u vratu objasnila je da je bol prošla nakon samo jedne noći korištenja jastuka.
Protiv: Jedini uočeni nedostatak je taj što će se možda biti teško naviknuti na spavanje na heljdinim ljuštama ako ste navikli na jastuke punjene vlaknima ili perjem.
Pojedinosti: Heljdini jastuci koriste se stotinama godina i još uvijek su omiljeni u Japanu. Jastuk od heljde Sobakawa dobiva visoke ocjene za hlađenje glave dok spavate.
Ovaj jastuk podupire glavu i vrat kako bi spriječio ukočenost i glavobolju. Trupovi se pomiču i podižu na području vrata, omogućujući vam da glava utone u pravilno poravnanje.
Zašto su jastuci važni
Otprilike jednu trećinu života provedete spavajući. Prekruti ili prepuni jastuci mogu vam istegnuti vrat držeći ga savijenim tijekom cijele noći, što rezultira bolom.
Zapravo je jedno istraživanje iz 2008. pokazalo da je podržavajući jastuk u kombinaciji s redovitim vježbanjem učinkovitiji u ublažavanju kronične boli u vratu od vrućih ili hladnih obloga, masaže i drugih metoda.
Punjenje
Popunite i stvari. Iako je vrsta ispune koju odabirete ovisi o osobnim željama, jedna studija iz 2011. otkrila je da su osobe s ispunom od perja često loše ocjenjene s obzirom na kvalitetu spavanja.
Najveće ocjene i zadovoljstvo imali su oni s lateksnim ili poliesterskim punjenjem. I ne samo to, već je ista studija otkrila da mnogi ljudi spavaju na neudobnim jastucima, što rezultira poteškoćama u spavanju i simptomima boli.
Promijeni
Stručnjaci preporučuju mijenjanje jastuka svake 1 do 2 godine, pogotovo ako koristite onaj izrađen od perja. Vremenom se punjenje može stisnuti i ne pruža dovoljnu potporu.
Ako odaberete jastuk s memorijskom pjenom, možda ćete se moći izvući tako da ga rjeđe mijenjate. Dobar pokazatelj da je vrijeme za zamjenu jest ako imate nove bolove ili ako se ispuna više ne distribuira ravnomjerno.
Operite ga
Bez obzira na to, dobra je ideja prati jastuk svakih šest mjeseci slijedeći upute proizvođača, pogotovo ako imate alergiju ili astmu. Sušenje na visokoj vrućini pomoći će u uništavanju grinja.
Stvari koje trebate učiniti osim zamjene jastuka
Ako ste promijenili jastuk, ali još uvijek ne nalazite olakšanje, možda ćete htjeti razmotriti svoje cjelokupno držanje spavanja.
Pokušajte spavati na leđima ili na boku s vratom poravnatim s tijelom. Možda ćete htjeti podići bedra jastucima kako biste pomogli izravnati mišiće oko kralježnice.
Možete isprobati i ove savjete:
- Izmijenite svoje cjelokupno držanje kada stojite ili sjedite. Pronađite neutralnu kralježnicu u tim položajima s ramenima lebdeći izravno nad bokovima, a ušima preko ramena.
- Ispružite vrat svakih 20 do 30 minuta kad radite računalo, vozite na velike udaljenosti ili radite druge zadatke koji se ponavljaju i koji porezuju vaš vrat. Moglo bi biti korisno postaviti podsjetnik na računalu ili telefonu za pauze.
- Za nošenje teških tereta koristite ruksak ili kofer. Ili ravnomjerno rasporedite težinu ili je zavrtite. Korištenje torbe na ramenu stvorit će višak naprezanja na vratu i ramenima.
- Koristite toplinu ili led za ublažavanje boli tuširanjem toplim tušem ili stavljanjem vrućeg obloga ili vrećice s ledom. To je posebno učinkovito u prva 2 do 3 dana akutne ozljede.
- Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta poput acetaminophena ili ibuprofena.
- Prestati pušiti. Istraživači primjećuju da je pušenje povezano s kroničnom boli u vratu.
Kada posjetiti liječnika
Dogovorite sastanak sa svojim liječnikom ako bolovi u vratu ne reagiraju na promjenu jastuka, držanja tijela ili drugih mjera životnog stila.
Alat Healthline FindCare može pružiti mogućnosti u vašem području ako već nemate liječnika.
U rijetkim slučajevima bolovi u vratu mogu biti simptom stanja koje zahtijeva liječničku pomoć.
Mogući uzroci uključuju:
- naprezanje mišića od svakodnevnih aktivnosti ili ozljeda
- zajednički problemi ili osteoartritis
- kompresija živca iz koštanih ostruga ili hernija diskova
- bolesti poput reumatoidnog artritisa, meningitisa ili raka
Obavezno obavijestite svog liječnika ako ste primijetili manje snage ili utrnulosti ruku ili ruku. Svaka bol koja puca po vašoj ruci ili oko ramena je također važna.
Odmah potražite liječničku pomoć ako su bolovi u vratu jaki ili su posljedica ozljede poput prometne nesreće ili pada.
Donja linija
Oslobađanje od bolova u vratu može biti jednostavno kao i promjena jastuka.
Postoji niz mogućnosti koje odgovaraju raznim potrebama i proračunima, pa bi bilo vrijedno isprobati nekoliko kako biste vidjeli što vam odgovara. Mnoge tvrtke nude garancije povrata novca, pa ste pokriveni ako nešto ne uspije.
Ako i dalje imate bolove u vratu nakon promjene jastuka ili položaja spavanja, razmislite o dogovoru s liječnikom kako biste isključili ozbiljnija stanja.
-machine-do.jpg)
