Pregled
Vrijeme drijemanja može biti spas. Drijemanje je potrebno za bebe. Osim toga, ovi kratki džepovi vremena mogu pružiti novim roditeljima malu pauzu za odmor ili, priznajmo, da se stvari riješe.
Unatoč činjenici da dojenčad drijema, postupak ne dolazi uvijek bez suza. Mogli biste se naći u situaciji kada vaša beba plače i čini se da ne može zaspati bez vaše pomoći.
Evo nekoliko pristupa koje možete poduzeti za rješavanje ove situacije:
- ostanite s bebom dok ne zaspe
- neka viču
- preskočite vrijeme drijemanja, što se ne preporučuje
Godinama pedijatri preporučuju razne metode treninga spavanja, uključujući vapaj (CIO). Međutim, drugi pružatelji zdravstvenih usluga ozbiljno se brinu zbog ove metode.
Koja je metoda vapaj?
CIO metoda filozofija je da će djeca koja plaču kad se spavaju na kraju naučiti uspavati se bez vaše intervencije držanjem, ljuljanjem ili hranjenjem dok ne zaspu.
Za nove roditelje to može biti posebno stresno. Imajte na umu da je plakanje izuzetno često u vrijeme drijemanja, posebno za bebe. Njihov plač često traje nekoliko minuta.
Izvorna CIO metoda prvi se put pojavila zbog higijenskih razloga. Roditelji su ohrabrivani da puste svoje bebe da to vape već 1880-ih kao sredstvo za prevenciju klica.
Ideja je bila da će, ako dodirnete bebu što je manje moguće, manje vjerojatno da će se razboljeti. Od tada se ova metoda razvila u metodu treninga spavanja za bebe starije od 4 do 6 mjeseci. U biti svoju bebu rano naučite kako se uspavati.
Za one koji se slažu s korištenjem treninga spavanja, postupak ne znači da puštate dijete da plače satima.
Za noćni trening spavanja preporuka je provjeriti svoje dijete traje li plakanje više od nekoliko minuta i pružiti mu sigurnost. Možda ćete moći koristiti iste metode za drijemež.
Ako slijedite CIO metodu, ne preporučuje se da bebu pokupite jer će je to zbuniti tek kad je ponovno odložite na spavanje.
Pros koji to vapi
Pros koji bi to vapio za vrijeme drijemanja
- Djeca se nauče zabavljati ili samostalno zaspati tijekom drijemanja.
- Roditelji mogu više učiniti ako njihovo dijete uspješno odrijema ili se može mirno igrati tijekom naptime.
- Vaše će dijete na kraju postati ugodnije s vremenom drijemanja.
Oni koji se slažu s ovom metodom također kažu da će, ako neprestano ometate vrijeme drijemanja, djetetu trebati više vremena da nauči kako samo drijemati. To može postati problematično, jer drijemanje igra važnu ulogu u ranom djetinjstvu.
Važno je uzeti u obzir i vaše emocionalno i mentalno blagostanje kada koristite CIO metodu.
Za mnoge obitelji koje imaju samo jednu ili dvije odrasle osobe u kućanstvu, uspješno drijemanje smatra se potrebom. Omogućuju vam da imate vremena da se brinete za sebe i riješite stvari.
Zabrinutost i negativni učinci
Protiv da se to vapi za vrijeme drijemanja
- Neki stručnjaci kažu da postoji psihološka zabrinutost zbog toga što ćete dopustiti djetetu da to zavapi.
- Isplakivanje može biti stresno i za roditelje i za djecu.
- Vapaj može za djecu rezultirati osjećajem nesigurnosti.
Unatoč prednostima koje ostavljaju vaše dijete da zavapi tijekom drijemanja, postoji neka rasprava o mogućnosti ozbiljnih dugoročnih učinaka.
Neki stručnjaci za psihologiju izražavaju nelagodu zbog mogućnosti psihološke štete koja proizlazi iz upotrebe metode CIO. Još je veća zabrinutost ako je to učinjeno pogrešno ili bez uzimanja u obzir djetetove dobi ili razvojne faze.
Neke brige uključuju:
- povećana razina kortizola, hormona stresa
- oštećenje vagusnog živca, što bi moglo dovesti do probavnih problema
- osjećaji nesigurnosti
- nemogućnost vjerovanja drugima
- problemi u odnosima kasnije u životu
Ipak, druga istraživanja opovrgavaju ove potencijalno negativne učinke. Studija iz 2016. u kojoj je sudjelovalo 43 novorođenčadi otkrila je da dvije verzije CIO metode nisu imale negativnih dugoročnih komplikacija, uključujući probleme u ponašanju ili emocijama.
Koliko dugo bi vaše dijete trebalo drijemati svaki dan?
Znanje koliko dugo djetetu treba drijemati još je jedan ključ uspjeha u vrijeme drijemanja.
Prema Nacionalnoj zakladi za san (NSF), novorođenčad obično drijema dva do četiri puta dnevno do 2 sata odjednom. Kako bebe rastu tijekom prve godine, broj drijemanja obično se smanjuje na dva puta dnevno.
Plakati ili ne plakati?
Na obje strane razgovora postoje argumenti. Ako podržavate CIO metodu, vjerojatno želite stvoriti dosljednost i pomoći svojoj djeci naučiti samostalno razvijati zdrave obrasce spavanja.
Ako se ne koristite ovom metodom, vjerojatno ste zabrinuti da njezini potencijalni negativni učinci nadmašuju bilo kakve koristi od neovisnosti za dijete ili emocionalne i mentalne dobrobiti za roditelje.
Ako ste zabrinuti zbog CIO metode, postoje načini na koje možete pomoći svojoj bebi da spava na prijeko potrebnom drijemanju.
Na primjer, klinika Mayo preporučuje postavljanje raspoloženja i usklađenost s vremenom kada dijete odrijemate. Također, NSF preporučuje stavljanje bebe u krevet kad je pospano, a ne čekati dok potpuno ne zaspi.
Je li metoda vapljenja sigurna?
U konačnici, kao i kod mnogih drugih roditeljskih pitanja, na vama je odluka. Neke se bebe dobro prilagođavaju CIO metodi, dok se druge ne.
To se temelji na nekoliko čimbenika, uključujući dob, obrasce spavanja, temperament, način života i cjelokupno zdravlje. Vaš liječnik može preporučiti najprikladnije tehnike drijemanja za vaše dijete i pružiti savjet ako imate problema.
Isplačite metodu i mališani
Kako vaše dojenče dosegne prvu godinu života, promijenit će se potrebe za drijemanjem. Dakle, CIO metoda također treba svježi izgled za malu djecu.
U ovoj fazi života vaše će dijete trebati prilagodbu rasporeda spavanja ako ustanovite da jednostavno nije umorno u vrijeme drijemanja. To bi moglo uključivati odlazak u krevet ranije ili kasnije noću, ovisno o njihovim potrebama.
Vrijeme također ovisi o tome kada vaše dijete legne noću i kada se probudi ujutro.
Nije razumno očekivati da će dijete spremno drijemati ako još nije umorno. Istodobno ćete također htjeti osigurati da dijete odrijema prije nego što postane preumorno.
Jednom kada uspostavite rutinu spavanja, lakše je se pridržavate. Ako odlučite ne koristiti CIO metodu dok je vaše dijete novorođenče, bit će je teže započeti kad dođu u malu djecu.
Držite se dosljednog vremena za spavanje i drijemanje koje dobro ide vašoj obitelji. Međutim, ne brinite previše ako je vaša rutina ponekad prekinuta zbog posebnog događaja.
Djeca u dobi od 1 do 5 vjerojatno će popodnevno odspavati. Klinika Mayo kaže da je duljina tog drijemanja obično između dva i tri sata. Možda ćete trebati prilagoditi djetetovo vrijeme spavanja kako biste bili sigurni da mu drijemanje ne ometa noćno spavanje.
Jedan od najvažnijih ključeva uspjeha u vrijeme drijemanja je mogućnost određivanja načina spavanja vašeg djeteta.
Neka djeca bolje drijemaju kasno ujutro, dok druga imaju više uspjeha spavajući popodne. Dosljednost je važnija od stvarnog doba dana. Vaše će dijete vjerojatno više surađivati tijekom drijemanja ako ga stavite u krevet svaki dan u isto vrijeme.
Za poneti
Izgledi da pustite svoje dijete da zavapi samo je pola procesa što se tiče vremena drijemanja.
Kako vaše dijete stari - posebno oko predškolske dobi - može biti tvrdoglavo i odbiti drijemati. Imati jednu ili dvije knjige u kojima uživaju ili tihe aktivnosti koje mogu sami raditi mogu im pomoći da zaspu.
Većini djece treba drijemanje do 5. godine. Prije nego što pretpostavite da je vaše dijete prestaro za drijemanje, razmislite o prilagodbi njihove rutine.
Možda ćete ih htjeti angažirati u nekim zaigranim aktivnostima neposredno prije vremena za drijemanje kako bi ih umorli i pripremili za drijemanje.
Za neku djecu to ih, međutim, čini previše napuštenima da bi se opustili i odrijemali. Ako je to slučaj, planirajte mirnu aktivnost, poput čitanja s njima, neposredno prije njihova drijemanja.
Ako primijetite da se ponašaju pospano, odnesite ih u krevet prije nego što se premore.
Istodobno, postoje stvari koje također želite izbjeći.
Dopustiti djetetu da koristi dudu je u redu. Međutim, ne preporučuje se stavljanje malog u krevet bocom ili šalicom radi udobnosti. To može dovesti do karijesa.
Prema NSF-u, kad se vaše dijete osjeća ugodno s vremenom drijemanja, u konačnici će se moći uspavati bez brige. Također će se moći uspavati ako se probude.
U ranoj fazi djetetovog života, uspješno vrijeme drijemanja može se činiti nemogućim, pogotovo ako ni vi ne spavate. Utješite se znajući da će vaše dijete na kraju doći do ove prekretnice.
