Možda dijele DNK, ali dijeljenje prostora za spavanje posve je drugačiji izazov. Minimiziranje ometanja i posvećivanje rutini ključni su za uspjeh.
Bez obzira dijele li vaša djeca sobu iz nužde ili zato što to žele, spavanje u istom prostoru može biti nezgodno i gotovo uvijek predstavlja krivulju učenja.
Trošenje određenog vremena na postavljanje novih navika i pridržavanje uređenja sobe može vam se jako isplatiti kad je u pitanju hvatanje više Zzzovih.
Što je idealno okruženje za spavanje?
Prije nego što razgovaramo o dijeljenju soba među braćom i sestrama, evo kako izgleda savršeno okruženje pogodno za spavanje, od rođenja do školske dobi i dalje:
- što tamnije (ako je moguće 100 posto mrke crne boje)
- dovoljno hladno, što je idealno 18-21 ° C (65-70 ° F)
- jasno od ometajuće nereda
- kontinuirana buka koja se izvodi u pozadini (npr. bijela ili ružičasta buka)
Za obitelji koje imaju prostora za to, također je idealno da braća i sestre samostalno spavaju u vlastitim sobama. Općenito možete smanjiti buku i druge smetnje kada braća i sestre spavaju odvojeno.
Spavanje je obično bolje (i duže!) U cjelini kad djeca imaju svoju sobu. Dakle, dogovorite pojedinačne sobe ako možete.
Ako nemate prostora ili više volite da vaša djeca zajedno spavaju u istoj sobi, imajte na umu tri ključne strategije za optimizaciju spavanja svih:
Stvorite zvučne i vizualne prepreke
Braća i sestre lako mogu steći naviku čuvanja i / ili buđenja jedni drugih dok zajednički dijele sobu. Nekoj djeci može biti teško podmiriti se dok slušaju kako se i netko drugi bori sa snom.
Neka su djeca toliko osjetljiva da jednostavno slušanje nekoga drugog kako diše dok spava može biti ometajuće. Može biti još teže ako brat ili sestra ružno sanjaju. Sve to može dovesti do malo plesa: „Probudim te; probudiš me «. To dovodi do manje spavanja - i slabije kvalitete spavanja.
Bebe su glasno i aktivne spavačice, što bi nekim starijim braći i sestrama moglo smetati. Kako male bebe postaju starije i dostižu određene prekretnice, mogle bi prekinuti san svoje starije braće i sestara stajanjem ili sjedenjem više puta u svom krevetiću.
Jedan od načina da se ovi poremećaji svedu na minimum je stvaranje zvučnih i vizualnih prepreka između kreveta vaše djece:
- Postavite krevete što dalje jedni od drugih.
- Djecu s ranijim krevetima smjestite najudaljenije od vrata.
- Postavite strojeve za buku između kreveta kako biste stvorili zvučne prepreke.
- Upotrijebite razdjelnike soba ili zavjese (sigurno) između kreveta kako biste stvorili vizualne prepreke.
- Razmislite o dodavanju prostirki na podove spavaće sobe kako biste upili dodatnu buku iznutra i izvan sobe.
Iako to neće ukloniti svu buku i druge prekide, oni mogu uvelike pomoći da ometanja svedu na najmanju moguću mjeru.
Stvaranje vizualnih barijera između kreveta također ima dodatnu prednost pomaganju starijoj djeci da se osjećaju kao da imaju svoj osobni prostor u sobi.
Nesigurna spavanja
Dok braća i sestre dijele sobu, obično je najbolje teturati se prije spavanja, ako je moguće. Iako može zvučati privlačno da se istovremeno kidnapiraju tijekom noći, i iako to nekim skupinama djeluje, većina obitelji to smatra kaotičnim i kontraproduktivnim.
Dakle, osim ako imate blizance koji odlaze na spavanje u isto vrijeme, pokušajte odvojiti vrijeme za spavanje barem za onoliko vremena koliko je potrebno svakom djetetu da zaspi.
Primjerice, vašem mlađem djetetu treba 20 minuta da zaspi u 19 sati. prije spavanja, a vašem starijem djetetu treba 10 minuta da zaspi u 20 sati. prije spavanja, što vam ostavlja malo vremena koje ćete provesti sa starijim djetetom tijekom njihove rutine.
Ako su vremena za spavanje približno ista, ali jednom djetetu treba manje vremena da zaspi nego drugom (e), onda prvo stavite to dijete.
Bebe ne moraju nužno prvo sići, jer preporučujem da im vrijeme spavanja bude fleksibilno i uvijek se temelji na prozorima za buđenje koji odgovaraju dobi.
Iako obično preporučujem da se rutine prije spavanja dovršavaju unutar spavaće sobe, u slučaju braće i sestara koji dijele sobu bolje je rutinu dovršiti u drugom tihom, slabo osvijetljenom okruženju.
Ako imate dijete (ili djecu) koje još uvijek drijema, važno je da starija djeca imaju pristup dnevnim prostorima tijekom dana radi posla ili igre.
Ako malo usredotočite u planiranje odvojenih vremena za spavanje, može se napraviti velika razlika u vremenu koje je potrebno da se sva djeca kidnupe preko noći.
Dajte prioritet zdravom snu
Sve ovo pretpostavlja da vaša djeca općenito spavaju dobro i neovisno.
Ako se s bilo kojom djecom borite s problemima spavanja, toplo preporučujem da se prvo usredotočite na njihovo poboljšanje, prije smjestivši ih u istu sobu kao i njihova braća i sestre.
Može biti teško poboljšati san dok braća i sestre dijele sobu (iz svih prethodno navedenih razloga!), A stavljajući ih u istu sobu mogu spavati još lošije. Možda ćete htjeti pričekati dok vaša beba ne spava cijelu noć bez buđenja.
Dakle, uvijek radite na svim neriješenim problemima sa spavanjem dok djeca spavaju u odvojenim sobama, čak i ako to znači da netko isprva spava u vašoj sobi. Zatim možete poraditi na optimizaciji izvrsnog okruženja pogodnog za spavanje za dijeljenje braće i sestara.
Oduzeti
Ključevi izvrsnog sna za djecu svih dobnih skupina uključuju savršeno pogodno okruženje za spavanje, raspored spavanja i vrijeme za spavanje koji odgovaraju dobi i dosljednu rutinu prije spavanja koja je predvidljiva i ponavlja se svaku večer prije spavanja.
Poticanje djece da samostalno zaspe na početku noći (prije spavanja) također pomaže u najboljem mogućem snu preko noći.
Ako je dijeljenje soba novo za vašu djecu, njihovo spavanje u početku može biti malo grubo jer prelaze na zajedničko spavanje u istom okruženju. Ako ostanete dosljedni, ovo će se definitivno poboljšati s vremenom, strpljenjem i puno prakse.
Rosalee Lahaie Hera certificirana je savjetnica za spavanje za djecu i novorođenčad, certificirana savjetnica za treniranje sitnica i osnivačica Baby Sleep Love. Ona je također mama dvoje prekrasnih malih ljudi. Rosalee je u srcu istraživačica s iskustvom u upravljanju zdravstvom i strašću prema nauci o snu. Ona zauzima vrlo analitički pristup i koristi provjerene, nježne metode kako bi pomogla obiteljima (poput vaše!) Da dobiju potreban san. Rosalee je veliki ljubitelj otmjene kave i izvrsne hrane (kako je kuha, tako i jede). S Rosalee se možete povezati na Facebooku ili Instagramu.
