Metoda podizanja, spuštanja metoda je treninga spavanja. Popularno ga je popularizirala Tracy Hogg u svojoj knjizi "Tajne šaptača bebama: kako se smiriti, povezati i komunicirati sa svojom bebom".
Autor smatra da je ovo srednji temelj treninga spavanja. Cilj ove strategije je beba koja nije ovisna o vama da biste zaspali, ali se ne osjeća napušteno.
Pa, radi li?
Ovisi. Zagovornici treninga spavanja obično dijele mnogo razloga zbog kojih su njihove tehnike učinkovite, ali bebe su pojedinci. Ono što funkcionira s jednom bebom, možda neće uspjeti s drugom, uključujući način na koji nauče ići spavati.
Ovdje su osnove ove metode treninga spavanja i kako odlučiti je li prikladan za vašu bebu.
Kako se koristim metodom podizanja, spuštanja?
Postoji nekoliko koraka do metode podizanja, spuštanja.
1. Rutina prije spavanja
Proces započinje rutinom spavanja vaše bebe, kakva god ona bila. Nakon što završite različite faze bebine rutine i vrijeme je da ih uspavate, položite ih u krevetić ili bassinet.
U idealnom slučaju, trebali bi biti pospani i opušteni od svoje umirujuće rutine prije spavanja, ali i dalje budni. Ako se vaša beba ne muči i ne plače, napustite sobu.
Metoda koju promovira Tracy Hogg uključuje ostajanje u sobi s bebom sve dok je budno. Drugi koji preporučuju ovu metodu kažu da je u redu napustiti sobu kada je vaša beba mirna.
2. Stanite, pričekajte i slušajte
Ako vaša beba počne plakati, slijedite zaustavljanje, pričekajte i slušajte pristup. Ne žurite odmah po njih. Umjesto toga, zaustavite se na nekoliko sekundi i slušajte bebu kako biste utvrdili je li se jednostavno muče ili su se doista dovoljno razradili da im trebate da ih utješite.
3. Podigni
Ako se vaša beba ne smiri sama, podignite je. Držite bebu i mazite je kako biste je smirili. Ovo je dio metode "pokupi", pokupi, spusti.
4. Spusti dolje
Kad se vaše dijete smjesti, ali je i dalje budno, položite ga ponovo. Ovo je "spušteni" dio ove metode treninga spavanja.
Ovaj se postupak nastavlja sve dok vaša beba na kraju ne spava, a to može potrajati dugo, što znači da ova metoda treninga spavanja zahtijeva puno strpljenja. Roditeljima to može predstavljati frustrirajući ciklus, a vrlo je važno da budete mirni i tihi kad pokupite bebu kako biste je utješili.
Koje dobi biste trebali početi koristiti metodu podizanja, spuštanja?
Ova metoda treninga spavanja namijenjena je bebama mlađim od oko 4 mjeseca. Obično je najučinkovitiji u dobi od 4 do 8 mjeseci, ali može biti prikladan i za neke bebe koje su malo starije. Načini spavanja beba često su dobro uspostavljeni do 6 mjeseci, pa je možda lakše započeti ovu metodu prije te dobi.
Ciklus podizanja i spuštanja možda je previše stimulativan za neke bebe. Umjesto da ih opuste, postupak smatraju ometajućim, što može imati negativan učinak na iscrpljivanje vaše bebe.
Koraci za uspjeh s metodom podizanja, spuštanja
Slijedite ove korake za uspjeh s metodom podizanja, spuštanja.
1. Rutina prije spavanja
Ako za svoju bebu još niste razvili umirujuću rutinu prije spavanja, počnite s tim. Rutina prije spavanja vaše bebe može uključivati njegu ili bočicu, a zatim gužvati vrijeme uz pjevanje ili priču pred spavanje.
Odaberite opuštajuću rutinu i budite dosljedni. To će pomoći vašoj bebi da nauči da rutina prije spavanja znači da je skoro vrijeme za spavanje.
2. Prvo se malo odmorite
Roditelji beba rijetko dovoljno spavaju. Ali pokušajte nadoknaditi svoj odmor prije nego što počnete podizati, spustiti metodu. To može trajati dugo, a može proći i više od dva sata dok vaše dijete ne zaspi. Trebat će vam energija i strpljenje da biste se držali ovog pristupa.
3. Slušajte svoju bebu
Ako su jednostavno prevrtljivi, dajte im malo vremena i prostora da se smire. Moći ćete znati jesu li se preradili ili se prestrašili ili naljutili.
4. Potražite pomoć
Ova metoda najbolje funkcionira ako to možete učiniti uz pomoć. U idealnom slučaju, oba roditelja trebala bi se posvetiti pružanju poštene šanse za preuzimanje, odlaganje. Moglo bi biti korisno potražiti pomoć bake i djeda, tetke ili ujaka ili druge osobe koja provodi puno vremena s vašom bebom.
Djeluje li metoda podizanja, spuštanja?
Uspjeh ovom metodom ovisit će o bebinom temperamentu i vašoj predanosti. Važno je ostati dosljedan. Trening spavanja izazov je, bez obzira koji pristup pokušali. Zapamtite, može potrajati od nekoliko dana do nekoliko tjedana da biste vidjeli dosljedne promjene u rutini spavanja vaše bebe.
Za poneti
Zapamtite, ne postoji pravi ili pogrešni način koji će vašoj bebi pomoći da nauči zaspati. Metoda podizanja i spuštanja može biti izvrstan izbor za određene bebe, ali ne i za sve. Samo vi možete odlučiti je li ovo dobra opcija za vašu obitelj. Najbolja je preporuka koristiti tehniku koja vam odgovara i biti dosljedan u tome.
„Metoda podizanja, spuštanja može biti dugotrajna. Isprva će vam trebati više od dva sata dok ne uspavate bebu. "
- Katie Mena, dr. Med
Jessica Timmons slobodna je književnica od 2007. Piše, uređuje i savjetuje za sjajnu grupu stalnih računa i povremenih jednokratnih projekata, dok je sa svojim uvijek susretljivim suprugom žonglirala užurbanim životima svog četvero djece. Obožava dizanje utega, zaista izvrsne latte i obiteljsko vrijeme.
