Uživate li u fizičkom dodiru? Je li vam masaža bila korisna za ublažavanje bolova tijekom trudnoće? Žudite li za ugađanjem i ozdravljenjem sada kada je vaša beba stigla?
Ako ste na bilo koje od ovih pitanja odgovorili potvrdno, ovdje smo da vam pružimo pomoć.
Pojednostavljeno rečeno, postporođajna masaža masaža je cijelog tijela koja se javlja u prvih 12 tjedana nakon što ste rodili dijete. Nastavite čitati kako biste saznali kako vam poslijeporođajna masaža može koristiti i što možete očekivati.
Blagodati postporođajne masaže
Iako se definicija postporođajne masaže možda ne čini kao nešto posebno, primanje je od koristi vašem raspoloženju i ubrzava zacjeljivanje.
Postporođajne masaže obično uključuju mnoge iste elemente redovite masaže. Žene koje se masiraju nakon porođaja vjerojatno će primijetiti brojne dobrobiti za svoje tijelo i raspoloženje koje su povezane s masažom općenito.
Ako ste imali carski porod, razgovarajte s liječnikom i masažnim terapeutom kako biste bili sigurni da je siguran. Neki masažni terapeuti neće raditi na ljudima koji su operirani u posljednjih 6 tjedana.
Ako ste imali krvnih ugrušaka u trudnoći ili ranije, liječnik će vam vjerojatno već preporučiti izbjegavanje masaže. Provjerite sa svojim liječnikom kada je sigurno nastaviti s masažom.
Neke opće blagodati masaže uključuju:
- ublažavanje boli
- smanjenje stresa
- opuštanje
Iako su ovo dovoljno dobri razlozi da bilo tko želi masažu, novopečene majke mogu razmotriti masažu. Masaža nudi specifične blagodati za vaše zdravlje tijekom četvrtog tromjesečja.
Prednosti masaže za porodnu mamu uključuju:
- Smanjena oteklina. Mnoge majke otkrivaju da im tijelo otekne tijekom trudova. Masaža može pomoći u preraspodjeli vode u tijelu i potaknuti odvod i cirkulaciju viška tekućine.
- Poboljšana proizvodnja mlijeka. Za mame koje traže povećanje opskrbe majčinim mlijekom, masaža može biti izvrstan način za povećanje cirkulacije i potrebnih hormona da se to dogodi, što je dokazano u ovoj studiji iz 2020.
- Regulacija hormona. Tijelo nakon porođaja jedan je od hormona koji stalno fluktuira. Osim dodira, mnoge masaže uključuju esencijalna ulja koja mogu pomoći podići nečije raspoloženje i mogu potaknuti hormonalnu ravnotežu.
- Smanjena anksioznost i depresija. Mnogi novi roditelji doživljavaju "dječji blues" ili čak postporođajnu depresiju. Masaža može pomoći u smanjenju stresa pridonoseći tim tjeskobnim i depresivnim osjećajima.
- Bolji san. Svi znaju da novopečenim roditeljima treba što više sna! Masaža može pomoći roditeljima da se opuste i pripreme tijelo za dubok, obnavljajući san.
Masaža maternice
Nakon rođenja, vaše su sestre ili babice najvjerojatnije izvodile masažu fundusa. Masaža fundusa je tehnika masaže maternice koja se koristi od strane medicinskih stručnjaka kako bi se maternica smanjila na uobičajenu veličinu.
Smatra se da lagana masaža trbuha može biti korisna i do 2 ili 3 tjedna nakon rođenja, dok se lohija ne očisti. Ali postupajte oprezno: Masaža maternice može biti štetna ako se izvrši prevelik pritisak. Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom ili liječnikom prije pokušaja masaže trbuha kod kuće ili s masažnim terapeutom.
Masaža abdomena se ne preporučuje 6 tjedana nakon poroda carskim rezom.
Kako se pripremiti za postporođajnu masažu
Da biste se pripremili za postporođajnu masažu, učinite svoje okruženje opuštajućim. Ako se masaža događa u vašem domu, to može značiti paljenje svijeća ili difuzne mirise i prigušivanje gornje rasvjete.
U idealnom slučaju dogovorit ćete da netko drugi bude zadužen za vaše novorođenče, tako da se ne morate brinuti je li budno ili spava tijekom vaše masaže. Iako je lijepo imati svog mališana u blizini, dječji plač nije najslabiji zvuk!
Mnogo različitih pristupa masaži prikladno je za porodnu mamu. Postporođajna masaža može uključivati akupresuru i refleksnu masažu stopala. Također može uključivati švedsku masažu ili Jamu masažu, tradicionalnu postporođajnu masažu u jugoistočnoj Aziji osmišljenu za opuštanje i zacjeljivanje tijela nakon poroda.
Neke žene preferiraju laganiji stil masaže tijekom postporođajnog razdoblja, dok druge uživaju dublje tehnike, miofascijalno oslobađanje ili kraniosakralnu terapiju.
Uz fizički dodir, mnoge poslijeporođajne masaže uključuju i esencijalna ulja. Mogu se nalaziti u losionima ili uljima za masažu ili se šire u zrak. Svakako se obratite svom liječniku prije upotrebe esencijalnih ulja kako biste bili sigurni da su sigurna.
Bez obzira na vrstu masaže koju odaberete, svakako se raspitajte o iskustvu davatelja usluge prenatalne i postporođajne masaže. Trebali bi biti spremni surađivati s vama kako biste pronašli udobne položaje tijekom masaže.
Vrijeme
Možete započeti postporođajnu masažu čim se osjećate spremni. Neke bolnice čak nude i bolničke postporođajne masaže za mame u danima nakon njihovog rođenja! Studija iz 2016. otkrila je da je masaža leđa jedan dan nakon porođaja značajno smanjila tjeskobu kod novopečenih majki.
Ako ste imali C-rez ili kompliciranu isporuku, obratite se svom liječniku prije prve postporođajne masaže. Određene tehnike masaže možda nisu prikladne za vaš određeni oporavak.
Ne postoji točan vremenski raspored koliko često biste trebali uzimati poslijeporođajne masaže. Mnoge nove mame uživaju u masažama svaki tjedan ili dva tijekom prvih nekoliko mjeseci nakon što su rodile, ali druge će primiti samo jednu ili dvije masaže.
Vrijeme, osobne financije i zdravstveni razlozi mogu utjecati na vašu odluku o tome koliko masaža imate nakon porođaja i koliko često ih dobivate.
Oduzeti
Odavno znamo da ljudski dodir može biti moćan, a postporođajna masaža koristi prednosti povezane s dodirom kako bi pomogla ženama da ozdrave nakon porođaja.
Bezbrojne su prednosti masaže nakon poroda. Uključuju pomoć u regulaciji hormona, povećanje proizvodnje mlijeka, pa čak i smanjenje oteklina.
Iako ćete se možda htjeti masirati svaki tjedan tijekom prvih 12 tjedana nakon poroda, možda ćete htjeti i samo jednu masažu. Prije početka rutine masaže obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom ili primaljom kako biste osigurali da je vaše tijelo dovoljno izliječeno za početak.
Koliko često dobivate masažu, osobna je odluka koja će se temeljiti na financijama, vremenu i osobnim željama. Ne postoji jedan točan odgovor. Možete zatražiti i od partnera da vam ponudi masažu kod kuće!
Da biste pronašli masažnog terapeuta koji se specijalizirao za postporođajnu masažu, zatražite preporuke od svog tima za podršku nakon poroda. Vaša OB-GYN, savjetnica za dojenje, doula ili primalja možda znaju najboljeg stručnjaka za taj posao.
Kako god odlučili uključiti masažu u svoju rutinu zacjeljivanja nakon porođaja, blagodati će vam zasigurno pomoći da se skrasite u novom životu s bebom.
