Nekim ljudima seksi misli izazivaju uzbuđenje i iščekivanje zbog prošlih seksualnih susreta ili mogućih budućih iskustava.
Zadržavanje ovih misli moglo bi vas uzbuditi ili dovesti do masturbacije. (Potpuno normalno!)
Ako se bavite seksualnom represijom, čak i riječ "seks" mogla bi izazvati neugodu ili sram.
Što misliš?
Možda ste u djetinjstvu naučili da je seks bio neugodan ili samo za brak.
Roditelji su vam možda rekli da samozadovoljavanje ili razmišljanje o seksu znači da ste grešni.
Kao rezultat toga naučili ste zgnječiti svoje (sasvim prirodne) želje kako biste se zaštitili.
Ako vas je strah od ovih misli naveo da ih u potpunosti ignorirate, kao odrasla osoba, možda će vam biti teško seksualno se izraziti.
Kad se samozadovoljavate ili seksate, poslije se možete osjećati loše ili krivo.
Je li to ista stvar kao seksualna frustracija?
Seksualna frustracija opisuje situaciju u kojoj imate manje seksa nego što biste željeli - bilo u vezi bilo kada između partnera - pa to nije isto što i represija.
Većina odraslih u nekom trenutku doživi seksualnu frustraciju.
Neki uobičajeni znakovi uključuju:
- nemir
- napetost tijela
- česte seksualne misli i maštanja
Frustracija i represija povremeno se međusobno igraju.
Kada radite kroz godine seksualne represije, mogli biste primijetiti seksualne nagone koje niste sigurni kako izraziti.
Želite biti bolji u izražavanju svoje seksualnosti, ali još niste sasvim dosegli točku u kojoj se osjećate ugodno.
Normalno je da ovaj postupak traje, pa biste u međuvremenu mogli primijetiti neke frustracije.
Što uzrokuje?
Obično se seksualna represija događa kao odgovor na restriktivne ideje ili stavove o seksu.
Roditelji ili drugi skrbnici mogu te ideje podučavati izravno, ali možda ih jednostavno apsorbirate da gledaju druge ljude kako odrastaju.
U početku biste mogli svjesno prigušiti seksualne misli, ali s vremenom ta represija često postaje automatska.
Negativna iskustva ili uvjerenja o seksu
Ljudi imaju tendenciju povezivati seksualnu represiju s vjerskim odgojem, ali tradicionalne ideje o seksualnom ponašanju mogu potjecati i iz drugih izvora.
Neki njegovatelji mogli bi upozoriti djecu na seks zbog straha od spolno prenosivih infekcija, tinejdžerske trudnoće ili seksualne traume u prošlosti.
Povijest seksualne traume također može utjecati na represiju. Silovanje i seksualno zlostavljanje mogu uzrokovati značajnu, dugotrajnu emocionalnu bol, a misli o seksu mogu potaknuti uspomene i daljnju nevolju, što otežava uživanje ili želju za seksom.
Ako ste imali puno lošeg seksualnog odnosa, mogli biste zaključiti da je svaki spol isti i dovesti u pitanje svoju želju za drugačijim iskustvom.
Ako odlučite da su vaši nagoni neobični, možda ćete pokopati te misli i teško ćete pronaći pozitivan seksualni odnos.
Pogrešne informacije ili nedostatak informacija
Ako vaši njegovatelji nisu razgovarali o seksu, vaši su vršnjaci mogli pružiti puno oprečnih informacija koje nisu puno pomogle u normalizaciji zdravog seksualnog izražavanja.
Možda baš i niste upili negativne ideje o seksu, ali zbog nečega što ste čuli od drugih seks može izgledati čudno i neugodno.
Mogli biste zaključiti da bi vas roditelji spomenuli da je seks normalan i zdrav.
Seksualne misli i uzbuđenje mogu izazvati zbunjenost, čak i gađenje, ako ne znate što ih uzrokuje.
Stroge rodne uloge
Vjerovanja o seksu često se odnose na odgoj koji je jasno definiran rodnim ulogama.
Na primjer, djevojke bi mogle prihvatiti poruku da je u redu trgovati seksom radi zaštite ili naklonosti, ali ne i da bi izrazile užitak - osim ako ne žele da ljudi o njima misle kao o droljama.
U drugim scenarijima, dječaci bi mogli odrasti vjerujući da imaju pravo na seks i da je u redu ako žene ne uživaju.
Čini se da se ovo (potpuno neispravno) uvjerenje ne odnosi puno na represiju, ali ima utjecaja.
Neka djeca odrastaju preispitujući ovu poruku, a želja za seksualnim iskustvom pozitivnim za sve uključene može izazvati osjećaj zbunjenosti ako se rane poruke o seksu odnose na kontrolu.
Seksualna orijentacija također može utjecati na represiju. Mnoga djeca izravno ili neizravno uče da samo muškarci i žene trebaju imati spolne odnose.
Ako se vaša seksualna orijentacija ne poklapa s tim diktatom, možda ćete potisnuti svoje osjećaje kako biste izbjegli odbijanje.
Neznanje kako imenovati ili prihvatiti svoju seksualnost kao normalno može prouzrokovati dosta nevolje.
Osobe koje su transrodne, nebinarne ili neskladne s spolom mogu imati još složenija, teška iskustva.
Seks i spol nisu isto, naravno, ali kad njegovatelji onesposobljavaju vaš identitet sprečavajući vas da izrazite svoj spol, možda ćete također početi ispitivati druge aspekte svoje prirode, poput seksualnosti.
Kako znati doživljavaš li to?
Seksualna represija uključuje osjećaje koji negativno utječu na vas. Represija je ne:
- aseksualnost ili nedostatak seksualne privlačnosti
- nezainteresiranost za seksualno eksperimentiranje ili slučajni seks
- ograničeno seksualno iskustvo
Neke ljude zanima širok spektar seksualnih aktivnosti.
Ne želeći isprobavati stvari kao što su oralni seks, analni seks, BDSM ili seks s više partnera ne znači da ste potisnuti.
Nema ništa loše u tome da se želi samo jedna vrsta seksa. Neki bi to mogli označiti kao "razborit", ali sjetite se tvoj želje koje su bitne.
Ako ne želite spolni odnos dok niste u predanoj, dugotrajnoj vezi, to je u potpunosti vaša odluka.
Ako želite pričekati seks, ne mora nužno značiti da ste seksualno potisnuti - sve dok sami odabirete i osjećate se dobro zbog toga.
Ukratko, represija se odnosi na duboko ukorijenjene negativne osjećaje oko same ideje seksa. Uobičajene teme i ponašanja uključuju:
- sram i nevolja povezani sa seksualnim maštanjima
- krivnja i drugi negativni osjećaji nakon seksa ili masturbacije
- poteškoće u uživanju u zdravom seksu bez dogovora
- negativan samogovor nakon seksualnih misli ili aktivnosti
- vjerujući da je vaše tijelo neprivlačno ili nedostojno seksa
Što se može dogoditi zbog toga?
Sigmund Freud, jedan od prvih koji je istraživao i pisao o ideji seksualne represije, upozorio je da suzbijanje seksualnih nagona može imati neželjene posljedice.
Neki od ovih učinaka mogu imati dalekosežne posljedice na vašu emocionalnu dobrobit.
Fizičke posljedice
Ljudi koji rade na prevladavanju represije često prijavljuju fizičke simptome, uključujući:
- napetost tijela
- problemi sa spavanjem
- poteškoće s orgazmom ili preuranjena ejakulacija
- bol ili nelagoda tijekom seksa
Emocionalna nevolja
Represija također može doprinijeti emocionalnoj nevolji i simptomima mentalnog zdravlja, uključujući:
- nesklonost djelovanju prema seksualnim željama
- seksualni strah i tjeskoba
- krivnja povezana sa seksualnim željama
- oštro samoprosuđivanje seksualnih misli
Poteškoće u prihvaćanju vaše seksualne orijentacije
Ako se identificirate kao LGBTQIA +, ali ste odrasli u okruženju u kojem su iskrenost i cisgender bile jedine prihvatljive mogućnosti, možda ste se najsigurnije osjećali skrivajući svoj identitet i seksualnost.
Čak i kad ste napokon osjećali da se možete izraziti, to se možda ne bi osjećalo prirodno.
Iako znate da je vaša orijentacija normalan izraz ljudske seksualnosti, možda ćete se i dalje boriti s krivnjom ili strahom oko svog identiteta, posebno kada pokušavate suprotstaviti godinama vjerskog odgoja.
Negativan stav prema drugima
Ako seks započnete povezivati s negativnim emocijama, mogli biste završiti s negativnim stavovima prema ljudima koji slobodno izražavaju svoju seksualnost.
To bi se moglo dogoditi u vezi - recimo, kad vaš partner iznese seksualnu fantaziju koju bi želio odglumiti.
Također možete internalizirati općenitije negativne vrijednosti prema LGBTQIA + osobama ili osobama koje imaju povremeni seks, na primjer.
Nezainteresiranost za seks
Neki ljudi nemaju puno seksualnog nagona, pa se nezainteresiranost za seks ne odnosi uvijek na represiju.
Ali ponekad može. Ako ste uspješno prigušili svoje želje, možda zapravo ne znate u čemu uživate.
Ako ne uživate puno zadovoljstva u seksu, možda nećete vidjeti svrhu i izbjegavate inicirati seks ili se baviti njime sami.
To može otežati održavanje veze, jer različiti stupnjevi seksualnog interesa često mogu stvoriti izazove u romantičnim vezama.
Nemogućnost traženja onoga što želite
Ako se sramite svojih seksualnih misli, možda ćete se boriti da ih priznate bez krivnje.
Dijeljenje tih želja s partnerom, čak i nekim koga volite i kojem vjerujete, može se činiti nemogućim.
Represija može učiniti da se osjećate krivima zbog uživanja u seksu, pa kad se zbog nečega osjećate dobro, možda ćete se sramiti ili kritizirati sebe i izbjeći ponovni pokušaj (čak i kada to stvarno želite).
Zbunjene spolne granice
Jedan ozbiljan učinak seksualne represije uključuje poteškoće u prepoznavanju osobnih granica.
Možda ćete teško shvatiti što jest, a što nije OK što se tiče seksa, u svom ponašanju ili ponašanju koje prihvaćate od drugih.
Možda će vam biti teško stvoriti i provesti osobne granice oko seksa. Čak i kad želite reći ne, možda se ne biste osjećali sposobnim.
Ako vjerujete da imate pravo na seks, možda nećete razumjeti važnost pristanka ili poštivanja granica.
Što možete učiniti s tim?
Prvo, znajte da je seksualna represija stvarna, nije sve u vašoj glavi. Drugo, znajte da niste vi krivi.
Jednostavno svjesnost znakova represije i kako ona utječe na vas može vam pomoći u poduzimanju koraka prema njezinu suzbijanju.
Ostali korisni savjeti:
Vježbajte svjesno prihvaćajući seksualne misli
Pažljivost vam može pomoći da postanete ugodniji za seksualne misli tako što ćete povećati svoju svijest o njima i naučiti ih prihvatiti bez prosuđivanja.
Ako se pojavi seksualna misao, mogli biste je primijetiti, podsjetiti se da je to normalno i pustiti je da prođe bez kritiziranja sebe.
Mogli biste također znatiželjno slijediti tu misao i istražiti što ona sugerira - možda iskustvo koje biste željeli imati?
Pročitajte o seksualnoj pozitivnosti
Seksualna pozitivnost može vam pomoći u suzbijanju seksualne represije, pa vam ugodnije predstavljanje seksa kao zdrave aktivnosti može pomoći u rješavanju represije.
Istraživanje seksualne pozitivnosti moglo bi uključivati čitanje eseja ili knjiga o seksualnom izražavanju.
To također može značiti upoznavanje seksualnog izražavanja u knjigama, filmovima i umjetnosti. Uvijek postoje pornografije (uključujući etičke ili neovisne pornografije).
Umanjene eksplicitne scene možete pronaći i u običnim knjigama i filmovima, tako da ne morate tražiti erotiku - osim ako to ne želite.
Udobno se smjestite u svoje tijelo
Represija ponekad može utjecati na vaše osjećaje prema tijelu.
Umjesto da volite i prihvaćate svoje fizičko ja, možda ćete imati tendenciju skrivanja ili deseksualizacije tijela noseći široku, steznu odjeću i izbjegavajući golotinju.
Da biste povećali udobnost vlastitim tijelom, možete pokušati:
- gledajući se u zrcalo goli
- navodeći pet stvari koje vam se sviđaju u vašem tijelu
- spavajući goli
Razgovarajte sa svojim partnerom
Ponekad vam otvaranje vrata za razgovor s razumljivim partnerom može pomoći da se osjećate ugodnije u izražavanju svojih želja.
Mogli biste reći: „Nikad mi nije bilo ugodno razgovarati o tome ili priznati ono što volim u krevetu. Želim se poboljšati, ali trebat će vremena. "
Pažljivost tijekom seksa također vam može pomoći prepoznati kada uživate u nečemu, jer vam omogućuje da se usredotočite na svoje iskustvo, a da ne dopuštaju da vam neželjene misli odvlače pažnju. Na ovaj način možete bolje izraziti svoje zadovoljstvo.
Prekidanje ciklusa
Dosta roditelja koji prenose pogrešne ili štetne ideje o seksualnosti ne znače nanijeti štetu. Jednostavno dijele uvjerenja koja su sami naučili.
To, naravno, može uzrokovati puno problema, pogotovo kad se ciklus stalno ponavlja.
Suočavanje sa seksualnom represijom u sebi može vam pomoći, posebno ako planirate imati djecu.
Zdrave ideje o seksualnosti možete promovirati i na sljedeći način:
- razgovarati o seksu iskreno, na način primjeren dobi
- izlaganje djece odnosima među ljudima svih spolova, kroz stvarni život ili medijske prikaze
- podučavanje djece kako izgledaju zdravi romantični i seksualni odnosi
- pružanje sredstava za potvrđivanje LGBTQIA + djece
- pristanak za podučavanje od najranije dobi
Gdje možete pronaći podršku?
Suradnja sa suosjećajnim seksualnim terapeutom sjajan je način za rješavanje seksualne represije.
Neki se seksualni terapeuti mogu specijalizirati za religijsku represiju, dok se drugi usredotočuju na pomaganje LGBTQ + osobama da prihvate njihovu seksualnost.
Brza pretraga interneta može vam pomoći da pronađete seksualnog terapeuta u svom području.
Za tako intimnu, osobnu temu bitno je pronaći terapeuta kojem se možete otvoriti.
Potpuno je razumljivo (i normalno) željeti isprobati nekoliko različitih terapeuta. I oni žele da se i vi osjećate ugodno!
Bez dobrog radnog odnosa terapija neće imati toliku korist.
Donja linija
Vjerska ili socijalna očekivanja oko seksualnog ponašanja mogu dovesti do seksualne krivnje i srama, bez obzira na spol ili identitet, ali to je nešto što apsolutno možete prevladati.
Obraćanje obučenom seksualnom terapeutu često je koristan prvi korak.
Crystal Raypole ranije je radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Područja njezinog interesa uključuju azijske jezike i književnost, prijevod na japanski jezik, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Konkretno, posvećena je pomaganju smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja.
.jpg)
