Zašto ujutro imam bolove u peti?

Pregled

Ako se ujutro probudite s bolovima u peti, možete osjetiti ukočenost ili bol u peti dok ležite u krevetu. Ili ćete to možda primijetiti kad ujutro napravite prve korake iz kreveta.

Jutro bolovi u peti mogu biti zbog stanja poput plantarnog fasciitisa ili Ahilove tendinitisa. To može biti i zbog ozljede poput prijeloma stresa.

Bol u peti ponekad se može liječiti kućnim lijekovima poput leda i odmora. Ako vas bol iscrpljuje, liječnik ili podiatrist može dijagnosticirati vaše simptome i preporučiti liječenje.

Pročitajte kako biste saznali neke od mogućih uzroka bolova u peti ujutro.

1. Plantarni fasciitis

Plantarni fasciitis je stanje kod kojeg se iritira plantarna fascija, debeli ligament na dnu stopala. Simptomi uključuju ukočenost ili bol u petama ili stopalima.Simptomi bi se mogli pogoršati ujutro zbog slabe opskrbe krvlju u području pete i stopala kad mirujete.

Plantarni fasciitis česta je ozljeda trkača i ostalih sportaša. Atletika im stvara veliki stres na nogama i petama. Križni trening nekoliko puta tjedno s aktivnostima poput vožnje bicikla i plivanja može vam pomoći. Nošenje odgovarajuće obuće i presvlačenje tenisica na svakih 400 do 500 kilometara također može spriječiti bol od prekomjerne upotrebe.

Ako imate plantarni fasciitis, obično je potrebno nekoliko minuta aktivnosti, kao što je nekoliko minuta hoda, da se područje zagrije i ublaži bol.

2. Ahilova tendinitis

Ahilova tetiva, trak tkiva koji povezuje teleći mišić s petnom kosti, može se upaliti. To može rezultirati Ahilovim tendinitisom ili ukočenošću i bolovima u području pete. Simptomi se mogu pogoršati ujutro, jer cirkulacija u ovom dijelu tijela može biti ograničena u mirovanju.

Za razliku od plantarnog fasciitisa, vjerojatno ćete tijekom dana osjećati bol ili nelagodu ako imate Ahilovu tendinitis.

3. Reumatoidni artritis (RA)

Osobe s reumatoidnim artritisom (RA) imaju povećan rizik od plantarnog fasciitisa. To ujutro može rezultirati bolovima u peti (vidi gore).

Ako se simptomi ne poboljšaju kod kućnih tretmana, liječnik vam može preporučiti nošenje udlage kako biste noću držali nogu savijenom.

4. Prijelom stresa

Prijelom stresa na peti možete dobiti pretjeranom upotrebom, nepravilnom tehnikom ili intenzivnim sportskim aktivnostima. Možete primijetiti bol koji se razvija danima ili tjednima i oticanje. Može vas boljeti hodati.

Ako imate frakturu stresa, vjerojatno ćete osjećati bol tijekom cijelog dana. Posjetite svog liječnika što je prije moguće ako sumnjate da imate frakturu stresa.

5. Hipotireoza

Hipotireoza može ujutro izazvati bolove u peti. Prekid rada kemikalija i hormona u tijelu može dovesti do upale i oteklina stopala, gležnja i peta. Također može uzrokovati sindrom tarzalnog tunela, gdje je živac tibijalnog stopala stegnut ili oštećen.

Ako ujutro imate neobjašnjive bolove u peti i simptome hipotireoze, liječnik vam može preporučiti krvni test za provjeru štitnjače.

Kućni lijekovi

Kućni lijekovi i lijekovi protiv bolova bez recepta (NSAID) mogu biti učinkoviti kod blage do umjerene boli u peti. Ako imate oštru ili iznenadnu bol, posjetite svog liječnika. Bolovi u peti mogu biti posljedica ozbiljnije ozljede.

Led

Malu bočicu s vodom napunjenu vodom držite u zamrzivaču preko noći. Zamotajte ga ručnikom i ujutro lagano zarolajte po peti i stopalu.

Masaža

Kotrljajte lopticu za tenis ili lacrosse po dnu stopala od prstiju do pete. To može pomoći u oslobađanju napetosti.

Nogu također možete kotrljati na valjku od pjene. Ili možete napraviti tradicionalniju masažu držeći stopalo u ruci i palcem pritiskajući nježni pritisak duž područja stopala i pete.

Istezanje

Isprobajte sljedeća istezanja kod bolova u peti:

Istezanje pete i luka stopala

1. Suočeni sa zidom, odmaknite se jednom nogom i savijte prednje koljeno, držeći obje noge i pete na zemlji.
2. Lagano se nagnite prema naprijed dok se istežete.
3. Držite 10 sekundi, a zatim se opustite.
4. Ponovite s drugom stranom.

Istezanje napetosti plantarne fascije

1. Sjedeći na boku kreveta ili na stolici, prekrižite zahvaćeno stopalo preko drugog koljena, stvarajući noge u položaju "četiri".
2. Rukom na zahvaćenoj strani lagano povucite nožne prste prema potkoljenici.
3. Zadržite 10 sekundi i opustite se.
4. Ponovite ako želite, ili zamijenite noge ako su zahvaćene obje pete.

Kako spriječiti bolove u peti

Sljedeći koraci mogu pomoći u prevenciji jutarnjih bolova u peti:

• Održavajte zdravu težinu i zdrav način života. Prekomjerna težina ili pretilost mogu stvoriti dodatni stres na području pete i stopala.
• Nosite čvrstu, potpornu obuću i izbjegavajte nositi cipele s visokom potpeticom.
• Zamijenite tenisice za trčanje ili atletiku svakih 400 do 500 kilometara.
• Ako inače trčite, isprobajte aktivnosti s malim utjecajem, poput vožnje bicikla i plivanja.
• Istezanje izvodite kod kuće, posebno nakon vježbanja.

Kada potražiti pomoć

Dogovorite sastanak s liječnikom ili podiatristom ako imate sljedeće simptome:

• jutarnja bol u peti koja ne prolazi nakon nekoliko tjedana, čak i nakon isprobavanja domaćih lijekova poput leda i odmora
• bolovi u peti koji se nastavljaju tijekom dana i ometaju vašu svakodnevnu rutinu

Potražite hitnu pomoć ako primijetite bilo što od sljedećeg:

• jaka bol i oteklina u blizini pete
• jaka bol u peti koja počinje nakon ozljede
• bolovi u peti praćeni vrućicom, oteklinom, utrnulošću ili trncima
• nemogućnost normalnog hoda

Za poneti

Bol u peti ujutro čest je znak plantarnog fasciitisa, ali postoje i druga stanja koja mogu uzrokovati ovu vrstu boli. Kućni lijekovi, uključujući led i istezanje, mogu pomoći kod jutarnjih bolova u peti.

Posjetite svog liječnika ako smatrate da imate ozbiljniju ozljedu ili ako vam bol ne popusti nakon nekoliko tjedana s domaćim lijekovima.