Možda ćete prepoznati ove preokrete ako ste išli na tečaj joge i zadržali se na istezanju. Oni su izvrsni sami za sebe kako bi pomogli "masirati" vaše unutarnje organe dovodeći im protok krvi.
Uključivanje ovog pokreta u vašu rutinu vježbanja ili svakodnevno istezanje izvrstan je način za povećanje pokretljivosti kralježnice.
Trajanje: Držite 10 sekundi, a zatim se prebacite. Ponavljajte dok ne osjetite kako se tijelo instinktivno opušta.
Upute
- Ležeći s ispravljenim rukama, dlanovima prema dolje, pogledajte u jednom smjeru.
- Zaokrenite oba koljena na podu u drugom smjeru.
Sutra: Podignite rame. Zatim se opustite
Kelly Aiglon je novinarka životnog stila i strateg brenda s posebnim naglaskom na zdravlje, ljepotu i wellness. Kad ne smišlja priču, obično je mogu naći u plesnom studiju kako podučava Les Mills BODYJAM ili SH'BAM. Ona i njezina obitelj žive izvan Chicaga, a možete je pronaći na Instagramu.
