Akupresura je jedan od načina koji pomaže ublažiti sinusni tlak i ostale simptome. Ovaj tradicionalni tretman temelji se na istim metodama kao i akupunktura - čak koristi iste točke.
Ali umjesto igala, pritiska se na određene točke na vašem licu i tijelu pomoću ruku i prstiju.
Akupresura i akupunktura za sinuse
Akupunktura se koristi za liječenje kroničnog pritiska u sinusima i drugih simptoma.
Istraživanje iz 2006. pokazalo je da oko 99 posto akupunkturista u Sjedinjenim Državama liječi probleme sa sinusima. Slično tome, klinika Cleveland preporučuje upotrebu akupresure za ublažavanje pritiska u sinusima zbog alergija.
Iako je potrebno više istraživanja o korištenju akupresure za liječenje simptoma sinusa, ova praksa može pomoći u poboljšanju protoka krvi, opuštanju mišića i pomoći u odvođenju sluzi iz sinusa.
Kako napraviti akupresuru za sinuse
Akupresuru za simptome sinusa možete napraviti na sebi. Potrebno je samo nekoliko minuta.
- Upotrijebite zrcalo kako biste pronašli točke na licu.
- Snažno, ali nježno pritisnite na točke najmanje 3 minute. Možete koristiti prste, palčeve ili tanak, tup predmet, poput vrha gumice olovke.
- Ponavljajte tijekom dana nekoliko dana.
Možete pritisnuti točke akupresure ili nježno trljati ili rotirati prste kružnim pokretima po području.
Također možete dobiti profesionalni tretman akupresure kod certificiranog akupunkturista. Neki masažni terapeuti mogu koristiti i akupresurne točke.
9 točaka pritiska za oslobađanje sinusa
Evo glavnih akupresurnih točaka za ublažavanje sinusa i kako ih pronaći:
LI20
Akupresurne točke debelog crijeva 20 (LI20) nalaze se na licu, s obje strane baze nosa. Za ublažavanje pritiska sinusa:
- Pronađite područje gdje vam se nos spaja s obrazima.
- Stavite jedan prst na lice s obje strane nosnica i pritisnite.
BL2
Ilustracija Diego Sabogal
Točke pritiska na mjehur 2 (BL2) nalaze se između mosta nosa i unutarnje strane gornjeg kapka. Da biste ublažili pritisak u sinusima i oko očiju, pokušajte ovo:
- Obje ruke stavite kažiprste iznad mosta nosa.
- Uvucite prste u male udubine između obrva i nosa.
- Odmori prste ovdje. Morali biste osjetiti čvrstoću kostiju obrva.
Yintang
Ilustracija Diego Sabogal
Akupresurna točka GV24.5 poznatija je kao Yintang. Često se naziva i točkom trećeg oka jer se nalazi između obrva. Ova jednostruka akupresurna točka pomaže u ublažavanju glavobolje začepljenog nosa ili nosa te sinusne glavobolje. Da biste ga pronašli:
- Stavite jedan ili dva prsta između obrva.
- Pronađite područje odmah iznad mosta na nosu, gdje se vaše čelo spaja s nosom.
- Pritisnite ili trljajte područje nekoliko minuta.
SI18
Ilustracija Diego Sabogal
Točke tankog crijeva 18 (SI18) nalaze se na obje strane nosa, odmah ispod jagodičnih kostiju. Te se točke koriste za smirivanje natečenih sinusa i curenja nosa. Da biste ih pronašli:
- Kažiprst stavite s obje ruke na vanjski rub svakog oka.
- Kliznite prstima prema dolje dok ne osjetite dno jagodica.
- Ovo bi područje trebalo biti približno u ravnini s donjim rubom nosa.
- Pritisnite ove točke istovremeno ili jednu po jednu.
GB20
Ilustracija Diego Sabogal
Točaka žučnog mjehura 20 (GB20) nalazi se na stražnjoj strani glave. Smješteni su u utorima na stražnjoj strani glave, gdje se vaši mišići vrata pričvršćuju za vašu glavu.
Te se akupresurne točke koriste za simptome sinusnog tlaka, poput glavobolje i suznih očiju te simptoma prehlade i gripe. Evo kako ih pronaći:
- Sklopite ruke iza glave.
- Kliznite palčevima gore-dolje kako biste pronašli utore odmah iza ušiju u dnu vaše lubanje.
- Pritisnite ovdje palčevima.
LI4
Ilustracija Diego Sabogal
Točke He Gu ili debelog crijeva 4 (LI4) nalaze se na stražnjoj strani ruku. Povezani su s debelim crijevima i mogu vam pomoći ublažiti glavobolju i bolove u licu zbog problema sa sinusima. Primijenite pritisak na točke LI4 na svakoj od vaših ruku, jednu po jednu.
Točke su oko pola centimetra od nabora između palca i ruke. Evo kako ih pronaći:
- Držite ruku tako da je strana palca okrenuta prema vama.
- Pronađite područje na kojem se palac spaja s rukom.
- Držite palac blizu ruke. Potražite gdje se izboči mišić između palca i kažiprsta. Jedan od načina da ga pronađete jest da palcem prislonite kažiprst, što će uzrokovati stvaranje humke na stražnjoj strani ruke. Stavite suprotni palac ili drugi prst na ovu gomilu.
- Ponovno opustite ruku i pritiskajte ovo područje prstom suprotne ruke.
LU5
Ilustracija Diego Sabogal
Točke meridijana pluća 5 (LU5) nalaze se na unutarnjoj strani svakog lakta. Te točke pomažu u ublažavanju zagušenja sinusa i pritiska, što može pomoći u ublažavanju boli i curenja nosa.LU5 točke također su povezane s vašim plućima i disanjem. Da biste ih pronašli:
- Ispruženu ruku držite ispred sebe tako da je dlan okrenut prema gore.
- Pronađite nabor na strani palca vašeg unutarnjeg lakta.
- Tu se vaš mišić podlaktice lagano spušta dok se spaja s laktom.
- Pritisnite područje.
- Ponovite i prebacite ruke.
LU9
Ilustracija Diego Sabogal
Točke meridijana pluća 9 (LU9) nalaze se na unutarnjoj strani svakog zapešća. Koriste se za ublažavanje simptoma grla zbog infekcije sinusa. Evo kako ih pronaći:
- Držite ruku ispred sebe tako da vam dlan bude okrenut prema vama.
- Pronađite nabor na mjestu na kojem se vaša ruka spaja sa zapešćem.
- Stavite prst na nabor neposredno ispod palca.
- Ponovite i promijenite ruke.
Liv3
Ilustracija Diego Sabogal
Pritisak na jetru 3 (Liv3) ili Tai Chong nalazi se na nogama, odmah natrag od nožnih prstiju. Povezani su s vašom jetrom i koriste se za ublažavanje glavobolje i bolova oko očiju. Da biste ih pronašli:
- Sjednite savijenih koljena i stopala ispred sebe.
- Stavite prst u područje između velikog i nožnog palca.
- Kliznite prstom prema stopalu oko dvije širine prsta. Tu se nalazi točka pritiska.
- Pritisnite na ovom mjestu. Izvršite pritisak na obje noge istovremeno ili jednu po jednu.
Savjeti o točkama pritiska za sinuse i začepljenje nosa
Ako ste trudni ili pokušavate zatrudnjeti, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što isprobate akupresurne točke. Neke točke pritiska mogu dovesti do porođaja.
Korištenje akupresure ponekad može pomoći u ublažavanju bolova i drugih simptoma odmah. Možda ćete osjetiti lagano podizanje pritiska dok vršite pritisak na određene točke.
Možda ćete trebati nastaviti s akupresurnom terapijom nekoliko dana prije nego što bilo što osjetite. Pritisak ne smije biti bolan ili nagnječiti područje.
Gdje su sinusi?
Sinusi su šuplji prostori ili šupljine u kostima oko nosa. Vaši sinusi stvaraju sluz ili tekućinu. Sluz se slijeva u vašu nosnu šupljinu (nos) i niz stražnji dio grla. To održava vaš nos vlažnim i rješava se prašine, alergena i klica.
Na nos su vam povezana četiri para sinusa:
- u jagodične kosti sa svake strane nosa
- iznad tvojih očiju blizu čela
- između očiju i mosta nosa
- iza tvojih očiju
Za poneti
Akupresura može pomoći vašim simptomima sinusa. Ne može izliječiti ozbiljnu infekciju. Možda imate potrebu za antibiotskim liječenjem ako imate bakterijsku infekciju sinusa. Infekciju sinusa također može uzrokovati virus poput gripe ili prehlade.
Ako su vaši simptomi sinusa uzrokovani alergijama, moglo bi vam pomoći da izbjegnete okidače alergena poput peludi i prašine. Pitajte svog liječnika o najboljim lijekovima koji se prodaju bez recepta za ublažavanje alergija.
Možda ćete trebati pritisnuti točke nekoliko puta dnevno tijekom nekoliko dana prije nego što nađete olakšanje od simptoma sinusa.
.jpg)
