Kako ublažiti bol u vratu akupresurom: pet točaka pritiska

Akupresura

Napetost mišića i naprezanje leđa česti su uzroci bolova u vratu. Istrošeni zglobovi i slomljena hrskavica također mogu biti faktor. Bolovi u vratu obično se usredotoče na jedno mjesto na vašem vratu, ali mogu se i raspršiti. Ova vrsta boli može imati oblik ukočenosti ili grčeva.

Stoljećima se ljudi okreću refleksologiji i akupresuri kako bi ublažili bolove u vratu. Akupresura identificira točke na vašem tijelu koje se mogu masirati i stimulirati za ublažavanje zdravstvenih stanja.

Liječenje bolova u vratu refleksologijom još uvijek se procjenjuje zbog njegove kliničke učinkovitosti, ali anegdotski dokazi ukazuju da to djeluje kod nekih ljudi. Nastavite čitati kako biste saznali više o točkama pritiska koje bi vam mogle ublažiti bolove u vratu.

Znanost koja stoji iza točaka pritiska i bolova u vratu

Akupunktura je opsežno proučavana kao liječenje bolova u vratu. Iako postoje neki dokazi da akupunktura djeluje na bolove u vratu, akupresura nije univerzalno prihvaćena kao liječenje bolova u vratu. Na primjer, istraživači se pitaju stimuliraju li igle iz akupunkture kemikalije u vašem tijelu koje ublažavaju bol. Ako je to doista slučaj, poticanje mjesta pritiska masažom umjesto iglama ne bi omogućilo isto ublažavanje boli.

Ali to ne znači da bi akupresuru trebalo isključiti kao holistički tretman bolova u vratu. Stimulacijske točke pritiska mogu ublažiti bol u vratu i smiriti bolne mišiće. Prema nekoliko pregleda znanstvene literature, odgovor je da jednostavno ne znamo.

Pritisne točke za bolove u vratu

Da biste isprobali akupresuru za ublažavanje bolova u vratu, slijedite ove korake:

1. Opustite se i duboko udahnite. Pazite da odaberete ugodno i tiho okruženje za vježbanje akupresurne terapije.
2. Čvrstim i dubokim pritiskom izmasirajte točke pritiska koje ste odredili za liječenje bolova u vratu. Najbolje je okretati prste kružnim pokretima ili gore-dolje tri do četiri minute u svakoj točki, fokusirajući se jedan po jedan. Ako tijekom tretmana osjetite nagli porast boli bilo gdje na tijelu, odmah zaustavite.
3. Ponavljajte masažni postupak tijekom cijelog dana ako smatrate da je učinkovit. Ne postoji ograničenje koliko puta dnevno možete vježbati akupresuru.

Ispod je popis mjesta pritiska za nekoliko različitih vrsta bolova u vratu. Ne zaboravite da je u refleksoterapiji cijelo tijelo međusobno povezano. To znači da nije rijetkost potaknuti jedan dio tijela da aktivira ili poravna drugi dio tijela.

Jian Jing (GB21)

Jian Jing nalazi se u mišićima vašeg ramena, otprilike na pola puta između vrata i mjesta na kojem počinju vaše ruke. Ova se točka koristi u uspješnim akupunkturnim studijama glavobolje i napetosti mišića. Jian Jing također može uspješno liječiti bol upale ili ukočenosti vrata. Imajte na umu da stimuliranje ove točke može potaknuti porod, zato je nemojte stimulirati za ublažavanje bolova u vratu dok ste trudni.

He Gu (L14)

Točka He Gu nalazi se na "mrežnom" naboru kože između palca i kažiprsta. Refleksolozi tvrde da stimuliranje ove točke može ublažiti bol u različitim dijelovima tijela, uključujući vrat. Napomena: Ako ste trudni, izbjegavajte stimulirati ovu točku.

Vjetrovni bazen (Feng Chi / GB20)

Feng Chi je iza vaše ušne školjke, prema vrhu vašeg vrata i dnu vaše lubanje. Refleksolozi ovu točku koriste za liječenje svega, od umora do glavobolje. Poticanje ove točke pritiska može poboljšati ukočenost vrata uzrokovanu spavanjem u neugodnom položaju.

Zhong Zu (TE3)

Zhong Zu točka smještena je između zglobova zglobova iznad vaših ružičastih i prstenjaka. Ta točka pritiska može stimulirati različite dijelove vašeg mozga kad se aktivira, potičući cirkulaciju i oslobađanje napetosti. Potaknite ovu točku kako biste ublažili bolove u vratu uzrokovane napetošću ili stresom.

Nebeski stup

Ova se točka nalazi s obje strane vašeg vrata, u dnu vaše lubanje i oko dva centimetra od vrha mjesta na kojem započinje vaša kralježnica. (Točno je iznad vaših ramena.) Poticanjem ove točke može se osloboditi zagušenja i natečenih limfnih čvorova koji mogu uzrokovati bol u vratu.

Pritisne točke za bolove u vratu

Oduzeti

Akupresura i refleksologija mogu nadopuniti druge učinkovite kućne lijekove za ublažavanje bolova u vratu, poput toplog obloga, vježbi istezanja i lijekova za ublažavanje bolova bez recepta. Dobra vijest je da se s odmorom i brigom o sebi većina bolova u vratu sama od sebe riješi u roku od dan-dva.

Ponavljajući bolovi u vratu mogu ukazivati ​​na probleme s aranžmanima spavanja ili količinu stresa u vašem životu ili na rezultat pogrešnog izvođenja vježbi. Pripazite na bol koju imate i obratite se svom liječniku ako se ona neprestano pojačava ili pogoršava.

Ako ste trudni i imate bol u vratu, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja prije nego što isprobate akupresuru na sebi.

Ako su bolovi u vratu posljedica ozljede ili prometne nesreće, ne pokušavajte to sami liječiti refleksologijom ili nekim drugim lijekom. Obavezno potražite dokumentaciju i njegu od liječnika i slijedite sve preporučene testove ili fizikalnu terapiju.