Pregled
Uzimanje lijekova prema uputama liječnika prvi je korak u sprječavanju pojave psorijaze.
Također možete učiniti i druge stvari kako biste simptome umanjili i brzo dobili olakšanje. Evo 10 koje treba uzeti u obzir.
1. Održavajte kožu vlažnom
Održavanje kože podmazanom može uvelike spriječiti ili pogoršati suhu, svrbež kože uzrokovanu pojavom psorijaze. Također može pomoći u smanjenju crvenila i zacjeljivanju kože, čineći vaše osipanje lakšim za upravljanje.
Nacionalna zaklada za psorijazu preporučuje upotrebu teških krema ili masti koje se zaključavaju u vodi. Potražite hidratantne kreme bez mirisa ili alkohola. Mirisi i alkohol zapravo mogu isušiti vašu kožu.
Ako tražite prirodno ili isplativo rješenje, možete koristiti ulja za kuhanje ili skraćivanje kako biste održali vlažnost kože. Ako sumnjate, pitajte svog dermatologa za preporuku.
Kratko se tuširajte mlakom vodom kako biste zaštitili vlagu kože. Obavezno koristite sapune bez mirisa. Uvijek nanesite hidratantnu kremu nakon tuširanja, pranja lica ili pranja ruku.
Dodajte ulje u vodu za kupanje ako želite kupanje ili želite umiriti suhu, svrbežnu kožu. Namočenje u soli Epsoma ili Mrtvog mora preporučuje se kod svrbeža kože. Obavezno ograničite vrijeme kupanja na 15 minuta i odmah nakon toga navlažite.
Pokušajte svoje kreme ili hidratantne kreme staviti u hladnjak. To može pomoći ublažiti osjećaj pečenja koji često prati svrbež tijekom izbijanja.
2. Ostanite na vrhu nadražaja i svrbeža vlasišta
Pokušajte se oduprijeti želji da se ogrebete ili protrljate vlasište tijekom izbijanja. To može uzrokovati krvarenje, kraste, pa čak i gubitak kose.
Izbjegavajte upotrebu šampona koji sadrže miris i alkohol. Ovi proizvodi mogu isušiti vlasište i pogoršati se ili čak uzrokovati više pogoršanja. Kad perete kosu, budite nježni. Izbjegavajte grebanje ili ribanje vlasišta.
Omekšivač kamenca koji sadrži salicilnu kiselinu može pomoći omekšati i popustiti mrlje plaka psorijaze tijekom izbijanja.
3. Smanjite stres
Stres može izazvati pojavu napada, jer se vaše tijelo suočava sa stresom upalom. Imunološki sustav osoba s psorijazom oslobađa previše kemikalija koje se oslobađaju tijekom infekcije ili ozljede.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam psorijaza uzrokuje stres i tjeskobu. Možda će moći ponuditi prijedloge za suočavanje sa stresom. Također vas mogu uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje, poput psihologa ili socijalnog radnika.
Vježbanje meditacije ili joge, vježbanje ili provođenje vremena radeći stvari u kojima uživate također mogu smanjiti razinu stresa.
Možda će vam biti korisno povezati se s drugima koji imaju psorijazu. U lokalnoj bolnici potražite grupu za podršku psorijazi ili je potražite na mreži u vašem području.
4. Jedite hranjivo
Istraživači nisu pronašli vezu koja potvrđuje prehranu s psorijazom. Međutim, dokazi sugeriraju da ono što jedete može povećati rizik od psorijaze i utjecati na to koliko dobro vaša psorijaza reagira na liječenje.
Zdrava prehrana također bi mogla pomoći u smanjenju ozbiljnosti pojave napadaja.
Studija iz 2013. otkrila je da su ljudi koji su imali prekomjernu težinu ili pretilost i psorijazu smanjili težinu svoje psorijaze zdravijom prehranom i većim tjelovježbom.
Prehrambeni dodaci ili hrana koja sadrži omega-3 masne kiseline također mogu pomoći kod vaše psorijaze, prema Nacionalnoj zakladi za psorijazu. Omega-3 masne kiseline povezane su sa smanjenjem upale.
Neki izvori omega-3 uključuju:
- suplementi ribljeg ulja
- masne ribe, poput lososa i srdela
- orašastih plodova i sjemenki
- soja
- biljna ulja
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što povećate količinu ribljeg ulja u prehrani. Velike količine mogu razrijediti krv i ne preporučuju se osobama koje uzimaju sredstva za razrjeđivanje krvi.
5. Pridružite se grupi za podršku
Pridruživanje lokalnoj grupi za podršku može vam pomoći da se povežete s drugima koji razumiju neke izazove povezane s životom s psorijazom.
Osim toga, grupa za podršku pomoći će vam da shvatite da niste sami. Imat ćete priliku podijeliti s drugima ideje za upravljanje simptomima psorijaze.
6. Odaberite postupak bez recepta koji sadrži katran od ugljena
Otopine katrana od ugljena mogu ublažiti simptome psorijaze. Često se nalaze u lokalnim drogerijama i uključuju:
- ljekoviti šamponi
- pjene za kupku
- sapuni
- masti
Tretmani koje možete kupiti bez liječničkog recepta često koštaju manje. Vaš liječnik može uključiti katran od ugljena kao dio plana liječenja.
Tretmani koji sadrže katran od ugljena ublažavaju:
- svrbež
- psorijaza tipa plaka
- psorijaza vlasišta
- psorijaza na dlanovima i tabanima (palmoplantarna psorijaza)
- ljestvica
Izbjegavajte upotrebu katrana ugljena ako:
- Trudni ste ili dojite.
- Osjetljivi ste na sunčevu svjetlost.
- Uzimate lijekove koji vas čine osjetljivijima na ultraljubičasto (UV) svjetlo.
7. Prestanite pušiti
Odvikavanje od pušenja može imati slijedeće prednosti za osobe s psorijazom:
- smanjen rizik od upale koja zahvaća srce, jetru, krvne žile i desni
- smanjena šansa za razvoj Crohnove bolesti i drugih autoimunih stanja
- manje slučajeva psorijaze
- povećana razdoblja s malo ili nimalo pojave baklji
- doživite manje palmoplantarne psorijaze
Ako odlučite koristiti nikotinski flaster koji će vam pomoći da prestanete pušiti, prvo se obratite svom liječniku. Neki nikotinski flasteri mogu uzrokovati pojavu psorijaze.
8. Ograničite konzumaciju alkohola
Alkohol može ometati učinkovitost vašeg propisanog plana liječenja. Evo kako:
- Vaše liječenje može prestati djelovati ili neće raditi onoliko učinkovito koliko bi trebalo.
- Možda ćete doživjeti manje remisija (duljine vremena bez baklji).
Postoji nekoliko prednosti ograničavanja alkohola ako imate psorijazu, uključujući:
- povećane remisije
- za žene, smanjen rizik od razvoja psorijatičnog artritisa
- smanjen rizik od razvoja masne bolesti jetre
- smanjen rizik od oštećenja jetre zbog lijekova za psorijazu
9. Koristite kremu za sunčanje
Opekline od sunca uzrokuju ozljedu kože, što onda može uzrokovati izbijanje psorijaze.
Ako planirate provoditi vrijeme na otvorenom, prije izlaska van nanesite kremu za sunčanje na svu izloženu kožu kako biste spriječili pojavu bljeska. Najbolja je vodootporna krema za sunčanje sa SPF 30 ili većom.
10. Pazite na vrijeme
Nekim se ljudima rak psorijaze povećava u jesen i zimi.
Suho grijanje u zatvorenom može uzrokovati suhoću kože, što može pogoršati psorijazu. Vlaženje suhe kože može smanjiti bljeskove koji se javljaju tijekom najhladnijih mjeseci u godini.
Nanesite kvalitetnu hidratantnu kremu na kožu nakon svakodnevnog tuširanja ili bilo kada kada se koža osjeća suho. Za kupanje ili tuširanje koristite toplu vodu, a ne vruću. Vrijeme kupanja ograničite na najviše 10 minuta.
Priključite ovlaživač zraka za dodavanje vlage u zrak u zatvorenom kako biste ublažili suhu kožu.
