Pregled
Ako živite s psorijatičnim artritisom (PsA), vjerojatno ste svjesni da to ne uzima samo fizički danak.
Fizički i emocionalni učinci stanja mogu drastično smanjiti kvalitetu vašeg života. Ne samo da osjećate bol, onesposobljavajuće simptome i umor, već ste skloniji stresu, niskom samopoštovanju, promjenama raspoloženja i osjećaju izolacije.
Važno je razumjeti zašto se to događa i liječiti simptome prije nego što se pogoršaju. Evo kako su povezani PsA i depresija te što možete učiniti u borbi protiv simptoma.
To je kontinuirani ciklus
Ljudi koji žive s PsA češće će iskusiti depresiju i anksioznost od onih koji nemaju PSA.
Poznato je da bol potiče depresiju, dok anksioznost i depresija mogu pogoršati bol. Osim toga, loš san zbog boli može dovesti do razdražljivosti zbog tolikog umora, što samo dovodi do više boli, što utječe na vaše mentalno zdravlje.
Dakle, možda ćete se naći u neprestanom ciklusu koji upravljanje PsA čini još izazovnijim.
Upala i depresija
Također se pojavljuju dokazi da su depresija i PsA usko povezani nego što se ranije mislilo.
Istraživači su istraživali ulogu citokina ili proteina koji se oslobađaju tijekom upalnih reakcija poput onih koje se javljaju u PsA. Ti se proteini mogu naći i kod osoba s depresijom.
U jednom nedavnom istraživanju, istraživači su identificirali depresiju kao glavni čimbenik rizika za osobe oboljele od psorijaze koje razvijaju PsA. Također su otkrili da osobe s psorijazom koje razvijaju depresiju imaju 37 posto povećan rizik od razvoja PsA, u usporedbi s onima bez depresije.
Simptomi na koje treba pripaziti
Uobičajeno je osjećati se tužno ili tjeskobno kada upravljate kroničnom bolešću. Možete se brinuti za budućnost ili se boriti za prilagođavanje novim ograničenjima onoga što ste nekada mogli učiniti.
Ali ako vaši osjećaji tuge traju dulje od nekoliko tjedana, možda imate depresiju. Ako se to dogodi, trebali biste obavijestiti svog liječnika i istražiti mogućnosti liječenja.
Depresija je jedan od najčešćih mentalnih poremećaja u Sjedinjenim Državama. Utječe na ljude na različite načine, ali neki simptomi uključuju:
- kontinuirani osjećaji tuge
- osjećajući se bespomoćno i beznadno
- osjećati krivnju ili imati nisko samopoštovanje
- ljutnja i razdražljivost
- promjene u obrascima spavanja
- poteškoće s koncentracijom
- povlačenje iz obitelji i prijatelja
- promjene apetita
- gubitak ili debljanje
- gubitak interesa za aktivnosti u kojima ste nekada uživali
- misli o smrti ili samoubojstvu
Mogućnosti liječenja
Budući da su PsA i depresija usko povezani, liječenje PsA za to stanje ne bi trebalo rješavati samo fizičke simptome, već i psihološke.
Liječenje depresije obično uključuje kombinaciju lijekova i terapije razgovorom. Antidepresivi mogu pomoći u smanjenju simptoma, posebno u težim slučajevima.
Terapija razgovorom također je učinkovito sredstvo za liječenje depresije. Psiholog ili drugi obučeni stručnjak za mentalno zdravlje može vas nadgledati i voditi kroz liječenje.
Dvije najčešće terapije za depresiju su:
- Kognitivna bihevioralna terapija. Ovo je vrsta terapije u kojoj ljudi nauče prepoznavati i upravljati negativnim mislima i ponašanjem što im može pogoršati depresiju.
- Interpersonalna terapija. Ovo je oblik terapije u kojoj se ljudi nauče prilagoditi zaostacima i nadograđivati svoje odnose kako bi im pomogli da se nose s depresijom.
Drugi načini smanjenja stresa
Stres je uobičajeni okidač za pojavu PsA. Uključivanje sljedećih navika za smanjenje stresa u vašu svakodnevnicu može uvelike pomoći u upravljanju vašim stanjem:
- Vježba i meditacija. Kada vježbate, povećavate proizvodnju endorfina, kemikalija koje pojačavaju vaše raspoloženje i energiju. Isprobajte vježbe s malim utjecajem koje su lagane za vaše zglobove, poput plivanja ili vožnje biciklom. Meditacija može smiriti trkačke misli i ublažiti tjeskobu.
- Slijedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana ne samo da vam omogućuje da se fizički osjećate bolje, već može imati i pozitivne učinke na vaše mentalno zdravlje. Razmislite o izbjegavanju alkohola i pušenja, jer to može pogoršati vaše simptome.
- Pronađite mrežu za podršku. Razvijte krug bliske obitelji i prijatelja koji mogu pomoći kad vas pozovu, posebno kada se borite s umorom. Također možete kontaktirati druge koji žive s psA na forumima i mrežnim grupama za podršku.
Oduzeti
Živjeti s psA ne znači da morate prihvatiti i simptome depresije. Depresija i anksioznost mogu se učinkovito liječiti lijekovima i terapijom razgovora. Oporavak može potrajati, ali što brže dobivanje pomoći može uvelike poboljšati kvalitetu vašeg života.
-sex.jpg)
