Red Bull jedno je od najprodavanijih energetskih pića na svijetu.
Trži se kao način za poboljšanje energije i jačanje mentalnih i tjelesnih performansi.
Međutim, postoje zabrinutosti zbog njegove sigurnosti i potencijalnih nuspojava.
U ovom se članku razmatraju moguće nuspojave Red Bulla, uključujući pitanje može li pijenje previše hrane biti opasno po život.
Što je Red Bull?
Prvi put prodan 1987. u Austriji, Red Bull je gazirani napitak koji sadrži kofein, kao i druge spojeve za poticanje energije, uključujući nekoliko vitamina B i taurin.
Iako se točan sastav razlikuje ovisno o zemlji, dodatni sastojci Red Bulla uključuju šećer, gaziranu vodu, sodu bikarbonu, limunsku kiselinu, magnezijev karbonat, glukuronolakton te umjetne boje i arome.
Jedna limenka od 8 ml (260 ml) pruža:
- Kalorije: 112
- Proteini: 1,2 grama
- Masnoća: 0 grama
- Ugljikohidrati: 27 grama
- Šećer: 27 grama
- Kofein: 75 mg
Također sadrži puno vitamina B, uključujući tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), B6 i B12.
Uz to, Red Bull nudi opcije bez šećera, uključujući Red Bull Zero i Red Bull Sugarfree, koje se izrađuju od umjetnih zaslađivača aspartama i acesulfama K umjesto šećera.
Iako sastojci Red Bulla mogu pružiti poticaj energiji, oni također mogu uzrokovati kratkoročne i dugoročne nuspojave - posebno u većim količinama.
SažetakRed Bull je piće s kofeinom zaslađeno šećerom koje se prodaje kao način za pojačavanje mentalnih i tjelesnih performansi. Zbog kombinacije sastojaka postoji zabrinutost zbog mogućih nuspojava, posebno kada se konzumira u većim količinama.
Moguće nuspojave pijenja Red Bulla
Iako je Red Bull i dalje popularan napitak, istraživanja sugeriraju da bi mogao negativno utjecati na vaše zdravlje.
Može povećati krvni tlak i otkucaje srca
Krvni tlak i broj otkucaja srca dvije su važne mjere za zdravlje srca, jer su povećane razine povezane s većim rizikom od hipertenzije (visokog krvnog tlaka) i srčanih bolesti.
Nekoliko studija na zdravim odraslim osobama pokazalo je da je ispijanje jedne limenke Red Bull od 35 unci značajno povećalo krvni tlak i razinu otkucaja srca u roku od 90 minuta i do 24 sata nakon konzumacije.
Smatra se da su ta povećanja brzine otkucaja srca i krvnog tlaka u velikoj mjeri posljedica sadržaja Red Bull-ovog kofeina, jer jedna velika limenka od 35 unci (12 unci) sadrži 108 mg kofeina - približno jednaku količini kao šalica kave.
Unatoč tim porastima, umjereni i povremeni unos Red Bulla vjerojatno neće uzrokovati ozbiljne srčane probleme kod zdravih odraslih osoba.
Ipak, prekomjerni unos - osobito kod mlađih ljudi - povezan je s abnormalnim srčanim ritmom, srčanim udarom, pa čak i smrću.
Uz to, dok su istraživanja ograničena, pijenje Red Bulla može pogoršati zdravlje srca i biti opasno po život kod osoba s već postojećim visokim krvnim tlakom ili srčanim bolestima.
Može povećati rizik od dijabetesa tipa 2
Prekomjerni unos šećera, posebno zaslađenih napitaka, može povećati rizik od dijabetesa tipa 2.
Zapravo, pregled u 310.819 odraslih osoba pokazao je da je pijenje 1-2 porcije zaslađenih šećera dnevno, povezano sa značajnim 26% povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2.
Kako je Red Bull zaslađen šećerom - pruža 29 grama šećera u jednoj porciji od 260 ml - pijenje jedne ili više porcija dnevno može povećati rizik od dijabetesa tipa 2.
Može oštetiti vaše zube
Istraživanja pokazuju da pijenje kiselih napitaka može oštetiti zubnu caklinu, a to je tvrda vanjska prevlaka koja pomaže u zaštiti zubi od propadanja.
Red Bull je kiseli napitak. Kao rezultat toga, redoviti unos može naštetiti vašoj zubnoj caklini.
Jedno petodnevno istraživanje epruvete pokazalo je da je izlaganje ljudske zubne cakline energetskim pićima tijekom 15 minuta, 4 puta dnevno rezultiralo značajnim i nepovratnim gubitkom zubne cakline.
Nadalje, studija je primijetila da su energetska pića dvostruko štetnija za zubnu caklinu od bezalkoholnih pića.
Može negativno utjecati na zdravlje bubrega
Iako je malo vjerojatno da će povremeno pijenje Red Bulla imati ozbiljnih učinaka na zdravlje bubrega, istraživanja sugeriraju da bi kronični i pretjerani unos mogao.
Dvanaestotjedno istraživanje na štakorima pokazalo je da kronični unos Red Bulla može uzrokovati pad funkcije bubrega. Međutim, ti rezultati nisu ponovljeni u studijama na ljudima.
Uz to, istraživanja ukazuju na vezu između visokog unosa šećera i povećanog rizika od kronične bubrežne bolesti.
Kako je Red Bull bogat šećerom, česti i pretjerani unos može povećati rizik.
Može povećati rizično ponašanje
Istraživanje je pokazalo povezanost između pijenja Red Bulla i povećanog rizičnog ponašanja, posebno u kombinaciji s alkoholom.
Kada se konzumira zajedno, kofein u Red Bullu može prikriti učinke alkohola, čineći da se osjećate manje opijeno, a da i dalje imate alkoholna oštećenja.
Ovaj učinak može imati ozbiljne posljedice.
Jedno istraživanje pokazalo je da su studenti u koledžskoj dobi koji su zajedno pili energetska pića i alkohol vjerojatnije pili i vozili te imali ozbiljne ozljede povezane s alkoholom nego kada su alkohol konzumirali sami.
Čak i kada nisu upareni s alkoholom, promatračke studije pokazuju da je kod mladih odraslih osoba redoviti unos energetskih pića poput Red Bulla povezan s povećanim rizikom od ovisnosti o alkoholu i neovlaštenih droga.
Naravno, neće svi koji piju Red Bull doživjeti porast rizičnog ponašanja. Ipak, važno je biti svjestan potencijalnih rizika, posebno kod mlađih odraslih osoba i kada je alkohol u pitanju.
Može dovesti do predoziranja kofeinom i moguće toksičnosti
Iako se sigurne doze kofeina razlikuju ovisno o pojedincu, trenutno istraživanje preporučuje ograničavanje kofeina na 400 mg dnevno ili manje kod zdravih odraslih osoba.
Kako jedna mala limenka Red Bulla od 260 ml daje 75 mg kofeina, pijenje više od 5 limenki dnevno moglo bi povećati rizik od predoziranja kofeinom.
Međutim, prosječni poluživot kofeina u krvi kreće se od 1,5–9,5 sati, što znači da bi moglo proći i do 9,5 sati da razina kofeina u krvi padne na polovicu od svoje prvobitne količine.
Kao rezultat toga, teško je odrediti točnu količinu Red Bulla koja bi mogla dovesti do predoziranja kofeinom.
Uz to, adolescenti mlađi od 19 godina mogu biti u većem riziku od nuspojava povezanih s kofeinom.
Trenutne preporuke pozivaju na ograničenje kofeina na 100 mg ili manje dnevno kod adolescenata u dobi od 12 do 19 godina. Stoga bi pijenje više od 260 ml porcije Red Bulla od 8,4 unci moglo povećati rizik od predoziranja kofeinom u ovoj dobnoj skupini.
Simptomi predoziranja i toksičnosti kofeina mogu uključivati mučninu, povraćanje, halucinacije, tjeskobu, ubrzani rad srca, vrtoglavicu, probleme sa spavanjem i napadaje.
SažetakPovremeni umjereni unos Red Bulla vjerojatno neće imati ozbiljnih nuspojava. Ipak, kada se često i prekomjerno konzumira, može imati nekoliko negativnih i potencijalno opasnih po život.
Je li Red Bull bez šećera zdraviji?
Red Bull bez šećera ima manje kalorija i šećera, ali ima jednaku količinu kofeina kao i obični Red Bull, a samim time i iste potencijalne nuspojave.
Unatoč tome što ne nudi šećer, Red Bull bez šećera i dalje može povećati rizik od dijabetesa tipa 2 ako se redovito konzumira, jer sadrži dva umjetna zaslađivača - aspartam i acesulfam K.
Zapravo, istraživanje povezuje redoviti unos umjetnih zaslađivača s povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2 i ima svoje potencijalne sigurnosne probleme i nuspojave.
SažetakIako je Red Bull bez šećera niži u šećeru i kalorijama, sadrži istu količinu kofeina kao i redovni Red Bull. Osim toga, budući da sadrži umjetna zaslađivače, redovita konzumacija još uvijek može povećati rizik od dijabetesa tipa 2.
Može li previše pijenja Red Bulla biti opasno po život?
Iako je rijedak, prekomjerni unos Red Bulla i sličnih energetskih pića povezan je sa srčanim napadima i smrtnim ishodima. Većina tih slučajeva dogodila se kod mlađih odraslih koji su navodno redovito i prekomjerno pili energetska pića.
Mnogi čimbenici utječu na to koliko kofeina morate unijeti da bi bio opasan i potencijalno opasan po život.
Iako trenutne preporuke pozivaju na ograničavanje kofeina na najviše 400 mg dnevno kod zdravih odraslih, slučajevi smrtnih slučajeva povezanih s kofeinom uglavnom su bili kod osoba s neobično visokim unosom 3-5 grama kofeina dnevno.
To bi značilo popiti otprilike četrdeset konzervi Red Bulla od 260 ml u jednom danu.
Ipak, u mnogim slučajevima infarkta i iznenadne smrti koji uključuju energetska pića, pojedinci su popili samo 3–8 limenki u jednom danu - daleko manje od 40 limenki.
Jedna nedavna studija na 34 zdrave odrasle osobe otkrila je da je pijenje 32 unce (946 ml) Red Bulla dnevno tijekom 3 dana rezultiralo značajnim promjenama u intervalu između otkucaja srca.
Promjena ritma otkucaja srca može dovesti do određenih vrsta aritmija koje mogu rezultirati iznenadnom smrću, posebno kod onih s povišenim krvnim tlakom ili srčanim bolestima.
Uz to, istraživači tvrde da se ove promjene u srčanom ritmu ne mogu objasniti samo količinom kofeina, već su vjerojatno posljedica kombinacije sastojaka u Red Bullu.
Potrebno je više istraživanja o tome kako kombinacija sastojaka može utjecati na rizike od srčanog udara i druge ozbiljne nuspojave. Kao takve, trudnice, djeca, osobe sa srčanim problemima i osobe osjetljive na kofein trebaju u potpunosti izbjegavati Red Bull.
SažetakPrekomjerni unos energetskih pića u rijetkim je slučajevima povezan sa srčanim napadima i iznenadnom smrću. Potrebno je više istraživanja, ali određene bi populacije trebale u potpunosti izbjegavati Red Bull.
Donja linija
Red Bull je energetski napitak s kofeinom zaslađen šećerom.
Česti i prekomjerni unos mogu imati ozbiljne i po život opasne nuspojave, osobito u kombinaciji s alkoholom.
Stoga bi trudnice, djeca, osobe sa srčanim problemima i osobe osjetljive na kofein trebale u potpunosti izbjegavati piti Red Bull.
Štoviše, budući da sadrži puno šećera i ima malu hranjivu vrijednost, možda će vam biti korisnije odabrati zdravije alternative koje će vam pomoći povećati razinu energije, poput kave ili čaja.
