Odlazak na prvi spoj često nervira. Ali odlazak na prvi spoj tijekom pandemije može biti posebno tako.
Povrh svih uobičajenih stvari zbog kojih biste se trebali brinuti - poput toga, sviđaju li vam se i sviđaju li vam se - sada se morate nositi i s određenim izazovima, poput toga trebate li se sastati virtualno ili osobno.
"Ovo su manje od idealnih okolnosti za susret sa nepoznatim ljudima, postavljanje najboljeg koraka prema naprijed, ulazak u situacije s ponekad prisilnom pozitivnošću", kaže Sabrina Romanoff, PsyD, klinička psihologinja iz New Yorka.
Teško je osjećati se zabavno i koketirano u ova neviđena vremena, dodaje ona.
Ako se osjećate tjeskobno, znajte da niste sami
"Hladno je, zima je, a mi smo još uvijek usred pandemije", kaže dr. Beth Ribarsky, izvanredna profesorica na Sveučilištu Illinois Springfield i stručnjakinja za spojeve i seksualnu komunikaciju.
„To je dovoljno obrazloženje da se može naglasiti. Nevjerojatno je važno normalizirati da je u redu da se ne osjećam dobro cijelo vrijeme. "
Važno je, kaže ona, biti iskren prema sebi.
Imate li posla s općenitom anksioznošću? Ili je vaša tjeskoba uzrokovana osjećajem nesigurnosti u vezi s izlascima trenutno?
Ako je ovo drugo, sjetite se da je u redu pričekati dok se ne osjećate ugodno.
"Nema žurbe", kaže Tammy Shaklee, stručnjakinja za veze, LGBTQ provodadžija i predsjednica službe za druženje H4M. "Priprema za datum možda je jedini korak koji trebate poduzeti trenutno."
To je reklo: "Izlasci - kad im se pristupa zdravim načinom razmišljanja, uključujući namjerne ciljeve - definitivno mogu poboljšati vaše mentalno zdravlje", kaže dr. Carla Marie Manly, klinička psihologinja u Santa Rosi u Kaliforniji.
"Oni koji su usamljeni i osjećaju se depresivno često se osjećaju puno bolje kad posegnu za datumom virtualno ili osobno", dodaje Manly.
Neki ljudi otkriju da se povlače kad se osjećaju usamljeno, što može stvoriti negativnu povratnu spregu koja doprinosi depresiji.
"Gledanje Netflixa ili pomicanje po društvenim mrežama u ovom će se trenutku možda osjećati dobro, ali neće vas izbaciti iz ciklusa samoće", kaže Romanoff.
Prvo najprije: pobrinite se da se osjećate najbolje
Započnite s pripremom na način da se osjećate mentalno spremno i samopouzdano.
Za neke ljude to može značiti naručivanje odjeće za koju znaju da će se osjećati dobro ili isprobavanje nove šminke.
Za druge bi to moglo značiti bavljenje ritualom samopomoći, pa se osjećaju opuštenije i manje nervozni zbog ideje da se postave vani.
Dalje, odlučite s kakvim su vam spojevima ugodni
Drugim riječima: mjesto, mjesto, mjesto.
Jeste li otvoreni za osobne veze ili radije za sada sve držite virtualnim?
"Sve odluke uključuju analizu troškova i koristi", kaže Romanoff. “Jesu li rizici veći od koristi u susretu s tom osobom? Samo vi možete odlučiti. Vi ste sami zaduženi za svoju sigurnost. "
Mnogi se stručnjaci slažu da bi možda bilo najbolje započeti s virtualnim datumom
"Upoznavanje gotovo omogućuje upoznavanje druge osobe na intimnijoj i emotivnijoj razini", kaže Patricia Valencia, licencirana savjetnica za mentalno zdravlje u New Yorku i glavna operativna direktorica Refresh Psychotherapy.
"Omogućuje vam i promatranje njihovog zdravlja i zdravstvenih praksi iz daljine dok odlučujete želite li se osobno upoznati", kaže Valencia.
Održavanje virtualnosti također bi moglo pomoći vas opustiti.
"Ako se osjećate zabrinuti i pod stresom zbog ideje da izađete i upoznate nekoga, nećete uživati u spoju", kaže Ribarsky.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju sudjelovanje u virtualnim aktivnostima s bilo kim izvan vašeg kućanstva kako bi se smanjilo širenje COVID-19.
Zapamtite: Samo zato što se odlučite za virtualni prvi spoj, ne znači da ih ne možete upoznati niz put.
"Jednom kad je započela čvrsta veza - pogotovo ako obje osobe znaju da su bez COVID-a i sigurno unutar zatvorenog" balona "- prelazak na sigurne, osobne spojeve može biti i utješan i zdrav", kaže Manly.
Što god radili, rano postavite granice
"Postavite svoje granice rano", kaže Shaklee. "Napravite svoj popis onoga što vam čini ugodno i pripremite ga da ljubazno podijeli s vašim datumom kako bi mogli slušati, razumjeti i obraditi."
"Također, pozovite ih da podijele svoje granice", nastavlja ona. "Očekivanja vode do razočaranja, pa je komunikacija ključna u ovom trenutku i u ovoj situaciji."
Ne dopustite da vas netko pritiska da učinite nešto što ne želite
Ne dopustite da vas itko gurne na osobni spoj ako ga ne želite. Ako doista inzistiraju, smanjite svoje gubitke i otkažite datum.
"Ako osoba s kojom razgovarate virtualno ne poštuje vaše granice, velika je vjerojatnost da će dugoročno biti nepoštovana", kaže Manly.
"Ako osoba nije voljna udovoljiti zahtjevu da se kreće polako i s poštovanjem, ovo je ozbiljno pitanje" crvene zastave "koje treba pažljivo razmotriti", dodaje ona.
Ako sletite na virtualni datum, pokušajte ovo
Planiranje unaprijed može vam pomoći da se virtualni datum osjeća manje neugodno ili čudno. Evo nekoliko savjeta.
Pripremite svoj prostor
"Virtualni datum možete učiniti posebnim" postavljanjem pozornice "kao što biste to učinili za osobni spoj", kaže Manly.
Uređena pozadina, na primjer, može prenijeti snažan prvi dojam. To može značiti pospremanje kreveta ili raščišćavanje sudopera punog posuđa koje se vidi.
A ako radite od kuće, možda ćete ugođaju dodati primanje video poziva s nekog drugog mjesta, osim iz vašeg radnog prostora.
Zatim razmislite o svojoj rasvjeti. Možda želite upaliti svijeću ili utišati svjetlo.
"Trebali biste se pripremiti za virtualni spoj kao da ste sugovornika doslovno popili na čašu vina", kaže Shaklee. "Kakvu biste vibraciju postavili da se vaš prostor i vaša okolina osjećaju kao spoj?"
Krenite u šetnju prije i poslije datuma
"Stvorite vlastiti put do i od datuma", kaže Romanoff. “Nakon što se pripremite, razmislite o šetnji oko bloka. To će vam kalibrirati um i stvoriti uzbuđenje za datum. "
Zatim učinite isto nakon završetka datuma.
"Ovo će vam pomoći da se opustite od datuma i prijelaz s datuma natrag u životni prostor", kaže ona.
Sklonite smetnje
Ako neprestano provjeravate telefon, možete im stvoriti dojam da niste za datum.
Prebacivanje telefona na tihi način i uklanjanje iz vidokruga može vam pomoći smanjiti iskušenja da ga provjerite.
Lako je i odvratiti pažnju od onoga što se događa oko vas, pa učinite sve što možete kako biste bili fokusirani.
To može značiti stavljanje kućnog ljubimca u drugu sobu ili odlazak u sobu u kojoj nećete biti toliko ometeni vanjskim zvukovima.
Odlučite se za temu za datum prije vremena
"Ako malo razmislite, datumi uvijek imaju temu", kaže Valencia. "Zato što su izgrađeni oko zajedničke aktivnosti."
A ove zajedničke aktivnosti služe kao sjajni ledolomci. Na primjer, mogli biste:
Naručite istu vrstu hrane
Ako živite dovoljno blizu jedan drugog, naručite dostavu iz istog restorana.
Ili, ako to nije moguće, naručite dostavu iz istog tipa restorana. (Razmislite: kineska hrana, tajlandska hrana ili pizza.)
Pokušajte kuhati zajedno
Zajedno se odlučite za recept, naručite sastojke, a zatim ga napravite praktički u isto vrijeme.
"Pruža vam iskustvo dijeljenja obroka, ali i dovoljno vremena za razgovor dok usavršavate svoje kulinarske vještine", kaže Ribarsky.
Učinite virtualnu sobu za bijeg
Baš poput osobnih soba za bijeg, i virtualna soba pruža vam zabavnu aktivnost.
"Ohrabruje vas da komunicirate i naučite kako raditi zajedno", kaže Ribarsky. "I pruža osjećaj postignuća."
Napravite internetsku turneju
"Mnoga mjesta sada nude virtualne ture na koje biste mogli krenuti", sugerira Ribarsky.
"Pokušajte odabrati onaj koji nije samo predavanje, inače ćete više vremena provesti slušajući nego razgovarajući i upoznajući drugu osobu."
Ako sletite na osobni datum, pokušajte ovo
Obavezno slijedite smjernice CDC-a, uključujući:
- noseći masku
- vježbanje fizičkog distanciranja
- sastanak u vanjskom okruženju
- minimiziranje ili izbjegavanje fizičkog kontakta
"Iako se ove prakse ponekad mogu osjećati neugodno, one ipak postavljaju temelje za međusobno razmatranje i promišljene granice", kaže Manly.
Fizički udaljene ideje za spojeve
Imati piknik
Ponesite vlastiti piknik i pokrivač i odaberite javni park koji nije pretrpan.
"To omogućava svakoj stranci (u masci) da svoju deku razmjesti pod istim drvetom i uživa u vlastitoj hrani i bevvu", kaže Shaklee. "Vaša deka omogućuje vam da i sami postavite distanciranu granicu."
Idite u šetnju ili planinarenje
Ovo je aktivnost koja se lako može obaviti na udaljenosti od 6 stopa, u maskama ili štitnicima za lice, bez da se osjećate neugodno.
I dalje se može osjećati romantično, pogotovo ako odaberete slikovitu stazu.
Idite na klizanje
Zabavna zimska aktivnost je odlazak na javno klizalište na otvorenom. Samo pripazite da ne idete u vrijeme kada je stvarno zauzeto.
Kako zadržati razgovor u tijeku
U redu je reći da ste nervozni
Lako vas je svladati ili se osjećati sramežljivo tijekom spoja. No, umjesto da dopustite da vas to uhljebi, razmislite o tome da date datumu kako se osjećate.
"Ako se osjećate tjeskobno ili uplašeno, apsolutno je prikladno podijeliti te podatke sa svojim datumom", kaže Manly. "Iskrenost i promišljeno, odgovarajuće samootkrivanje sjajni su ledolomci."
Budite znatiželjni prema njima
"Postavljanje promišljenih pitanja, posebno o snovima druge osobe, uvijek je prekrasna ideja", nastavlja Manly. Stoga ih pitajte o njihovim ciljevima u karijeri, omiljenim hobijima i interesima ili snovima o putovanjima.
Zapravo je, prema Shakleeu, putovanje izvrsno pokretanje razgovora - čak i ako trenutno ne možemo aktivno putovati.
"Ljudi zasvijetle kad razgovaraju o zanimljivim destinacijama, iskustvima i mjestima koja su bili", kaže ona. "I svi volimo dijeliti i uspoređivati naš skupni popis onoga što treba vidjeti nakon što možemo slobodno putovati nakon [primanja] cjepiva ili [kada] pandemija završi."
Nemojte to pretvoriti u razgovor za posao
Dobro je postavljati pitanja, ali samo ako ih koristite kao odskočnu točku za razgovor.
Stoga postavite svoje pitanje, poslušajte njihov odgovor, a zatim podijelite nešto o sebi.
Važno je da razgovor teče u dva smjera i da se oboje otvarate jedni drugima.
Ne zaboravite aktivno slušati
"Postavite dodatna pitanja o stvarima koje govore kako biste pokazali da ste slušali i da ste zainteresirani", kaže Ribarsky.
Baš kao što postavljanje previše pitanja može učiniti da se datum učini previše formalnim, razgovor i razmišljanje o sebi - bez postavljanja pitanja ili puštanja da govore - može biti veliko smanjenje.
Ako su za to, razmislite o igri
Zabavne igre, poput Trivia ili Scattergories, sjajni su ledolomci, jer oni smanjuju pritisak jer moraju smisliti temu o kojoj će razgovarati - a mogu se igrati i virtualno.
Znakovi da vam spoj ide dobro
"Ako vrijeme brzo prolazi, to je sjajan znak da ste uspostavili dobru vezu", kaže Ribarsky.
Ostali pozitivni znakovi uključuju:
- Razgovor je lagan i obostran.
- Oboje pokazujete ljubaznost i poštovanje jedni prema drugima.
- Stvari se osjećaju autentično.
Pripazite i na govor tijela, jer to često može biti jasno dijeljenje ako vas netko zanima. Znakovi koje treba tražiti: kontakt očima i puno smijeha.
"Razmislite kako se osjećate i nakon spoja", kaže Romanoff. „Želite li znati više o toj osobi i otkriti kako vam se misli vraćaju u nju? Često ste malo sumnjičavi kada ste uzbuđeni zbog potencijalnog novog partnera. "
Poduzimajući sljedeći korak
Ako mislite da ide dobro i želite drugi spoj, obavijestite ih prije nego što završite svoj prvi spoj. Ako se slože, pozitivno će reagirati na ideju.
Postavite labave planove za drugi spoj, ali dajte mu to nekoliko dana prije nego što planirate nešto konkretno. To vam oboje daje vremena da budete sigurni da stvarno želite još jedan spoj.
Ako ne stignu prvi, javite se za nekoliko dana da biste vidjeli žele li početi planirati taj drugi spoj.
Pokušajte ne paničariti ako ne reagiraju odmah - ljudi se zaokupljaju, čak i tijekom zaključavanja.
U redu je da još jednom kontaktirate ako se odmah ne javite (ponekad ljudi ne vide vašu poruku). Ali ako ne odgovore, vjerojatno je najbolje da ih nakon toga ostavite na miru.
Potpisuje datum da ne ide dobro
Pokušajte biti svjesni crvenih zastavica dok razgovarate, poput:
- osuđujući stavovi
- nepoštovanje
- sebičnost
- nepoštenje
Na primjer, netko tko vas stalno prekida, obično ne sluša što govorite. Slično tome, osoba koja vas ili vaše interese sruši vjerojatno nije dobra podudarnost.
Ponekad može biti teško znati kako se osjećate u ovom trenutku, pa je u redu malo sjediti sa svojim osjećajima. Ako se osjećate neraspoloženo, nervozno, nelagodno ili tužno nakon spoja, to nije dobar znak.
Ako to ne osjećate, podignite to
Može biti teško odbiti drugi spoj, pogotovo ako ga ne osjećate, ali ne želite povrijediti njihove osjećaje.
Međutim, daleko je bolje završiti datum rekavši "Mislim da ovo neće uspjeti" nego ih voditi dalje ili pobuđivati nade.
Također je definitivno bolje reći nešto sada nego nestati na njima.
Dakle, budite ljubazni i pažljivi, ali također budite iskreni i dajte im do znanja da vas ne zanimaju stvari. To može spasiti vas - i njih - puno boli u srcu.
Donja linija
Izlasci tijekom pandemije mogu vas nervirati, ali mogu se dogoditi.
"Prije pandemije, mnogi su ljudi osjećali pritisak zbog brze, neodoljive prirode svijeta izlaska i pritiska da se brzo kreću", kaže Manly.
"Pandemija nam je dala priliku da usporimo i krećemo se tempom koji se čini ispravnim."
Simone M. Scully spisateljica je koja voli pisati o svemu zdravlju i znanosti. Pronađite Simone na njezinoj web stranici, Facebooku i Twitteru.
-to-break-up-with-someone-you-love.jpg)
