Krema za sunčanje može donekle spriječiti preplanulost. Dermatolozi preporučuju nošenje kreme za sunčanje svaki dan - i to s dobrim razlogom. Nošenje kreme za sunčanje na kemijskoj ili fizičkoj bazi može pomoći u sprečavanju sunčevih zraka da uzrokuju fotostarenje i rak kože.
Možda ćete i dalje moći malo preplanuti, čak i ako nosite kremu za sunčanje. Međutim, nijedna količina namjernog sunčanja ne smatra se sigurnom.
Kako djeluje krema za sunčanje
Krema za sunčanje djeluje na dva različita načina. Popularna sredstva za zaštitu od sunca na kemijskoj bazi apsorbiraju ultraljubičaste (UV) zrake i mijenjaju ih prije nego što imaju priliku prouzročiti štetu. Primjeri krema za sunčanje na kemijskoj bazi uključuju oksibenzon i oktizalat.
S druge strane, verzije na fizikalnoj osnovi odražavaju i raspršuju UV zrake dalje od vaše kože. Cink i titan oksidi dva su primjera sredstava za blokiranje koja se koriste u fizičkim kremama za sunčanje. Te je sastojke FDA nedavno označila kao GRASE ili ih je općenito prepoznala kao sigurne i učinkovite.
Možda je najvažnije od izbora između kemijskih i fizičkih krema za sunčanje tražiti onaj širokog spektra ili koji štiti od dvije štetne vrste UV zraka. Oni se nazivaju ultraljubičastim (UVA) i ultraljubičastim B (UVB) zrakama.
Tijekom obavljanja određenih aktivnosti trebali biste nositi i kremu za sunčanje otpornu na vodu. To osigurava da proizvod ne otpadne s kože i ne ostane izložen UV oštećenjima.
Ipak, važno je zapamtiti da krema za sunčanje djeluje kao filtar. Ne može 100 posto spriječiti izlaganje kože suncu. Dakle, još uvijek možete preplanuti na nekoj razini.
Kratkoročno, vaša koža reagira na izlaganje suncu upalom. Kao rezultat opeklina od sunca, vaša koža se prilagođava tamnjenjem. Što je duže izlaganje, opeklina može biti teža. Preplanula koža također je rezultat ispuštanja melanina u zahvaćenom području.
Negativni učinci ne moraju se uvijek vidjeti golim okom. Nećete moći vidjeti više dugoročne učinke izlaganja UV zračenju, poput raka i fotostarenja. Nošenje kreme za sunčanje širokog spektra s pravim zaštitnim faktorom može vam pomoći smanjiti ovu vrstu štete.
Zapravo, prema Zakladi za rak kože, nošenje kreme za sunčanje SPF 15 može smanjiti rizik od raka kože s melanomom i do 50 posto, kao i nemelanoma za 40 posto.
Važnost kreme za sunčanje
Krema za sunčanje širokog spektra znači da proizvod štiti i od UVA i od UVB zraka. UVB zrake sastoje se od kraćih valnih duljina koje mogu uzrokovati opekline, bore i staračke pjege. UVA zrake su duže i mogu dovesti do opeklina i raka kože.
Nošenje kreme za sunčanje ne samo da štiti od izravnog izlaganja UV zračenju tijekom aktivnosti na otvorenom, već štiti i vašu kožu od svakodnevnog izlaganja. To uključuje vožnju, šetnju do radnog mjesta ili nastave i vođenje djece u park.
Ostavljene nezaštićene, čak i naizgled male količine izlaganja suncu mogu se vremenom zbrajati.Na licu, vratu i prsima svaki biste dan trebali nositi hidratantnu kremu koja sadrži kremu za sunčanje.
Idealan SPF
Svaka krema za sunčanje sadrži SPF ili zaštitni faktor. Idealan SPF u kremi za sunčanje ovisi o vašoj izloženosti suncu. Svakodnevne kreme za sunčanje mogu sadržavati niži SPF, ali izravno izlaganje suncu zahtijeva veći SPF.
Prvo je važno razumjeti koji SPF brojevi znači. Oni se odnose na vrijeme potrebno da vaša koža izgori bez nošenja kreme za sunčanje, umjesto da nude određenu razinu zaštite.
Tako, na primjer, SPF od 30 znači da bi vašoj koži moglo trebati 30 puta više vremena da gori, nego da je ostala bez zaštite. To je istina samo ako ga pravilno primijenite u pravom iznosu.
SPF također znači da određeni postotak UVB zraka koji stare kože još uvijek smije prodrijeti kroz kožu.
Prema Zakladi za rak kože, 3 posto UVB zraka može ući u vašu kožu sa SPF 30, a 2 posto sa SPF 50. To je također način na koji i dalje možete preplanuti dok nosite kremu za sunčanje.
Američka akademija za dermatologiju preporučuje svakodnevnu upotrebu kreme za sunčanje koja ima najmanje SPF 30 ili više.
Ako ćete dulje vrijeme biti na izravnoj sunčevoj svjetlosti, primjerice tijekom plivanja ili bavljenja sportom, možda ćete htjeti koristiti viši SPF, poput SPF 50 ili SPF 100, i često ga ponovno nanositi.
Postoje neki slučajevi u kojima će možda biti potreban viši SPF, na primjer ako imate povijest raka kože, albinizam ili imunološke poremećaje zbog kojih lako sagorijevate.
Kada razgovarati s dermatologom
Također možete razgovarati sa svojim dermatologom o točnom SPF-u koji biste trebali koristiti. Oni čak mogu preporučiti prilagodbu SPF-a za određeno doba godine, kao i vaše mjesto. Veće nadmorske visine mogu vam izložiti veći rizik od izlaganja UV zračenju, kao i lokacije bliže ekvatoru.
Važno je svake godine posjetiti svog dermatologa radi provjere kože. Možda ćete ih trebati češće vidjeti ako imate noviju povijest raka kože ili ste često preplanuli u prošlosti.
Odmah posjetite svog dermatologa ako imate neobičnu leziju kože. Bilo koji madež ili kvrga koji pokazuje znakove rasta, promjene boje, krvarenja ili svrbeža može opravdati biopsiju. Što prije dermatolog otkrije rak kože, to je bolji ishod liječenja.
Melanom je najsmrtonosnija vrsta raka kože. Preplanulost - sa ili bez kreme za sunčanje - može povećati vaš rizik. Rano otkrivanje može smanjiti rizik od smrti.
Donja linija
Nošenje kreme za sunčanje može spriječiti neke od upala kože koje dovode do preplanulosti, ali to ne bi trebalo biti vaša glavna briga kada su u pitanju UV zrake.
Nošenje svakodnevno neophodno je kako bi zaštitili kožu od opeklina, starenja i raka. Obavezno se prijavite svaka 2 sata, kao i nakon znojenja i plivanja.
Također možete poduzeti i druge preventivne mjere, uključujući upotrebu zaštitne odjeće, šešira i sunčanih naočala. Izbjegavanje vršnih sunčevih sati između 10 i 16 sati. također može pomoći u smanjenju izloženosti.
Solariji su ne sigurne alternative sunčanju i treba ih izbjegavati.
