Opcije za svaki obrok u danu, uključujući desert.
Zasićenih masti ima posvuda. Od čipsa od papira i pakiranih kolačića do masne govedine, svinjske masti i vrhnja, čini se da ne možete proći kroz trgovinu niti skenirati jelovnik, a da ne naiđete na predmet napunjen ovom vrstom masti.
Iako je sva hrana umjereno za većinu nas realan pristup, ljudi koji žive s određenim zdravstvenim stanjima moraju biti oprezni u pogledu unosa zasićenih masti.
Prema Royu L. Swanku, dr. Med., Tvorcu Swank MS dijete, prehrana s vrlo malo zasićenih masnoća - koja ne smije prelaziti 15 grama dnevno - može pomoći u upravljanju simptomima multiple skleroze (MS). Osim što ograničava zasićene masnoće, Swank metoda naglašava cjelovite žitarice, voće, povrće i vrlo nemasne proteine.
Evo sedam recepata pogodnih za labudove koje možete isprobati.
1. Jednostavna zimska toplija kaša za doručak
Hladna jutra zahtijevaju topli obrok za buđenje koji će vam uljepšati dan. Ovaj Kyryin recept za kašu na MS Diet Recipes punjen je svježim voćem, chia sjemenkama, narezanim bademima i potpuno prirodnom kašom.
Napravite ovaj recept!
2. Paprikaš od morskih plodova
Budući da Swank dijeta bijeloj ribi daje zeleno svjetlo, ovaj recept za varivo od plodova mora iz MS Diet Recipes savršen je dodatak vašem jelovniku. Čvrsti fileti bijele ribe, školjke, školjke, kozice, kapice i lignje kombiniraju se s ekstra djevičanskim maslinovim uljem, rajčicama, češnjakom i lukom kako bi ovom krepkom varivu dali ukusan okus.
Napravite ovaj recept!
3. Pileća Shawarma
Ako želite poboljšati svoju kuharsku igru, ovaj recept iz Slender Kitchen-a samo je za vas. Pileća shawarma je bliskoistočno jelo koje kombinira piletinu, limunov sok, kim, papriku, češnjak, kurkumu, cimet i još mnogo toga.
Sastojci čine ovaj obrok izvrsnim, ali činjenica da ga možete kuhati u polaganom kuhalu, loncu na pritisak ili na roštilju čini ovaj recept omiljenim među obožavateljima. Osim toga, ljudi iz Swank Diet Followers Friendly Recepti preporučuju ovaj obrok, sve dok ga pripremate s pilećim prsima bez kostiju i kože.
Napravite ovaj recept!
4. Instant lonac Salsa piletina
Vaši tacos, burritos i salata voljet će biti dodani ovom receptu za piletinu salsa iz Simply Happy Foodie. Popis sastojaka jednostavan je: pileća prsa bez kostiju bez kostiju, češnjak u prahu, začin taco, origano, salsa te sol i papar. A ako ste novi u Instant Potsu, grupa Prijatelji recepata za sljedbenike lagane prehrane kaže da je ovo izvrstan recept za početak.
Napravite ovaj recept!
5. Humus i povrtna pizza na žaru
Većina je pizza puna zasićenih masnoća, ali ne i ove iz proračunskog bajta. Zapravo, Swank MS Diet and Lifestyle Public Page kaže da je ovaj recept zdrav i ukusan preokret naše omiljene pite od pizze.
Napravite ovaj recept!
6. Salata od špinata s pilećom javorovom sojom
Slatki okus javorovog sirupa u kombinaciji s umakom od soje ono je što čini piletinu za ovaj recept iz masti s niskim udjelom masti za život. Ali to je preljev za salatu napravljen od ulja avokada, češnjaka, maslinovog ulja, jabučnog octa, meda i senfa koji ovom obroku zaista daje privlačnost.
Napravite ovaj recept!
7. Roots prijateljski nastrojeni roots
Recite da nije tako ... zdrav recept za čokoladu koji je ujedno i Swank-friendly? Moderatori na The Swank MS Diet and Lifestyle Public Page daju ovaj recept iz tvrtke Eat Plant Based palcem gore. A sa samo pet sastojaka i bez pečenja, ovo je jedna slatka poslastica koju biste trebali probati.
Napravite ovaj recept!
Sve Swank
Web lokacija Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest jedno je mjesto za recepte Swank Diet-a. Od detoksificirajućeg marokanskog variva s sporijim kuhalom do čokoladne veganske pite bez pečenja, pripremite se na sate tražeći njihove ploče.
Sara Lindberg, dipl.ing.med., Slobodna je autorica spisa o zdravlju i kondiciji. Diplomirala je znanost o vježbanju i magistrirala savjetovanje. Provela je život educirajući ljude o važnosti zdravlja, dobrobiti, mentalnog sklopa i mentalnog zdravlja. Specijalizirala se za vezu um-tijelo, s naglaskom na to kako naša mentalna i emocionalna dobrobit utječe na našu fizičku spremnost i zdravlje.
