Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Kopanje po leđima, stiskanje oko prsa i loša potpora: sve su to znakovi neprikladnog grudnjaka.
Labavi grudnjak može imati nedostatak potpore, ali preuski grudnjak može se brzo istrošiti, ograničiti vaše kretanje i rezultirati pravom boli - ograničavajući kaiševi i donji dio kože mogu stvoriti stezanje i bol u ramenima i gornjem dijelu tijela.
Ako vam grudnjak stvara nelagodu, možete sumnjati da ne odgovara pravilno. Ali kako znati je li vam grudnjak uistinu preuski? Evo nekoliko načina da utvrdite jesu li vaši problemi s fitom jer vam je grudnjak tijesan i kako ga prilagoditi ili zamijeniti za bolje pristajanje.
Kako znati je li vam grudnjak pretijesan?
Vjerovali ili ne, preusko nošenje grudnjaka može na mnogo načina negativno utjecati na nositelja. Neke su puke smetnje, a neke ozbiljnije.
Koža vam je nadražena ili vam se istrlja
Čvrst grudnjak može izazvati mnoštvo problema s kožom, uključujući folikulitis, dermatitis, osip od vrućine i košnice.
"Kada uska odjeća trlja kožu, to može prouzročiti prekomjerno znojenje, kao i iritaciju i upalu folikula dlake", kaže Heather Downes, dr. Med., Ovlašteni dermatolog i osnivač Lake Forest Dermatology. "I ne samo to, bakterije i / ili gljivice na površini kože mogu lakše prodrijeti u ove folikule dlake, uzrokujući infekciju."
Toplinski osip nastaje kada su znojni kanali začepljeni, a košnica se može razviti fizičkim pritiskom na kožu.
Stalno ga prilagođavate
Možda ćete se neprestano prilagođavati naramenicama ili trakom dok se grudnjak pomiče s vašim pokretom.
Razvili ste refluks kiseline ili se pogoršao
"Uska odjeća, poput Spanxa, na trbuhu može povećati intraabdominalni pritisak do te mjere da se može osjetiti refluks kiseline iz kiseline koja se potiskuje iz želuca u donji dio jednjaka", kaže Downes.
Prosipate se iz svojih šalica
Ponekad se čini da se grudnjak dobro uklapa u svlačionicu, ali dok se krećete tijekom dana, vaše grudi počinju iskliznuti iz šalica sprijeda ili sa strane.
"Premale šalice mogu biti bolne za nošenje, pogotovo ako imaju donje rublje", kaže Robynne Winchester, vlasnica lanca donjeg rublja Bay Area Revelation in Fit.
Vaše grudi koje se ne uklapaju čvrsto u šalice ili donji dio žice koji leži na samoj dojci također mogu biti znakovi da je vaš grudnjak premalen.
"Pravilno postavljena donja žica trebala bi točno pratiti korijen vaše dojke i trebala bi ležati ravno na vašem rebru", kaže Winchester.
Gornji dio tijela vas boli
"Najčešće izdanje grudnjaka je premala šalica i prelabani bend", kaže Winchester. "To rezultira grudnjakom koji nije podržan, neudoban i dovodi do problema poput bolova u ramenu i leđima."
Winchester kaže da ljudi često kompenziraju previše labave trake previše zatezanjem remena, što opterećuje ramena.
Govoreći o uskim naramenicama, Downes kaže da su čest problem problemi s kožom koji se pogoršavaju zbog previše stegnutih kaiševa. “Ono što vidim ... u svojoj praksi su uske naramenice za grudnjak koje trljaju benigne kožne lezije poput seboroične keratoze i madeža. Te lezije tada mogu nateći ili krvariti i mogu se osjećati bolno. "
Načini popravljanja uskog grudnjaka
Ovisno o vašim specifičnim problemima, postoji nekoliko metoda za otpuštanje preuskog grudnjaka (ili njegovu potpuno zamjenu).
Pomakni se za usjek
Ako ste na prvom ili drugom setu kuka, najbrži popravak bio bi prelazak na sljedeći set za (doslovno) malo više prostora za disanje. Ako ste već na zadnjem nizu kukica, ali još ne želite opružiti potpuno novi grudnjak, isprobajte produživač grudnjaka.
Namjestite kaiševe
Evo malo poznate činjenice o konstrukciji grudnjaka: Većina podrške grudnjaka dolazi od benda, a ne od naramenica ili šalica.
„Zatezanje kaiša kad je traka labava dovodi do pojačanja leđa gore, što dodatno ugrožava potporu. Sjetite se pilića - kada se stražnja strana popne, prednja se spusti “, kaže Winchester.
Ako vam se naramenice ili traka ukopavaju u kožu, vaš grudnjak možda će bolje stati ako prilagodite naramenice na duže, pomičući traku dalje niz leđa.
Nosite različite veličine
Možda su vas naveli da vjerujete da svaka osoba nosi jednu i samo jednu veličinu grudnjaka, ali razmislite - nisu svaka košulja ili traperice u vašem ormaru potpuno iste veličine.
Ovisno o mnogim čimbenicima, veličina grudnjaka može varirati. "Hormonske fluktuacije, dob i trudnoća mogu promijeniti čovjekovu veličinu grudnjaka", kaže Winchester. Možda biste htjeli isprobati pregršt malo drugačijih veličina i zadržati zalihu onih koje najbolje odgovaraju.
Pronalaženje prave veličine grudnjaka
Prije nego što započnemo, razbijemo glavni mit: Ne postoji "dobra" ili "loša" veličina grudnjaka. Ako ste odgađali kupovinu grudnjaka iz straha, možda ćete odgovarati veličini koju društvo čini "prevelikom" ili "premalom", odustanite od te linije razmišljanja. Prava veličina grudnjaka je ona u kojoj se najbolje osjećate.
Prema Winchesteru, osnove dobro uklopljenog grudnjaka su:
- Bend nivoa. „Traka bi trebala biti poravnana, čvrsta i sigurna, ali ne preuska ili prelabava. Krvavica (dio na sredini između šalica), u ožičenom grudnjaku, trebala bi vam sjediti uz prsnu kost. Ne smije se saginjati ili pritisnuti. "
- Udobne šalice. “Šalice bi trebale potpuno zatvoriti i podići tkivo dojke. Ne smije se prosipati vrh ili bočne strane ili praznine. Žice bi trebale pratiti obrise dojke. Ako je žica preuska, usjeći će se, a ako je preširoka, u šalici će biti prazan prostor. "
- Izvođenje "mazanja i mahanja". “Nagnite se naprijed, stavite suprotnu ruku unutar šalice prema boku i natrag i lagano povucite tkivo prema gore i naprijed. Tako se cijelo vaše tkivo dojke uvlači u šalicu i osigurava pravilno pristajanje. "
Evo nekoliko načina kako se najbolje uklapati.
Klasična metoda
To je formula koja se često navodi kao način određivanja veličine grudnjaka.
- Izmjerite svoje podrivo. Pronađite mjernu traku i omotajte je oko prostora ispod grudi. Pazite da ga ne zamotate čvršće nego što biste željeli da vam grudnjak stane. Ako vaše mjerenje nije cijeli broj, zaokružite.
- Dodajte četiri centimetra. Dodavanjem četiri inča mjerenju podgrupa daje vam veličinu pojasa. Ako je mjerenje vašeg underbusta neparan broj, zaokružite svoj ukupni rezultat. Na primjer, mjera ispod podruma od 31,5 pretvara se u veličinu pojasa od 36. Mjera ispod podruma od 29 inča pretvara 34 opsega.
- Izmjerite svoje poprsje. Nosite najtanji grudnjak koji posjedujete ili ga uopće nemate. Izmjerite cijelu leđa i puni dio dojki - opet, držeći mjernu traku nimalo čvršćom nego što biste ugodno nosili. Ako su vaše grudi "plitke" (što znači da je njihov cjeloviti dio pri dnu), možda ćete se trebati malo nagnuti prema naprijed kako biste dobili precizno mjerenje.
- Izračunati. Oduzmi manji broj od većeg. Razlika vam daje veličinu šalice: razlika od 1 inča je A, razlika od 2 inča je B itd.
Ostale metode
Posljednjih su godina drugi smislili neke nove načine kako pronaći preciznije prilagođavanje. Na primjer, moždani trust koji pristaje grudnjaku na Redditovoj ploči Grudnjak koji odgovara, osmislio je ovu metodu koja uzima u obzir različite položaje tijela.
Također možete isprobati riff na klasičnoj metodi, u kojoj vi nemojte dodajte ta četiri centimetra u donji dio prsnog koša kako biste dobili mjerenje opsega. Pretpostavimo da je mjerenje vašeg donjeg dijela u inčima veličina vaše trake, zaokružite za pola mjerenja i izmjerite svoje poprsje. Veličinu šalice odredite na temelju razlike.
Ne zaboravite na veličinu sestre
"Veličine" vašeg grudnjaka pronalaze se smanjivanjem veličine trake i povećanjem veličine šalice ili obrnuto. Na primjer, sestrinske veličine od 36DD bile bi 34DDD ili 38D. Ponekad je mala razlika u pristajanju upravo dovoljna da bolje pristaje grudnjak.
Donja linija
Uski grudnjak u najboljem slučaju može biti neugodan, a u najgorem slučaju može rezultirati pravom boli. Pronalaženje ispravne veličine grudnjaka može biti dugotrajan zadatak, ali vrijedi ga za grudnjak koji vam neće zadavati živce ili muke. I upamtite: Vaš najbolje pristajući grudnjak je onaj u kojem se najbolje osjećate.
Jody Amable slobodna je spisateljica i urednica iz područja zaljeva San Francisco specijalizirana za glazbu i subkulture. Njezin rad viđen je u KQED Arts, Atlas Obscura i lokalnim tjednicima.
