Tuina ili tui-na (izgovara se twee-nah) masaža nastala je u drevnoj Kini i vjeruje se da je najstariji sustav karoserije. To je jedna od četiri glavne grane tradicionalne kineske medicine, zajedno s akupunkturom, qi gongom i kineskom biljnom medicinom.
Temelji se na teoriji da neravnoteža qi, koja je vitalna tjelesna životna snaga ili energija tijela, može uzrokovati blokade ili neravnoteže koje dovode do simptoma poput boli i bolesti.
Tuina masaža potiče protok qi-ja kako bi promovirala ravnotežu i sklad u tijelu koristeći mnoge iste principe akupunkture.
Slična je akupunkturi na način na koji cilja određene akupointe, ali praktičari koriste prste umjesto igala kako bi vršili pritisak kako bi stimulirali te točke. Tuina masaža često se koristi u kombinaciji s akupunkturom.
Kako radi
Filozofija i principi masaže tuina temelje se na tradicionalnoj kineskoj medicini koja se usredotočuje na emocionalne i fizičke komponente dobrobiti neke osobe, kao i na aspekte kao što su klima, odnosi i prehrana.
Osnovna filozofija tuina masaže je da se pravo zdravlje postiže kada se pronađe harmonija i ravnoteža unutar sebe i njihove okoline.
Cilj tuina masaže je stvoriti sklad u jinu i jangu tijela rješavajući se blokada i poremećaja koji se manifestiraju kao bolest, bolest i emocionalni problemi.
Slično akupunkturi, tuina masaža koristi iste energetske meridijane i akupointe za uravnoteženje qi i krvi u vašem tijelu, što dovodi do boljeg zdravlja. Qi koji nepravilno teče može uzrokovati začepljenja, poput loše cirkulacije krvi u zahvaćenom području.
Glavni terapijski cilj tuina masaže je uklanjanje energetskih blokova koji uzrokuju stagniranje Qi.
Tehnika
Tijekom sesije vježbači koriste tehnike osciliranja i pritiska koje se razlikuju po snazi i brzini. Tuina masaža može se izvesti kao jača masaža dubokog tkiva ili nježniji, energičniji tretman.
Neke su tehnike više yin, što je nježnije, pasivnije i meditativnije. Yang pristup aktivniji je, dinamičniji i fizički stvara jače senzacije stimulirajući duboke blokade i čvorove.
Praktičar masira mišiće i tetive te koristi manipulacijske tehnike za preuređivanje tijela. Pasivni pokreti zglobova koriste se za vraćanje funkcije mišićima i zglobovima.
Ovisno o vašem praktičaru, kao i o vašim specifičnim potrebama, na sesiji će se koristiti razne tehnike. Da bi se poboljšali učinci liječenja, koriste se biljni oblozi ili oblozi, losioni i mazivi.
Tuina masaža koristi tehnike masaže kao što su akupresura, miofascijalno oslobađanje i refleksoterapija. Ponekad se koriste i tehnike uobičajene za osteopatiju i kiropraktiku, poput istezanja i mobilizacije zglobova.
Osam je osnovnih tehnika koje se koriste u masaži tuina:
- palpacija (mjesečno)
- ponovno pridruživanje (jie)
- suprotstavljanje (duan)
- podizanje (ti)
- pritiskom (an)
- gnječenje (mo)
- guranje (tui)
- držanje (na)
Ostale tehnike uključuju:
- Kotrljajući se. To se koristi za ozljede poput uganuća i uganuća.
- Tehnika jednim prstom. Ovo je stimulacija akupresurnih točaka jednim prstom.
- Nei gung. Ovo je tehnika manipulacije cijelim tijelom.
Pogledajte ovaj video za demonstraciju nekih od tehnika tuine masaže:
Što liječi?
Tuina masaža može se koristiti za liječenje određenih zdravstvenih problema ili područja u tijelu. Budući da se masaža tuina smatra alternativnim liječenjem, neophodno je da razgovarate sa svojim liječnikom prije nego što ga koristite za liječenje bilo kojeg zdravstvenog stanja.
Tuina masaža može se koristiti za liječenje boli i bolesti ili za održavanje dobrog zdravlja. Tehnika je učinkovita u smanjenju stresa, poticanju opuštanja i produbljivanju sna. Često se koristi za stanja i ozljede mišićno-koštanog i živčanog sustava.
Evo nekoliko stanja koje tuina masaža može liječiti:
- bolovi u vratu i leđima
- mišićno-koštani poremećaji
- predmenstrualni sindrom
- umor i nesanica
- karpalni tunel
- glavobolje
- artritis
- osteoporoza
- stres
- probavni uvjeti
- respiratorna stanja
Prednosti
Iako su neka istraživanja preliminarna i u tijeku, postoji mnogo dokaza koji podupiru učinkovitost tuine masaže u liječenju zdravstvenih stanja. Pogledajmo što neke studije kažu o prednostima.
1. Pojačava cirkulaciju krvi
Jedna od glavnih namjera tuina masaže je pojačati cirkulaciju krvi potičući tjelesni protok energije.
Mala studija iz 2015. godine ukazuje da je manipulacija yi zhi chan tuina na akupointu BL 56 učinkovita u poboljšanju cirkulacije. U ovoj studiji utvrđeno je da je manipulacija srednjom silom tijekom 10 minuta učinkovitija od tretmana laganom ili teškom silom za kraće vrijeme.
Za proširivanje ovih nalaza potrebne su veće studije.
2. Smanjuje bolove u vratu
Tuina masaža ublažava bolove u vratu i prateću napetost, stezanje i iritaciju.
Studija iz 2018. godine zaključila je da je masaža tuina isplativa opcija za smanjenje boli kod osoba s kroničnom boli u vratu. Ljudi koji su primili šest tretmana tuine u roku od tri tjedna smanjili su intenzitet bolova u vratu više nego ljudi koji nisu liječeni.
Neophodna su daljnja istraživanja koja uspoređuju tuinu s drugim tretmanima.
3. Ublažava bolove u križima
Tuina masaža može ublažiti bolove u donjem dijelu leđa, posebno kada je tretman uparen s osnovnim vježbama.
Istraživači iz studije iz 2016. godine otkrili su da je masaža tuina bila učinkovitija u kombinaciji s vježbama stabilnosti jezgre kod osoba s bolovima u križima.
Ljudi koji su sami radili tuina masažu imali su veće stope bolova u leđima tijekom praćenja u usporedbi s ljudima koji su u svoj tretman uključili osnovne vježbe.
4. Liječi depresiju
Usredotočenost na zacjeljivanje cijelog tijela ključna je za osobe s depresijom, jer uzroci mogu biti i fizički i emocionalni.
Pregled studija iz 2015. godine zaključio je da masaža tuina ima terapeutski učinak na depresiju. Pokazalo se da je znatno učinkovitiji u smanjenju depresije od konvencionalnih tretmana.
Potrebno je više visokokvalitetnih studija kako bi se potvrdila i proširila ta saznanja.
5. Promovira zdravu laktaciju
Tuina masaža koristi se za poticanje laktacije nakon porođaja.
Rezultati studije iz 2012. godine pokazali su da masaža tuina na dojkama povećava količinu laktacije u usporedbi sa ženama koje su primale samo konvencionalni tretman.
Iako među grupama nije pronađena značajna razlika u smislu odgađanja smanjenja razine prolaktina, istraživači vjeruju da bi masaža tuina mogla imati pozitivan učinak na ovom području. Moglo bi pomoći novim majkama da brže proizvedu veće količine mlijeka.
6. Liječi osteoartritis
Terapeutske blagodati masaže tuina protežu se na ublažavanje simptoma osteoartritisa.
Prema maloj studiji iz 2011., poboljšava mišićnu napetost mišića fleksora i ekstenzora kod osoba s osteoartritisom koljena. U liječenju su korišteni manevri pištoljem, an, na i ca. Pacijenti su liječeni tri puta tjedno tijekom devet mjeseci.
Pacijenti su vidjeli poboljšanje boli, ukočenosti i funkcije.
7. Olakšava sindrom karpalnog kanala
Prema ovom istraživanju iz 2010. godine, masaža tuinom može ublažiti simptome sindroma karpalnog kanala.
Osobe sa sindromom karpalnog kanala koje su uz masažu tuina primile i akupunkturu s toplim iglama pokazale su znatno više poboljšanja od osoba liječenih hormonskom blokadom i lijekovima.
8. Liječi muskuloskeletne poremećaje
Tuina masaža često se koristi za poboljšanje funkcije i smanjenje bolova koji utječu na zglobove, kosti i mišiće.
Pregled i metaanaliza iz 2017. godine ukazuju na učinkovitost tuine masaže u liječenju muskuloskeletnih poremećaja. Pokazalo se da je tehnika učinkovita u ublažavanju boli, posebno u usporedbi s vučom, lijekovima i fizikalnim terapijama.
Dokazi koji podržavaju bolju funkciju nisu bili tako snažni kao smanjenje boli. Za proširivanje ovih nalaza potrebna su daljnja istraživanja.
9. Koristi od problema s stopalima od dijabetesa
Tuina masaža može biti korisna za ljude s dijabetesom koji imaju problema sa stopalima.
Studija iz 2018. godine pokazala je da je masaža tuina u kombinaciji s kupkom za stopala kineske medicine bila terapeutski korisna za ljude s dijabetesnim stopalom u ranoj fazi.
Ljudi koji su uz konvencionalnu medicinu primali tuina masažu i kupku za stopala pokazali su značajna poboljšanja u usporedbi s ljudima koji su primali samo konvencionalne lijekove.
10. Poboljšava kvalitetu života pacijenata s karcinomom
Tuina masaža održiva je opcija za ljude s rakom koji žele upravljati simptomima povezanim s bolešću i njenim konvencionalnim liječenjem.
Metaanaliza iz 2016. godine procijenila je učinak masaže tuina na poboljšanje simptoma i kvalitete života osoba s rakom. Metaanaliza je također razmatrala učinke:
- akupunktura
- tai chi
- či gong
- tradicionalna kineska medicina muzička terapija s pet elemenata
U kombinaciji s akupunkturom, masaža tuine bila je učinkovita u poboljšanju kvalitete života osoba s terminalnim karcinomom. Tuina masaža također se pokazala učinkovitom u ublažavanju nelagode u želucu.
Iako masaža tuina obećava kao terapija za liječenje ljudi s rakom, potrebna su detaljnija istraživanja, jer su mnoga istraživanja imala ograničenja.
Ovdje saznajte o nekim tehnikama samo-masaže za nuspojave liječenja raka.
Nuspojave
Tuina masaža siguran je tretman i općenito se dobro podnosi. Međutim, imajte na umu da to nije nježna ili opuštajuća masaža i možda ćete osjetiti nelagodu tijekom ili nakon seanse. Moguće su male modrice.
Ne preporučuje se osobama koje imaju prijelome ili su sklone prijelomima, upalama vena ili bilo kojoj vrsti otvorene rane. Također se ne preporučuje osobama s prethodnim kroničnim problemima s leđima, poput ankilozirajućeg spondilitisa.
Kada posjetiti liječnika
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što dodate masažu tuine u svoj plan liječenja ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema. Liječnik vam može preporučiti da tuina masažu koristite kao dodatak konvencionalnom liječenju.
Uz to, mogu preporučiti još jedan alternativni tretman koji se koristi uz masažu tuina. Ako nakon tretmana s tuinom osjetite bilo kakve štetne učinke ili promjene stanja, obratite se svom liječniku.
Donja linija
Tuina masaža je ljekovita tehnika koja nudi niz blagodati. Ako ste zainteresirani za isprobavanje, obratite se certificiranom liječniku putem Američke organizacije za azijske bodywork terapije.
Kao i kod mnogih modaliteta liječenja, tuina masaža dobro djeluje u kombinaciji s drugim prirodnim tretmanima i zdravim načinom života. Vaš liječnik može vas potaknuti da samostalno radite samo-masažu, istezanje i vježbe kako biste povećali blagodati svakog tretmana.
.jpg)
