10 navika za zdrav život s Waldenstrom makroglobulinemijom

Pregled

Waldenstrom makroglobulinemija (WM) rijedak je oblik raka krvi koji u Sjedinjenim Državama godišnje pogađa oko 1.000 do 1.500 ljudi. Iako lijeka nema, dostupni su razni tretmani koji pomažu u upravljanju vašim simptomima i sprječavanju komplikacija. Izgradnja zdravih životnih navika također vam može pomoći da se osjećate bolje i gajite osjećaj osnaživanja svog zdravlja.

Evo vodiča za 10 promjena koje možete napraviti za zdrav život ako imate WM.

1. Pratite sastanke svog liječnika

Nadzorna skrb važan je dio procjene učinkovitosti vaših tretmana i upravljanja simptomima. Potrudite se držati korak sa svim naknadnim sastancima.

Redovito savjetovanje sa svojim liječnikom daje vam priliku da riješite sve nove simptome i postavite bilo koja pitanja koja se mogu pojaviti. Vaš liječnik može također naručiti krvne pretrage i slikovne studije, poput CT skeniranja, kako bi nadzirao napredovanje vaše bolesti.

2. Stvorite plan skrbi za preživljavanje

Medicinski institut preporučuje suradnju sa svojim liječnikom na izradi plana skrbi za preživljavanje. Trebao bi sadržavati detalje o vašem liječenju, potencijalne nuspojave liječenja i raspored naknadne njege, zajedno s načinima da nastavite poboljšavati svoje zdravlje.

Ako na jednom mjestu imate sve potrebne informacije o svom raku i što možete očekivati ​​od vaše budućnosti, to vam može pomoći da ostanete organizirani i pružite dodatni mir.

3. Pridružite se grupi za podršku

Mnogi ljudi s rakom grade bliske odnose sa svojim zdravstvenim timom i oslanjaju se na njih kao izvor sigurnosti tijekom svog liječenja. Možda će vam se otkazati njihova podrška nakon što liječenje završi i termini postanu rjeđi.

Pridruživanje internetskoj ili osobnoj grupi za podršku posebno za one koji su preživjeli rak može vam pomoći u popunjavanju praznine i učiniti da se osjećate podržani od ljudi koji su imali slično iskustvo sa svojim zdravljem. Evo nekoliko organizacija koje vode grupe za podršku osobama s WM-om:

• Međunarodna zaklada za makroglobulinemiju Waldenstroma
• Waldenstromova kanadska zaklada za makroglobulinemiju
• CareCare

4. Razmislite o savjetovanju

Savjetovanje može pružiti oslobađanje od emocionalnog tereta koji prati rijetke bolesti, poput WM-a. Stručnjak za mentalno zdravlje može pružiti pojedinačnu pažnju i pomoći vam u razvijanju vještina suočavanja. Savjetovanje vam također može pomoći u rješavanju depresije, anksioznosti i drugih psiholoških problema koji se mogu pojaviti nakon dijagnoze ili liječenja.

5. Priznajte umor

Jedan od najčešćih simptoma kod ljudi s rakom je umor. Razlikuje se od umora koji možete osjećati od svakodnevnog stresa. Obično traje duže i ne liječi se dovoljno spavanjem. Umor povezan s rakom također se može povezati s boli, tjeskobom, lijekovima, nutritivnim nedostacima i neaktivnošću.

Radite na tome da shvatite svoj umor prateći kada se osjećate energično i kada se osjećate iscrpljeno. Upotrijebite taj dnevnik kako biste vam pomogli da potrošite svoju energiju kada to ima najviše smisla.

Ako smatrate da ste najmanje umorni popodne, razmislite o tome da zakažete svoju vježbu, obaveze i sastanke za to doba dana. Nemojte se sramiti tražiti pomoć od drugih, posebno kada osjećate nisku energiju.

Sasvim je normalno osjećati se umorno od WM-a. Ako budete realni prema svojoj razini energije, možete pružiti osjećaj osnaživanja i pomoći vam da se osjećate ohrabrenije tijekom tjedna. Pokušajte ne biti prestrogi prema sebi kad ne radite neki zadatak.

6. Klonite se duhana

Nakon što preživite WM, možda ćete imati povećani rizik od oboljenja od drugog karcinoma, poput melanoma, akutne mijeloične leukemije ili difuznog velikog B-staničnog limfoma. Izbjegavanje upotrebe duhanskih proizvoda i pasivnog dima može smanjiti rizik od mnogih vrsta karcinoma. Prestanak pušenja također je dio sveukupnog zdravog načina života.

7. Ograničite upotrebu alkohola

Baš kao i pušenje, alkohol također povećava rizik od nekih vrsta karcinoma, pa je posebno važno ograničiti upotrebu alkohola ako imate WM. Američko društvo za borbu protiv raka preporučuje da žene ograniče unos alkohola na jedno piće dnevno, a muškarci se pridržavaju najviše dva pića dnevno.

8. Održavajte aktivan životni stil

Tijekom i nakon tretmana karcinoma, možete osjetiti veliku neizvjesnost u pogledu budućnosti svog zdravlja. Zabrinjavajuće je ponekad najintenzivnije u prvih 12 mjeseci nakon tretmana. Redovito vježbanje može vam pomoći da se osjećate bolje - fizički i emocionalno. Ne samo da tjelovježba pomaže u smanjenju stresa, već može učiniti da se osjećate više kontrolirano nad svojim zdravljem.

Surađujte sa svojim liječnikom kako biste pronašli najprikladnije vrste vježbanja za vas. Oni mogu preporučiti aktivnosti niskog intenziteta, poput usporenih šetnji i istezanja, posebno ako ste prije liječenja bili relativno neaktivni.

9. Hranite se zdravo, uravnoteženo

Iako ne postoje posebni planovi prehrane za osobe s WM-om, prehrana bogata vitaminima i hranjivim tvarima može vam pomoći zadržati toplinu tijekom i nakon tretmana.

Obroci trebaju sadržavati puno voća, povrća i cjelovitih žitarica. Također biste trebali ograničiti koliko konzumirate crvenog mesa i masne hrane. Pitajte svog liječnika o svim specifičnim promjenama prehrane koje biste trebali napraviti.

Jedite zdravo od Američkog udruženja za rak snažan je resurs prehrambenih savjeta za preživjele karcinome. Popis za kupovinu i brzi recepti izvrsno su mjesto za početak zdravije prehrane nakon tretmana.

10. Obnovite se u prirodi

Istraživanje je pokazalo da provođenje vremena u prirodi može donijeti dobrobiti za mentalno zdravlje, poput ublažavanja stresa. Jednostavna kratka šetnja parkom, divljenje vrtu, promatranje ptica u dvorištu ili sjedenje u blizini jezera može biti korisno, pogotovo kad se osjećate preplavljeno.

Za poneti

Briga o sebi važna je komponenta najboljeg osjećaja kada imate WM. Promjena načina života, poput hranjive prehrane i redovitog vježbanja, može vam pomoći održati tijelo zdravim i učiniti da se osjećate bolje pod nadzorom svog zdravlja.

Iako ovi savjeti pružaju opće smjernice za bolje zdravlje, važno je surađivati ​​sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koje su određene promjene prikladne za vas.