Pregled
Željezo je mineral koji proizvodi crvene krvne stanice i pomaže u prenošenju kisika po tijelu. Kada su vaše razine željeza niske, to dovodi do anemije s nedostatkom željeza. Smanjuje se protok kisika u vaše organe i tkiva. Anemija s nedostatkom željeza jedan je od najčešćih prehrambenih poremećaja u svijetu.
Uzimanje dnevnih dodataka željeza važan je dio upravljanja anemijom zbog nedostatka željeza. U ovom ćemo članku pregledati različite vrste dodataka željeza i njihove preporuke za doziranje.
Također ćemo razmotriti vezu između anemije i trudnoće i istražiti neka prirodna rješenja koja mogu pomoći u povećanju razine željeza.
Vrste
Oralni dodaci
Oralni dodaci željeza najčešći su načini liječenja anemije. Mogu se uzimati kao tableta, tekućina ili sol.
Dostupne su razne vrste, uključujući:
- željezni sulfat
- željezni glukonat
- željezni citrat
- željezni sulfat
Visoke doze oralnih dodataka željeza mogu dovesti do gastrointestinalnih (GI) simptoma poput mučnine, povraćanja, proljeva, zatvora i tamne stolice.
Intravenski dodaci
Određeni će ljudi možda trebati uzimati željezo intravenozno. Razlozi zbog kojih ćete možda trebati uzimati intravenozno željezo uključuju:
- vaše tijelo ne može tolerirati oralne suplemente
- patite od kroničnog gubitka krvi
- vaš probavni trakt ima problema s apsorpcijom željeza
Dostupno je nekoliko različitih vrsta, uključujući:
- željezni dekstran
- željezna saharoza
- željezni glukonat
Intravensko željezo ponekad može izazvati alergijsku reakciju, u tom će slučaju liječnik vjerojatno predložiti zamjenu preparata. Iako su ozbiljne nuspojave od intravenskog željeza rijetke, mogu uključivati košnicu, svrbež i bol u mišićima ili zglobovima.
Doziranje
Doziranje dodataka željeza razlikuje se od osobe do osobe. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko trebate uzeti.
Tradicionalno se daje dnevna doza od 150 do 200 mg željeza, obično raspoređena u tri manje doze od oko 60 mg. Dostupni su i vremenski oslobođeni dodaci željeza. Treba ih uzimati samo jednom dnevno.
Međutim, novija istraživanja sugeriraju da je uzimanje željeza svaki drugi dan jednako učinkovito i da ima bolju apsorpciju. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koja je strategija doziranja najbolja za vas.
Određena hrana poput mliječnih proizvoda, jaja, špinata, cjelovitih žitarica i kofeina može uzrokovati da željezo izgubi svoju hranjivu vrijednost. Pokušajte izbjegavati uzimati ovu hranu barem jedan sat prije i nakon uzimanja dodataka. Antacide i dodatke kalcija također treba uzimati najmanje jedan sat odvojeno od željeza.
Važno je napomenuti da je osobama s anemijom moguće uzimati previše dodatnog željeza. U nekim slučajevima previše željeza može uzrokovati GI probleme, mučninu, bolove u trbuhu ili nesvjesticu. U težim slučajevima može dovesti do ozbiljnijih nuspojava poput zatajenja organa, kome, pa čak i smrti.
Prirodni dodaci željeza
Ako živite s blagom anemijom nedostatka željeza, moguće je prirodno liječiti svoje simptome zdravom, uravnoteženom prehranom koja uključuje hranu bogatu željezom.
Dvije su glavne vrste željeza u vašoj prehrani:
- Heme željezo nalazi se u crvenom mesu, peradi i plodovima mora.
- Nehemsko željezo nalazi se u orašastim plodovima, grahu, povrću i cjelovitim žitaricama.
Tijelo lakše apsorbira hem željezo od nehema, iako su obje vrste dio uravnoteženog obroka. Vitamin C može pomoći povećati apsorpciju željeza bez hema. Dobro je u obroke na biljnoj bazi uključiti predmete bogate vitaminom C.
U trudnoći
Tijekom trudnoće, žensko tijelo treba dvostruku količinu željeza koje obično čini kako bi pomoglo opskrbi bebe kisikom. Ova dodatna potražnja povećava rizik od razvoja anemije s nedostatkom željeza.
Ako se ne liječi, anemija s nedostatkom željeza može uzrokovati komplikacije u trudnoći poput preranog porođaja, male tjelesne težine i postporođajne depresije.
Neki drugi čimbenici koji povećavaju rizik od razvoja anemije zbog nedostatka željeza tijekom trudnoće uključuju:
- biti trudna s više beba
- imaju dvije blisko razmještene trudnoće
- imaju česte epizode jutarnje mučnine
Trudnicama ponekad može biti teško utvrditi imaju li anemiju zbog nedostatka željeza. Mnogi od njegovih uobičajenih simptoma slični su simptomima trudnoće. Oni uključuju:
- slabost
- umor
- otežano disanje
- vrtoglavica
- glavobolja
- blijeda koža
- bol u prsima
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) sugeriraju da trudnice počinju uzimati oralne suplemente niskih doza željeza (oko 30 mg dnevno) i pregledavaju se zbog anemije zbog nedostatka željeza tijekom svog prvog prenatalnog posjeta.
Oni također potiču žene koje imaju pozitivan test na anemiju da povećaju dozu na 60 do 120 mg dnevno. Trudnice bi trebale razgovarati sa svojim liječnikom kako bi odredile njihovu specifičnu preporučenu dozu.
Za poneti
Željezo je neophodan mineral za održavanje dobrog zdravlja. Suplementi željeza izvrstan su način za sprečavanje komplikacija anemije s nedostatkom željeza. Ako mislite da imate anemiju zbog nedostatka željeza, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome jesu li suplementi željeza pravi za vas.
